（3）失恋：是指一个痴情人被其恋爱对象所抛弃，可导致神经症或轻生。
嫉妒心理主要表现为对学习、工作优秀者、对外貌俊美者嫉妒、怨恨，甚至刻意拆台或报复，以达心理平衡。
自卑心理主要为交往中的自卑心理，生理缺陷或不足所致消极和自我暗示，对自我智力估计和对性格气质自我评价过低带来的消极暗示。
孤独心理主要为性格孤独，害怕交往或顾影自怜，无病呻吟。
逆反心理青少年中出现“不受教，不听话，顶牛，对着干”者，就是有逆反心理的人。
神经症青少年中常见的为青春期焦虑症、癔症、神经衰弱，社交恐惧症。
吸烟饮酒行为是我国青少年中较严重的行为问题，是导致犯罪的重要原因。
20.单纯性肥胖
预防肥胖主要应包括以下主要措施：
从小抓起为了使青少年经常保持标准体重，对身高和体重，生后到1岁应每隔3个月测定一次；5～7岁应半年测一次；青春期应每年测一次。发现体重增长迅速，食欲旺盛，特别对父母有肥胖史的对象，应尽早在医生指导下给予必要的、科学的干预措施。
合理膳食少年是处在生长发育旺盛时期，他们所需要的各种营养素都相对地多于成年人，因此合理膳食是预防肥胖、保证少年健康成长的有效方法。
适当体育活动体育活动是增加能量消耗、防止脂肪积累的有效途径。但一定要经常坚持，保证有足够的运动时间和运动强度。体育锻炼除了时间保证外，就是应保证运动强度，通常以能使人刚刚出汗为宜。
培养良好的饮食习惯一日三餐要定时定量，防止暴饮暴食；进食速度不要过快，不应狼吞虎咽，要细嚼慢咽；少吃零食和糖果。
21.龋齿的预防
导致龋齿的因素很多，其中最主要的有四个因素，即细菌、食物、牙齿和时间。这四个因素的共同作用，是造成龋齿的主要原因。预防龋齿应做到以下几点：
多吃含有钙、磷、维生素类的食物15岁以前，应该留心合理营养，多吃例如黄豆和豆类制品（豆腐、豆浆）、骨头汤、海带、鸡蛋、海产品和含有大量维生素与矿物质的新鲜蔬菜及水果等。在饮食中还应适当选择一些粗糙的、含有纤维质的食物，使牙面能获得较好的摩擦功效，以促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好局部条件。
坚持天天刷牙，饭后漱口，尤其是睡前刷牙更为重要正确刷牙应做到以下五点：
竖刷法：此刷牙方法是把牙刷毛束与牙面呈45°角，转动牙刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，两旁的后牙旋转刷。上下牙列颌面、前后部牙齿都要刷到，各部位要重复刷8～10次，约2～3分钟。
按摩牙龈：为避免人到中老年的牙龈萎缩或推迟牙龈萎缩，用牙刷轻轻按摩牙龈，可促使牙组织血液循环。也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙龈，使牙龈更加健康。
闷2分钟：里外上下牙缝牙龈都刷到后，一定要闷2分钟以上，充分发挥牙膏药物或生物功能的杀菌作用，然后漱口刷净。凡使用药物牙膏都必须闷2分钟以上。
刷牙3.3.3制：从3岁开始刷牙，每天刷3次，即早、中、晚饭后刷牙，每次刷3分钟。
选好用好牙刷：人们倘若使用大头硬毛牙刷，会造成牙龈萎缩，牙根外露，牙颈部被刷出沟槽，导致牙齿过敏。超期服役的牙刷能够成为细菌繁殖的温床，被污染的牙刷是口腔疾病的传染渠道。所以要选择磨毛牙刷；保持牙刷干燥；不用超期牙刷。
应用氟化物预防龋齿在低氟地区，可经常使用含氟牙膏刷牙，既安全又能有效地预防龋齿。
定期检查口腔孩子6个月一次，青少年每年一次，这样能够早期发现龋齿、及时处理。
少吃零食和糖果这样能够减少龋齿的发生，这对孩子尤为重要。特别要留心睡前不要吃糖果糕点等零食。
22.皮肤保养的四要素
补充体内水分饮用足够的水，饮水量为每天6～8杯，同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等；可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分；或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少表面水分散发。
留心饮食调养多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉。戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，能滋润肌肤。
选择合适的护肤品选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，促进血液循环，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。皮肤护理分日夜白天的护理，坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜；晚上的护理，先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进-一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去。
23.水润双唇小绝招
必需的唇部保湿品
（1）卸妆品：质地滋润，能温和地卸除彩妆，不伤害嘴唇。
（2）滋润护唇膏：能即刻给予双唇深层滋润，防止干燥、皲裂。
（3）防晒护唇膏：含有防紫外线的有效成分，用后滋润，可预防色素沉淀。
（4）唇膜：饱含营养成分的唇膜通常拥有丰润的质感，干燥的嘴唇用后会有明显的复苏感。
干净的卸唇方案将化妆棉用卸妆液浸湿，按放在唇上保持约1分钟，以左→中→右→中→左的方式画圈卸除，然后换一块干净的化妆棉将残余的唇膏擦净。
重现水嫩的方案将润唇膏转出，切下几片敷在唇上用保鲜膜固定，同时将热毛巾敷在唇上20分钟左右。
24.明丽双眼的三留心
（1）每年对你的眼睛做两次健康检查。眼科专家能够在对眼睛的检查中看出糖尿病的隐患，而糖尿病常常是导致失明的原因之一。因此，对你的眼睛做定期检查，是十分有必要的。通过检查眼睛，有时也能发现高血压甚至是脑瘤这样的疾病。
（2）倘若你时常感到眼睛干燥，那么我们能为你诊断这是否是由一些严重的病症，如红斑性狼疮或风湿性关节炎所致症状。但眼睛干燥不应成为焦虑的原因。因为，一些药片的服用，荷尔蒙的变化，长时间地使用电脑以及隐形眼镜的佩戴，都可能是导致眼部干燥和不适的主要原因。当出现以上症状的时候，千万别忽略对你的“心灵之窗”进行一次全面的检查和维护。
（3）除了定期检查眼睛外，最好在你的化妆包里放一瓶滋润眼液，随时随地缓解眼部干燥。
25.仰卧起坐好处多
妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有十分重要的作用。最近有关专家研究证明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。
