近视眼的预防
近视眼是指眼睛只能看见近处的景或物，而远处的景或物则模糊不清的一种不正常的屈光现象。不良的视力，不仅会影响我们的日常生活、学习和工作，也会直接影响处于成长期的青少年的心理发展和体质发育，并造成许多的疾病。
视力正常的人，在静态的时候，从六米以上的一般目标射投进来的光线，通过角膜、房水、晶状体和玻璃体的一系列屈光系统，可以在视网膜上形成焦点，我们的眼睛就可以看清楚“目的物”。
而近视眼就不同了，由于睫状肌失调，使晶状体变得凸出，当看远处物体时，晶状体不能恢复为扁平状，使物像不能落在视网膜上，于是就模糊不清。
一、怎样导致了近视眼的发生
目前中小学生患近视眼的人日益增多，其中原因也是由多方面导致的，主要归纳为两类：先天因素（遗传因素）和后天因素，即环境因素。
大量的调查和研究表明，近视眼与先天性遗传关系已被证实，家庭中，父亲与母亲是高度近视者，子女患近视的机会会比一般人明显增多；父亲与母亲都无近视，子女发生近视的机会就少。具有遗传因素的人，若不注意环境因素的影响，则更容易发生近视。
引起近视的环境因素主要包括以下四个方面：
1.营养状况
充足的营养、合理的膳食是保证眼睛健康的前提。蛋白质、维生素、钙等都是维护眼睛正常功能的营养物质，这些营养物质缺乏时，很容易诱发近视。
2.身体状况
身体健康状况不良，体质较差，身体患有某种疾病，均可成为发生近视的诱发因素。
3.用眼的习惯
不良的用眼习惯是引起近视眼的重要因素，如：趴着看书、读书、写字，看书写字时眼睛离书本过近，走路或在动态中看书，及长时间用眼。
4.照明条件
适宜的照明条件可有效地预防近视的发生，而在强光照射下或昏暗灯光下看书写字，则容易发生近视。
二、怎样预防近视的发生
预防近视是保护视力的一项重要措施，务必要从以下七方面做起：
定期检查视力，发现视力下降应及时采取有效措施。
多参加锻炼，增强体质，这是预防近视的一项积极措施。
在学习和工作的场所，光线适宜，光线不要太强或太暗。
平时注意用眼卫生，如感觉眼睛不适，应积极地及时地进行治疗。
操作电脑时，时间不宜过长，每隔40～50分钟，应稍微休息5～10分钟，闭眼或向远处眺望，防止眼睛过度疲劳。
阅读图书时做到“五不看”，即不躺着看书，不连续长时间看书，不趴着看书，不看字体印刷不清或字体太小的书。
阅读或书写时，应保持正确姿势，桌椅高低要适合，眼与读物之间应保持30厘米的距离。
脊柱弯曲的预防
造成青少年脊柱弯曲异常的原因主要有姿势不正、缺乏锻炼和营养不良，预防脊柱弯曲只要注意端正姿势，经常锻炼和保证身体的全面营养，就能达到较好的效果。
一、姿势不正
如学校的课桌椅高矮和学生身材不相适应。课桌过高可使身体长期偏于一侧，使脊柱两侧的肌肉和韧带功能失调而形成脊柱侧凸；课桌过低可使脊柱后凸而形成驼背。有时课桌椅高度虽然适合学生身材高矮，如不注意正确的读写姿势，时间久了同样也可引起脊柱弯曲异常。
二、缺乏体育活动和体力劳动
适当地参加体育运动和体力劳动在平衡脊柱两侧的肌肉中起着重要的作用。调查证明，在同类学校中，体育运动开展得较好的学校，发生脊柱弯曲者较少；而体育运动开展得差的学校，脊柱弯曲者则较多。
三、营养不良和疾病
