本课目标：正确地认识自我，发展自我，完善自我
诊断评价
活动1：涂涂写写：我的自画像
有没有认真地思考过自己是什么样的人？下面，请仔细想想看“父母眼中的我”“老师眼中的我”“同学眼中的我”“自己眼中的我”是什么样的人，然后填在下面的表格中，并相应地写出原因。可以以图画的形式，也可以用文字描述，包括外在形象、内在品质及日常行为等，尽量完整地表现出自己的形象。
通过这些描述，你现在对自己的总体印象是：（很好好一般不好），与理想中的自我形象差距：（小差不多大很大）。
观点意识
心理小知识
每个人的成就与未来，常被他内心世界中的自我形象所限制。积极的自我形象是健康人格的核心，一个有良好自我形象的人常感觉自己是受人欢迎的，他们充满自信、性格乐观、情绪健康，能够接纳自我，社会适应良好，人际关系和谐；而自我形象差的人常感觉自己不令人满意、自卑、胆怯、怕做错事。
形象小常识
一个人的形象可以分为三种：
外在形象，它很大一部分由遗传决定，虽然我们不能彻底改变，但是可以通过改变衣服、装饰，部分的改变外在形象。
内在形象，这包括我们的性格、学识、禀性等。这些方面有的也不容易改变，但是有的却可以通过我们自己的努力来不断完善。
礼仪形象，这是在外在和内在形象的基础上形成的。从某种意义上说，它是一个人形象的最高级别。
策略训练
策略一：积极暗示
每个人都有自己的长处与短处、优点和缺点。比别人更爱自己，就是既欣赏自己的优点也不回避自己的缺点，接纳自我，悦纳自我。在承认并正视自己缺点的同时，一步步改掉缺点，扬长避短。
如何做到更爱自己呢？
心理学上有一种策略叫积极自我暗示。
（1）语言暗示：通过告诉自己今天穿着很整洁、发夹很漂亮，心情也一定很晴朗。我的形象很好，同学们都很喜欢我。虽然我不够漂亮，但我优雅、自信。用积极的信息维持积极的形象。
（2）动作暗示：沮丧、怀疑自我时，练习微笑，舒展眉毛、放松脸部肌肉，整体形象也会变得好转。坐如钟、站如松、行如风等这一些日常行为也会使我们的形象发生变化。
策略二：塑造外在形象
俗话说：“三分长相，七分整理”，这里的整理是指保持得体、整洁的装扮。心理学上有一个词叫“首因效应”，它相当于我们常说的“第一印象”，它的作用最强，持续的时间也长。一般来说，“首因效应”主要体现在衣着穿戴方面，其次才是言谈举止。适合的外在装扮可以给人留下良好的第一印象。
首先，保持干净、清爽。发型、装扮在符合学生身份的前提下，适当的进行美化，比如：添上发夹，衣裤与自己身形匹配等。
其次，掌握适当地衣着搭配方法。时尚专家们认为，根据自己的体型穿衣是穿衣的基本准则之一。
活动2：连一连
请试着把下面的不同体型和不同穿衣准则用线连起来。
1.肥胖体型 A.色彩清淡些或中灰明度的服装，较少的装饰
2.矮小体型 B.上装的变化多些，使视线集中在上部，下装颜色淡一些
3.腿短而弯曲体型 C.带有垂直线条的款式，V型领或竖式领的配饰
4.凸肚体型 D.不宜太紧身，但切忌有肥大的裤裆
5.矮瘦平臀体型 E.条纹或格子花纹上衣和细皮带
6.腰短丰臀体型 F.臂上不要有装饰物，选择宽翻领或船形领，加用垫肩
7.脸大且脖子短粗 G.细些的皮带，皮鞋宜穿黑色，以增加下部的重量感
8.肩宽斜且手臂短 H.注意服装的领型变化
答案：1-C 2-A 3-B 4-G 5-D 6-E 7-H 8-F
策略三：提升内在气质
活动3：读书永远不嫌多
