据报道，日本最近出现一种“卡拉OK健康疗法”，书店还有专门介绍这种疗法的书。该疗法内容相当广泛，不仅有美容、减肥、消除疲劳等效果，还可以防止更年期障碍、老年痴呆等。事实上，“K”歌有助于人体的健康。
德国专家与美国的一些医生向人们提这样一个自我保健的建议：“你要健康长寿吗？唱歌吧！”下面我们来谈一谈唱歌使人健康的秘诀。1K歌可以增加肺活量，增加氧气供应量使呼吸得到调整，锻炼了肺的功能，因为K歌的音乐有固定的节奏，这就打破了正常的呼吸节奏，起到了调节气息的作用。
2K歌有利于气的运行和血的流通，加强了心脏的跳动，使心肌得到增强，声带、肺部、胸肌等都得到良好锻炼，并促进循环系统功能。
3K歌对心理健康有益，可以使人心情豁达开朗、精神愉快。紧张是百病之源，松弛可以永葆青春。K歌能不断释放来自工作和生活的心理压力，并缓解紧张情绪和发泄郁闷的情绪，引导身心放松。当你产生怒气、紧张、烦躁、焦虑等不良情绪时，可以有意识地哼上几句歌曲，使心情逐渐平和下来，进而达到增进健康的目的。
4K歌能改善和调剂人际关系。经常参加K歌活动可以使人更好地融入社会、结交朋友、增进交流、排遣孤独感。K歌，无疑是人们抒发情感的一种好方法。人有喜怒哀乐，通过K歌，抒发了情怀，陶冶了情操，升华了境界，增强了身心健康，感到越活越年轻了。
5K歌有益大脑的逻辑思维，K歌的同时又可以锻炼人的记忆力和形象思维能力。记歌词的同时可以想像歌中所描述的美好情景，让人心情愉悦。
6K歌可以减肥。K歌减肥源自日本横滨市一家颇负盛名的福田医院院长福田伴男先生。他指出，K歌可以帮助脂肪燃烧，若再加上载歌载舞效果更好，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。福田医院曾做过一个实验，找来三位女生分别唱五首歌曲，每人曲目都一样，在唱完之后，测量她们体内中性脂肪值，结果三人中的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
７“Ｋ”歌能激发创造力。在音乐上的体验还能激发人在其他领域的创造力。一系列的研究显示，曾经涉足音乐领域的男女在事业上更加成功，他们会是更好的团队领导者。经过训练的独唱者在讲话时能使用声音上的细微差别来表达某一情感信息，他们能将这一技能运用到他们的日常生活中，并从中受益。
“Ｋ”歌也是要适可而止，如果盲目长时间大声唱歌，不讲究唱歌技巧，就会引起口干、喉咙沙哑，甚至导致头晕。
称为卡拉OK综合征。这种症状有什么临床表现呢？
１声音嘶哑、喉咙痛
如果长时间唱歌会使声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。
２头晕、头疼
如果歌厅包房空间狭小，密闭性能好，造成通风不畅，再加上许多人在狭小的房间内高歌，呼出大量二氧化碳及废气，室内空气很容易变得浑浊。所以，在包房中待的时间长了，经常会感觉到头晕、头疼、四肢乏力，影响人体健康。
３耳鸣、恶心、血压升高
一般“Ｋ”歌的噪音在９０分贝以上。当音响达到８０分贝时，就可以造成健康伤害。经常唱歌的人，由于长期受噪音的刺激，可使神经系统和内分泌系统等受到损害，造成耳鸣、恶心、心动过速、血压升高等。
看来健康的“Ｋ”歌，也是要讲究细节的，比如方法、技巧和时间性的。
另外，唱歌也是要讲究技巧的，唱歌时要轻声唱，最好能在专业人士的指点下练习。正确发声要做到以下3点：
（1）打开喉咙。当人们打哈欠的时候，口腔会自然、放松地打开，口腔内空间会增大。打开喉咙就像是在打哈欠，使咽喉张开，把气息自如地送出来。
（2）稳住呼吸。声音的形成是由气息运动和声带振动组成的，唱歌时要以气息作支持点，把呼吸稳住。
（3）用好共鸣腔。乐器要发出优美的声音就要有共鸣器，唱歌也是如此。人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部，唱低音时作用最大。口腔包括喉、咽腔，唱中音运用比较多。头腔包括鼻腔、上颌窦（口腔的上部）额窦（位于筛窦前上方，额骨内外板之间）蝶窦（位于脑颅底部、枕骨之前的蝶骨体内）等，主要运用在高音。运用好这些共鸣腔体，发出的声音就会变得圆润而丰满。要做到鼻腔共鸣，关键是演唱过程中鼻腔始终保持通畅。
专家爱心提示：
餐饮时不宜“K”歌
人在进餐时，大脑支配着消化中枢，使胃肠道有节律地蠕动，并分泌大量的消化液。若吃到一半，大唱“K”，支配歌唱的神经中枢自然兴奋起来，而支配消化的神经中枢则处于抑制状态，这显然是不利于食物消化吸收的。此外，许多人用接触话筒的手再去接触餐具甚至接触食物，很容易传播疾病 由此可见，餐饮时，还是不唱“K”为好，至少应该在餐饮后半个小时唱“K”。
医生表示，长时间用嗓后，咽喉部的血液分布还未恢复到正常状态，这时如果大量喝冷饮，容易造成咽喉血管突然收缩，引起咽喉生理功能紊乱以及局部免疫力下降，从而容易引发咽喉急性炎症。所以唱“K”，作报告等长时间用嗓骤停后，不宜马上喝冷饮。
健康小贴士：
欣赏音乐，陶冶情操
现代医学证明：人的情绪受大脑的脑干网状结构的调节和影响，情绪的优劣又直接影响人的身心健康。美妙、动听而有规律的声波振荡传入人体后，对大脑和脑干的网状结构能起到好的调节作用，可以帮助人消除精神紧张，调整好情绪。音乐还有调节人体节律的作用，悠扬、悦耳的旋律可以影响人体内各种器官的运动节奏，引起人体组织细胞发生和谐的同步共振，对人体内细胞起到“按摩”作用，促进内分泌和新陈代谢，使人尽快地消除疲劳。
不同旋律、速度的音乐对人体的调节作用也各不相同，因此人在不同的心境和环境下，应该选择风格不同的音乐来欣赏，以起到对神经的不同的调节作用。例如：当需要入静催眠时，可以选择舒缓、幽静的小夜曲如《舒伯特的小夜曲》、《海顿的小夜曲》，等等，会使你的情绪很快地稳定下来，不久就会进入甜美的梦乡；当需要镇静安神时，可以欣赏旋律优美、曲调流畅的乐曲如《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等，能将你带入音乐的意境之中，心绪很快就会平静下来；当你需要舒心宽胸、振奋精神时，可选择一些旋律激昂、节奏欢快的乐曲，如《义勇军进行曲》、《金蛇狂舞》、《步步高》等，会令你精神振作，心胸开阔。
