⑦虎口相擦、按揉合谷：两手拇指、食指张开呈十字交叉状，左右手相对，两手稍用力同时做一正一反、一反一正方向的有节奏的虎口相对撞擦，可连续做1×8次或2×8次。然后以拇指按揉合谷，左右交换，各按揉2×8次。每天早晚各1次即可。有利于通络相血、宁神开窍、明目聪耳、健脑益智、清热镇痛、解表祛风。
四、运动小指
运动小指可以起到令人意想不到的效果。坚持手指运动，就会对经络的穴位有按摩刺激作用，坚持每天早晚将小指向掌心做屈曲运动，然后再向后扳，各做10～50次。因小指外侧有心经运行，心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络，与心、大脑的神经活动有密切关系。运动小指时，可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。另外，小指外侧基部有护眼穴位，早晚用拇指及食指揉捏小指基部50～100次，再将小指按压在桌面上，反复给予刺激十余次，可防治眼老化，这种方法治疗眼病，功效良好。
五、搓揉手指
搓揉手指可以治疗各种疾病。以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指5分钟；接着再以右手搓揉左手五指各5分钟。搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸碱平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指可防治各种心脑血管疾病；搓揉无名指可调整神经功能，提高其灵敏性，并能治癫痫病，防治精神分裂症；搓揉小指可增强呼吸系统和秘尿生殖系统机能、预防感冒及其他感染性疾病。
六、减轻手的疲劳的锻炼
①对手指按摩。先从指尖开始按摩到手指根部，动作要有力而柔和，在按摩时，在手指的根部打圈至手指尖。有条件的可以先涂一下润手霜或蜂蜜，以增加柔润度。
②用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
③在手感到疲劳时，你可以使劲紧握拳头几秒钟，然后放开放松；或是使劲可能使双手十指张开，然后放松。
④双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时卜指用力摩擦，从指尖到指根。
⑤放松手部也是避免紧张、使手部无僵硬感的好办法。先把双手放在与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手自然地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。
⑥甩手法，将两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后皑去。开始可先甩手20～50次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，促进血液的循环速度。
七、手的灵活及柔软度的锻炼
①两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
②先紧握拳头，然后伸开，尽量伸展五指，每天力地做3～5分钟。这是解除紧张的动作，并可以使手部柔软。
③两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
④握放双拳双手用力握拳并吸气，然后突然放开，同时呼气。一握一放为一下，反复做，每次做20下。可以防治手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷、寿斑满布，还可增强心脏功能。
⑤把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
⑥举手。展开五指，高举双手过头，每次数分钟，可以使你的手恢复线条。并减少青筋暴露。
第三节手掌按摩的保健功效
一、手部按摩疗法的作用和效果
手部按摩疗法，不需你吃苦药，是一种非药物疗法。它主要是通过对人体功能的调节而达到防病治病的目的。尤其是有药物无法替代的优越性，日益被医学界和社会大众看好。
1.疗效奇特
