总之，人生有压力是不可避免的，谁还没有个烦恼事儿呢？既然明白了这一点，就要学会自我“减压”，举重若轻，化解紧张。
【心术小笺】
过度紧张会使人动作失调，会使人行为紊乱，会降低效率。因为人们在过度的紧张情绪下，会使脑神经的兴奋和抑制过程失调，出现暂时性的不平衡。这时，人就会体验到一种难以自制的心慌、不安、激动和烦躁的情绪，从而出现一系列的行为紊乱、动作失调现象。所以，我们要懂得自我调节，从容生活。
追求一种叫做“梦想”的欲望
每个人都有自己的梦想，只是最终有的人如愿以偿，有的人却被生活磨蚀了梦想。而后者，往往不责问自己为何不踏实筑梦。著名作家林语堂曾说：“人生有梦，筑梦踏实。”人只要还有梦想，无论到了什么年纪，都还有圆梦的希望。
对此，作家海伦就是一个非常典型的证明。
海伦14岁时就梦想成为作家，但沉重的经济压力使她像一般人一样，过着劳碌奔波的生活，从来没有创作过一部作品。
到了50岁时，好不容易卸下生活的重担，她才有机会对自己的人生做出新的规划。
海伦加入一个写作团体，开始尝试写作，并将自己的第一部悬疑小说寄给3家出版社。结果，她收到3份退件。海伦仍不死心，又将书稿寄给33家代理商，只是这33家代理商同样寄了33份退件给她。他们客套地称赞海伦颇具创意，但要从事写作，光有创意是不够的。言下之意，他们认为海伦除了创意之外，一无可取。
海伦并不为此感到沮丧，她很高兴听到来自四面八方的意见，并虚心地把这一切都看成是学习的机会，让自己知道在哪些方面比较缺乏，在哪些部分需要加强。
凭着对写作的热情，她参加了一个犯罪调查和辩论技巧的研习班，开始收集有关犯罪事件的文章，并经常请教犯罪专家，从中汲取各种经验。经验使人成长，海伦内心积累的能量越来越多，也受到许多启发，并把各种零星事件串联起来，开始构思故事。
后来，海伦带着完成好的前半部作品参加一个作家会议，与会之前，海伦用心调查每位代理商的背景，并决定把书稿交给其中最具潜力的一家。
这一次，代理商没有支支吾吾，看完海伦的小说，只问了一个问题：“你想要多少稿酬？”海伦想了片刻，大胆提出足以令她安心写作两年的价钱：“12万美元。”代理商欣然同意。
于是，海伦出版了她的第一部小说《盐的世界》，当时她已经52岁了。
不难看出，正是因为对梦想有着一份执著与坚持，海伦最终成功。“美梦成真”这句话，也许听起来很遥远，但成功是没有时间表的，晚来总比不来好。只要你肯坚持，只要你不放弃，只要你能孜孜以求，那么，你一定可以迎接它的到来。
在这个世界上，有阳光，就必定有乌云；有晴天，就必定有风雨。从乌云中解脱出来的阳光比从前更加灿烂，经历过风雨的天空才能绽放出美丽的彩虹。人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多一些顺利，少一些挫折。可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。此时，我们要相信，只要拥有梦想，就有成功的机会。
【心术小笺】
梦想和现实之间，总有那么一段距离。如果总希望一觉醒来就能梦想成真，这无异于白日做梦。把梦想变成现实，就要从现在开始确定一个目标，有成功的强烈愿望，并靠坚定的信念去拼搏，这样才能成为生活的幸运儿。
相信自己，没人可以打败你
人似乎都有这样一个“通病”：很容易看到别人的优点，却很少能看到自己的长处及自己的价值。其实，我们是可以创造奇迹、创造不同的人，不论我们是谁，都有这样的能力。也只有如此，我们才能看到这世界的好美、光明的一面，才能生活得愉快，真正地去爱，去创造生命。
虽然这个道理很简单，很多人也都希望自己能够永远自信，但谈及具体如何去塑造自信，恐怕大多数人都会束手无策。一般而言，塑造自信主要有三个途径。
1.相信自己是最优秀的
正如德莱顿所指出的，信心可以使一个人得以征服他相信可以征服的东西。
