即使是那些拥有非凡智慧的人，一旦嫉妒起来，也是十分可怕的。我们设想一下，如果苏格拉底有一天突然发现自己的妻子和别的男人在偷情，他会怎样呢？可以肯定的是，这位平时总是带着迷人微笑却相貌异常丑陋的哲人一定会狂怒不已。嫉妒，无论把它描绘成“绿眼睛的怪物”，还是一种极端激动的情绪状态，总是持续不断地左右着我们的看法，同时也是毁灭各种人际关系的力量。因为嫉妒而引发的烦躁、痛苦、焦虑、愤怒等感受总是让人苦不堪言，所以，我们说嫉妒是人们健康心理的“杀手”。20—30岁时，我们就要开始努力去克服和避免嫉妒。
嫉妒分为两种，即理性的嫉妒和非理性的嫉妒。
如果你希望和一个人维持长久的联系，可是你的爱人同时对旁人付出了他的关心，你因此就担心你们之间的关系，那么就会发出一种合乎理性的心理，也就是我们所说的嫉妒。比如，你所爱的人是有可能移情别恋的，当他与你疏远，你会失去一些和他相处的机会，甚至是他本身。你可以轻易地知道，对方会离你而去，会让你蒙受损失，所以你绝不会喜欢这种感受，就会有严重的挫败感，这就是理性的嫉妒。情感中，吃醋是一种普遍的心理感受，即使彼此是深深相爱的，但因为某个事件其中一方还是会吃醋。理性的嫉妒不会导致一方采取极端的手段，当你在遇到情感问题时，你反而会用爱来应对，弥补自己的付出，用更加完美的爱去牢牢地拴住对方。
相反地，还有一些人，当他们对感情产生某种不安后，会采用非常极端的手法。他们会努力地找出对方的蛛丝马迹，或偷看对方的短信，或窃听对方的电话，甚至派人去跟踪对方。这些极端的手法不但无益于问题的解决，而且会加速你原本很珍惜的家庭的瓦解。这些源于“非理性的嫉妒”，产生的思维模式通常有以下几种。
（1）“我在婚姻方面，一定得有保证，保证对方只对我动心，并且用无尽的爱来对待我。”
（2）“如果我不是爱人唯一的心动对象，我就糟糕透顶，这种事情我是绝对无法忍受的。”
（3）“如果爱人对别的人动了心，就说明我不好。”
生活，感情，从根本上讲都是没有什么保证的，爱不是婚姻的全部，婚姻只是一种生活方式，这世界上没有人会一生一世地爱着自己。用情绪和语言去交换彼此的忠诚，没有实际效用。我们要获得婚姻的忠诚，就要全心全意地努力和经营，与伴侣一起创造一个能容纳双方的亲密关系，并将这段亲密关系维持着，这样爱人就不会再想和其他人建立相同的关系，同时还会非常高兴和你在一起相处。今天要讲的，主要就是非理性嫉妒所造成的危害。
嫉妒是生活中时刻存在的敌人
嫉妒是所有人的一种天性，即使是小孩子也不例外。我们经常能看到两三岁的孩子看见妈妈抱起别人的孩子时会很快地跑过去，抓住那个孩子的脚，推他的身体，努力想把他支走，或者立刻要求妈妈抱自己。在一个办公室里，常出现这样的情形：一位女同事穿了一件很时髦的新衣裳，或烫了一个很漂亮的发型，当她走进办公室时，其他女同事的眼光一起注视了过去。显然，这件新衣服和新发型吸引了她们的眼球，也很让她们着迷，但有时候，表面上是没有一个女性说好或者不好的。为什么她们会这样呢？是没有感觉还是感觉迟钝呢？当然不是，答案是她们心里有种酸酸的感觉，一种说不出来的感觉。一位相对比较坦诚的职场女士这样解释：“我确实知道她穿了件很漂亮的衣服，可是我就是不愿意说好，反而心里会在想，她为什么会穿得那么漂亮？我明天一定要穿更好看的衣服，一定要胜过她。”
大多数的人都承认自己有情感的冲动和闪现，他们会为这种强大的感情冲动而震惊，情绪也可能因此而沮丧、愤怒、退却，感到无能为力。对于闪现的嫉妒情感，人们总会有各种各样的反应。有些人能理智地控制住自己，但更多的人则不能很好地做到，下面分享一个嫉妒“闪现”的生动例子。
安娜和吉米是一对在墨西哥海滨度蜜月的新婚夫妇，他们有时一起下海游泳，有时在寓所看书，日子过得十分轻松惬意。有一天，他们一起去玛斯特兰的一个商店买裙子，当安娜征求吉米的意见时，却突然发现他正目不转睛地盯着一位身穿比基尼的金发女郎……那女郎十分漂亮，身材很美。安娜顿时感到一阵刺痛，满脸涨红，浑身燥热，两眼不停地在跳动，一时间不知所措，恨不得去撕破那女郎的泳装。安娜并非生气裙子不合身，而是她心里明白，她真的比不上那位年轻女郎的身材。尽管人们都有关于嫉妒的不同体验，但大多数人只会承认最初的那种不知所措的感觉。