大部分的医疗检查手段和方法，只有当人体不适并且有明显症状或反应时才能做出诊断。即使这样，有时也有误差。如冠心病在不发作时，做心电图往往也无异常变化。可能还有很多疾病当被现代手段检查出来时，往往已是中、晚期，冶疗难度也就很大了，甚至无药可救，令人感到遗憾。
寻求疾病早期诊断、早期治疗，是目前医学发展的大趋势。手部按摩疗法正符合这个大趋势。当人们感觉机体稍有不适或精神不振时，手部反射区或穴位就会有反应。我们通过对手部进行观察、触摸、按压等诊断方法，就会发现很多疾病的早期症状，进而达到早期治疗的目的，让合理的技术早日赶走疾病，让人类安康。
手部按摩疗效奇特，是一种无针、无药、无创伤、无副作用的物理疗法，是一种标本兼治的全身治疗方法。手部按摩最独特的疗效是对一些慢性病症和痛症的治疗。
2.按摩不花钱
健康的概念在每个人的心里占了越来越重要的位置，随着人们生活水平的提高，生命价值观念的增强，对医疗保健也有了更高的要求。卫生资源的有限性和医疗保障制度的改革及医学的进步，要求医疗方法经济实惠、效果确凿，能预防疾病，无病时强身健体。手部按摩疗法完全符合这些要求。
进行手部按摩疗法，只要自己的一双手，不需任何设备，不用任何药物，在家庭内就可以防病治病了。因此，学会手部按摩疗法，可以极大地节约医疗开支，节省许多宝贵时间，真是省时省钱又实用。
3.简便易学
因为手部按摩疗法不受时间、地点、环境、条件的影响，也不需器械和药物，身体某脏器或部位出现不适，只要自己是清醒的，随时可在田野、工场、房室内外进行按摩，甚至看书、看电视时都能按摩，十分简便，所以说，手部按摩疗法是简便的医疗保健方珐。
手部按摩疗法男女老幼都可以学会，但对于有知识的人学起来就更容易了，关键在于记住手部穴位或手部反射区，认真反复实践即能掌握，适应社会大众医疗保健需要，也很快能学会。
4.安全有效
手部按摩疗法不用打针吃药，无创伤性，无任何副作用，有病治病，无病可以强身，完全符合当今医学界推崇的“无创伤医学”和“自然疗法”的要求。所以说，安全有效是手部按摩疗法的最大优点。手部按摩疗法可以预防和治疗上百种疾病，如头痛、牙痛、急性腰扭伤、岔气、腹泻等，往往只需按摩一次，就可手到病除。
二、手部按摩治疗方法的基本原理
按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进肌体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩是通过手法作用于人体的体表，手靠指压按摩治疗在很大程度上属于与能量、能量阻塞有关的冶疗方法，以调整人体的生理、病理状态，而且是使处于疾病状态的人体各系统恢复平衡的治疗方法，从而达到治病和保健的作用。
手部按摩疗法的作用原理与各种手法：有密切关系，是依据祖国医学中的经络学说，经络贳通下人体内外、上下联络脏腑，贳通九窍，是气血运行的途径，也是津液输布的网络。经络阻塞，人体气血不畅，阴阳失调，就会产生疲劳和病变，使人体不能正常生活。而长时间按摩可以舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛。
手足是阴阳经脉气血会合联络的重要部位。《黄帝内经》曾有“夫四末阴阳之会者，此气之大络也”之说。手部贯通十四经气，因此双手特别敏感，且功能齐备，为人体使用最多的组织器官，与身体健康有着密切的关系。如果一个人的智力发达，那么他就会拥有一双灵活的双手，即所谓“心灵手巧”。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视手部的锻炼。
手部按摩的说法很多，如手部反射区按摩保健法、手疗等，其主要动作就是操作者运用一定的推拿按摩手法，或利用适当的推拿按摩工具，对手部的一定部位产生力，主要是手部的病理反射区或经穴、奇穴等部位，施以特定的、有效的按摩刺激以疏通局部气血，调整脏腑虚实、调和气血，起到扶正祛邪、疏通经络等作用，从而达到治病防病养生健体目的的一种治疗方法。
三、手掌刺激疗法
手掌刺激可预防和治疗疾病。因为手掌与内脏功能有直接和间接的关系，而刺激手掌，将能发挥克制症状的最大效果。手掌刺激法，可治疗如下一些症状，如疼痛，胃弱，悸动，气喘，食欲不振，肩酸，胸口郁结，腹泻，失眠，头痛，焦虑不安，低血压，发冷，眼睛疲劳，牙痛，睡时抽筋，晕车，白发，老花眼，更年期障碍，腹胀，荨麻疹，痔疮，关节疼痛，腰痛，肥胖，胃痛，胃溃疡，晕眩，耳鸣，气喘，肌肤老化，假性近视，贫血，高血压病，糖尿病，胃肠病，呼吸器官病等。刺激可分为强、弱、缓3种程度。分述如下：
