每天进步5％
如果你每天都把生活的目的性增强5％，只需要短短20天的时间，你的目标感就已经增加了100％。
许多年前，我第一次希望改变自己的生活，当时的我经历了一些情绪上的波动。一想到自己可以旧貌换新颜，我就觉得特别兴奋，恨不得一夜之间就能改变自己。
可是，随后我就发现自己很快就被那些旧习给拉回到从前，这让我觉得很沮丧，为此连续数周都一蹶不振，我甚至觉得自己根本就不具备改变自己的条件。
那段最苦闷的日子过后，我终于明白了一个道理：伟大的事情都是慢慢造就的，既然如此，为什么不用同样的方式造就一个杰出的人呢？我开始重视细微改变的价值，因为这些小小的改变无处不在，它们都将引领我朝着憧憬的方向前行，逐渐变成那个理想的自己。
如果我想成为一个健康的人，拥有良好的饮食习惯，那我就要这顿饭吃点色拉，下顿饭吃点蔬菜，循序渐进地经历这个创造性的转变过程。
现在，我几乎永远不会吃红肉了，但这种改变可不是一夜之间发生的。为此，我也经历了痛苦挣扎，要是在以前，如果邻居家飘出烤肉的味道，我肚子里的馋虫肯定会蠢蠢欲动，瞬间赶跑脑海中所有的理智。
可如今，我的胃会在第一时间把烤肉拉进黑名单。
心理医师纳撒尼尔·布兰登创立了行之有效的填词造句疗法。他会首先为自己的客户提供一个不完整的句子，然后要求他们不假思索地快速造句，而且要一口气写出或说出6～10个完整的句子。他这么做的目的，就是让人们去探究自己的内心世界，去发掘隐藏在内心深处的巨大能量和创造力。
他经常使用的一个典型句子就是：“如果我今天把生活的目的性增强5％……”如果你是布兰登的客户，看到句子的主干后，你就要快速造句了。
通过这个练习，你能够了解自己真正的想法，并且会在不知不觉中意识到：你完全有能力让自己的生活变得更有目的性。布兰登常用的这个句子最吸引人的部分就是那个“5％”。
这个小小的改变看起来是那么微不足道，但只要做一个简单的算术你就会明白它的魔力所在。如果你每天都把生活的目的性增强5％，只需要短短20天的时间，你的目的感就已经翻了一番。
涓涓细流可以汇成大海。只要每次都能集中精力采取小小的行动，我们终将收获巨大的成功。美国作家安妮·拉莫特至今还记得自己小时候发生的一件事情。每当面临困境时，只要想想这件童年往事，她就能很好地调整自己的心态。
拉莫特回忆说：“三十年前，我10岁的哥哥正试图写一篇关于鸟类的报告，他本来有三个月的时间用于完成这份报告，可他竟然还没有动笔，而第二天就是截止日期了。当时我们一家人正在博利纳斯的小木屋里度假，我看到他坐在厨房的小桌旁，急得眼泪都快掉下来了。桌子上凌乱地摆着活页纸、铅笔和关于鸟类的书籍，面对着如此艰巨的任务，他显然已经不知所措了。
“这时我父亲走进了厨房，坐在了我哥哥的旁边，然后用他有力的手臂拍着哥哥的肩膀说：‘一只鸟一只鸟地写吧，伙计。先写一只鸟，然后再写另外一只。’”
当我们止步不前时，并非因为我们的改变不够大，而是因为我们今天没有做任何有助于实现改变目标的事情。
如果你依然认为自己是一幅伟大的画作，一幅需要你自己创作的伟大作品，那么，瞬间改变自我的想法无异于想要在10分钟内完成你的自画像，然后把它挂到美术馆的墙上。
如果你把自己看成一尊正在打磨中的伟大雕塑，那你一定会对细微改变更有兴趣。即使今天只做了一件略微不同的小事，你也会感到兴奋不已。如果你想让自己变得更加强壮，而你今天上楼的时候选择了楼梯而不是电梯，那一定是值得庆祝的，因为你正在朝着自己的目标迈进。
如果你想改变自己，可以尝试从最细微处着手。如果你想把自己绘成一幅伟大的油画，那就不要惧怕使用最细小的笔刷。
