自修课上，李立（化名）翻开语文课本看了起来，看着看着，突然想到下节课就要上数学了，老师提出最好提前预习，熟悉一下数学公式，于是他又翻开了数学课本。这时，他听到同桌正在读外语，马上想到外语老师布置的情景对话，如果在课堂上卡了壳该有多难堪啊，于是又急急忙忙地翻开了外语课本。这时他头脑里乱糟糟的，想法很多：自己语文比较好，得多投入精力继续保持优势；但是数学、自然等理科成绩不算太好，要多花时间迎头赶上；外语是与外界沟通的工具，从初一起便要打好基础……什么都要花时间学习，现在先学什么好呢？李立还在苦思冥想。这时，下课铃响了……
李立所遇到的属于学习心理中的一个问题——学习缺乏计划性。我们说，学习是一项十分复杂、十分繁重的活动，要使自己成为学习的主人，就必须制定周密的学习计划。同时，各学科有各自的特点，每一个人的生物钟周期又各不相同，这都需要我们每个人科学合理地制定好适合自己的学习计划。那么，怎样才能制定好学习计划呢？
一、要明确可行
制定学习计划，大到一个学期的计划，小到每天的学习安排，力求具体。例如每周的学习计划，要根据一周的学习情况、教师的上课进程、一周的学习任务来做出安排，力求教与学相配套，预习、复习、反馈相一致，以增强计划的指导性。
值得注意的是在制定学习计划的时候，要根据自己目前的情况。目标不要定得太高，也不要定得太低。定得太高，无法完成，会流于形式；定得太低，轻而易举，也容易产生松懈情绪。最好“站起来摸不着，跳一跳能摘到”。
二、要突出个性
因为我们每个人的学习个性是不同的，因此每个人的学习计划也应该是不同的。如有的同学擅长机械记忆，有的同学擅长逻辑推理，有的同学擅长形象思维，有的同学在早上学习效果好，有的同学在晚上学习效果好，早上宜于记诵，晚上宜于思辨……所以制定计划要符合个人特性，这样才能真正对自己有所帮助。
三、要留有充分余地
从计划到实施总还有一定的距离，也就是说，在实施计划的过程中，总会受到一些不可控因素的影响和干扰，因此，在制定计划时要有一定的弹性，留有余地，来保证计划的顺利执行。
四、要及时地监控和调节
在实施计划时，会不可避免地发现不合理、不科学之处，这就要求我们能对计划进行监控和调节，既要保证正常情况下计划按部就班地实现，又要及时发现问题，马上进行修改和调节，做出补充计划、放慢节奏、加快步伐等监控措施，使学习计划达到最大程度、最好效果的完成。
一、自我测查
请你根据自己在日常学习与生活上对待时间的方式与态度，选择最适合于你的一种答案。
1星期天，你早晨醒来时发现外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？
A.接着再睡。
B.仍在床上逗留。
C.按照一贯的生活规律，穿衣起床。
2吃完早饭后，在上课之前，你还有一段自由时间，怎样利用？
A．无所事事，根本没有考虑学点什么，不知不觉地过去了。
B．准备学点什么，但又不知道学什么好。
C.按照预先定好的学习计划进行，充分利用这一段自由时间。
3除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排？
A．没有任何学习计划，高兴学什么就学什么。
B．按照自己最大的能量来安排复习、作业、预习，并紧张地学习。
C．按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有序地学习。
4你每天晚上怎样安排第二天的学习时间？
A．不考虑。
B．心中和口头做些安排。
C．书面写出第二天的学习安排计划。
5我为自己拟定了“每日学习计划表”，并严格执行。
A．很少如此。
B.有时如此。
C．经常如此。
6我每天的休息时间表有一定的灵活性，以使自己拥有一定时间去应付预想不到的事情。
A．很少如此。
B．有时如此。
C．经常如此
7当你发现自己近来浪费时间比较严重时，你有何感受？
A．无所谓。
B.感到很痛心。
C．感到应该从现在起尽量抓紧时间。
8当你学习忙得不可开交而又感到有点力不从心的时候，你怎样处理？
A．开始有些泄气，认为自己脑袋笨，自暴自弃。
