这里的晚间指晚上19～22。因肌肤细胞在晚间吸收营养的能力较强，所以在晚间使用修护类护肤品最有效果，如增加肌肤弹性、修复幼纹的胶原蛋白类产品，淡化黑色素的去斑类产品，对抗游离基的抗衰老产品等。
5．适当使用油质护肤品。
不要—味认为油质护肤品会让肌肤腻得透不过气，其实，在春、秋、冬干燥又多风的季节里，肌肤需要适量油质化妆品的保护。因为油质化妆品能在干燥季节里为肌肤补充失去的油分，并有很好的防风防冻作用，还有助于锁住肌肤内的水分，起到保湿作用。
相反，不使用油质化妆品的肌肤，却会因没有油质保护而使毛孔受到干燥冷风的侵蚀，造成毛孔过分收缩，从而影响肌肤的顺畅呼吸。
6．睡眠时不用化妆品。
夜间11至凌晨5、6点钟的睡眠时间，是肌肤细胞最活跃的时间，也是肌肤最需要顺畅呼吸的时间，最好让肌肤处于洁净的“裸”状态，什么化妆品都不用，这样才不会干扰人体肌肤细胞自然的自我调节功能，也可预防肌肤对化妆品的过分依赖。
7．用粉底前正确护肤。
在使用容易造成肌肤毛孔堵塞的粉底及干粉前，应先采用正确的护肤程序，使肌肤具有一定通透性和适应性。具体步骤是：用中性洗面奶彻底洁肤；拭干；用不含酒精的爽肤水轻拍面部肌肤，锻炼肌肤毛孔的收缩弹性；用保湿平衡水为肌肤树起一道保湿屏障；用保湿滋润肌肤，然后以极轻的手法轻拍肌肤1分钟后再上粉底。
8．谨慎选择粉底。
几乎80％的肌肤呼吸不畅都是因为使用不当粉底引起的，要想真正为自己的肌肤状况负责，在选择粉底时就要秉持几近”挑剔”的态度。
9．谨慎使用彩妆。
带有金银闪光屑的彩妆通常结构致密，不亲肌肤的金银屑极易成为毛孔堵塞的罪魁祸首。如果不得不用时，也尽量在第一时间彻底洁肤。同样是闪光彩妆，含有天然珍珠粉成分的珠光彩妆是不在排斥范围的，因为细腻的珍珠粉不但能被肌肤吸收，还对护肤大有裨益。
10．注重局部清洁
很多人怕毁妆或为了图省事，补妆只在原妆的基础上再补涂一层，殊不知经历了时间的风尘历练，肌肤上的彩妆已被难以察觉的灰尘污染，如果在原妆基础上补妆，不但灰尘会阻塞毛孔，残留彩妆也对肌肤呼吸造成潜在威胁。
正确的补妆方法是先进行局部清洁：如补唇妆时先用面巾纸轻敷在脸上，通过手指按压面巾纸的方法将浮尘清除，再补新粉。为了肌肤的顺畅呼吸，补妆最好不超过3次，彩妆在脸上停留的时间最好不超过6小时。
皮肤日常保养步骤
完整保养就是日常基础保养加上每周特殊护理。日常基础护理是我们每天都必须履行的护肤步骤，若皮肤出现问题，如黑眼圈、眼袋、肤色暗淡、毛孔粗大、干燥、斑点等，每日还需进行加强保养。
每周特殊护理是指每周进行磨砂、按摩、敷面等步骤，促进面部的血液循环，增加肌肤的弹性与光泽，供给肌肤水分和养分，让肌肤处于健康状况之下。
1．日常基础保养
①洁肤。卸妆后，取洁面用品，用无名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及颈部，清除尘垢、过剩油脂及化妆，去除表面老化细胞，促进新陈代谢，让肌肤清新、爽洁。洁肤是令肌肤美丽的第一步。
②爽肤。用棉球粘取爽肤水，在脸及颈部以向上向外手法轻拍，避开眼部，再次清洁面部残留的污垢，补充水分，平衡皮肤的pH值，帮助收缩毛孔。
③润肤。将润肤品抹于脸部及颈部，以向上向外打圈的手法轻轻抹匀，为肌肤补充必要的水分与养分，肌肤柔润而有弹性。
2．每周特殊护理
①摩砂（去角质）。去除老化的细胞，预防角质增厚，使新生细胞更快到达表层，加速新陈代谢，使养分更易吸收，令肌肤光洁平滑。取磨砂膏，以按摩手法在面部轻轻按摩，T界部位较为油腻，可稍加按摩，然后用清水彻底清洗。每周1～2次。
②按摩。按摩可促进血液循环，增强肌肤弹性。
脸部按摩从额头由内向外，T界则往上往下按摩；面颊从鼻翼旁由内而外打大圈；在下眼圈及眼尾处稍加轻拍（可清除眼部疲劳）。
颈部按摩以由下而上手法轻推，可舒缓精神疲劳，令肌肤结实，更有弹性。每周1～2次。
③敷面。利用在表皮形成的薄膜，阻隔皮肤水分和体温的散发，使皮肤温度升高，加速血液循环，促进新陈代谢。撕拉式面膜通过软化角质层，深层清洁，彻底清除毛孔内的尘垢。水洗式面膜在清洁的同时，补充水分及养分，令肌肤柔软光滑。将面膜敷于面部10—20分钟，待干后用清水彻底冲洗干净，每周1～2次。
④加强保养。主要是嫩肤、眼部护理等方面。
爽肤后，使用嫩肤品，以促进皮肤细胞的新陈代谢，增强细胞活力，使肌肤保持健康的生理机能，达到嫩肤的美容效果。
取眼霜轻抹于眼周，以向上向外打圈手法轻轻按摩片刻，减少眼部皱纹、眼袋和眼部浮肿，保持眼睛明亮有神，达到眼部护理的美容效果。
皮肤日常保养妙法
1．保养小秘诀
①情绪乐观。这是效果最好的“润肤剂”。情绪不好，催人老；情绪好，促人少。俗话说“笑一笑，十年少”。这是有科学道理的。经常笑，可以使面色红润，容光焕发，给人一种年轻和健康的美感。因为笑的时候，表情肌的舒展活动，使面部皮肤新陈代谢加快，促进血液循环，增强皮肤弹性，起到了美容的作用。
②良好的睡眠。晚上好好睡一觉，会感到精神振作，心旷神怡，容光焕发，眼睛明亮。在睡眠状态下，人体所有的器官（包括皮肤在内）都能自动休整，细胞加速更新；皮肤可以获得更多的氧，用于满足代谢的需要。
③多饮水。皮肤的弹性和光泽，主要是由它的含水量决定的。如果皮肤的含水量低，就呈现干燥、粗糙、无光泽，并易出现皱纹。因此，要使皮肤滋润，细嫩，就要多饮水，每天起码要保证饮2000毫升。
④常梳头。梳头，不仅是健脑提神的良方，也是一种美容的要诀。因为梳头所经过的穴位有百会、风池、印堂等近50个穴位。梳头时，使这些穴位得到按摩，促进血液循环，不仅对防治脑动脉硬化、脑血栓症、脑溢血症、头晕脑胀和头痛症等多种疾病有效，而且对面部美容也大有好处。
