一、发球接发球技术练习
发球接发球技术是网球各项技术中最为重要的技术之一，同时又是最容易在我们的训练中被忽视的技术之一。世界上一流选手无不具备精湛的发球技术，他们多采用快速、凶狠、刁钻的发球，求得场上主动权。从世界网坛的发展趋势来看，发球的威胁越来越大，已成为运动员最主要的得分手段。我们将发球接发球技术排在第一的位置，目的就是引起教练对发球接发球技术的重视。发球是惟一不受对方制约，而主动向对方发起进攻的技术，它决定了发球方的球员是否从比赛一开始就可以取得场上的主动权，发球也是最有利的直接得分手段之一。强有力的接发球技术一方面可以抵消对方发球的强大威胁，另一方面也可以乘对方发球软弱之机，主动向对方发起进攻，争取场上的主动权。因此，发球接发球技术是比赛一开始就争取主动进攻，先发制人而得分的有效手段。如果我们对这样一种主动进攻的有利武器重视不够的话，那就是在比赛的开始将简单易行的主动进攻机会拱手让给了对方，而再利用其他底线、拉网技术去争取主动，这实际上比利用发球技术去争取主动不知要困难多少倍。我们必须重视发球接发球技术的专门练习，抽出足够的时间，把它放在头等重要的位置进行训练。
在发球接发球技术练习中要提出落点，采用何种技术动作，击球的速度等多种要求，要模拟实战，加强心场稳定性和对抗练习，要将发球的整体动作与分解、挥拍练习结合进行，要采取纠正技术问题的有效手段来解决某些技术难点。接发球还要对步法、站位提出明确要求。
1．固定发球控制落点
目的：训练控制发球的落点和变化的能力。
要求：两个区同时发。安置各区三个目标。全部击倒为止。
2．接发球训练
目的：巩固接发回击直线的能力。
要求：（l）两个发球者同时发球站在中线。
（2）每个接发者回直线。
（3）每次击完之后交换方位。
（4）每发10次后交换发球与接发球。
3．单打接发球控制
目的：巩固底线接发落点的能力。
要求：（1）二人同时发球对二人接发。
（2）接发接斜线并争取10球的来回。
（3）两边一定次数后轮转。
4．快速接发球练习
目的：加强处理快又重的发球时快速的反应能力。
要求：（1）二位发球同时发球站在中线。
（2）接发者回直线，接发的位置站在发球后面。
（3）10次发球交换方位。
5．发球和接发挑高球练习
目的：训练发各种角度的球，防守对方的挑高接发，双打中的交叉掩护的能力。
要求：（1）发球者发给教练反手。
（2）教练挑高球接发过网前的球。
（3）发球者去处理高球，网前者迅速换位。
（4）发球者回直线，教练回中路。
（5）网前者抢网结束战斗。
二、破网技术练习
破网所需底线技术的难度，远远超过单纯的底线击球技术。首先是节奏加快了，对抗能力和应变能力要求高，心理压力大，技术动作要求准确、精细，回球质量高。在破网中来不得丝毫的犹豫，需要的是大胆、果断。在网前与底线破网这一对矛盾中，要把破网摆到一个与网前同等重要的位置上对待，而我们往往在练习中把破网降到了一个次要的位置，忽视掌握好破网这个有效的得分手段。破网好了，可以弥补自己网前的不足。一定要在跑动中练习，要在对抗及有一定难度中练习，这样才能结合实战，才会在紧张激烈的比赛中经受考验，获得成功。
1．近同挑高球或破网练习
目的：训练在网前防守与战胜对方的能力。在网前挑高球。破小斜线。回放小球。
要求：（1）教练送球，A组跑上击球回放。
（2）对方一组的运动员从底线跑上网处理三种可能性：①上旋挑高，过头；②小斜线破网；③回放。
2．三打三底线破网，网前抢网
目的：网前抢网与反应，底线的双打破网能力。
要求：（1）教练场外送球到对方底线。
（2）接教练送的直线球回直线。
（3）教练凌空小斜线到中场。
（4）运动员迅速迎上对准目标进攻。循环练习。
3．二拍底线直线破加正手小斜线
目的：提高底线破网的变化能力。
要求：（1）教练送底线正手一球、反手一球再加正手一球。
（2）运动员底线第一板、第二板破直线，第三板破正手小斜线。
4．三球解决战斗
目的：训练在跑动中破网。处理短球并解决问题的能力。
要求：（1）教练送斜线至运动员底线正手，运动员移至右边回球给教练。
