乐观的人更易成功减肥
拿破仑说：要么是你驾驭生命，要么是生命驾驭你。
你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。
我们在一些章节里面提到，乐观的人身体更健康，寿命也会更长。事实上，乐观的人更容易减肥成功。这里的减肥成功是指减肥之后不反弹。
为什么乐观的人减肥更容易成功呢？
这和乐观的人更健康一样，是因为乐观的人更容易形成健康的生活方式，并且让这种方式形成自己的一种习惯，并一直坚持这样的生活方式。
很多减肥的人，都有这样的体验，自己瘦了几斤，没过多久体重就回到以前了。就算在减肥的过程中，他参加了心理治疗，或者还经历过针灸治疗，或者参加专业的减肥训练项目，还是会反弹。因为他又回到了以前的生活方式。
从这些就可以看出，真正意义上的减肥是要改变现有的生活方式，这需要一个人有强大的毅力和勇气。但是很多人在减肥成功后，都会因为懒惰而回到以前的生活方式中去。
然而乐观的人比较容易发现事件过程中的意义，比如，减肥带来的美学享受及对自己身体的热爱。所以当他们发现意义的时候，就不单纯是想着减肥，他们会慢慢地欣赏减肥带来的体验，并专注其中。而不是像其他减肥者一样，只会感觉到痛苦。而且慢慢地，新的锻炼、饮食方式都会成为他们的习惯，到最后减肥与否都不再那么重要了。而不够乐观的人是做不到这些的。
所以如果你想要减肥成功，就需要去体会这个过程，体验过程带给你的感觉。不过如果你感觉到痛苦的话，也不必勉强自己实施下去，好好喜欢现在的自己也不错。
积极情绪让我们更乐意、更有能力去探索世界
因为“情绪问题”是“心理障碍”的一种症状，所以对消极情绪的研究较多。的确，消极情绪是我们的生命受到威胁的一个信号，所以对我们有着重要的意义。
但是单纯地强调消极情绪对生命的警示作用，就会在某种程度上忽视积极情绪在人们生活中的作用。
芭芭拉·弗瑞德最早对积极情绪进行研究的人。
她指出，积极情绪，如高兴、感兴趣、感到满足和充满爱意等，都应该被充分重视起来。首先，积极情绪和消极情绪带给我们不一样的感觉。其次，它们的生理反应机制也不一样。消极情绪会让我们逃避或躲开某种东西，这样做会把自己的接触范围缩小。比如，害怕，就会让我们对外界的感受缩小。而积极情绪代表着安全，它会让我们积极地探索周围的世界。比如，乐观，在这样的状态下，我们就会更愿意去探索外界。
对积极情绪的进一步研究发现，积极情绪的产生会让我们的注意力宽度更广、工作记忆能力更高、语言表达更顺畅、对知识的感受能力也更强。
因此，积极情绪不仅让我们更愿意探索世界，而且也为我们提供了探索世界的能力。
只要努力，再长的“短板”，都可以弥补
大家都知道，一个木桶能装多少水不是由最长的那块木板决定的，而是由最短的那块木板决定的。而一个人要走多远，并不完全是由最大的优点决定的，他的缺点也可能是一个决定性因素。这就是著名的“木桶理论”。
因此，我们就需要去弥补自己身上存在的不足。
谁都不会想到古希腊的著名演说家、政治家狄摩西尼曾经是一位先天说话有缺陷、口齿不清、难以与人沟通的人。
但是成为一名演说家是狄摩西尼一直以来的梦想。于是为了弥补自己发音困难的不足，他每天将鹅卵石放在口中练习说话。为了纠正自己说话面部肌肉变形的情况，就对着镜子进行练习；为了让自己的声音洪亮有力，他就跑到山上去大声背诵；他还一口气念出好几个长句子，以此来增加自己的肺活量。
这样长时间的练习下来，他把鹅卵石都磨得光滑了，牙龈发过炎，舌头也被磨破过，但他从未放弃。最后终于能够侃侃而谈，成为了著名的演说家，而且他编写的演说《金冠辩》是世人公认的最杰出的雄辩艺术作品。
这就是一个将短板变长的故事。狄靡西尼的先天不足，在很多人看来是无法弥补的事情，但是狄摩西尼通过努力弥补了自己的缺陷，成就了自己的梦想。
心理学中有一个术语叫“补偿”，意思是一个人通过对自身缺陷、劣势的弥补或者说努力将劣势、缺陷转化为积极有利的品质，实现对焦虑的释放。
