“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
——《内经·素问·四气调神大论》
“春季的三个月，是万物复苏的季节，天地之间生气发动，草木欣欣向荣。此时，人们应该适当晚睡早起，清晨到庭院里散步，披散头发，舒缓形体，使神志随着生发之气一起舒展。要让万物生长，而不是扼杀；要给予帮助，而不要去剥夺；要相应地奖赏，而不是惩罚。这就是适应春季时令，调养生气的道理，如果违反了这个规律，就会损伤肝气。肝气受损，到了夏季就容易发生寒性的病变，这是由于春天养生基础差，供给夏天生长的条件就变差了。”
二、夏季保养
（一）“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”
夏季始于立夏日止于立秋日，立夏在每年的阳历5月5日或5月6日，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏有两层含义：一是指夏季的开始，二是指万物至此皆以长大。“夏”在古语中意为“大”。立夏时节，炎暑将至，气温升高，雷雨渐多，农作物生长渐旺，农谚有言：“立夏三朝遍地锄”。
（二）夏宜养阳
中医学认为，夏季主阳，是一年中阳气最盛的季节，阳气盛，气温高，充于外表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。这给防病治病，养生保健带来了有利条件，也是治疗宿疾和调补人体的最佳时机。夏至日，是一年中阴阳气交的关键。冬季易发的慢性病，利用夏季病情平稳时进行调补，对治愈或减轻慢性病的复发有较好的作用。所谓“春夏养阳”，就是说在夏天调补时要偏于温补人体的阳气，顺应夏季阳气旺盛的变化。
（三）生活起居
1．夏季穿凉鞋，要注意足部保护，避免一些小的划伤和擦伤。一些糖尿病患者的真菌感染在夏季会加重，应避免用力搔抓，导致感染。
2．夏季蚊蝇增多，要注意驱蚊，防止咬伤、叮伤。
3．早睡早起，午睡30～60分钟。
4．中医言：“寒主收引”。从高温环境突然进入空调房间，会使皮肤毛孔急速收缩，将湿热之气闷在体内，不利于人体的正常排热功能。因此，空调温度不应过低，26～28℃即可，且室内外温差5℃左右。入睡时一定要关掉空调。从炎热的室外进入空调房，应先在凉爽通风处呆一会儿，待汗液消散后再进入。不要正对着空调出风口。
5．多到天然阴凉处纳凉避暑，多游泳，多开窗。
（四）夏季饮食
1．注意饮食卫生。夏季是胃肠炎的高发季节，蔬菜、瓜果一定要洗净，生、熟菜板要分开；食物最好现做现吃；不吃变质变味和不洁净的食物。
2．少吃或不吃生冷瓜果、冷饮。西瓜虽然可以解暑生津，但不能一次吃太多，以免积寒助湿，损伤脾胃。其余像冰镇啤酒、各种冷饮等最易伤胃，可引起胃黏膜急剧收缩。
3．早餐勿冷食。即使在闷热的三伏天，也要食用温热的豆浆、牛奶、米粥等，然后再吃一些面食、蛋白质类的食物。不要食用冰豆浆、冰粥、冰果汁等食物。
4．适当吃些“苦食”和“酸食”，如苦瓜、苦菜、西红柿、杨梅等，可以清心除烦、健脾开胃、增进食欲，但要注意不宜空腹或过多食用。
5．适当吃姜，俗语言“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”夏季吃姜能健脾胃，助消化，祛风寒，杀菌解毒，防止寒邪或生冷之物伤胃。
6．早晚宜经常吃粥，或者喝些汤，同时也可吃些杀菌食物，如姜、葱、蒜、蒜苗等。
“夏三月，此谓蕃秀，天地杂交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少。”
——《内经·素问·四气调神大论》
“夏季的三个月，是万物繁茂秀美的季节。此时人们应该晚睡早起，不要厌恶白天太长，心中要没有郁怒。要像万物那样，葱茏秀美，使体内的阳气能够向外宣通发泄，精神饱满，这就是夏天养长的道理。如果违背了这一道理，就会损伤心气。心气受损，到了秋天就会发生疟疾，这是因为夏天养长的基础差，供给秋天收敛的能力不够所致。”
三、秋季保养
（一）“翟塘峡口曲江头，万里风烟接素秋”
秋季从立秋之日起到立冬之日止，共有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。立秋在每年阳历的8月7日或8日，“立”意味开始，立秋即预示着秋天的到来，谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始，但立秋后往往盛夏暑热未消，秋阳肆虐，我国许多地区仍处于炎热气候之中，故有“秋老虎”的称谓。这种炎热的气候，往往要延续到九月中下旬，此时天气才开始真正凉爽起来。
（二）秋季养阴
所谓“阴”，中医学指对人体有凝聚、滋润、抑制作用的物质和功能。秋是肃杀的季节，天高气爽，月明风清，由热转凉而进入“阳消阴长”的过渡阶段。阳气逐渐收敛，阴气逐渐充盛，万物成熟，为收藏之时，人体的生理活动应强调保养体内阴气，不要耗精伤阴。
（三）日常生活
