第一步：重新审视365张A4纸的上半部分
如果你阅读到这里的时候，还没有开始计划关于自己的人生大改造事宜，那么，是时候放下书本去动手做点什么了。第五章的内容将对你之前的辛苦努力作出总结，并教会你从中吸取经验和教训，并且更快地进步。
也许你认为，不就是总结得失嘛，这有什么值得讨论的——事实上，在你没有开始人生大改造之前，这一切确实没有讨论的意义。所以，你现在需要做的，就是翻到前面的章节去，按照步骤，先开始一段时间的人生大改造计划。你可能会迷茫、纠结、为难，没关系，第一次总是最艰苦的。但是如果你不给自己一个开始做第一次的机会，那么你将耗费整个人生的时间艰苦地与各种坏习惯斗争，永远距离你的梦想有万米之遥。如果你脑海中已经浮现出了“好的，我会开始大改造计划的，看完这本书就开始”，那么请警惕，你的拖延症可能正在发作。
因此，最好的办法就是，此时此刻就是你最后的机会，放下书本，立刻去找到足量的A4纸，马上根据书中的指导步骤和讲解，至少做完今天的人生大改造计划。什么？你认为现在不是午后，想等到午后再开始？这不可能。尽管你将要完成的是“午后”10分钟的人生大改造，但是，第一次开始尝试的时候，就不要纠结是不是午后了，立刻开始的信心和决心，比什么都珍贵。
尽管本章的标题关键字是“一年之后”，但实际上，就算你只坚持了一个月，也可以来读读下面的内容。一年是一个完整的周期，365次重复午后10分钟的人生大改造的过程，已经将你的性格中多数不健康的部分都抹掉了，换上的则是更加积极的部分：好习惯、坚持、动力、平和的心态和客观的态度。已经写完的A4纸越多，你越容易从中受益。因此，如果你只坚持了3天，那么以下的步骤对你来说就完全不具备实际意义。
当一个较长周期结束的时候，你可以找一段空闲时间回顾过去的A4纸上记下的内容。只看A4纸的上半部分，忽略下半部分。如果你忍不住要阅读，可以先用纸板把下半部分遮盖住，千万不要将纸撕开，因为你记录下的是自己的进步过程，想要知道哪里有进步，就必须有所对比。另外拿取一张A4纸，以你喜欢的方式，摘录如下内容：
以下时间度量以一年完成期为标准，如果你的努力尚不足一年，请酌量或按比例缩减。
第一项：仔细观察前30～50天的笔记，用铅笔轻轻划去无关紧要的部分，诸如心情、不知所谓的画线、涂鸦以及完全书写不出来的时候任意填充的字符等。看看从哪一天开始，你的笔记中完全没有这方面的内容了，再以这天为起点，回顾之前10～20天的内容，看看从什么时候开始，这类内容显著变少，同时实质性的内容量没有变化或者变多了。
根据你的笔记内容，回想一下这段时间里，你的生活、工作、学习有无改变。比如，当你发现从4月5日开始，你已经完全不书写无意义的东西了，那么，很可能你在4月底或者5月初有一项职称考试或者技能测试，占据了你的大部分时间，导致你没有时间感到无聊和空虚。此时，看看这项考试和你的人生大改造目标的相关程度有多少：如果你想转行做插画师，而这项考试正好是插画的话，那么相关程度可以判定为100；如果你是一名想要健身出腹肌的公司职员，而这段时间你参加了一个公园的清晨合唱团，那么相关程度可以判定为0。
第二项：依照第一项的做法，将一年的笔记整理为几件事的组合。筛选这一信息的困难可能来自繁杂的事务项，你也许会认为很多小事也是值得记录的，是时候转变观念了。在回顾过去的时候，你需要记录下的，是你的进步，但并不是所有的进步都必须被喝彩，现在，你需要找出你认为最大、最痛苦、付出最多努力、成就感最强的一件事，这件事必须和你的大改造目标有超过80的相关程度。在书写过程里，你可以将那些同样大而痛苦、付出很多努力、收获很多成就感的事记录在旁。尽管和你的大改造目标不太接近，但它们仍旧是你付出过的努力。
按照这个方式，筛选你找到的事，并为它们排序，选出前5名。不能并列，也不能一件事占据好几个名次，如果实在无法完成这个任务，可以暂时停下，或者回到第一项筛选过程中，在开始的地方重看一次。如果你想加进这个名次表中的事件太多，就要衡量一下它们和大改造目标的相关程度，同时残忍地抛弃第六名以后的事件。