B．有干劲，有用不完的精力，但又感到时间太少，仍然拼命学习。
C．开始分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限的时间里提高学习效率。
9在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？
A．听之任之。
B．抱怨，但又毫无办法。
C采取措施防止外界干扰。
10当你学习效率不高时，你怎么办？
A.强打精神，坚持学习。
B．休息一下，活动活动，轻松轻松，以利再战。
C．把学习暂时停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率地学习。
11阅读课外书籍，怎样进行？
A．无明确目的，见什么看什么，并常读出声来。
B．能一面阅读一面选择。
C．有明确的目的进行阅读，运用快速阅读法，加强自己的阅读能力。
12你喜欢什么样的生活？
A．按部就班，平静如水的生活。
B．急急忙忙，精神紧张的生活。
C．轻松愉快，节奏明显的生活。
13你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？
A.常常慢。
B.比较准确。
C．经常比标准时间快一些。
14你的书桌井然有序吗？
A.很少如此。
B．偶尔如此。
C．常常如此。
15你经常反省自己处理时间的方法吗？
A．很少如此。
B.偶尔如此。
C．常常如此。
评分方法：
选择A，得1分；选择B，得2分；选择C，得3分。
将你自己各题的得分加起来，然后根据下面的评析判断出自己的时间管理能力和水平。
解释：
35～45分，有很强的时间管理能力。在时间管理上，你是一个成功者，不仅时间观念强，而且还能有目的、有计划、合理有效地安排学习和生活时间，时间的利用率高，学习效果良好。
25～34分，较善于对时间进行自我管理，时间管理能力较强，有较强的时间观念，但是在时间的安排和使用方法上还有待进一步提高。
15～24分，时间自我管理能力一般，在时间的安排和使用上缺乏明确的目的性，计划性也较差，时间观念较淡薄。
14分以下，不善于时间管理，时间自我管理的能力很差，在时间的自我管理上是一个失败者，不仅时间观念淡薄，而且也不能合理地安排和支配自己的学习、生活时间。
你需要好好地训练自己，逐步掌握时间管理的技巧。
改进方法指导：
如果做完这套测验以后，所得的分数较低，说明你对时间的管理、处理方式和能力存在不少问题。这时你不但要提高警惕，而且还要努力寻求改进的方法。
（1）增强自己的时间观念。牢记：“最严重的浪费就是时间的浪费。”
（2）制定时间使用计划，严格执行。以星期为单位制定一个较长的计划。每天要有“每日学习计划表”和“时间使用表”，严格按照计划学习，并自觉进行检查和总结。
（3）记录和分析自己一天时间的使用情况。为自己设计一套时间使用记录表，将你在一天里所做的事情及其耗用的时间记录下来。然后进行分析，看看自己哪些时间使用得有价值，哪些时间是浪费掉的，长此以往，持之以恒，对于训练你的时间管理能力是大为有效的。
二、自我提升制定学习计划是一项非常有效的学习方法，它能够指导你有规律地学习，培养你良好的学习习惯，更可以锻炼你的意志和毅力。下面就利用表2-1和表2-2来制定一个适合于自己的学习计划吧！
表2-1一天的学习计划
6∶30～7∶30起床、洗漱、早餐、上学8∶00～11∶30上课
11∶30～13∶30午休、午餐
13∶30～15∶30上课
15∶30～18∶00课外活动
18∶00～19∶00晚餐、看电视
19∶00～21∶00做家庭作业、复习、预习21∶00～21∶30收拾文具、洗漱、睡觉你还可以把每天的学习计划定得更加详细一些，这样执行起来就更有目的性了！
表2-2一周的学习计划
项目时间活动
平时（周一至周五）
双休日
制定完这样的两张学习计划表后，可以与同学相互交换，然后一起讨论谁的安排最好，最合理。但是，要注意的是，学习计划不是光用来看的，更重要的是要照着上面的安排，有恒心、有毅力地去执行，不要“三天打鱼，两天晒网”啊！有信心吗？那我们就从今天开始吧！
