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第45章 引导焦虑会影响孩子的身心健康

焦虑,虽然属于人的一种正常心理反应,但如果时间长了,会打乱人的日常生活,严重影响人的身心健康。因此,对于孩子的焦虑情绪,父母要及时疏导。

“教子现场”

童喜喜的父母都希望童喜喜好好学习,将来能够考上大学,有个好前途。为了使童喜喜能够达到他们期望的目标,童喜喜的父母在周末给孩子报了好几个补习班和兴趣班。

童喜喜本来是一个活泼可爱的小女孩,在班里成绩也不错,自从参加了补习班和兴趣班,童喜喜变得易怒、烦躁、睡眠也不好,成绩因此明显下降了很多。

童喜喜的父母感到奇怪,为什么给孩子报了补习班,而孩子的成绩反而下降了呢?他们通过向童喜喜多次询问和沟通,童喜喜才小心翼翼地说:“周末我看见别的小朋友玩,自己却还要上课。心里不舒服,学不下去,但又怕你们说我,思想一直矛盾,学习也因此分心了。”童喜喜的父母此时才后悔不该擅自做主给孩子报那么多补习班。

“专家解析”

焦虑,是一种由于压力导致的紧张不安的情绪,常表现为睡眠不佳,心神不宁,烦躁易怒等。时间长了,会严重影响人的身心健康,导致其他疾病的产生。因此,父母一定不可忽视孩子的焦虑情绪。

在学习期间的孩子,焦虑常因为对自己学习、未来过分地担心、忧虑和关切,使自己经常处于紧张状态。这来源于社会、父母以及自己内心的压力。

孩子的焦虑与父母有一定的关系,像上例中的童喜喜,因为父母对自己的期望很大,而自己却不想按照父母所要求的去做,期待另外的一种生活,但又不敢违抗父母的命令,内心的矛盾、冲突必然导致情绪上的焦虑和不安。焦虑反应也与孩子的个性特点有关,一般来说,孤独、敏感、胆小、自制力较差的孩子,较容易产生焦虑情绪。

父母要想让孩子避免和消除焦虑,就要给孩子营造一个宽松的成长环境,不要对孩子设置过高的期望值,而应该尊重孩子的爱好与选择。要帮助孩子建立稳定的交际圈,学会向人倾诉,与朋友交流,防止孩子因为自己封闭性的思维而产生焦虑。如果孩子有了焦虑的情绪,父母要与孩子一起分析判断,找到焦虑产生的原因,教孩子对焦虑正确认知,还要增强孩子的自信,学会放松身心,让孩子学会转移注意力,规律生活等。

焦虑情绪如果没有得到及时疏导,时间一长,就会严重损害孩子的身心健康。所以,首先父母不要给孩子过大的压力而造成孩子焦虑;其次是孩子有了焦虑,要及时快速地进行疏导、转移,让孩子尽早脱离焦虑。

“建议父母的妙招”

焦虑和欢乐是一对孪生兄弟。人生有欢乐也有焦虑。欢乐是能量的自由释放,焦虑则是能量的自我闭塞。父母应帮助孩子驱散焦虑,让孩子的生活充满欢乐。

支招一:生活规律,避免孩子焦虑

方法示例

常妙语是初三的学生,马上要面临中考,她一下子紧张了起来,怕考不好,所以利用一切可以学习的时间看书,哪怕是上厕所,都会带着写着复习资料的小纸条,每天晚上熬到十二点才休息,早上五点就要起床。一段时间之后,常妙语感觉到自己学习好像不见效果,记住的东西很快就忘,她心里更加焦急了,饭吃得也少了,天天没精打采。

常妙语的妈妈看到这些,感到必须立即改变这种状况。首先,调整孩子的心态,告诉她只要尽力就行,不要有太大的压力;然后,调整孩子的作息时间,保证每天有充足的休息时间,她告诉孩子以后每天最晚必须十点半休息,早上六点起床,每天还要进行体育锻炼。

