本课主题：培养良好习惯
父子俩住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。老父较有经验，坐镇驾车。山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道：“爹，转弯啦！”有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。到底是怎么回事？儿子百思不得其解，最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道：“爹，转弯啦！”牛应声而动。
牛用条件反射的方式活着。当儿子在转弯处重复地讲“爹，转弯了”，这句话也成了一种特殊的信号，牛应声而动。人与动物都是在不断地重复着自己的言语和行动，他们依靠习惯生活着。但人是高等动物，人的行动和行为是为满足自己的物质需要和精神需要。人类以群体生活的形式弥补个体自然能力的不足，从而最大程度地满足自己的需要。这种联合是在社会规范引导下结成一定的社会关系，按社会规范要求来统一意志行动的。这就要求人们养成良好的社会规范，形成良好的习惯。习惯能够决定一个人的人生。在校的高中生，更要注重良好行为习惯的培养。
诊断评价
看一看
总是迟到的阿荣
阿荣是一名高一的学生。他十分聪敏，但成绩平平。经班主任多方了解，发现他不但上学迟到，上课也常常迟到。他似乎时刻都能有迟到的理由，如：没搭上车、堵车了、上厕所去了、下课后忘了吃饭、刚吃饭去了等。
你怎样看待阿荣的迟到行为？如果他明天有一场很重要的面试，他会迟到吗？迟到会怎么样呢？你是生活中的“阿荣”吗？你身边有这样的“阿荣”吗？你的行为习惯怎么样呢？
行为习惯自我测试
根据你的实际情况作出选择。A.从不；B.偶尔；C.经常；D.总是。
1.与别人约会时，我总是迟到。A B C D
2.不管做什么事，我总是到最后时刻才能完成。A B C D
3.我用了东西总是随手放，因此常找不到东西放在哪里了。A B C D
4.经常会有“也许明天不交作业也是可以的”等想法为自己找借口。A B C D
5.我会以“我现在的状态不佳”而不学习。A B C D
6.我可以和朋友在公共场合高声喧哗。A B C D
7.认为计划赶不上变化，轻易原谅自己没有完成计划的事实。A B C D
8.在坐公车时，我很少给老弱病残让座。A B C D
9.在过斑马线时，我经常不看红绿灯。A B C D
10.在公共场合我不能太考虑别人的感受，总是想干嘛就干嘛。A B C D
11.我老是花很多的时间在网上漫无目的地逛。A B C D
12.如果一个人在家，常常会先看电视、听音乐等，玩痛快之后再说学习的事。A B C D
13.在人多的地方，我从来不排队，能挤就挤。A B C D
14.我经常横穿马路，不管车多或车少。A B C D
15.对陌生人我从来不搭理。A B C D
测试说明：根据你自己的情况，对于以上每题，如果是A“从不”记0分，B“偶尔”记1分，C“经常”记2分，D“总是”记3分，算出你的总分情况。
总分在0~9分，说明你的行为习惯良好。
总分在10~27分，说明你的行为习惯不良，在社会生活中存在一定的问题。
总分在28~45分，说明你的行为习惯不良比较严重，需要及时调整，培养良好的社会规范。
观点意识
学一学
什么是社会规范
在复杂的社会生活中，为了调整人际关系，维持正常的社会秩序，社会必须对每一个人的行为有所要求与制约，由此形成一系列社会规范。所谓社会规范，是指人们在社会生活中创造出来的，用以调整、控制人们行为的文化手段的总和。它通过习俗、时尚、民风、民俗、道德、法律，以及各种各样的规章、制度、纪律等形式表现出来。个体对行为规范的认同使个体逐渐形成良好习惯和信念，并指导他的行为，协调他与别人、与社会之间的关系。个人的行为只有符合了所在社会的行为规范，才能参与正常的社会生活，被社会认可接纳。社会规范包括两大基本方面：一是为社会多数成员所接受和期望的道德准则、行为方式和文化习俗。二是社会控制个人行为的具有法律强制力的制度。社会规范可分为成文的和不成文的两类。社会规范反映了一个群体的共同利益，即一种共同的价值体系。社会规范不仅对于社会的存在、发展是至关重要的，而且对于个体的存在发展也是必不可少的。个体要在群体中生活，必须掌握这种价值标准，并自觉地用以约束自身的社会行为，调节人际交往活动，才能为群体所接纳。这种适应社会系统的价值需要的过程，也就是个体获得社会标准，完成社会适应的过程。
