连人生都改造了，一件事又能怎样
在现实生活中，你总会遇到很多解决不了的事，不可避免地会遭遇困难、挫折和失败，精心安排的计划往往在执行的时候还会遇到这样或那样的困扰，从而让你的改造计划陷入困境。此时，你也许会产生强烈的挫败感，为什么你已经在很努力地改造自己、改造人生，还是会被一件事困住呢？
其实，改造人生从来不是一个抽象的口号，这种改造也绝不仅仅是看一本书，列一个计划就能完成的。改造自己、改造人生，是一个自内而外的过程，发自内心想要改变的你，需要在现实生活、工作和学习的过程中，逐渐改掉自己身上那些不够好、让你不够满意的东西，为自己建立新的、更好的习惯。
改造人生不是孤立的行为，而是伴随着你的生活一点一滴进行的。所谓改造人生，主要针对的就是你工作、学习和生活的习惯。那么，什么是习惯呢？有人习惯睡前先洗脸后刷牙，有人习惯吃饭的时候先吃菜后喝汤，有人工作的时候一定要有背景音乐，有的人却恰恰相反，任何干扰都会让他不得不停下来……这些都是习惯，是头脑的习惯，也是身体的习惯，就像人学会了骑自行车或者游泳，终身都无法忘记，头脑和身体养成的习惯总是根深蒂固。改掉旧的，建立新的，都是一个困难的过程，一不留神，还会反弹呢。
习惯到底为什么这么难搞呢？有生物科学专家的研究表明，潜意识总是比显意识要快一些，也就是说，你的想法、欲望和冲动，都不是你自己有意识地想出来的，而是潜意识“自作主张”产生的，是一种生物性的、不受理智约束的决定。但是，人毕竟是“万物的灵长”，你的意识并非无所作为，虽然潜意识已经作了决定，但是你仍然可以行使“一票否决权”，终止冲动，停止行为。在必要的时候，人的理智绝对可以让不满意、不情愿的事不发生。
潜意识决定你想要做什么，而这个过程往往是你自己意识不到的。比如没来由的，你想叫上几个小伙伴吃一顿丰盛的自助餐。这时候，如果你的理智意识到你最近在减肥，你不能大吃大喝，于是你告诉自己不行，你的理智阻止了你拨出邀请的电话或者买下自助餐的优惠券，那么可以说，这次你赢了。反之，如果你没有及时阻止自己，那么你就只能坐视自己的减肥计划破产，身材进一步走形。
很多心理学家和科学家认为，潜意识是一种比较生物性的意识，它通过观察你外部的环境和你身体的情况来作出决定。比如你的胃消化完了所有的食物，空空如也的时候，潜意识就会作出要吃东西的判断，你没法阻止这种意识。但理智完全可以通过照镜子、买一条漂亮的超短裙之类的行为，引导潜意识放弃这种想法。对，为了改变不好的身材，为了穿上这条美美的裙子，不能吃饭。
由此你一定能看出来，想要强行地改变“我现在想要什么”是很难的，你要做的是搞清楚“我以后想要什么”，然后为自己规划出一条合理的路线，让你的潜意识心甘情愿地带着你走过去，而不是简单地臣服于此刻的欢愉。
比如戒烟，很多人都有过多次戒烟而又复吸的经验。烟草或者说尼古丁的成瘾性与真正的毒品不同，很难让神经彻底地沉溺其间，无法自拔，但是为什么那么多人信誓旦旦地要戒烟，最后都失败了呢？如果你不想再品尝失败的苦果，希望这一次能够真正地改造成功，你又应该如何破除旧的坏习惯，建立新的好习惯呢？
首先，就像所有的事一样，你一定一次只能做一件事，你想要戒烟，就不要想着同时减肥。因为你的理智和精力都是有限的，如果同时跟两种不同的欲望作斗争，往往会腹背受敌，很快累垮，再次自暴自弃，溃不成军。