1．深秋季节，气温较低，且大风降温天气、寒流多，糖尿病患者要注意及时增添衣物，不要盲目“秋冻”。
2．秋季是气燥当令的季节，每年秋分（9月23日前后）到立冬（11月7日前后），天气少雨，气压高，空气干燥。早期耗损人体的阴津，致使人体出现一派“燥象”，如口干舌燥、鼻燥冒火等，并容易导致大便干结。所以秋季要注意补水，定时、主动多喝开水；多吃新鲜蔬菜、水果；重视精神调养，防急躁、发火，防“悲秋”。
3．秋季还是耐寒锻炼的好时机，可提高人体对气候变化的适应能力，减少感冒等呼吸道疾病。
（四）秋季饮食
1．秋季饮食以“清润”为宜，宜多吃百合、山药、莲子、藕、芝麻、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。
2．深秋宜适当进补。进入深秋后人的精气开始闭藏，此时进补有助于提高机体抵抗能力。
3．生冷瓜果不宜多吃。秋季各种瓜果大量上市，适当进食可缓解秋燥，但同时秋瓜坏肚，吃多了会损伤脾胃之阳气。要注意梨、荸荠、菱角会助湿伤胃，胃寒者不吃或少吃。
4．少吃月饼、螃蟹等应时食物。月饼高糖、高脂、不宜消化，多食可损伤胃黏膜；螃蟹属大寒之物，脾胃虚寒者不宜多食。
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
——《内经·素问·四气调神大论》
“秋天的三个月，是万物成熟的季节，天高风急、地气清肃。此时应早睡早起，闻鸡而起，使意志保持安宁，从而舒缓形体。神志安详宁静，减少阴精与神气的耗散，缓和秋季肃杀之气对身体的影响。收敛神气，使秋天肃杀之气得以平和，不使神志外散，保持肺气的清肃，就是与秋天肃杀之气相适应而调养收敛能力的方法。如果违背了这个原则，就会损伤肺脏，到了冬季，会发生完谷不化的泄泻病，这是因为秋天收养的基础差，供给冬天收藏的能力减弱的缘故。”
四、冬季保养
（一）“六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝”
冬季从立冬之日起到立春之日止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。立冬在每年的阳历11月7日或8日。立冬表示冬季的开始。“立冬之日，水始冰，地始冻”。气候寒冷，阳气收敛，阴气盛极，草木凋零，虫蛰冬伏，万物闭藏。雪是寒冷天气的产物，随着小雪的到来，我国北方地区已出现初雪，提示人们已经到了御寒保暖之时。到了12月7日大雪的节气，则呈现出“北国风光，万里雪飘”的景观。
（二）冬季养阳
冬季是一年中最为寒冷的季节，应该保养身心，安静自如，不要情志过极而干扰人体相对减少的阳气。严冬腊月，万物凋零，常会使人触景生情，抑郁不欢，身心处于低落状态。因此，多活动是消除冬季烦恼的良药，应多做室内活动，坚持锻炼身体，体力条件较好的可学习书法、绘画、烹饪等。此外，亲朋好友之间相互往来，聊天闲谈，也有利于冬季心理调适。
（三）日常生活
1．防寒保暖是糖尿病患者冬季养生的要点。饮食、睡眠、日常活动都需要“暖补”。可以使用暖水袋、热宝等轻便的保暖工具，随时随地暖手、暖脚、暖前心、暖后背。外出时要穿轻便保暖的棉衣，戴好围巾、口罩、帽子、手套等。
2．温度太低时不必勉强出门。老年人抗寒能力和反应能力下降，有时候穿得再多也会觉得冷，因此，天气太冷时最好呆在室内，等到天气晴好的中午再出门活动。可以在阳台上呼吸呼吸新鲜空气，活动一下肢体。
3．坚持锻炼。锻炼不但能提高抗寒能力和胃肠的血液供应，还能增强脾胃功能。需要注意大风、大雪、大雾、大寒天气不要锻炼，锻炼时注意增减衣服，防止胃部着凉。
（四）冬季饮食
1．多吃些温性或热性的食物，如牛羊肉、栗子、核桃、红枣、花生、韭菜、生姜等可以暖胃散寒，改善脾胃功能的食物。
2．三步取暖法。早晨喝一碗热稀粥。趁热喝下，会感到浑身发暖，头上冒汗，喝后全身舒服；晚餐如是，也喝一碗热粥；睡前用热水泡脚，可以边洗边搓脚，直到洗热、洗红为止。
3．早晚喝些蜂蜜，是胃肠病者冬季保健的良方，可健脾和胃、补益气血。
早晨起床后喝一杯淡盐水，有利于大便通畅。
4．少吃火锅。因其中麻、辣、烫的食物会刺激消化道黏膜，使胃病加剧。
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
——《内经·素问·四气调神大论》
冬天是一年中最为寒冷的季节，万物蛰藏潜伏，河水结冰，大地冻裂。人应该早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以养阴气。最好等到阳光照耀时起床，不轻易扰动阳气，不妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自如。要躲避寒冷，避免身体过多地暴露在寒冷空气之中。求取温暖，不要使皮肤腠理开泄而耗伤闭藏的阳气。以上就是冬季人体闭藏功能的养生道理，如果违背了这一道理，就会损伤肾脏，到了春天就会发生痿厥，这是因为冬季不注意闭藏，供给春季升发之气的能力被削弱的缘故。