读一读
高中生的不良习惯表现
高中生的既不符合社会规范，又不利于自己发展的行为习惯表现在：
1.时间观念不强。不守时，做事拖沓，不能合理利用时间。
2.生活习惯不好。作息不规律，忽视体育锻炼，奢侈浪费，不整洁，物品乱扔乱放。
3.交际行为不良。不懂得说话的艺术；不懂得以善为先，以诚待人；没有正确的择友观，还不能做到对朋友有礼有节，有尺有度。
4.学习态度不端正。学习浮夸不踏实，消极对待学习中遇到的困难，好高骛远，漫无目标。
这些不良行为不断重复进行，就形成了固定的行为模式，形成了不良的行为习惯。这些习惯都不利于你有效地生活、学习。
策略训练
策略一：统筹安排时间
养成符合社会规范的行为习惯离不开对时间的统筹安排和合理利用。怎样管理好自己的时间呢？
首先，明确自己要在一个时间段内完成的目标和任务。
其次，明确哪些时间做什么事是不可变动的，哪些是自己可以自由安排的。
再次，明确自己能够利用的零碎时间有哪些。
最后，怎样安排自己的时间，在哪一段时间内做什么事，做一张时间计划表。
在制订计划和执行的过程中，要注意：
1.要分清任务的主次。有的任务是需要马上完成的，有的任务可以延后一下；有的亟需解决，有的需要时间缓冲。
2.做计划时，要注意时间的弹性。
3.合理安排自己的作息。人不是机器，需要合理充分的休息时间，需要有自己的私人生活时间与空间。人们往往强调工作而忽视了休息、放松，特别是体育锻炼。
4.每天都安排好日程表、随身携带备忘录，以便随时提醒自己。
5.不能拖延时间。拖延时间就是浪费自己的生命。
6.不能忽视零碎时间的运用。时间可以挤就绝对不能找，可以找就绝对不能等。比如饭前回忆一下今天所学的公式定理，睡前反思一下今天自己的行为等。人与人之间的差距，往往就是这样拉开的。要在学习生活中取得成就，有所收获，请利用好零碎时间！
7.当自己按时顺利完成某一任务，或者自己近段时间有条理地生活学习，就可以适当给自己一些奖励，如一次可爱的短途旅行、一顿美餐等。
只要我们充分合理地利用时间，就会收获好的生活习惯，有条不紊地朝目标前进。强化我们的时间意识，养成好的习惯。亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”所以，在实现成功的过程中，除了要不断激发自己的成功欲望，要有信心、有热情、有毅力之外，还应该搭上习惯这一成功的快车，实现自己的目标。
策略二：榜样模仿
19世纪俄国教育家乌申斯基曾说：“榜样对儿童的心灵是一股非常有益的阳光，而这种阳光是没有任何东西可以替代的。”
有一则美妙的古希腊故事。18岁的少年海格里斯正走在人生的十字路口上。这时，他碰见了两位女神，一个叫“恶德”，一个叫“美德”。恶德女神千方百计诱惑他去追求能使人享乐一生、却有害他人的生活；美德女神则劝导他走为人造福除害的道路。海格里斯听从了美德女神的呼唤，拒绝了恶德女神邪恶的诱惑，选择了始终为同胞做好事的人生之路。后来，海格里斯成为希腊人千古传颂的英雄。
海格里斯从美德女神身上看到了美的品质，把美德女神作为榜样，自己也成为了英雄。如果，他以恶德女神为榜样，结果会是怎样呢？看来，榜样是人生的向导。
那怎样运用榜样法呢？
首先，要明确什么是良好的行为习惯，什么样的行为习惯对人的成长是有利的。自己想培养什么样的优秀的个性品质。
其次，要注意观察榜样的行为。模仿学习是通过主体对榜样行为的观察实现的。研究表明，观察是影响模仿行为的一个重要变量。
