第十三章 养颜着装有妙招 (2)
巧吃零食益健康
我们常听人说吃零食有害健康，其实零食只要会吃，对健康是有益的。下面就列举几种零食，看它们对健康都有那些好处：
1．葵花子，可以养颜。
2．花生，能防皮肤病。
3．奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，使皮肤润泽。
4．巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时体内所产生的物质。
5．乳饮料，是富有营养的饮料之一。
6．芝麻糊，有乌发、润发、养血之功。
7．葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。
8．薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清气爽。
9．柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，有健身、美容作用。
10．核桃，核桃含有丰富的生长素、植物蛋白，可秀甲。
11．大枣，预防坏血病。枣被营养学家称作“活维生素C丸”。
12．奶酪，奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。
13．无花果，促进血液循环。
14．南瓜子和开心果，适当食用能保证大脑血流量，令人容光焕发。
15．牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食能令人肌肤红润。
生活小补丁：
吃肉皮、猪蹄可延缓皮肤老化，因为肉皮和猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是生成皮肤细胞的主要原料。可以通过体内与胶原蛋白质结合的水去影响某些特定组织的生理机能，补益精血，从而使皮肤丰润，皱纹减少。
自制排毒养颜果汁
几款能清肠胃排毒养颜的蔬果饮料，常服保证你能皮光肉滑，由里到外散发出动人光彩。
1．胡萝卜+苹果+芹菜汁
功能：保护眼睛，帮助消化。
做法：胡萝卜去叶，切成块状，苹果也做同样处理。芹菜整理成束，折弯曲。在榨汁机内先放入冰块。胡萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁，接着再放入苹果一起榨汁。调味上以咸味为宜，也可加入少许柠檬汁。
2．胡萝卜+苹果汁(冰块及柠檬适量)
功能：对肾脏病、胃肠病、高血压、肝病、过敏、腹泻、疲劳有明显疗效。
做法：去除苹果果核后，切成块状，先浸泡在盐水中。胡萝卜也切成同样大小。冰块放进榨汁机内，有助于防止果汁起泡。胡萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。柠檬汁滴入做好的果汁中。
3．桃子汁+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆浆)+冰块
功能：具有美容效果。
做法：剥掉桃子皮，削下果肉。在牛奶中加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌。把削下的果肉放进牛奶中，搅拌约30～40秒。要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。桃子汁和其他果汁一样，加上少许柠檬汁，味道会更好。
4．苹果+小黄瓜+柠檬汁(冰块)
功能：对高血压、肾脏病有较好的疗效，具有利尿作用。
做法：苹果去核后，切成块状，小黄瓜也做同样处理。柠檬连皮切成三块。冰块放进榨汁机内。首先把柠檬放入榨汁机，压出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，挤压出汁液。调味上以咸味为宜。
清刷皮肤排毒法
准备一把短毛刷或干燥的法兰绒连指手套。短毛刷的毛或法兰绒手套先扎好固定，不能太硬，因为你将经常用它们刷你的全身，不要将皮肤打湿，以免产生阻力。
脱掉你的内衣，最好是一丝不挂。站着或坐着使你自己能触及身体各部位。从脚部开始有规律地刷到头顶部。
所有的动作都要朝向心脏。心脏是一部很好的泵，它将血液输送到全身，但血液和淋巴液都要克服重力，在身体内进行循环。如果你从心脏往外刷，会削弱血液循环或者阻塞血液正常流动。
用毛刷或连指手套从脚踝刷至膝盖，重复几次直至你的小腿部分都被清刷过，然后再从膝部刷到大腿部分直至臀部。
然后再从手指尖一直刷到肩部，微微仰起头，再刷脖子。
刷胃部时，轻轻地用毛刷在胃部画圈，然后再刷肚皮，顺着体内肠道避免破坏肠子的任何功能。
清刷皮肤的整个过程大约要持续三四分钟，做完后，你会觉得神清气爽。每天只需花一点时间，你就会获得巨大的惊喜。
窈窕体态喝出来
加糖饮料和咖啡不能喝，白开水又平淡乏味，但又不能不喝水，那可怎么办？
建议你不妨试试下面的减肥茶，不仅可以解渴补充水分，还能帮助消脂，让体态更窈窕！
1．荷叶茶
材料：干荷叶。
做法：干荷叶研磨成粗末，以开水冲泡代茶饮用。
2．山楂菊花茶
材料：山楂、菊花和枸杞子。
做法：三者等量，可以开水冲泡或用水煮开，代茶饮用。
3．薏仁橘茶
材料：薏仁10克，干荷叶60克，陈皮5克，山楂10克。
做法：所有材料一起加水熬煮，浓淡依个人口味调配，每天1剂。 4．决明子茶
材料：决明子、茶叶各6克。
做法：决明子和茶叶以热水冲泡饮用，每天1剂。
5．窈窕奶香茶
材料：绿茶、低脂鲜奶。
做法：绿茶以热水冲泡，加入少许鲜奶即可饮用。
绿茶可用红茶、乌龙茶等代替，适合不喜欢喝茶的人饮用。
6．消脂参茶
材料：丹参、绿茶、何首乌、泽泻各10克。
做法：加水熬煮，每天1剂。
7．苦瓜茶
材料：苦瓜1条，茶叶适量。
做法：苦瓜洗净后从中剖开，去子后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风干之后，取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