1.弱刺激
需花时间给予适度的刺激，其要点在感到似有若无的刺激时便停止。如以指头刺激，则用不停地轻压的方式进行。
2.缓刺激
刺激与刺激间所间隔的时间极长，也就是要花相当时间实行。重点在于一旦刺激，千万不可性急，必须耐心地继续施行下去。
3.强刺激
时间极短，刺激极剧，有强烈剌痛感。如以指头、指甲刺激，则用拧、捏、刺等方式进行。
因此，刺激手掌的哪一点，哪一区，都和内脏中的某一部位相关联，也影响表现在外的症状。手掌刺激要强调实际治疗症状。因为刺激有强、弱不同，可产生正、反两种效果。
四、手部按摩需要一定的时间和顺序
进行手部按摩必须按照顺序按摩手部经穴和反射区，并根据患者具体情况选择按摩时间的长短，这样才能达到最佳效果。
1.时间与次数
对于按摩的时间，可根据病情和体情况选择。其目的在于能使患者达到最佳的治疗效果。下面是一些具体要求：
①按摩疗程，一般7～10次为1疗程，1～3个疗程见效，如慢性疾病，则需延长疗程。
②按摩的时间据实际情况而定。每次按摩的总时间，一般选择半小时左右。如病情复杂或病症较重，可适度延长至40分钟。如果每次按摩时间太短，则达不到治疗效果。但如时间过长，则易引起疲劳，可见适宜的按摩时间十分重要。
③每日按摩的次数，如条件允许，2～3次为佳。
④对于具体每个反射区的按摩时间，主要根据病症反射区的变化而调整。主要病症反射区，用力按摩5～15分钟。
⑤最佳治疗时间，应选择睡前半小时内。
2.按摩顺序
按摩是需要有顺序的，因为人体是一个有机的整体，各个脏器之间互有联系，某一器官发生疾病，往往会影响其他器官的功能而引起失常。所以在手部按摩时，应注意顺序，尤其是对手部反射区的按摩更须注意，以便使身体各器官保持最佳的协调状态。
特殊情况下，按摩需因病而异，如果处于紧急状况，需要立即缓解的，如偏头痛、牙痛、关节扭伤等，可直接按摩相对应的反射区。一般疾病的治疗和保健，应该按下列顺序进行：首先采取全手按摩。一般先从左手开始，最后按摩右手。具体步骤如下：
①左前臂：按摩者一手握患者手给予配合，另一手按照由远至近的方向，依次推按、拿、捏、点压桡、尺两根骨头的四周，根据解剖特点，要特别注意手掌面，因这里的神经血管丰富，敏感区多。
②左手腕：以按摩者左手协助，右手拇、食指依次对捏腕关节四周。
③左手掌：肉厚，多用拇指推，指端点压和拇、食指对捏的方法，一般顺序以仰掌由远至近，大鱼际和掌部各掌骨间，与手背尖似的顺序进行。
④左手指：按摩者用拇、食指央压或扣捻揉各指，注意各甲根角、指端相近中节指骨侧面与指腹面交角的骨膜。
⑥左手背：按摩各掌骨的两侧。因为通常习惯从第二掌骨虎口侧开始，这个部位最容易按摩到各个角度。随后按摩虎口另一侧，即第一掌骨虎口侧。然后按摩者双手拇指同时按摩第二、第三掌骨和第四、第五掌骨间，再用按摩者右手拇指按压第三、第四掌骨间。最后以双手食指指端扣点第一、第五掌骨的靠手掌面两边的部位，以达到显着效果。
右手的顺序与左手相似。
五、手部按摩注意事项
①按摩时，风扇不宜直接吹到被按摩者施术部位，治疗结束后，患者应注意保暖，1小时内不宜用冷水洗手，按摩者亦不可马上用冷水洗手，应休息片刻后用温水涂肥皂洗净双手。
②治疗前休息片刻，要将指甲剪短，以防在按摩时划伤皮肤，保持双手清洁温暖。
③手法要熟练，耐力要持久，按摩要柔和，用力要深透。对不同体质者，应注意调整刺激的强度。
④治疗时应避开骨骼突起处，以免挤伤骨膜，造成不必要的痛苦。
⑤手部有外伤、脓肿，治疗时应避开患处。可在另一只手的相同部位或同侧脚的对应部位进行按摩。如因冶疗不慎，造成皮肤红肿、瘀血者，可在患部涂上红花油，暂时停止在该处按摩。
⑥按摩后有些患者可能出现低烧、发冷、疲倦、腹泻等全身不适症状，或使原有的症状加重，这是一种正常反应，可继续坚持治疗，这种症状自然消失。有的人在接受按摩冶疗数日后，尿液颜色变深，并且气味加重，这是因为“毒素“排出所致，不必惊慌，仍可坚持治疗。
⑦长期接受手部按摩，双手痛觉迟钝是常有的现象。此时，用盐水浸泡双手半小时，痛觉敏感度会增强，治疗效果会有明显提高。
⑧空腹或饭后1小时内，不要按摩治疗。
⑨心脏病、糖尿病、肾脏病患者，按摩时间每次不宜超过15分钟，有严重心脏病、癫痫、肝功能异常者，应配合其他方法治疗。