其次，你要改变自己，改掉那些坏的习惯，你就要注意那些让你这种坏习惯发生作用的环境，并且远离这种环境。比如你想要戒酒，却每天晚上还要跟同事一起去泡吧，那戒酒肯定只能沦为一句空谈。古时有孟母三迁的故事，说的就是要远离不好的环境，避免沾染坏习惯，影响自己的前途。除了环境，人也很重要，你想要戒烟，却偏爱跟老烟枪朋友聚在一起打牌，你想要减肥，却老跟美食团的吃货们一起行动，那么你怎么可能成功？人是一种很社会性的动物，你身边的人往往三言两语就能说服你跟他们做同样的事，拒绝伤感情伤面子，所以，你失败了。
最后，也是最重要的，是你自己，你要改变的是你的人生。你要清楚自己真正想要的是什么，真正害怕的又是什么，你为什么要改掉现在这些毛病，又为什么要建立那一些好的习惯。明确内心的需求，强烈、反复的自我暗示都能够帮助你振作起来，不再重蹈覆辙。比如，你失恋的时候，可能想狂吃巧克力，再来两打啤酒、一盆小龙虾。但是你必须清楚，你想吃东西，并不是你饿了，也不是你的身体需要，而是因为你不快乐，需要化悲愤为食量。但是，狂吃真的可以让你的爱情回来吗？你要做的是变成一个自暴自弃的胖子，然后奢望爱情回来找你吗？那你真的太天真了！就算你生活在童话里，想要当主角也须英俊或者美丽，更何况你生活在现实之中呢？所以，每当你的坏习惯又要引导你走上歧途的时候，你一定要及时挖掘背后真正的原因，然后选择正确的方法应对问题。这个过程本身，就是改变自己。
一旦你坚持下来一直这样做了，新的、好的、积极的习惯就会慢慢养成，你的人生也就因此而不同。你的人生都改变了，那减肥、失恋、工作不够好……这一切，这些具体的事，又算得了什么，又有什么不能解决的呢？
100 天计划
改变自己是一个长时间的过程，改造人生更可能要持续一生。前面已经说过，想要养成一个好习惯，看出自己的改变，大概需要一年的时间，那么为什么还要准备100天计划呢？
100天是一个说长不长，说短不短的时间：对于以“亿”为时间单位的宇宙来说，100天大概连眨个眼都不够，实在太短；对于7天就可以完成一个生命周期的小虫子来说，100天已经是十几代的轮回，实在太长。
对于你来说，100天虽然不算太长，却也足够你重写一段人生。
为什么要做一个100天的计划呢？不是说养成一个习惯只需要21天吗？
事实上，21天养成一个习惯只是商家的噱头而已。对于绝大多数人来说，21天只是一个习惯养成的开始，至少需要3个月，人的身体才能真正地记住这个习惯，并且坚持下去，让好的习惯发挥作用，从而改变一生的命运。
那么，100天就够了吗？
必须说，好习惯需要一生的坚持，如果用一颗种子来比喻的话，那么大概前21天是种子的萌发期，接下来的100天它会长大，伸展根系，丰满枝叶；100天不能让它开花结果，可是足够它扎稳根系，抵御风霜雨雪，从容长大。因此，对于你来说，你想要改变自己，想要让自己心中的那棵树开花结果，100天计划可以为你提供一些助力。
100天计划适用于大多数人，大多数事情和安排。100天差不多是3个月，正好是大自然一年四季中的一个季节，对于学生来说，差不多是半个学期，对于白领来说，对应着一个季度。100天计划符合自然规律，也非常符合社会上大多数工作、学习的普遍安排。有科学家研究表明，人的关注力大概持续3个月。比如你想学点什么东西，那么一般来说认真地坚持100天还不算太难。社会上的一些培训班往往也以3个月为期，到结业的时候，一般还都可以保证学员通过一些初级的职业证书考试。由此可见，如果你用心，3个月还是可以学不少东西，做不少事的。