常妙语这样做了。一段时间之后,她的焦虑感逐渐消除了,学习效率有了很大提高。

操作提示

孩子面临考试等重大事件时,会有很大的心理压力,如果不能及时调整紧张的情绪,再加上没有科学的作息时间,会严重影响到孩子的精神状态,造成学习效率低下,欲速则不达。孩子可能因此陷入焦虑之中。因此父母要让孩子生活有规律,避免孩子产生焦虑的情绪。

支招二:正确认知,减轻孩子压力

方法示例

虽然小安的综合成绩在班里只是中上水平,但因为他数学成绩比较突出,所以被选中参加市里同年级的数学竞赛。从被选中的那天起,小安的压力就很大,他想考出好成绩,但又担心别人比自己更优秀,如果考不好,拿不到名次,恐怕受到同学的嘲笑。就这样,小安一直忐忑不安,慢慢陷入了焦虑之中。

小安的父母感觉到孩子情绪的变化,经询问,小安说出了自己的担忧,父母听后安慰他说:“孩子,你没有必要考虑太多,发挥正常水平就行。拿不拿名次都没有人会嘲笑你,你能被选中就说明你比别人优秀啊。”

小安听完父母的开导,有了正确的心态,压力一下子减轻了很多,开始以正确的心态积极准备,迎接竞赛。

操作提示

有些孩子感觉到他人对自己有很高的期望时,自己在心里又放大了这种压力,就容易陷入焦虑不安的状态中。父母此时要帮助孩子进行分析,让孩子面对事情的本身,对事物有正确的认知。父母及时的引导,正确的分析,会减轻孩子的压力,帮助孩子克服焦虑。

支招三:多看优点,增加孩子的自信

方法示例

炎炎的体育成绩很不好,而中考时体育成绩要算分,为此她很担心,也有些自卑,天天怕体育测试的来临,这种焦虑的心情压得炎炎喘不过气来。

炎炎的妈妈问炎炎为什么焦虑。炎炎几乎带着哭腔说道:“我害怕测试体育时别人嘲笑我,也担心体育会给我中考成绩拉分。”妈妈引导孩子说:“你的学科成绩怎么样?”炎炎一下子精神多了,高兴地说:“我在班里一直是前三名呢。”妈妈说:“你有好成绩垫底,能拉下多少分呢?”炎炎明白了妈妈的用意,妈妈是让自己多看优点,增加自信。此后,她心情一下子好了许多,不再担心体育测试的来临。

操作提示

孩子有时候会盯住自己的短处不放,特别是这个短处必须要暴露在大庭广众之下的时候,孩子会因此感觉到自卑,害怕这一天的来临,因此处于焦虑的情绪里。此时,父母要引导孩子多看自己的优点,克服孩子的自卑,增加孩子的自信,让孩子勇敢面对现实。

支招四:进行运动,让孩子学会转移注意力

方法示例

贾延绪十分要好的朋友得了白血病,因治疗太晚不幸去世了。贾延绪因此受到了打击,对朋友的思念,对死亡的恐惧,让她每晚睡不着觉,天天有气无力,处在焦虑的状态里。

贾延绪的父母很着急,怕孩子这样下去会出问题,就查阅怎样脱离焦虑的相关资料,发现运动可以转移孩子的注意力,减轻焦虑。为此,他们一有时间就带孩子出去运动,每次运动完回来,贾延绪的情绪就比去之前好。贾延绪的父母这样坚持了一年,贾延绪不仅摆脱了焦虑,而且爱上了运动。

操作提示

做运动需要全身心投入,能够转移孩子的注意力,同时,还能使人心情愉快。因此,在孩子有了焦虑情绪之后,父母多带孩子出去运动,是一个很不错的选择。如果焦虑不是很严重,就让孩子试着做深呼吸,也能帮助孩子消除一定的焦虑情绪。除此之外,父母还可以教孩子进行一些放松的训练,也能达到很好的效果。

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