8．大黄绿茶
材料：大黄、绿茶。
做法：大黄和绿茶以1∶3的比例加热水冲泡饮用。
生活小补丁：
用保温杯泡茶是爱喝茶的人平素的习惯，这个习惯应该改了。平时用80℃左右开水冲泡茶叶是较为适宜的温度，因为这个温度不会破坏茶叶中含有的大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素；而如果用保温杯长时间保持较高的水温，将茶叶浸泡在其中，就会破坏茶叶中的维生素，大量的茶香油也会挥发，鞣酸、茶碱等大量浸出，这样不仅失去了茶叶独特的香味，还降低了营养价值，使有害物质增多。
几种美肤养颜茶
1．美容茶。绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量，加水共煎，去渣饮用。每日1剂，随意分次饮完，有美容、降脂、减肥等功效。
2．消脂茶。茶叶、生姜、诃子皮各等份。先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。可治积食，且减肥效果明显。
3．嫩肤茶。灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。既补中益气，又增强筋骨，能保持青春，白嫩肌肤。
4．抗老茶。葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。先将绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮，可抗衰老和保持青春活力。
5．美肤茶。绿茶末适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可健美皮肤，使皮肤富有弹性。
6．养颜茶。珍珠粉、茶叶各等份，用沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。有润肤美容功效，适用于开始老化的皮肤。
美丽脸蛋洗出来
调查显示，80%的女性不会正确洗脸。皮肤科专家称，很多皮肤问题都是由于洗脸方式不正确引起的。在洗脸上多花一些心思，你就可以轻松解决令你困扰已久的皮肤问题。
1．先用温水冲洗，将第一层的外部灰尘及脏污先冲洗干净。
2．若是一般洗面乳，取樱桃般大小的一粒在手中搓揉，至完全匀开或起泡泡。
3．从额头打大圈接着拉到鼻梁处，鼻翼的两侧以小圆圈状仔细洗干净，然后从人中画圈到下巴处小圈状揉搓。
4．脸颊以小圈状由内向外、由下往上搓洗，一直到耳后。
5．眼周的部分从眼窝内以左眼逆时针、右眼顺时针的方式，轻柔地按摩清洗。
6．用清水将泡沫冲干净，微微轻拍脸颊，不要拿毛巾乱擦，而是整条对折后按在脸上吸取水分。
7．立即擦上保湿的护肤品。
洗脸对于每个人都很重要，应严格按照步骤走，除此之外，还要注意以下几点：
1．用温水洗脸，使毛孔张开，清除其中的污垢；然后用冷水冲洗，收缩毛孔，切忌用热水洗脸。
2．洗脸后不能自然风干，因为自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩，反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹，所以洗脸后应用毛巾吸干水分。
3．如果洗脸后还有油腻的感觉，表示洗面乳的清洁效果不够，可以再洗一遍。
生活小补丁：
许多人习惯接一盆水洗脸，这样既不健康也不科学，建议用流动的水搭配干净的毛巾洗脸。
祛痘洗脸三妙招
1．冷热交替洗脸法。先将中型洁面皂在手中搓出丰富的泡沫，然后轻轻揉搓双颊、鼻翼、额头、唇周等皮肤出油比较多的部位。搓完面部以后，先用热水清洗，冲掉油垢，然后改用冷水，之后再用热水，这样冷热交替反复洗2~3遍，毛孔就会放大和收缩，利于排除油脂，并刺激血液循环，达到祛痘的目的。
2．纱布洗脸法。剪下一段纱布折成小块。在纱布上打上洁面皂，用来擦拭额头、鼻翼和唇周，借助纱布的纹理清除比较厚重的油垢和死皮；接下来把纱布夹在手指中间轻擦两颊。此种方法一周使用两到三次为宜，使用过勤、用力过大会伤害皮肤。
3．指套洗脸法。将尼龙手套的食指、中指、无名指剪下，套在手指上。用尼龙指套来搓泡沫，再清洁面部痘多的部位，能起到比纱布更理想的效果。
巧用蛋白去粉刺
爱美的人常常对于粉刺很头痛，因为有了粉刺只能买一些清洁用品来处理它，但是有时往往花了钱又得不到太大的效果，这里就介绍一种既可省钱，又有效果的除粉刺法。
首先，用卫生纸沾上一层薄薄的蛋白做成自制面膜，将自制面膜敷在脸上。较易发生粉刺的部位，大都集中在脸的T字部位(因为此处的皮肤较易产生油脂)，所以可以将面膜敷在T字部位，等面膜干后撕下，这样既可拔除脸上的粉刺又可缩小毛孔。
清除黑头有妙方
鼻子上的黑头千万不要用手去挤，否则很容易留下痕迹，还会造成毛孔粗大，去超市买一些去黑头的化妆品也不一定有效，还是相信自己，动手来做吧。
1．小苏打去黑头。将一勺小苏打加适量水稀释，把化妆棉浸泡在稀释好的水中，完全浸泡后取出稍稍拧一下水，把它敷在鼻子上，15分钟后取下就可以了。这样，黑头严重的就会自己冒出来，黑头轻的就要等一会儿，用手轻轻地搓鼻子就可以出来。清理完后用清水洗净，再用化妆水或者紧肤水涂抹鼻子，收缩毛孔。注意：敏感皮肤慎用。
2．红糖蜂蜜去黑头。把一勺红糖和半勺蜂蜜搅拌均匀涂抹在鼻子上，用手指轻轻按摩1～2分钟，之后用水清洗即可。黑头比较严重的，可一星期做两次，长期坚持，可以彻底清除黑头。
3．食盐去黑头。洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛孔也会变小。
生活小补丁：
入浴前，由下巴处自下而上涂抹蛋白，20～30分钟后，再以温水冲洗，便可洗净化妆品与脸上污垢。入浴后还可将蛋白敷于身体仔细按摩，能起到全身美容的效果。