100天计划还能帮你规避拖延。提到一年计划的时候，人们往往还会有种错觉，觉得时间还很长，眼前可以先放松放松，不用着急，这往往导致毁灭式的拖延，让你在年底的时候追悔莫及。100天的计划则要紧迫得多，相信你从小到大都经历过很多100天的倒数，比如“距离奥运会开幕100天”，比如“中考冲刺100天”，比如“高考誓师100天”等，每一次倒数开始，似乎就像是吹响了冲锋的号角，看着那个数字一天一天变小，你一定会潜移默化地产生紧迫感和向前的动力，一天一天地完成计划，日积月累，到了数字归零的那天，你肯定会发现，你已经走了很远。
要善用100天计划，你最好一次只为一件事做计划。很多人都非常着急，希望能用最快的速度在最短的时间内彻底地改造自己，并且建立新的、更好的习惯。但是很遗憾，人的精力是有限的。而且，你要面对的不仅仅是外部的考验，更是过去的自己。战胜自己，远比战胜敌人更辛苦。大量的事实证明，在人们刚刚开始改变的时候，同时开始的事情越多，失败得就越快越惨。你想要走得快没有错，但是只有冲过终点线的人才有可能获得奖励，你得坚持到底。在改造自己、养成习惯这件事上，单线程比多线程效率更高，越是简单、越是单纯的目的越容易成功。
100天计划并不是不允许失败。俗话说计划赶不上变化，100天可能发生很多事，你可能会突然陷入热恋，可能只是不小心感冒发烧吃坏了肚子，也可能老板突然让你出差20天……这些意料之外的事情都会打乱你的计划，占用你的精力和体力，使你不得不放弃一部分计划进行的事情。但是也不用气馁，或者自暴自弃地放弃整个计划。你要做的应该是诚实地将失败记录下来，并且简单地注明原因，然后在生活回到正轨以后，继续你的改造计划。每一次失败，每一次重新开始，都会磨炼你的心智，失败不可怕，可怕的是自暴自弃，然后就不由自主地停了下来。
记录和计划一样重要。在你开始100天计划的时候，你最好为自己准备一摞新的A4纸，对折再对折，根据个人字体的大小，将一张纸分成8格或16格都可以；你可以在每个格子的右上角写上序号，根据个人喜好，序号可以从1到100，也可以从99到0，倒计时或者正序计时都行。每一天，你应该填上当天的日期，然后诚实地记录你这一天的成绩，每天只需要几分钟，用最简单的句子列出今天完成的目标。
善用不同颜色的荧光笔或不同表情的贴纸可以帮助你一目了然地看清自己的完成情况。你可以用特殊颜色的荧光笔来着重圈出你完美的一天，也可以用一个哭泣的表情贴纸来标志你失败的一天。这样处理过的计划可以让你非常直观地了解自己目前的状态，如果你的红色很多，那么恭喜你，继续保持，加油！
如果你的哭泣表情贴纸很多，也不用太伤心，你只要沉下心来想想为什么，仔细总结经验和教训，然后继续你的征途就好了。
使用荧光笔或者贴纸标志计划的完成度还可以帮助你横向比较自己的进步。以每张A4纸一面8格为例，每一张几乎代表了你的一周时间，把过去的时间排列在一起，你可以清晰地看出，完美的天数和糟糕的天数是怎样分布的，总体趋势是越来越完美还是越来越糟糕。直面自己眼前的不够好或许会让你有些不太舒服。但是，及时发现及时调整，则会帮你越来越好，不至于太迟才发现，而这一生已经蹉跎而过。
一步登天鱼跃龙门只是古老的传说，在现代社会，对于你来说，希冀着天上掉馅饼之类的小概率事件无异于活在幻想之中，你只有一步一步往前走，才有可能得到你想要的东西。不要怕慢，不要怕步子太小，只要坚持，你总会有成就的。