现实生活中，我们不难发现，有的人很注重外在形象的修饰和打扮，看起来仪表堂堂，但一接触，便有“山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空”的感觉；有的人看起来很朴素，显得比较“土气”，但一交往便有“满腹经纶，见识多广”、相见恨晚之感。所以，内在形象在一个人的整体形象中占有主导作用，也是影响威信的根本因素。
读书的你，更善于倾听。因为书训练了你的耳朵，教会了你谦逊，知道这世上多聪慧明达的贤人，吸收就是成长。
读书的你，更乐于思考。因为书开阔了你的眼界，拓展了原本纤细的胸怀。明白世态如币，有正面也有反面。
读书的你，更勇于决断。因为书铺排了历史的进程，荟萃了英雄的业绩。懂得万事有得必有失，不再优柔寡断贻误战机。
读书的你，更充满自信。因为书让你明辨自己的长短，既不自大，也不自卑。既然伟人们也曾失意彷徨，我们尽可以跌倒了再爬起来，抖落尘埃向前。
读书的你，较少持续地沉沦悲苦。因为晓得天外有天乾坤很大。
读书的你，较少无望地孤独惆怅。因为书是你招之即来永远不倦的朋友。
读书的你，较少怨天尤人。因为书让你牢记你只是沙粒，沧海一粟……
摘选改编自：毕淑敏《淑女·书女》
请你回想一下，你都读了哪些书？
接下来，你有什么读书计划呢？写下来和同学交流交流。
已读的：_____________________
计划读的：_____________________
活动4：朋友是你的一部分
还记得刘禹锡在他的《陋室铭》里是怎么形容他结交的人吗？“谈笑有鸿儒，往来无白丁”。
请写出至少5条古今中外有关描述朋友影响的重要性的诗句、格言、俗语或者歌词。
一生中这8种朋友是你的无价之宝成就你的朋友：他们会不断激励你，让你看到自己的优点。
支持你的朋友：一直维护你，并在别人面前称赞你。
志同道合的朋友：和你兴趣相近，也是你最有可能与之相处的人。
牵线搭桥的朋友：认识你之后，很快把你介绍给志同道合者认识。
给你打气的朋友：好玩、能让你放松的人。
开阔眼界的朋友：能让你接触新视点、新机会。
给你引路的朋友：善于帮你理清思路，需要指导和建议时去找他们。
陪伴你的朋友：有了消息，无论是好是坏，总是第一个告诉他们。他们一直和你在一起。
活动5：乐观笑过每一天
突然，天上传来一个声音，问了三个问题。
第一个：一直向前走，会怎样？
悲观者说：“会碰到坑坑洼洼。”
乐观者说：“会看到柳暗花明。”
第二个：春雨好不好？
悲观者说：“不好！野草会因此长得更疯！”
乐观者说：“好！百花会因此开得更艳！”
第三个：如果给你一片荒山，你会怎样？
悲观者说：“修一座坟茔。”
乐观者说：“不！种满绿树。”
就这么你一言我一语，针锋相对，只不过他俩都不知道，在空中提问的是上帝。
他们更不知道，就因为这场争论，上帝给了他们两样不同的礼物。给了乐观者勇气，给了悲观者眼泪。
比一比，谁的策略更多。
那么你呢？你是哪一个？我们如何让自己成为一个乐观者呢？
策略四：铭记礼仪
活动6：站如松
良好的站姿就是人们日常交往中一种最基本的举止。站立不仅要挺拔，还要优美典雅。站姿是优美举止的基础。请按下面的步骤练习。
（1）提踵：脚跟提起，头向上顶，身体有被拉长的感觉，注意保持姿态稳定，练习平衡感。
（2）两人一组，背靠背站立：脚跟、脚肚、臀部、双肩和后脑勺贴紧。此练习可训练站立时的挺拔感。为加强效果可在五个触点夹上夹板。
（3）背靠墙练习：背靠墙站，要求头部、双肩、臀部、小腿和脚后跟都紧贴墙壁，坚持15～20分钟。经常这样训练，相信你会挺拔而又轻松地站立较长时间。
活动7：让我们微笑起来
微笑的英文单词是Smile，字典给我们的解释是“微微地笑”或“不出声提起嘴角笑”。人类是世界上唯一可以笑的动物，这是上帝赋予人类的一项特权。微笑是人际关系中最佳的润滑剂，它代表了友善、亲切、礼貌和关怀。