屈膝做仰卧起坐效果佳首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体慢慢抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
仰卧起坐可增强抵抗力腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐能够通过刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并能够通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还能够改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
建议30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个/分；30岁最好做到40～45个/分；40岁应做到35个左右/分；50岁应努力达到25～30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩不能超过30个，还有不小的提升空间。
26.跳绳保持身材
跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的运动。专业人士告诉我们，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为流行的健身方法。
27.室内减肥运动操
颈部运动分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
绕臂分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
扩胸分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
体转运动左右各4次，做2组。
体前曲8次。
体回环以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
踢腿前后各10次，做2组。
前弓步压腿左右各4次，做2组。
侧压腿左右各4次，做2组。
下蹲起立12～20次。
转足绕手腕各12次。
仰卧起坐8～15次，做3组。
俯卧撑8～12次，做2组。
放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40～60分钟。
28.随时随地减肥的七大招
留心走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势十分重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。倘若走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也不能刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
甩包练手臂女性外出通常都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，能够把它当成“微型运动器械”前后甩动，此甩提包的动作能够锻炼手臂肌肉。但要留心倘若提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
等车时的运动等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。能够利用这段时间进行收腹练习。将留心力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
站在公共汽车上车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，能够让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，此方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
29.五则饮食美容技巧
养颜葵花子和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花子或南瓜子，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛，动物肝脏、乳类含有大量维生素A。
美发鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族能够延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97％由角质蛋白组成。
明目每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃此面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑橘类水果有助眼睛防护。
秀甲酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
固齿每天吃150克奶酪，并加一个柠檬，奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素。
30.饮食防治黑眼圈
黑眼圈形成的原因有
（1）饮食不正常，缺乏铁质
（2）吸烟饮酒
（3）情绪低沉，思虑过度或是熬夜导致睡眠的不足
（4）内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围
（5）缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良
（6）无病体虚或大病初愈
（7）性生活过度
（8）先天遗传
黑眼圈的饮食调治
要保持平衡膳食、合理营养：每天保证充足的蛋白质摄入，适当多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。
应增加维生素A、维生素E的摄入：因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
应留心含铁食品的摄入：因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。