嫉妒会影响个人才能的发挥，最有代表性的例子就是塞利尔。塞利尔是一位天赋超群的鉴赏家，可是当塞利尔发现当时仅是个孩子的莫扎特竟然具有他自己从来不具有的天赋时，他真的十分嫉妒。莫扎特天才般的演奏使塞利尔的内心充满了痛苦，使他感受到了复杂的悔恨、痛苦、愤怒和怀疑自我。他突然意识到自己将永远只能是个钢琴师、教师或作曲家，而永远无法成为莫扎特那样伟大的天才艺术家。更具有讽刺意味的是，他只拥有鉴赏伟大艺术作品的才能，却无法创造伟大的作品。虽然他自己也拥有很了不起的天分，可被嫉妒心所蒙蔽，他再也不能将自己的能量释放到最需要的地方。最终，他被后人遗忘了。
嫉妒还会影响集体的团结，影响整个团队的效率，甚至影响团队的成败与生死。被人嫉妒会遭受负面影响，嫉妒者往往会干扰到被嫉妒者的行为。一个人，如果总是嫉妒，就很难有良好的人际关系，工作效率和情绪自然也会受到影响。有时甚至会为了报复某人而做出自绝退路的毁灭性的举动。
克服嫉妒的心理
嫉妒治疗对很多人都是少有的困难和特殊的挑战，不仅对患者是这样，对普通的工作者，比如律师、警官等也是如此。大多数的专业人员都从事过为需要帮助的人提供援助的救援性工作，但对于嫉妒，他们却总是有点无能为力。其实嫉妒是可以通过自身的调整加以克服的，使自己的行为和心理不受干扰。
一个成功的治疗嫉妒的关键因素，就是要对“嫉妒”有一个基本的认识。首先我们应勇于承认自己嫉妒心理的存在。只有正视其存在，才能做出最正确的决定。在美国有这样不成文的意识，承认自己的嫉妒就等于承认自己是缺少安全感的。尽管这是一种过于简单的关于嫉妒的看法，但却是最流行的。作为群体，被强烈社会化的美国人大多都承认嫉妒不好，他们通常采用的消除嫉妒情感的方法就是装作“不关心”。嫉妒的人总是压抑自己的情感，否认自己的嫉妒，或是暂时地逃避与人交往。通过实践证明，“不关心”的策略是适宜的，它不会引起公开的冲突，对采取“不介意”态度的人很适合。这种方法也只是暂时地压抑了其内心的愿望和情感。
角色倒置、移情训练、更多交流、反应性倾听（有时称做主动倾听）及分组讨论等都有助于我们摆脱嫉妒的心理。有的人还会主张间接交流，例如，运用绘画和一些身体姿势表现人的感情及相互之间的关系。嫉妒的人试图通过投身于工作或者威胁来维持自己的力量和对配偶的控制，美国心理学家弗兰西斯还列举了一些其他的处理方式：在感情上幻想和反思；严格监督配偶的活动；增强与对手的创造性竞争；将嫉妒说成是对配偶的“性骄傲”或“性唤醒”，同配偶进行建设性的交流等。消除嫉妒情感的方法有很多，弗兰西斯重新整理了彼此关系的原则和界限。在总结了调查结果之后，弗兰西斯得出了结论，嫉妒的治疗其实有好几个含义。她写道：“干预显然是需要通过交流的，史密斯和克兰顿得出了十分类似的结论，对它进行讨论的尝试和关于嫉妒的研究必须循序渐进，以使每个人都可以充分地表达自己的想法。要允许别人提出反对的劝告或者意见，太过刚愎自用无疑会歪曲最好的意图。建设性的讨论应该是既允许自己说的同时，也允许别人发表看法。”弗兰西斯说，公开的交流对于推动关于信仰、需要、期望以及处理嫉妒新方法的内部讨论都是具有至关重要的作用的。
勇于面对自己的嫉妒，通过换位思考或交流等方式都有助于我们摆脱非理性的嫉妒心理，从而消除恶劣的后果。
帮助别人消除对你的嫉妒
嫉妒虽然是一种很正常的情绪反应，但它并不利于人际的交往，也不利于集体的团结。过度的嫉妒不但会伤害自己，也会伤害别人。一个总是嫉妒别人长处的人，不但会分散注意力，更会破坏人际关系，同时也阻碍了自身更好的发展。
同样，被人嫉妒也一样会遭受负面影响，嫉妒者的行为往往会干扰到被嫉妒者的行为。一个人如果总是遭到嫉妒就很难有良好的人际关系，他的工作效率和情绪自然也会受到影响。为此，作为嫉妒别人的人，要尽可能地控制好自己的情绪，而被嫉妒者，也要想办法消除别人对自己的嫉妒。
与克服自己的妒忌心相比，消除别人对自己的嫉妒要困难得多。不过也不是没有可能的。消除别人嫉妒的第一步就是给对方足够的空间和时间，让其来发泄嫉妒的情绪，同时宽容对方的言行，以此来感化对方。最后还要学会创造机会，帮助别人消除对你嫉妒的困扰，让他也拥有可以被别人嫉妒的资本。如果对方嫉妒你的工作成绩，你就要给他创造一次同样立功的机会；如果对方嫉妒你的穿着比他漂亮，你就要为他设计一次属于他一个人的光彩时刻……
需要说明的是，帮助嫉妒你的人也是需要用心的。你必须先找到对方身上闪光的一面，然后用巧妙的方式对其闪光点给予称赞，在不经意间记得道出你的经验之谈，或者在工作中有意识地提醒对方，实质性地帮助到对方。这样，对方才能打开心门接受你的帮助，同时也消除自己对你的嫉妒。
