做好准备，击溃欺负人的行为。
迄今为止，我遇到的最严重的霸凌有三次。第一次是在上小学时，一个坏孩子想打我，随后我们在操场上打了一架。结果很令他（还有我）惊讶——我撞破了他的鼻子，从此把他赶出了我的生活圈子。
第二次的经历已经在本书前文中说过了，那是在上中学时，一个岁数比我大的同学每天在走廊里见到我都会喊出粗鄙的话。后来我找到他，对他说，他的话伤害了我，让他从此住嘴。
第三次经历也在本书前文中提到过，那是最近发生的事了。我跟妻子在酒店的泳池里玩，这时一个醉汉走上前来，针对我的身体说了一些愚蠢而粗鲁的话。我不理睬他，后来他就踉踉跄跄走回酒店了。
这些经历都很令我痛心。在前两次霸凌中，我的压力很大，因为他们的言行持续的时间很长，现在回忆起来，我的胃还会抽搐难受。第三次经历持续的时间非常短，但那是当着我新婚妻子的面发生的，所以我感到很尴尬。
回头看看这三次经历，我对它们的反应各有不同：
第一次，我因为受到欺凌者的挑衅，跟他打了一架；
第二次，我先是对霸凌行为不予理会，但最终还是跟他有了语言交涉；
第三次，我只是对欺凌者视若不见、听若不闻，然后他就走开了。
不到万不得已，一定不要动手
说实话，对以上任何一次霸凌行为，我都没有现成的应对策略，都是随机应变。而幸运的是，每一次我都成功了。我们每个人面临的每一次霸凌，其情况都各有不同。正如我在本书前文中所说的那样，在一对一面对霸凌时，没有一个万能的方法能够屡试屡验。我的建议是，不到万不得已，一定不要动手。在唯一一次跟欺凌者动手的经历中，我很幸运，没有受伤。但一想到若是他更残暴或手里有武器时结果会是怎样，我就不寒而栗。即使是少年，斗殴也会产生致命后果。我知道很多因斗殴而死的年轻人。有时候，一拳就能致命，所以大家要尽力避免与欺凌者发生武力冲突。如果你想保护自己，除了武力之外还有很多方法。到现在为止，我已经在心理上、情感上、精神上为大家打好了应对霸凌的基础，接下来我将教给大家具体的应对策略。也许大家会真的遇上给你的身体或情感带来伤害的霸凌行为，所以早有准备比临时抱佛脚要好得多。
为达到保护自己的目的，我建议大家制定一套霸凌防御策略，这样就能保持镇定，以最佳方式应对霸凌。在制定个性化的霸凌防御策略之前，我们先回顾一下前文提到的抵制霸凌宣言：
恶言恶语伤害不了我、左右不了我，因为我知道自己是什么样子，也知道自己的目标是什么。
谁都不能逼我难过，我的快乐我做主。
我的价值观不可动摇，我的人生早有规划。
我的力量来自内心，任何霸凌行为都伤害不到我的内心。
家人和朋友会支持我、保护我，我也会支持、保护他们。
我了解自己的情绪，尤其是愤怒和恐惧；我能控制这两种情绪，所以我能掌控自己的思想和行为，不会丧失理智。
我有坚定的信念，我知道人生的目的何在，也知道自己深受上天眷顾。
我积极面对挑战，不畏惧霸凌。
一有机会我就去帮助别人，尤其是那些受人欺负的人。
防御霸凌的基本原则
在读到上面这些话时，你应该会感觉到自信、无畏、坚强、有底气、心态平衡。如果你真的相信这些话，那么你就已经做好了应对霸凌的心理准备。下面，我们一起来看看怎样才能既明智又安全地应对霸凌。
在面对霸凌时，你的反应取决于多重因素，其中包括：你对暴力威胁和言语威胁的承受能力，你是否学过自卫术，你或欺凌者是否有同伴在场，你是否能够迅速找到帮助或脱离险境，还有其他很多变量。
比如说有这样两种情况，都是某个坏蛋威胁要打你，但一个是发生在一个四周无人的小胡同里，另一个是发生在学校的走廊里，周围都是你的老师、管理员或其他同伴，你对这两种情况的处理方式一定是截然不同的。
话虽如此，在应对霸凌时也有几个通用的基本原则，若是你感觉霸凌即将来临，就可以利用这些原则和步骤做好准备。
霸凌防御策略
1.对局势进行评估
