发常梳，清神志；
面常擦，少皱纹；
目常运，防近视；
谷道常提，免生痔疮；
腹常擦，消化好；
浊常屙，排泄清；
齿常叩，固齿牢；
舌常抵颚，生津液；
津常咽。助消化；
耳常操，补丹田。
每日一言
多有切实可行的健身活动
人生顿悟
身体常动
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