（2）教练网前（或进球）直线，运动员移至左边击球回至直线给教练。
（3）教练网前（或送球）短球斜线，运动员在移动中打死对方，直线解决问题。
三、击球角度变化练习
只有加大击球角度，才能有效地利用整个网球场区去调动对方，打击对方。通过这些练习，主要是提高运动员善于拉开对方的能力，增强对击球角度的认识，主动变化角度的意识，因为击球角度与击球落点、击球速度、击球力量一样是变化的一种手段。许多比赛中出现的“聪明球”，无非就是角度变化和角度变化的时机掌握得好。
1．保持斜线网前球的角度
目的：训练在双打中斜线球角度在轻力量下击球的能力。
要求：（1）网前运动员发球一个斜线在发球线以后。
（2）底线者击小角斜线向网前者的发球区内。
（3）网前运动员从发球线向网前靠拢，转换步法击网前斜线。注：只能斜线，不挑高球。
2．网前半区对底线二人练习
要求：（1）底线者不得随意失误与打死。
（2）网前可随意打各种角度与落点。
（3）四人一场一人拣球，依次循环。
3．小斜线及直线目标练习
要求：运动员从边线开始。规定目标进行打击，正反手区可交换。可规定击中目标次数。
4．破网打二小角练习
目的：横向移动，控制落点，小角破网。
要求：（1）教练送球至底线区，运动员打小斜角。
（2）再送反手，运动员移动到反手时再打小斜角。
5．小角致命一拍练习
目的：训练在中路球打两角。近同落地球的发力。拉开对方的能力。
要求：运动员排二队在中线后面。教练发球二边。
运动员利用小步子调整，用上旋打小角。
6．影子网前小角练习
目的：加强拦网的角度。步法移动能力。
要求：（1）教练送斜线至右区网前者，网前者移动向小角目标方向。运动员立即回到开始地方，准备下一个。
（2）教练送左区，网前另一人击反手斜线。第二人准备时可做随影移动。
四、网前抢网战术练习
抢网是双打的一个重要战术，有效地运用这战术，可以打乱对方正常的战术节奏，同时对于培养运动员网前的积极主动意识和快速反应能力也是极为有利的。练习中，一方面要求运动员注意技术上的细节，而更重要的要求运动员学习和抢网的时机。
1.教练一人对六人集体底线正手与抢网
目的：训练底线与网前抢网位置变换，处理球的能力。
要求：（1）教练一人站半区边打边补。
（2）运动员三人底线，三人网前循环。
（3）第一球回斜线，第二球抢网，第三球底线，第四球抢网。二区交换。
2.网前抢截练习
要求：教练送网前反手，运动员回给教练。教练凌空至正手网前。运动员迅速抢截解决问题、左右区交换。
3．网前抢网练习
目的：训练网前的急停步法，抢网，向前进攻的能力。要求：教练弹跳球给第一运动员。运动员向前迎击和急停步法。教练送斜线网前。运动员网前扑抢到目标。
4．双打抢网练习
目的：训练抢击发球的能力。
要求：（1）发球者给接发者反手。接发者接发球斜线。
（2）发球者的同伴抢网与打小角。
（3）重复总共4分。然后顺时针循环。
五、抽上组合练习
抽上一板的训练是我们的薄弱环节，无论对技术细节的研究还是对训练方法的研究，都应引起我们的足够重视。因为它关系到底线到网前的结合问题，是考验一个运动员的技术是否全面的关键，应是训练中的重点内容。在这个部分的练习中，首先要加强运动员的前后跑位意识，学会抓抽球上网的时机，培养积极主动和迎上进攻的能力。在抽上一板的练习中，必须强调打上升点、打高点，回球快且有攻击性，力争主动得分或为网前技术的发挥争得足够的主动性。训练中可采用单一多球训练，解决手法、步法问题，也可采用中场结合拦网，底线结合中场一板的组合训练，解决运动员自身战术的能力。总之，希望教练们解决好从底线到网前的桥梁问题，这个桥梁就是抽上组合练习。
1．教练送五球抽上练习
有规律的底线正手——反手——中场——近网正手——反手。
2．半场集体抽球上网练习
目的：提高双打半场抽上连续的能力。
要求：分二组，每组三人，机器与教练同时送球。力争三球不失误。此练习交换区。
3．集体击教练送的中场球
要求：（1）处理中场浅球，要求狠打必须成功，这是想要成为优秀选手的致命一拍。
（2）底线分两组，每人击完一次后回到组尾继续。二组交换方位。
4．抽上组合控制性技巧练习