⑤多吃蔬菜。黄瓜、冬瓜、甜菜、西红柿、胡萝卜等，含有丰富的多种维生素和微量元素，常吃这类蔬菜（有的可以生吃），有滋养皮肤和美容的效果。
⑥注意防晒。现代医学证明，紫外线对皮肤的弹力纤维有着明显的破坏作用。如过度日晒，会导致弹力纤维断裂，使皮肤粗糙，并出现皱纹。因此，太阳光强的天气，切记出门带伞。如果皮肤被太阳晒黑后，可用稀释柠檬汁洗脸，再用清水洗净，然后用于毛巾铺在脸上轻轻按摩，能使皮肤洁白光滑。
⑦学会“放松”。一天的工作，情绪紧张，非常劳累，需要松弛一下。每天能坚持放松10分钟，全身放松，什么也不想，平静地仰卧在床上，使脚的位置比头高，这样可以增加面部的血液供应，加速面部皮肤的新陈代谢，可以起到美容的作用。
⑧坚持“浸脸”。天天让脸浸入冷水中一次，约20分钟（用水花喷在脸上更好），早晚均可。冷水的刺激，使面部皮肤的血管收缩。促使血液量增加，加速皮肤的代谢，从而使皮肤富有活力。
⑨蜂蜜涂面。蜂蜜是一种保健的佳品，也是一种美容剂。蜂蜜含有大量的果糖、葡萄糖、维生素、微量元素、酶和激素。每天用蜂蜜涂敷面部（将蜂蜜加2～3倍的水稀释后再涂），可以促进面部皮肤的新陈代谢，消除色素沉着，减少皱纹，使面部皮肤光滑细嫩。
⑩重视做“面膜”。面膜美容是现代流行的美容护肤方法之一，愈来愈受到人们的青睐，即将药物、营养素混合制成的面膜液（如漂白面膜、蛋清面膜、黄瓜面膜、中草药面膜等），涂敷在脸上，保持1 0～20分钟，然后洗去。
2．食物美容法
美容愈来愈成为女士们生活中的大事，但是，美容不等于涂脂抹粉，这里说的是只要女性注意一下饮食，就会在面容、皮肤上显出青春、自然的活力。
①饮食能改变肤色。红脸膛是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。在食用动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果好，如此，可治红脸膛。
赤红脸原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。为使体内更好地充分吸收蛋白质，要食用大量含维生素B1、维生素C的食物，吸收维生素D（目光照晒）。
油脂黑脸是由于过量食用动物油和植物油所致，最好控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。
食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑。而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以，长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。
②美容食物。在每日的饮食中保持足够的蛋白质，可以使皮肤保持光泽，防止干燥；少吃动物脂肪，勿饮酒，因为它们可以增加肝脏负担，从而使女性额头添上皱纹。为此，最好每天多饮几杯白开水。
但饮食中也不能完全排除脂肪，如果没有必需的脂肪酸，会带来斑秃或诱发湿疹发生。另外，脂溶性维生素的吸收也要靠脂肪，而其中的维生素A可防止皮肤粗糙、增厚与干燥。
盐、糖、咖啡摄食过多会增加肾脏的负担，使女性的眼圈发黑无光，吃点萝卜对此倒是有帮助的。水果、蔬菜中富含多种维生素，它们对女性的皮肤有益。维生素C可保护毛细血管，从而防止齿龈及皮下出血，还有助创口愈合；维生素B也可防止口角破溃，并减少皮肤脱屑；烟酸也是维生素B族的一员，缺乏它，暴露于日光的皮肤会出现色素沉着斑。喜欢吃甜食和巧克力的姑娘要当心鼻尖发红。
银耳含有人体必需的多种营养素，具有润肺、生津、补肾、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。银耳中的胶质，对皮肤中的角质层有良好的滋养和延缓老化的作用。
猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白，可促使人们皮肤润嫩、丰满；同时，猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，他们对皮肤亦有营养保护之功。
因兔肉具有含蛋白质多（25％）、脂肪少（8％）、胆固醇低等特点，所以，是肥胖症美容者的理想保健食品。
洋葱中富含人体必需的维生素C和含有一种抗癞皮症的维生素——烟酸。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成，使皮肤保持洁白、丰润和光洁；
鱼肝油拥有皮肤及黏膜需要的维生素，如果缺乏这种维生素，皮肤将变得干而粗糙，容易出现皱纹。
粗粮包括用面粉作的面包、麦糠、酵母及麦粒，由于他们含有帮助新陈代谢的维生素，所以为保持皮肤青春所必需。
新鲜水果含有人体所需要的维生素C，使皮肤保持平滑并有生气。
瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质，能保养皮肤，避免出现皱纹。
苦瓜，维生素含量丰富，每百克高达84毫克，含铁6毫克，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、果胶、矿物质等。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的皮肤更新和伤口愈合。经常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩。