10来岁时，惠特尼·休斯敦在她母亲——20世纪60年代美国“甜美灵感”乐队创始人的密切关注下，培养出了良好的歌唱才能。休斯敦17岁那一年，一次她正在为当晚与她母亲同台演出的演唱会做准备时，突然接到了她母亲打来的声音嘶哑的电话：“我的嗓子坏了！不能唱了………”听到母亲的话后，休斯敦很着急地说：“我总不能一个人上台去唱啊！”她的母亲却对她说：“你完全能够一个人唱，因为你很棒！”休斯敦自己也认为自己可以一个人胜任，于是，她第一次独自走上了舞台。结果是，休斯敦因此一唱而成了美国的王牌歌手。
休斯敦的成功是一次意外促成的，但更重要的是，她拥有坚定的自信，并把握好了这次难得的机会。如果休斯敦对自己缺乏必要的信心，不敢独自登台表演，也许美国就少了一个王牌歌手。
如果有人问你：你是优秀的人吗？也许在那些表现突出的人群中会有少数人作出肯定的回答。但是，如果有人再问你：你是最优秀的人吗？这时能够做出肯定回答，认为自己是“最优秀的人”的人怕已是寥寥无几了。实际上，在那许多犹豫不决的甚至是作出否定回答的人群当中，他们中的许多人其实在某个范围来说确实还是最优秀的，但是他们不敢相信自己，对自己缺乏信心，也是最主要的原因。
2.喊出属于自己的声音
真正自信的人，不会在乎别人对自己的评判更不会活在别人的价值标准。许多人能够取得令人瞩目的成就，就在于他们敢于揭掉别人为自己贴上的“标签”，用自己的方式实现自我，喊出属于自己的声音，走出属于自己的道路。
贝多芬学拉小提琴时，技术并不高明，他宁可拉他自己作的曲子，也不肯做技巧上的改善，他的老师说他绝不是个当作曲家的料。
爱因斯坦四岁才会说话，七岁才会认字。老师给他的评语是：“反应迟钝，不合群，满脑袋不切实际的幻想。”他曾遭到退学的命运。
牛顿在小学的成绩一团糟，曾被老师和同学称为“呆子”。
如果这些人不是“走自己的路”，而是被别人的评论所左右，怎么能取得举世瞩目的成绩？
俄国作家契诃夫说得好：“有大狗，也有小狗。小狗不该因为大狗的存在而心慌意乱。”所有的狗都应当叫，就让它们各自用自己的声音叫好了。切不可看了巨著《红楼梦》，就停止了文坛上的耕耘；或看了马拉多纳踢球，便放弃绿茵场上的梦想；或听过帕瓦罗蒂的歌声，便扼杀自己的音乐天分。其实，如果总是担心自己比不上别人，那么世界上也就从来不会出现帕瓦罗蒂、马拉多纳这样的人物了。
小狗也要大声叫！哪怕你现在还不是最优秀的人，但在任何时候都不能够放弃自己。只要你坚持喊出属于自己的声音，有一天终究会听到成功的回音！
3.要懂得欣赏自己
海伦·凯勒曾说过：“信心是一种心境，有信心的人不会在转瞬间就消沉沮丧。”
自信的对立是自卑，大多数人都或多或少地存在着自卑心理。有些人的自卑在于不了解自己，而有些人的自卑在于过分苛求自己完美。在优点和缺点中，总是对优点不以为然，把缺点用放大镜不断放大。人生永无真正的完美，试着用欣赏的眼光去看待自己和周围的世界，你才会体味到生活中的美和乐趣。
如果自己不会欣赏自己，就容易对生活失去信念和希望，自暴自弃。这对你的生活没有半点好处。要懂得欣赏自己，才会发现和塑造属于自己的美。
在你被繁重的学业或生活巨大的压力所左右的时候，不妨歇一会儿。不要只顾在匆匆行程中奔波，把烦恼和抱怨塞进行囊。在夜望星辰的时候，泡上一壶清茶，欣赏一下自己，你会很惊奇地发现：其实，你很出色。
【心术小笺】
所谓的积极心态，自信心当然是其中非常重要的一部分。一个失去自信的人，就是在否定自我的价值，这时思维很容易走向极端，并把一个在别人看来不值提的问题放大，甚至坚定地相信这就是阻碍自己进步的唯一障碍，自然就很难有出类拔萃的成就了。所以，请相信你自己，为梦想去奋斗吧！
把幸福当成一种习惯
美国的两位心理学家比德·拉勒维和约翰·麦耶提出了情商这一概念，情商又称为情绪智慧、情绪智力，是一种心理素质，这是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪的一种能力。