再次，选择离自己最近的榜样。班上的优秀同学都是我们学习的榜样。刻意寻找那些最优秀的同龄人做比较，由于目标太高，反而不利于我们的进步。因此，选择合适的目标，应当成为寻找榜样的一个重要原则。
最后，处处严格要求自己，和自己的榜样共同进步。榜样的力量是无穷的。“三人行，必有我师。”由于同伴各自的局限，常常是你在这方面比她好，她在那方面比你强，大家各有优势，不相上下。这种情况下，我们可以互为榜样，学习他人身上的优点，克服自己身上的缺点，同时以自己的优秀之处影响别人，帮助别人进步。
策略三：从小事做起
古人云：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。”意思是说，不要以为是小的坏事就去做，不要以为是小的善事就不去做，说明了好的品质和坏的品质都是一点一点的形成的，所以不要轻视细微的事物。“千里之行，始于足下。”质的飞跃，源于量的积累。习惯养成的根基在于生活、学习、成长中点滴小事的积累。
2010年10月13日，湖南省株洲市委办公开选调工作人员进行面试，考场就设在株洲市委一楼西头会议室。明亮的候考室内，沙发、茶几上有香蕉、皮瓜子屑，而垃圾桶就在旁边。8分钟内，考生独处候考，面试实际已经开始……令人想不到的是，这不经意的第一道题，53名考生中却只有3位考生合格。
类似的细节决定成败的面试题很受大家的喜爱，在各种职场培训中这也几乎成了必备内容。
可是我们进一步思考就会发现，其实注重细节是他们的习惯，而不是一次偶然的行为。这些行为有一个共同的特点就是以一个细小的文明的举动取胜。由此我们看出，我们应该培养礼貌待人、文明做事的好习惯。生活其实就是由一连串的细节组成的。
在北京图书大厦三层学生部，来这一层买书的中小学生居多。书架上的新书琳琅满目，但有些书并不是按顺序、按门类整齐地放好，原因是一些学生看完书后不懂得放回原处，而是随手放到离自己近的书架上。粗略统计，在大约四五十名买书的学生中，只有约十人把看过不买的书放回原处，也有学生知道把不买的书放回去，但只是放到大体位置，找到原来位置放回去的占少数。
国家图书馆是爱书人常去的地方，按要求来这里借阅书的人都在18岁以上。但在这里，学生的表现也不能让人满意。在二层中文社会科学期刊阅览室，查阅期刊的学生大多来自高校。记者发现，多数读者知道看过期刊后放回原位，但90%以上的读者离开时不知道把椅子推到桌子下面。还有，15分钟前图书管理员刚排好的椅子又都被拉了出来，管理员只好重新整理。每次整理座椅时，他还会收到一摞被读者丢放在桌上的杂志和废纸等杂物。
——摘自《北京青年报》
1998年，世界巨富比尔·盖茨和巴菲特应邀到华盛顿大学演讲，当学生问“你们怎么变得比上帝还要富有”时，巴菲特的回答是：“非常简单，原因不在于智商。为什么聪明人会做一些阻碍自己发挥全部功效的事情呢？原因在于习惯、性格和心态。”比尔·盖茨听后也表示十分赞同。由此可见，很多成功人士都非常看重习惯的作用和影响。
思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运 。人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，将会终身受益。
反思内化
问一问
1.你有不良的生活习惯吗？他们分别是什么？
2.我的学习习惯好吗？应该怎样改进？
3.我遵守交通规则，遵纪守法吗？
4.我尊老爱幼，不乱扔乱放吗？
5.我做事情有计划吗？脚踏实地吗？
用一用(小组活动)
请对自己的不良行为习惯进行分析。
我的不良习惯有哪些？给自己定一个切实可行的改变的方案。
我的学习习惯好吗？应该怎样改进？
反思自己在社会中的文明细节做得怎么一样。
想一想
阅读下面的话，想一想它对你的启示。
播种一种思想，收获一种行为；
播种一种行为，收获一种习惯；
播种一种习惯，收获一种性格；
播种一种性格，收获一种命运。
——威廉·詹姆斯
丢失一根钉子，坏了一只蹄铁；
坏了一只蹄铁，折了一匹战马；
折了一匹战马，伤了一位骑士；
伤了一位骑士，输了一场战斗；
输了一场战斗，亡了一个国家。