这是每个人都有的一种心理力量。因为追求进步是我们每个人的渴望，当自身存在不足的时候，产生的焦虑情绪会促使我们寻找方法来解决问题。有的人选择否认，有的人选择积极地弥补，也就是“补偿”。因此，我们总是能够找到方法弥补自己的缺陷，增加自信。
走过低谷，才会辉煌
一位心理学家受一家金属冶炼企业的邀请，要去为该企业的员工讲关于缓解工作压力方面的知识。这位心理学家到了该企业之后，企业领导就组织人带领他参观了一下车间，并熟悉了一下工作流程。
淬火的这个工作流程引起了专家的兴趣，在这个流程中，首先是对金属工件进行加热，当到达一定温度之后，工人就将它放入冷却剂中。专家不明白，为什么要把工件放入冷却剂中呢？旁边的工作人员解释道：“通过冷却处理之后，工件才有很好的性能，才有更长的使用寿命。”
在听完之后，心理学家就将这个例子用在了他的课堂中。因为人和这些金属工件一样，都要经历人生的低谷，经过低谷才能获得人生的辉煌。
《当幸福来敲门》是根据真实故事改编的。里面的主人公克里斯有着幸福的家庭，但是因为一次投资的失败，将家产赔光之后，他必须面对的是妻子离去、租不起房子的日子。他不得不带着孩子赶着时间点去住免费的救济房。
但是他一直没有放弃，当他夜以继日地看书，在黑夜中将找回的机器修好，人生的曙光正在向他靠近，终于在经过6个月的努力之后，他成功了，成了一名经纪人。而在几年之后，他成功创立了自己的公司。
克里斯向我们展示出：当一个人处于低谷期的时候，他对自己的看法和在这期间付出的努力，决定着他的未来。
每个人都会经历低谷期，那些取得非凡成就的人都是付出艰辛，而且从未放弃的人。在低谷期，他们掌握了比别人更多的知识和技能，最终实现了人生的转变。
心理学家分析，一个人在进入低谷之后，工作量会减少，这个时候如果能调整心态，就有了更多的时间思考过去，也有了时间做知识和技能的提升。所以低谷期之后是成功还是继续低谷，完全取决于自己。
积极的自我评价让你更重视自己
每个人对自己的认识和评价都是不一样的。拥有积极自我评价的人更喜欢自己，也更认为自己有能力，能够控制周围的环境。而拥有消极自我评价的人则讨厌自己，质疑自己的能力。
关于自我评价对一个人的影响，心理学家做过许多研究。
心理学家杰克尔和兰蒂曾经做过一个实验。
他们选择一些学生参加智力竞赛，在比赛结束后，获奖的同学会得到一笔不菲的奖金。
在实验过程中，将获奖的学生平均分为三组。第一组是A组，这部分获奖的学生在得到奖金后，会由研究人员将奖金取回，原因是奖金来自科研经费，现在经费不够，所以将钱收回；第二组是B组，这组学生的钱由办公室人员负责收回，收回的原因是，经费来自办公经费，现在办公经费不够，所以要将奖金收回；第三组学生是C组，这组学生的奖金不收回，由他们自己主动归还。
最后研究人员调查学生对研究人员的喜爱程度。结果发现A组学生最讨厌研究人员；B组学生也比C组学生更讨厌研究人员。
产生这样结果是因为获奖的学生认为自己应该得到这笔奖金，对自己有着积极的评价，但是将奖金拿回去这一行为，威胁到了他们的自我评价，所以他们会对有关人员产生恨意。
相反，如果学生是通过运气得到的这笔奖金，他们就不会有这样的恨意。因为他们没有这样积极的自我评价，拿走奖金他们也只是会想，这笔奖金本来就不属于我，所以不会觉得自我评价受到威胁。
而且还有研究发现，帮助过别人的人在下次对方需要帮助的时候，也会继续帮忙，因为这样就可以显示他是有能力的。这就是一种积极评价。
给予自己积极评价让自己更热爱自己的劳动，更看重自己的价值。
没有完美，这样的你就很好
我们总是认为，越是优秀的、完美的人就越受人欢迎，越容易引起别人的注意。
社会心理学家阿伦森做过这样一个实验。
让被试同时听一段录音，录音的内容是四位选手在一次演讲会上的演讲。
在这四位选手中，有两位是才华出众，但是水平不相上下的选手，另两位则是才能一般、水平也一般的选手。阿伦森安排才华出众和平庸的选手中各有一位在演讲的过程中，不小心打翻桌子上的咖啡。等被试听完录音以后，就让被试按照自己的喜爱程度，对四位选手进行排列。