缺乏维生素D和钙使骨质松软，肌肉松驰无力，造成佝偻病性驼背。患有脊柱结核、骨盆倾斜等都可引起驼背或侧弯。
听力早衰的预防
近年来，MP3或CD已成为一些人的随身携带的时尚品，尤其是学生经常戴耳机听音乐。但是，长期，戴耳机容易影响听力。应该保护好自己耳朵的听觉神经。
一、不应长时间戴耳机
微型录放机、电视机、收音机，输出的音量一般在85分贝左右，而这样的音量对耳神经有相当大的刺激作用，听久了会造成听力减退。
在外出时，尤其在骑车、乘车、走路时不宜戴耳机，否则会分散你的注意力，容易发生交通事故。
戴耳机后，外耳道被紧紧堵住，高音量直接集中到很薄的耳膜上，听觉神经的兴奋和紧张，会造成神经系统的兴奋和紧张，听久了会引起大脑皮层的疲劳和兴奋。
边工作或学习，边听歌，工作或学习质量不会好。
二、怎样才能预防听力的早衰
为了预防或防止听力的早衰，我们在日常生活中要注意以下几个方面：
对于用耳塞听MP3或CD的人，建议他们音量不宜过大，听收音的时间不宜过长；那些歌厅、KTV场所，为追求强节奏刺激的，噪音强度达到100分贝以上，超过了安全标准，这样的环境，青少年一般不宜出入。
长时间的处于噪音环境中会使人烦躁不安、失眠及血压升高，心脏排血量减少，从而影响内耳营养，使听觉感受器官功能减退，甚至导致耳聋。
防止药物致聋。有些药物易损伤听力，称为耳毒性药物。如：链霉素、庆大霉素、卡那霉素、阿斯匹林等……
饮食注意勿食高脂肪、高胆固醇食物因为这些食物可导致高血压，也会在一定基础上影响听力。
流感的预防
疾病谁都不希望发生，但又不可避免，所以我们有必要确切地说明哪些行为是安全的，哪些是危险的。认识其危害，学会如何将这些危害减至最小，而不是想当然地认为，既然危险小，就不值得采取一些适当的基本预防方法。
一、流感概述
与感冒相比，流感带来的痛苦更大。流行性感冒——流感的医学名称——由一种病毒引起，类似于普通感冒。有许多相似的症状——咳嗽、流鼻涕、喉咙疼以及发烧。
二、流感病毒A、B、C
有三种不同的流感病毒——A、B、C三型，但不管患的是哪种，人都会处于难受期。发烧会使其难受一整天，并持续整整一周。伴随上呼吸道症状，会打寒颤，颤抖，有一种被彻底毁灭的感觉，肌肉疼，眼睛红，甚至还会呕吐或腹泻。
耳朵感染，鼻窦炎或肺炎，会在流感后接踵而来。但这种二次感染可以用抗生素来治疗。不幸的是，流感不能被阻止（抗生素在抗病毒上无用）。诸如金刚（烷）胺的药物已发现有助于缩短流感病毒A的耐受性，但作用有限。为了有效，必须在流感症状出现后20小时内服用。
三、减轻流感症状的方法
在多数情况下，并不能消除所有的症状，但你能减轻这些症状。下面就是一些减轻症状的方法。
1.治疗高烧
如果是因为头痛和发烧而难受，扑热息痛（儿童用的羟苯基乙酰胺）是所选择的治疗方法。检查包装说明，根据孩子的年龄和体重给予正确的剂量。
2.提高湿度
在床边放置一个冷湿蒸汽仪有助于鼻子分泌物更畅通，这样呼吸会舒服。但要按照厂家说明，保证蒸汽仪经常干净。因为这些仪器有利于聚集霉菌和细菌，而进入空气。
3.在夜间使咳嗽减轻
如果咳嗽刺耳，且令人烦恼，宜服用含氢溴酸美沙芬，这是一种咳嗽抑制物的非处方咳嗽糖浆。然而，不要昼夜不停地控制咳嗽，因为，咳嗽能通过清除肺中的细菌和残渣提供有用的功能，所以仅仅在妨碍睡觉时再控制咳嗽。
