五位主力休息了不到十分钟就又回到球场准备继续训练，一郎也没阻止，也许这样才能让心情舒缓一些吧，现在正年轻着呢，累点倒是不怕，心理上的挫折才是更难应付的。
“学姐们，我们接下来的训练会增加一点难度，不过总得来说也就是两项训练项目，投篮和控球。”
“嗯？”泷本亚里沙表情疑惑，“要加训练量吗？”
一郎摇头，“只是有点变化而已，咱们先来练习投篮，小樱，你先带领一年级的去做基础练习吧。”
桐生樱撅着小嘴带着一年级的去球场的另一边了。
其他人来到罚球线，樱木军团听从指挥每个人都拿着一个篮球在一边待命，五位主力在罚球线附近排好了队伍。
一郎对着排在前面的泷本亚里沙说道：“学姐，现在这个训练有点累，就是在规定的时间内快速的投篮，基本上没有准备时间，毕竟真正的比赛是非常激烈的。”
一郎很是严肃的继续说道：“先定一分钟吧，学姐，你是选择固定地点投篮，还是跑动中投篮？”
泷本亚里沙有点疑惑，这个并不是很难吧，不过，她还是选择了看似简单一点的固定位置投篮，毕竟她们的这个教练真的很坑，还没有搞过太简单的训练方式，就像那弓步马步训练法，都是非常折腾人的，还是谨慎些。
泷本亚里沙选择了她平时投篮命中率最高的位置，表情严肃的看着一郎，“我准备好了，可以开始了。”
一郎随即让樱木军团分散站好，“一会我们按照顺序分别给学姐传球，一定要像比赛一样给出漂亮的助攻。”
一郎转头看了一眼站在旁边手拿计时器的有马唯菜，后者点了点头表示也准备好了。
顺便说一句，现在的有马唯菜已经成为了众社团的红人，大家眼中的香饽饽。
自从她们组成的声援队后，经常在大众视线中做训练，由于刚一开始，足球部那边出于不知名原因请了她们做声援一不小心赢了比赛之后，被爱吹牛的某人传了出去，陆续的有几个体育社团也开始请她们当拉拉队，很神奇的是，有她们做声援的队伍在比赛中都是以胜利结束，这不得不让其他几个社团把这个拉拉队‘神化’了，不是吉祥物就是幸运女神什么的，只要有比赛就会想到这个新生期的拉拉队，没有她们在给自己加霸敷就会浑身没劲。
这个拉拉队在学校里火了，刚才有马唯菜正好来递交退团申请的，她们要成立新社团了，小伴们不会因为她们的‘背叛’而生气，只会为她们高兴，同时也没想到她们现在居然能这么厉害。
一郎对着这个临时壮丁点了点头，转过头对着樱木军团，“咱们按照顺序一个一个的来给学姐传球，学姐投出手中的篮球后下一个也要快速的把篮球传给她，大家既要保证速度，也要保持效率，不要乱扔球，投完篮球后要快速的捡回篮球等待进行下一轮，我先起个头。”
“学姐，准备好了吗？”
“OK！”
“预～备，开始！”一郎迅速投出手中篮球，球速也很快，不偏不倚。
泷本亚里沙接到篮球后立刻跳起，她投出手里篮球后身体刚刚落地，一郎就喊道：
“花道，传球！”
樱木花道也是迅速抛出手中篮球，力量有一点大，方向也不是很好，泷本亚里沙调整了一下接到篮球然后跳起投篮。
“龙政，传球！”
小田龙政用的是直传，力量和速度都很合适，学姐投的很轻松。
“洋平，传球！”
水户洋平的击地传球正好送进学姐手里，一点也没有浪费时间。
“阿望，传球！”
高宫望的传球软趴趴，而且还朝着泷本亚里沙的腿上落去，学姐弯着腰接到篮球投篮，这个球有点费劲。
“阿雄，传球！”
然而，大楠雄二的传球太高了，泷本亚里沙抬着头看了一眼没有起跳。
一郎立刻喊道：“继续！”随即手中的篮球抛了出去。
……
“时间到！”
有马唯菜的喊声传来，大家也停下了动作。
由于第一次做这个训练，樱木军团还不熟练，不是传球不到位就是捡球很费劲，使得泷本亚里沙的投篮有些断断续续，只进行了三轮就到时间了。
“有马，报成绩！”
“亚里沙姐姐在一分钟之内投篮十三次，篮球入网八次。”
一郎听到成绩后满意的点了点头，能有这个成绩很不错，要知道，刚才可是真有点乱，也就只有几个传球还算到位，樱木军团的传球时间间隔也是毫无规律，这不是在玩儿球，这完全是在玩儿人。