通过对被试的答案进行统计分析，阿伦森发现，被试最欢迎的不是能力出众而且没犯错误的人，而是那位能力出众同时犯了错误的人，能力出众且未犯错误的人排在了第二位。
阿伦森将这种有才华而且因为犯错误更被人喜欢的现象命名为“缺陷效应”。有一些看起来很完美的人，往往并不讨人喜欢。而讨人喜欢的人，却往往是那些很优秀，但也有一些小缺点的人。
所以接受自己身上的不完美，把现在的自己做好就已经很好了。更何况世上也根本没有完美的人。
永不放弃希望
一位心理学家做过这样一个实验。
将两只大白鼠放入一个装了水的器皿中，它们会在水中拼命地挣扎，以获得生存的机会，它们能坚持8分钟左右，8分钟以后就会因为无法坚持而溺死。然后，在同样的器皿中放入另外两只大白鼠，在它们挣扎了5分钟后，就在器皿中放入一个木板供它们求生，结果两只大白鼠活了下来。
若干天后，再将这对大难不死的大白鼠放入同样的器皿，器皿中只有水，没有了木板。实验的结果令人大为吃惊：它们竟可以坚持24分钟，坚持的时间是一般情况下的3倍。
心理学家总结：“前面的两只大白鼠，是凭自己本来的体力挣扎求生，当坚持的时间长了，却看不到希望时，它们就会绝望；而后面的大白鼠因为有过逃生经验，所以多了一种精神力量，它们相信在某个时候有个木板会出现，因而坚持了更长的时间。这种精神力量就是希望，是一种积极心态。”
这就是积极心态的力量，正因为有这样的希望，所以大白鼠才有力量活下来。如果在面对挫折和困难的时候，你能有积极的心态，就能走出困境，获得自己想要的东西。
你眼中的“棺材”决定你的斗志
两个秀才结伴进京赶考，在路上遇见了一支出殡的队伍，看到那口黑糊糊的棺材之后，其中一个秀才想：“完了，这还没进考场就碰见这么倒霉的事情，这不是什么好征兆啊！”顿时心情一落千丈。另外一个秀才也看到了棺材，刚开始也吃了一惊，不过转念一想：“棺材‘，这不就是’升官发财吗？看来我这次科举考试鸿运当头，肯定会高中了。”于是情绪高涨，十分兴奋。
考试的时候，第一位秀才老想着那口黑糊糊的棺材，老是想着自己倒霉，无心考试，最后名落孙山。第二位秀才因为有着高涨的情绪，认为这次必定高中，因此答卷的时候心情舒畅、文思泉涌，最后真的高中了。
两位秀才见的是同一口棺材，但是看法却不一样，一个人认为倒霉，产生的是消极情绪，于是无心考试；而另外一个却情绪高涨，产生的是积极情绪，最后高中。
面对同样的事件，选择不同，结果也千差万别。
心理学家埃利斯提出的“情绪ABC理论”就认为，一个人的情绪并不是由发生的事情引起的，而是经历这件事的人对这件事的解释和评价引起的。
在生活中，不顺心时，遇到悲伤的情景和无法避免的困难时，如果你怨天尤人、自暴自弃，就会陷入泥淖，越陷越深，如果你能开朗乐观、积极进取，那么，它就会变得微不足道了，如果你能像后面的秀才那样让它鼓舞你的斗志，就最好不过了。
不管怎样的生活都一样，为什么不选择一个积极的方式，让自己更快乐呢？
积极幻想：情人眼里出西施
人们都说“情人眼里出西施”。
这种美化的想法，在心理学中叫做“积极想象”。它是一种积极的心理适应，显示出的是一个人对现实的积极把握和乐观的认识、评价。为此，格罗宁根大学的研究员对伴侣进行了一项研究。
研究人员在这项研究中选取70对年龄在18岁至37岁之间，恋爱时间在3个月到9年之间的伴侣。同时，选取老年伴侣进行研究，查看年龄对积极幻想的影响。
研究人员给每位伴侣照一张照片，然后将他们随机分成两组。第一组伴侣先根据自己的印象对自己和自己的伴侣进行评价，然后填写调查问卷。接着就让这些人看刚开始时拍摄的照片，根据照片再一次给自己和伴侣打分。第二组被试与第一组被试的实验内容相同，但是顺序不一样。第二组被试先对照片打分，然后再做问卷，最后再根据印象对自己和伴侣打分。
研究证实，参与实验的被试都认为自己的伴侣比其他人聪明、漂亮。而且还有调查显示，这样的积极幻想可以让夫妻婚姻生活更幸福、矛盾更少。