首先要对霸凌的形式进行判断，对方是要对你动手，还是只想吓唬你或只用言语攻击你。不要反应过度。但话说回来，祸到临头了，宁可过度反应，也不要若无其事。如果你知道欺凌者可能会给你造成严重的身体伤害，那就得告诉大人——父母、亲戚、老师、教练、牧师、警察。如果你确信欺凌者只是想羞辱你、骚扰你，把这件事告诉大人同样是个好主意，但与此同时你一定要坚强，不要受其话语的影响。记住，你还有个“安全地带”，在那里，你的心理和情感将免受恶言恶语的侵扰。
2.召唤“后援部队”
如果你觉得欺凌者会在学校、街头、游戏时或某次活动中欺负你，最好将此事告诉家长和一个能够帮助你的人（至少一个）。还要把这件事告诉你的朋友。独自面对霸凌并不是什么荣耀。如果你的身边总是能有人陪伴，那就太好了。即使他们不在你身旁，你也要告诉他们你感觉到了威胁，并且告诉他们欺负你的人是谁。
3.保持冷静
我知道，这句话说起来容易，但在面对霸凌时我们很难保持冷静。在感到霸凌的威胁时，每天读两遍前面提到的抵制霸凌宣言，会增强你的自信心。预想一下即将发生的事，这样你就能在心理和情感上做好准备——就像运动员在赛前所做的一样。此外，尽量让朋友和同伴陪在你的左右。
在面对霸凌时，保持冷静的最好方法就是控制自己的呼吸——深吸气，再慢慢呼出。如果你此前已经听过欺凌者的那些嘲讽话，那就假想这些话触到你的身体就被弹开的情形。那只是些话语而已，又不能真的把我们怎么样，对吧？你要是当真了，它们就会影响你了；说不说在他们，听不听在你。
最好的应对策略就是以静制动，静观其变。不用理会他们说什么。平静地看着你的“敌人”（不要死死盯着，也不要用眼神挑衅），让他知道你看到他了，但是不要停下脚步，要继续往前走。大多数欺凌者渴望得到对方的关注，以此来获得满足感；如果你不跟他们玩儿这一套，他们就会觉得自找没趣了。
4.依靠信仰和精神力量
要相信万能的上帝在时刻护佑着你，你是上帝的宠儿，他会指引你渡过难关。相信他的爱。
5.昂首挺胸
欺凌者一般不会惹那些身上散发着自信的人。所以即使你内心缺乏自信，也要在外表上假装自信，但同时避免显得自大、好斗。要想做到这一点，你可以昂首挺胸、坦然直视欺凌者，遭到嘲弄时，不要在情绪上表现出来。若是不能激起你的强烈反应，很多欺凌者都会就此作罢，不再纠缠你。
6.了解“战场”局势
锻炼自己的观察能力，学会在受到霸凌时对四周的情况进行评估。看看欺凌者是否有同伴在场，找一找有没有可以用于自卫的东西（在迫不得已的情况下使用）；在与欺凌者交涉时，保持警惕，留意他的情绪变化、声音变化、身体语言。如果对方的言行越发恶劣，并渐渐朝你逼过来，那就做好或走、或跑、或呼救、或自卫的准备。
想好脱身路线。看看周围是否有人能帮助你。到了万不得已的时候，不要害怕向陌生人求助。走到一个成年人身边，往往能打消欺凌者袭击你的念头。如果你带着手机，记得把朋友、家人或其他有关人士设成快捷拨号的紧急联系人。
7.尊重欺凌者
这句话听起来很荒谬，对吧？但是有些欺凌者用欺负别人来掩饰自己内心的安全感缺失和脆弱的自尊心，所以侮辱贬低他们只会起到反作用。虽说做起来有些难度，也很难得到好的回报，但大家要尽力尊重欺凌者。我们也许无法控制他们的情绪，但也不能火上浇油。
8.保持安全距离
在《圣经？箴言》4：14—16中，有一些有关避免受到霸凌的忠告，如：“不可行恶人的路，不要走坏人的道。要躲避，不可经过，要转身而去。这等人若不行恶，不得睡觉；不使人跌倒，睡卧不安。”
这是多么明智的古代哲理啊，对吧？道理很简单，我们应该避免单独到欺凌者出没的地方去。如果他常去某个操场、商场等地方，你就别去了。如果他在你必须去的地方出没（如学校等地），那就尽力与其保持距离，在你独身一人时尤其如此。