“学姐，感觉如何？”
泷本亚里沙有些喘息着双垂着手臂，有些刚阳之气散发而出。
“还可以，不算难，要是再快一点可能就有点难度了。”
“咱们先逐渐递加难度就可以，我们这边也要适应一下，泷本学姐就先休息一下。”一郎又朝向其她学姐们。
“高田学姐，你是要固定还是移动投篮？”
高田真曦也选择了固定位置，而且还比泷本亚里沙距离篮筐更近一点，毕竟她打篮球时间不长，射程还是比较近的。
这一次樱木军团都在篮筐后面传的球，高田真曦的位置算是篮下了吧，虽然她还可以在更远一点的位置有着不错的命中率，不过，在这种模式下，她有点没信心，所以就选择了这个更稳妥一点的位置，看来她以后应该多练练投篮了。
这一次樱木军团算是有了一点经验，传球也流畅了一些，高田真曦投篮的频率更高一些，毕竟，樱木军团这次离着更近一些，所以，传球就有了准确率。
“真曦姐姐的成绩是，投篮二十八次，命中十一球。”
高田真曦喘着粗气有些懊恼的捂着额头，闭着眼睛仰着头，这么近的距离，命中率还不到一半，太失败了。
“高田学姐，别灰心呀，这种高频率、没有准备时间的投篮，有这个成绩已经很好了，要知道这可是职业级篮球射手才会有的训练方式，要是一般人没准还没到一分钟胳膊就酸了。”
一郎也是有点吃惊于高田真曦的天赋，虽然这种训练方式确实很简单，但是你要知道，这可不是瞎几把投，这是要在很短的时间内同时兼顾着传球和篮筐，没有任何考虑和准备时间，接连不断地去接球、瞄准、起跳、投篮，如此循环，也许在前一段时间还能比较顺利，越往后就越会觉得一分钟真的挺长。
这也就是距离比较近，用的力气还不算大，要是远距离的话，没有经过长时间训练的话，一般人可做不到稳定输出。
高田真曦去队伍后面稍作休息，接下来是橘奈绪的时间，这位学姐虽然也有不错的命中率，可是她的缺点就是动作比较慢，她没有出色的运动神经，也没有灵敏的反应速度，只知道，要想帮助到自己的好朋友，只有投篮还有希望，她也是在小学就开始接触篮球，和泷本亚里沙成为好朋友后，也会经常的陪着泷本亚里沙玩篮球。
可以说，橘奈绪那还不错的投篮命中率完全是她花费大量时间练出来的，是用成吨的汗水换来的，不是她热爱篮球，只是因为喜欢和自己的好朋友在一起而已。
橘奈绪在开始前要求樱木军团速度要慢一点，大家也知道她的情况，不过她却选择了靠近三分线的位置，距离三分线不到两米的位置对于女生来说还是比较远的，橘奈绪只坚持了大约四十秒。
“奈绪姐姐的成绩是投篮九次，命中六颗篮球。”
远投啊，居然还能进六颗篮球，真是不错的手感，不过，可惜了！
“学姐，你还好吧。”
橘奈绪弯着腰，用手拄着膝盖大口的喘气，一时间没有回应一郎的关心。
“没，没事，胳膊～，酸了。”
橘奈绪没有抬头，一屁股直接坐在了地上，其她姐妹围过来送上暖暖的关怀。
接下来是泽尻卉里香的了，扎着粗大麻花辫的安静姑娘没有说话，直接站到罚球线位置，点了点头表示准备好了。
面对着这位学姐，不自觉中，樱木军团很默契非常有节奏的传起球来，没有人用力过猛，也没有人软趴趴，差不多都是刚好让学姐比较轻易的拿到篮球，很神奇！
“卉里香姐姐的成绩是，投篮二十一次，命中十六次。”
泽尻卉里香整个过程都是很有节奏感，就好像她经常这么训练一样，平常也经常运动又非常好强的姑娘自从加入篮球部后，也是经过了大量的练习的，能有这样的成绩她也算是出色的投手了。
泽尻卉里香在结束后只是平静的看了一眼篮球框，也不知道她对这个成绩满不满意。
轮到立花绪里亚的时候，她只进行了十几秒的时间，投篮四次只进了一个球，由于樱木花道不小心用力过猛，她直接被篮球拍倒在地，她的这次机会也不得不提前结束。
“小花，我要和你拼了。”
看到樱木花道‘袭击’了立花绪里亚，高宫望立刻暴起冲向了樱木花道，两人扭成一团。
立花绪里亚坐起身来看到不远处在打滚肉搏的两只憨憨，不自觉的咯咯的笑了起来！