微笑的基本做法是：不发声、不露齿，肌肉放松，嘴角两端向上略微提起，面含笑意，亲切自然，流露出发自内心的自然坦诚的感情。让我们一起来练习一下吧。
方法之一：放松僵硬肌肉，让眼睛灵活起来。要先在嘴里含一口气，然后眼睛开始顺时针转，嘴里的气也跟着转，使两腮肌肉轮流鼓起，再变成逆时针旋转，如此反复练习。
方法之二：随身带一面镜子，时常对着镜子练习微笑，看笑到什么程度能表现得最自然、最真诚。
反思内化
活动8：魔法大派对
请你的同学或家长对你现在的形象给予描述，描述内容包括外在形象、内在形象和礼仪形象。然后在第二栏上填上自己对自我形象的思考，如哪些方面需要改善、怎么改善。学期结束时，再请同学或家长对自己的形象给予描述并填在第三栏上，看看第一栏与第三栏是否有差异，第二栏有没有发生作用。
他这是怎么了？
小凯是北京某职业学校的男生，他非常崇拜电视里的明星，希望有一天自己也和他们一样，受到众人的瞩目。他每天都很注意自己的打扮，早晨起来第一件事，就是喷上啫喱水，把头发抓得乱乱的。有时候还偷偷地挑染几缕头发。小凯的衣服都是自己买的，肥肥的韩版直筒裤、紧紧的牛仔裤都是他的最爱。他还喜欢戴项链、手链、戒指，因为这样很酷。
小凯很讲义气，朋友受到欺负，绝对挺身而出。经常为了朋友大打出手。虽然事后会被传唤到政教处挨批评，可是他觉得挺值。
小凯很喜欢看电视剧，觉得电视剧中人物说“他娘的”等脏话时特带劲，是大气的表现，他基本上掌握了这些言论，平时说话都是出口成脏。
每天中午，小凯的桌上总摆着一听饮料。一到下课，也总是往小店里跑，有时候他还请客，给同学买零食。可是现在他的成绩却越来越不理想，朋友也越来越少，老师、父母都为他头疼。小凯也想不通：我多帅呀，怎么没人理解我呢？
为什么没人“理解”小凯？（可以从衣着、言论、行为、消费等方面讨论）你周围有这样的同学吗？你能给他们什么样的建议？
据《少男少女》杂志从全国60000份调查表中得出的结论：
最让男生欣赏的女生：
⑴经常脸上有微笑，温柔大方的女孩。
⑵活泼而不疯癫，稳重而不呆板的女孩。
⑶清纯秀丽，笑起来甜甜的女孩。
⑷心直口快，朴素善良，随和的女孩。
⑸聪颖、善解人意的女孩。
⑹纯真不做作，有性格的女孩。
⑺能听取别人意见，自己又有主见的女孩。
⑻坦然、充满信心和朝气的女孩。
⑼不和男生打架的女孩。
⑽长头发，大眼睛，说话斯文的女孩。
女生最欢迎这样的男生：
⑴大胆，勇敢的男生。
⑵幽默，诙谐的男生。
⑶思维敏捷，善于变通的男生。
⑷好学，敏捷的男生。
⑸团结同学，重友情的男生。
⑹集体荣誉感强的男生。
⑺有主见的男生。
⑻热心助人的男生。
⑼有强烈上进心的男生。
⑽勇于承担责任，有魄力的男生。
最令男生讨厌的女生：
⑴扮老成，一副老谋深算样子的女孩。
⑵长舌头，对小道消息津津乐道的女孩。
⑶自以为是，骄傲自大的女孩。
⑷啰啰唆唆，做事慢吞吞的女孩。
⑸小心眼，爱大惊小怪的女孩。
⑹疯疯癫癫，不懂自重自爱的女孩。
⑺总喜欢和男孩找碴吵架的女孩。
⑻容易悲观，动不动就流眼泪的女孩。
⑼把打听和传播别人小事当“正业”的女孩。
⑽自以为“大姐大”，笑起来像鬼叫一样的女孩。
女生不喜欢这样的男生：
⑴满口粗言滥语的男生。
⑵吹牛皮的男生。
⑶小气，心胸窄的男生。
⑷粗心大意的男生。
⑸过于贪玩的男生。
⑹喜欢花钱的男生。
⑺小小成功便沾沾自喜的男生。
⑻有时过于随便，得过且过的男生。
⑼遇突发事件易鲁莽冲动的男生。
⑽不做家务，说家务是女生的事的男生。
