佛说：修行最大的功夫就是“转”，不执著烦恼，便可安然自在。我们的烦恼就像天空上的一片乌云，如果心中是一片晴空，那么烦恼不会对你有丝毫影响。不自找烦恼，就是智慧。
——圣严法师
圣严法师说：“人类最大的弱点在于没有用智慧面对现实，因此追求外在的假相，举凡虚名、虚利、虚荣、虚位……统统追求。只要有利可图、有名可沾、有势可仗、有权可争、有位可占，他们一定不遗余力去争取。当他们实力不够、德望不足，用正常手法得不着时，就使出歪手段，因此，烦恼的现象就出现了。”
有一次，白云禅师和师傅方会禅师对坐。方会问：“听说你从前的师傅灵喻和尚大悟时说了一首诗，你还记得吗？”
白云答到：“当然记得。那首诗是：我有明珠一颗，久被法牢关锁，一朝法尽光生，照破山河星朵。”白云的语气中不免有了几分得意。
方会听完大笑数声，一言不发地走了。白云感到很奇怪，不知道师傅为什么笑。他心里感到很烦闷，整天都在想方会师傅的笑，却怎么也想不明白他大笑的原因。
第二天，白云实在忍不住了，一大早就赶去问师傅，那天为什么大笑而去。方会禅师笑得更开心，对着因为失眠而眼眶发黑的弟子说：“原来你还不如一个小丑，小丑不怕人笑，你却怕人笑。”白云听了，豁然开朗。
每个人都曾有过烦恼或正在经历烦恼，事实上，这些烦恼都是我们自找的。从佛教来讲，自己跟自己生烦恼也是不对的，因为它也是生死的根本，也是需要转化断除的对象。如果自己不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。
自找烦恼，有时是由于不能谅解他人。往往一句无意之中说出来的话，自找烦恼的人听了就对号入座，以为是在讽刺挖苦他，自己跟自己过不去，烦恼起来了。
很多时候，我们会陷于别人的评论之中，别人的语气、眼神、手势，都可能搅扰我们的心，消灭我们往前迈进的勇气，甚至使我们整天沉迷在愁烦中不得解脱。
对待人际关系时，要化解烦恼，要使自己不被烦恼所困扰，首先一条就是要学会谅解他人。
不知道谅解他人的人，应该说也不能善待自己；自己会善待自己，也就一定能够谅解他人。所以，处理人际关系当中的烦恼，就是要能够谅解他人。
另外，要学会要求自己，不要把眼睛老盯着别人，在利益面前、名誉面前，在一切好事坏事、吃苦享乐面前，总要先检点自己、要求自己。有好事让给别人，这就是修行，这就是慢慢地在处理自我。久而久之，就会变成一种自觉的行为。