第三项：给第六名以后的事件找一个被抛弃的理由。如果你抛弃的是“完成了60个课时的花道课程”，那么你需要为抛弃它找一个理由——是因为你的大改造目标原本是职称晋升吗？是因为你学习花道课程并非出自对花道的热爱，而是喜欢了某个同在花道班里的异性伙伴？是因为花道课程只是你当年丢弃的诸多俱乐部卡片中的一张，你只是为了不浪费而硬着头皮学完的？总之，你需要为将它排除出前5名找到一个合适的理由，并且把这个理由明确地记录下来。
同理，你还可以给剩下的事件同样地罗列理由。总体的事件数不应该超过10项，如果你洋洋洒洒地写了很多事，只能证明你度过了充实的一年，并不代表你的充实一定具有目标性和实际意义。此时，你需要重做第二项筛选。
第四项：认真地审视前5项内容。这5件事，将代表你一年的工作和努力结果，你同意吗？
这时候，要诚实地面对自己内心的感受，对自己负责。如果你认为这5件事和想象中差得太远了，完全对不起自己的辛苦和努力，那么你可以再重新思考一下，有没有更加有力的选项替换掉其中的一个。如果实在找不出来的话，你可以先进行下一步。通常情况下，在午后10分钟的人生大改造进行周期达到一年时，大多数人都只会认为“前5名”的位置不够，或者认为有太多事可以代表过去365天的成绩。那些感觉“和之前的努力不相符”或“我完全不知道有什么值得记录的事情”的人，通常是没有坚持到一年，或者刚尝试了两三周就迫不及待想要看到成绩而提前开始练习总结的人。
反复重复上面的4项（不一定按照顺序，可以只重复你需要的部分）工作，直到你找出5件能够代表你一年辛苦努力成果的事件。没错，庆功的时候快要到来了，现在你可以好好地享受这5件成功的事带来的成就感。如果其中包含你的人生大改造目标，那么，此时此刻，你赢得了潮水般的掌声和海洋一样的鲜花。
第二步：开始注意之前的标记和教训
第二步的工作相对艰苦和无聊，但是既然你都坚持完成了一年的午后10分钟的人生大改造，那么此时的你应该比较享受这个总结的过程。
在学习如何进行午后10分钟的人生大改造的开始，你就已经知道，荧光笔、即时贴和彩色铅笔等工具，会帮自己标出一些重要的事，它们可能是重要日期、纪念日、里程点，或者阶段性奖励自己的日子，也有可能是总也完成不了的项目、难以攻克的目标等。现在，你可以再次翻阅A4纸，从头开始，这次，只关注被标出来的部分。
不管你使用什么工具、什么字体、什么方法，总之，只要你看到被标记出来的东西，就要停下来看一看内容。
在这一步中，你可能看到自己的如下变化：
·被重点标记出来的东西由多变少，或者由少变多。只要有变化就是好事。通常，在开始人生大改造计划的时候，相当多的人会感到手忙脚乱，标记了很多自认为重点的东西。比如，一个学生可能会在最开始的时候将每天的早读时间都圈出来，并且认为此时应该“收获”昨晚尝试记住的单词；或者，他可能会标记每一次大小测验，用来看自己的成绩是否有提高。但是很快地，如果你进行自我改造的方法正确，你就会发现，世界上没有这么多重要的事。唯一重要的，就是你试图改造自己的目标。也有一种相反的情况，有人在大改造之初感到十分迷茫，不知所措，完全抓不住重点，而慢慢地，当被标记的事项多起来的时候，他就会发现人生的重点所在。
·被重点标记出来的东西和大改造终极目标的贴合度越来越高。现在，当你回头看第一天、第二天甚至前一个月的A4纸上面内容的时候，可能会笑出声来：如果“这个人”不是自己，那么简直太应该嘲笑，“这个人”花了多少时间在毫无意义的事情上，居然还觉得如此郑重其事！当你有这样的感觉时，表示你已经改变了，因为在大改造之初，你刚刚开始学习整理自己每日所为的时候，这种行为是被迫的、不自然的。但是，当你日复一日地重复同样的10分钟的工作，一段时间之后，这个过程就会变得自愿、自然。并且，它会慢慢地向你的大改造目标靠拢。你的内心深处很渴望的那个目标，会自动指引你的行动靠拢过去。