幸福是一种心态，沉淀下来，就变成了习惯。养成让自己幸福的习惯就是一种情绪智力，在把幸福当成一种习惯时，生活将成为一连串的欢宴。
一天清晨，在一列开往柏林的老式火车的卧车中，查尔斯和另外四个男士正挤在洗手间里刮胡子。经过了一夜的疲困，隔日清晨通常会有不少人在这个狭窄的地方洗漱一番。此时的人们多半神情漠然，彼此间也不交谈。
就在此刻，突然有一个面带微笑的男人走了进来，他愉快地向大家道早安，但是却没有人理会他的招呼。之后，当他准备开始刮胡子时，竟然自若地哼起歌来，神情显得十分愉快。他的这番举止让查尔斯感到很奇怪，于是他用开玩笑的口吻问道：“喂！老兄，你好像很得意的样子，遇到什么好事了？”
“是的，你说得没错。”男人回答：“正如你所说的，我是很得意，因为我真的觉得很愉快。”然后，他又说道：“我是把使自己觉得幸福这件事，当成一种习惯罢了。”
后来，在洗手间内所有的人都把“我是把使自己觉得幸福这件事，当成一种习惯罢了”这句富有深意的话牢牢地记在心中。
到达柏林后，查尔斯仍然不停地想起这句话。同时，他的脸上也一直洋溢着幸福的微笑。
事实上，不仅仅是故事中的查尔斯，我们每一个人都应该把幸福当成一种习惯。千万别小瞧自己，你就是有能够让自己幸福的能力。
幸福和不幸在于自己的心态，也就是怎样看待现在的自己。把痛苦和不幸的标准放在别人的身上，并不能使我们幸福。
如果只看到别人外在的幸福，就轻率地判断别人超越了自己的幸福，那么幸福将毫不犹豫地离你而去，很多人感觉不到幸福的原因正是在于盲目地悲叹自己的处境。
慧能禅师见弟子整日打坐，便问道：“你为什么终日打坐呢？”
“我参禅啊！”
“参禅与打坐完全不是一回事。”
“可是你不是经常教导我们要安住容易迷失的心，清静地观察一切，终日坐禅不可躺卧吗？”
禅师说：“终日打坐，这不是禅，而是在这折磨自己的身体。”弟子迷茫了。
慧能禅师紧接着说道：“禅定，不是整个人像木头、石头一样，死坐着，而是一种身心极度宁静、清明的状态。离开外界一切物相，是禅；内心安定不散乱，是定。如果执著人间的物相，内心即散乱；如离开一切物象的诱惑及困扰，心灵就不会散乱了。我们的心灵本来很清净安定，只因为被外界的物相迷惑困扰，如同明镜蒙尘，就活得愚昧迷失了。”
弟子躬身问：“那么，怎么去除妄念，不被世间迷惑呢？”
慧能说道：“思量人间的善事，心就是天堂；思量人间的邪恶，就化为地狱。心生毒害，人就沦为畜生；心生慈悲，处处就是菩萨；心生智慧，无处不是乐土；心理愚痴，处处都是苦海了。”
弟子终于醒悟，禅师的话像暮鼓与晨钟唤醒了碎裂在生活碾磨里的人。
在普通人看来，清明和痴迷是完全对立的，但真正的人却知道它们都是人的意识，没有太大的差别。人世间万物皆是虚幻，都是一样的。生命的本源也就是生命的终点，结束就是开始。财富、成就、名利和功勋对于生命来说只不过是生命的灰尘与飞烟。心乱只是因为身在尘世，心静只是因为身在禅中。没有中断就没有连续，没有来也就没有去。
我们的心灵本来很清净安定，只因为被外界物相迷惑困扰，如同明镜蒙尘，就活得愚昧迷失了。体悟幸福，并不是要求你找一个标准来要求自己。只要顺应自己的天性，你就能发现幸福的味道就在身边。
真正的幸福不是周围的环境所给予的，而是靠自己去创造的。即使自己的处境不顺心，也要试着心存感激地接受。顺应了自我的本性，把幸福当做一种习惯，你就是幸福的。
【心术小笺】
生活中，经常保持平静，可以拥有控制、维持秩序的能力，还可以从忙碌的生活中得到更多的满足感与幸福感。你可以试着回顾过去轻松休闲、没有刺激的好时光，也可以时常单独在空旷的海滩或安静的公园里散步，等等。像这样努力使自己达到平静，是让你快乐的最简单、最有效的方法，也是通向幸福天堂的路。