4.补充失去的液体
发烧会使体液丢失，如果有呕吐会丢失更多。中小学生的味蕾比我们的要更敏感，所以当他们病了，适宜吃刺激性小的没有香料或气味的东西。选择淡的碳酸饮料或稀释的饮料，而不是浓的苹果汁，诸如热的带有蜜汁的柠檬水之类的热饮料，会减轻喉咙痛。
5.挑选汽水
连同水一起，喝点含糖的饮料如橘子汁或者冰棒，基本上是冰冻的糖水。少量的鸡汤是一种好的补充，因为它提供盐——一种重要的电解质。此外，它能减轻喉咙痛，因为，电解质是重要的矿物质，能帮助保持身体电荷的平衡。
6.吃一些清淡的食物
生病时一般没有胃口，但保持血糖水平升高以至于他不感到很累，不呕吐，头痛以及紧张急躁，这是很重要的。可以考虑一些糖类小吃：小糖果、饼干、干烧烤及淡面包。这种小吃应该是不含脂肪，以便有利于消化。
7.减轻喉咙痛
可以用盐水嗽喉。把半勺咸盐溶于一杯温水中，当然也可以用喉咙锭剂。
8.解决寒颤和出汗问题
流感要伴随高烧，所以当体温升高时，可能会经历寒颤，当体温返回正常时会出汗。寒颤和出汗的循环是一种正常现象，不要用毯子使病人窒息，因为时间很短，他会由于发烧感觉很热，通常有必要准备一条薄毯子。
9.当心复发
典型的是，患流感时会难受三四天，一两天看上去很好，然后另外几天变得难受。当心不要被早晨的体温所误导，体温在早晨通常较低，此后便逐渐上升。应维持24小时正常的体温后，才能重返学校。
肝炎的预防
甲型肝炎在医疗设施缺乏的国家是很常见的，因为这种病毒通过人的面部和被污染的食物和水来传播的。
它可以引发呕吐、腹泻和胃痛，有时还有黄疸，对于健康的人，这并不严重。一般情况下，患者几个星期就可以康复，预后很好，是一种自限性疾病。
但由于甲肝病毒感染与社会经济状况及个人卫生习惯密切相关，故在我国，15岁以下的青少年最容易患甲型肝炎，因为病后获得了持久的免疫力，至成年时，患甲型肝炎者减少，老年人更少。个人卫生，特别是饭前便后要洗手，这样就会阻止甲型肝炎的传播。
乙型肝炎病毒总体上是很严重的。被感染的人可能成为长期携带者，并有损伤肝的危险。乙型肝炎病毒比艾滋病病毒更易感染，然而许多预防艾滋病病毒的方法也可以用来预防乙型肝炎，反之亦然。
一、乙型肝炎的症状
与类似流感的症状不同，乙型肝炎的症状是流感样症状、皮肤红疹、腹泻及疲劳、胃部不适和黄疸。这些症状可能要持续几个星期，接着便是长达6个月之久的疲惫。
一些乙肝患者可能遭受非常轻的影响或者根本就不会有影响，他们甚至意识不到自己已感染了乙肝病毒。
绝大多数感染乙肝病毒的患者大概6个月就会完全康复，而且以后也不会再受到感染。但是大约10%的感染者会成为永久感染者。这就是病毒的慢性携带者。
慢性稳定的乙肝对携带者来说是没有害的，但是却可以感染其他人。在较小比例的病例中，恶化的慢性乙肝会导致严重的肝损害、肝癌和死亡。
二、预防乙型肝炎的几种方法
一是切断传播途径；
二是接种乙型肝炎疫苗或与乙型肝炎免疫球蛋白HBIGO联合使用。
肥胖症的预防
少儿肥胖症是由于食欲旺盛，日常进食的营养超过了生长发育所需，致使多余的营养转变成脂肪组织贮藏在体内，形成肥胖。