·被标记的颜色越来越少。在学习自我改造的初始，你可能会购买一整套彩色铅笔或者七八种颜色、形状的即时贴来区分生活、学习、兴趣爱好、工作和琐事等不同领域的不同事情。不过，自我改造是一个自我觉醒和自我约束、自我调整的过程。慢慢地，你的头脑中产生了只属于你自己的逻辑，这个逻辑不需要任何计划、表格、笔记，它会过滤掉那些重要程度较低的事情，自动将“更加重要”的事情排在前面。因此，过一段时间之后，你就会发现，只要两三种颜色就可以区分所有的事情了——越简洁的分类越有力量，越能帮助你想清楚生活的目标。
仅仅注意到这些变化，并不是这个阶段工作的重点。
仔细观察这些标记，从以下两个方面对它们作出总结：
·找出那些反反复复多次才做完的事情，包括至今仍在挣扎、仍然没有做完的事情和已经被你放弃的事情。把它们列出来，按照之前章节中讨论过的标准，首先判断被你放弃的事情到底是不是应该放弃。此时，相信自己经过了一年的自我改造，你现在应该拥有符合自己生活、学习标准的判断力了，客观冷静地思考为什么放弃了它们，它们被放弃的理由到底是真正的负担，还是自己怯懦？如果需要，你可以把它们加入下一个阶段的自我改造目标当中，其余几项同理。尤其要注意那些反反复复多次才做到的事，在你做到这件事并养成习惯之前，懒惰、拖延可能再次来袭，你也许要在下一个阶段的自我改造当中重新开始做这件事。“反反复复数次才能完成”，本身就是拖延的一种行为表现，思考一下到底是什么理由在阻止你简单有效地完成这个任务。
·找出那些让你感到痛苦、愤怒、消极、绝望的标记。深究一下，到底是什么使你产生了这种感觉，并且和现状进行对比。如果你是因为在自己的月考中的某一科始终不及格而感到绝望，那么此时应当看看当时做出这个标记的日期和今天的日期，在这个过程中，你经历了多少天？现在还是不及格吗？还感到绝望吗？通常情况下，你感觉绝望沮丧的原因，并不是事件本身（不及格），而是事件反映出来的自己的状态（我怎么那么笨？为什么学不会？），因此而联系到了一些看似严重的后果（我肯定是考不上大学了），从而感到绝望。此时，你必须打破其中的联系，因为通过一年时间的自我改造，你心里很清楚，没有什么事是不能改变的，就连不可能变成动力的压力，都可以化解。那么，不及格的原因是什么？公式不会？定理不理解？练习不够多，还是根本没有把心思放在这个科目上？注意，此时的反向推导（相对向“未来”推导而言）比胡乱猜想要有意义得多。
在你收集好这些信息之后，第二步的工作就算基本结束了。如果你收集到的事件信息比较琐碎，可以将它们写下来，但就算写下来之后，仍然要再精简一次，将数量控制在5个以内，并且和第一步的工作结果进行对比：第一步中能够代表你这一年自我改造结果的事情，与现在找到的、未完成的事情相比，哪个更多？哪个结果的影响更深远？
不要有“正负抵消”的愚蠢想法。
你获得的进步，永远不会被尚未完成的事情所抵消。正面的、积极的改变永远不会嫌多，而你现在已经掌握了进步的方法，那些未完成的事情也终将被做完。因此，第二步与第一步的对比工作仅仅是一个提示和总结，你需要做的是在教训中校正自己的进步方法，找到新的技巧，而不是打击自己的自信心。
第三步：忽略消极的情绪
这一步你需要关注的，是之前一年中午后10分钟的人生大改造所使用的A4纸的下半部分。你同样可以遮盖住上半部分，或者，如果你愿意的话，现在可以撕掉上半部分了。
作为思路来源、念头汇集和初步的记录，A4纸的上半部分已经完成了它的使命，彻底没用了。如果你觉得心里不踏实，可以将第一、二步所总结出来的事件详单单独抄写在一张纸上，当作精简记录。如果你习惯保留所有的记录，可以找个盒子将它们装起来。
不要乱扔。认真对待你曾经努力过的365个10分钟。况且，纸面上可能有你的个人信息和隐私、敏感记录，因此如果要抛弃它们的话，务必使用碎纸机。