核桃、红枣与蜂蜜是人们喜爱的食品，也是健身美容的佳品。冬春季节合理食用这3种食品，可使人强身健美，尤其能使女性皮肤红润，富有青春魅力。服法：早晨取两汤匙蜂蜜，用温开水冲服；午饭后半小时吃5个红枣；晚上睡前嚼吃几个核桃仁。
保持青春的食物，具体如下：
苹果，含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能；橙子，有助于增加皮肤弹性，减少皱纹；
胡萝卜，富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品；菠菜，含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。
麦芽，富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。
贝类，含有维生素B，有助于保持皮肤光泽；小鸡，含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性；
金枪鱼，含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
矿泉水，可使皮肤柔软、白洁，有助于消化解毒；
脱脂牛奶，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
3．面膜美容法
自己动手制作的面膜，可选用天然材料，如新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、蜂蜜、中草药和维生素液等，它的副作用少，不受环境和经济条件的限制，是物美价廉的美容佳品。下面介绍几种家庭面膜的制作方法：
①蛋清面膜。将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬汁6—8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
②牛奶面膜。用鲜牛奶一汤匙，加4～5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年女性或面部皱纹较多的孕产妇。
③香蕉面膜。将香蕉去皮捣烂，成糊状后敷面，15～20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。
④银耳面膜。银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克，用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
⑤苹果面膜。将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15—20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、自腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
⑥橄榄油面膜。把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中，取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老、润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
⑦柠檬面膜。将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入3大匙面粉，调成面膏状，随后敷在脸上，15—20分钟左右取下。或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15～20分钟左右取下，洗净脸部。每天1次，7天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
⑧黄瓜面膜。取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20～30分钟后洗净。或将黄瓜洗净切薄片，直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
⑨白芷面膜。取自芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调匀敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑美容者。
⑩蜂蜜番茄面膜。先将西红柿压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20～30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
4．日常美容法
①蔬菜水果美容法。将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片，贴于双颊，并用其摩擦脸部、颈部和双手，可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成分，而呈现出红润、水灵状光泽。摩擦0．5～1小时后可用清水洗去。