防卫术专家们曾说，要跟对手保持两三步的距离；我的意见是，要是有可能的话，离他们两三里远才好呢！尽量远离他们动作或言语的有效范围，如果他们向你逼近，那就快步后撤（不到万不得已的时候，不要跑），或有礼貌地要求对方退后。如果你选择了走开或跑开，那就多回头看看对方是否追了过来。
9.避免跟欺凌者独处
如果欺凌者试图用推、拽的方式让你远离人群，或逼你坐进汽车，你一定要奋力反抗，同时用最大声音求助。让欺凌者住手，如果对方不听，那就高声呼救，引起周围人的注意。
如果对方还不松手，那就该动手反击了。你还可以趴在地上，抓住柱子或栅栏，在对方拖拽你的时候，高声呼救。如果对方动手打你，那就用尽一切手段反抗——踢、咬、抓、抠都行。如果你有防狼喷雾剂等防身工具（并且知道如何使用），那就用吧。
个人策略
我希望能有一个办法可以应对所有霸凌行为，也许将来科学家会发明出反抗霸凌的激光剑，但在那之前，只有你自己、你的父母、你信任的指导老师能帮你弄明白：你怎样才会感觉舒畅，你的最佳应对策略是什么。有些欺凌者非常好斗，你若是跟他们对峙或讲道理，反而会加剧其恶劣程度；有些欺凌者则会退缩，不再纠缠你，或换个时间再来欺负你。你要学会细心观察，但有些行为仍是无法预测的。
你能做的就是——为每种可能的情况做好准备，这样就能做到“兵来将挡，水来土掩”。在前文中我曾说过很多次，记着，一定要把你受欺负的事告诉一个你信得过的大人。告诉他欺负你的人是谁，其本性怎样，霸凌发生在哪里。万一你出事了，他就能帮助你的家人找到你。那句老话说得好——抱最好的希望，做最坏的打算。
为了帮助大家找到自己应对霸凌的最佳策略，我设计了几个问题，大家可以将答案写在日记本或一张纸上。如果你能现在把这些问题想清楚，那么在面对霸凌时，你就会变得更镇定、更自信。
下面就是有助于制定霸凌防御策略的几个问题：
你是愿意对欺凌者的嘲弄不理不睬，还是愿意勇敢面对、抵抗欺凌者？
你能用劝说或幽默的方法说服欺凌者，使其不再纠缠你吗？
欺负你的人是否有暴力倾向？
欺凌者是一个人纠缠你，还是纠集一伙人共同欺负你？
你是否认识某个人（成年人或青少年），能说服欺凌者不再纠缠你？
你觉得让你的父母、老师或双方的熟人去跟欺凌者的父母联系交流一下会有帮助吗？
列举五个能帮你应对欺凌问题的成年人，定好时间跟他们每个人都谈一谈，问问他们的看法，听听他们的建议和意见。
应对不同类型的霸凌
还有一个重要的问题需要考虑，那就是：在面对欺凌者的恶言恶语时，你该说什么、不该说什么。这个问题其实因人而异，取决于你的个人喜好。如果你才思敏捷，并且是个跑步健将，那么你也许可以倾向于用俏皮话或玩笑话对其进行反击，甚至反过头来戏弄、嘲笑欺凌者一番。
如果你选择了这种应对方式，那我真心希望你能跑得跟风一样快，至少得跑得比欺凌者快才行。
在制定应对策略之前，最好先分清你面对的霸凌类型。下面我就对不同类型的霸凌逐一分析。
无心或没有敌意的霸凌
“没胳膊没腿的”力克？胡哲常常会遇到的一件怪事——有些人会对我说出一些伤人的话，因为他们不知道该对我的外表做何反应。他们无意伤害我，那些话只是随口说出的低级玩笑或调侃，他们不知道那些话有什么样的杀伤力。
大家应该都记得自己上幼儿园时的经历，如果你“喜欢”班上的某个小朋友，会掐他，用球扔他，或把他摔倒在地。长久以来，别人对我的反应就是这种。小时候我常常会感到苦恼，不知道为什么有些人会那么鲁莽，长大之后我才明白，有些人的脑子就是太直，或者缺乏与残疾人相处的基本社交技巧。当然我自己也有责任，因为我常常会拿自己“无肢无害”开玩笑、自嘲，别人对此习以为常，也会说出类似的俏皮话。刻薄并非他们的本意，但他们却事与愿违地给我造成了伤害。
某些霸凌行为也是如此。有些欺凌者并不是恶毒的人，虽说他们的行为很恶劣，但他们无意破坏你的生活。有时候，同学或熟人只是觉得那样做很好玩、只是开玩笑，但给你的伤害却很大。
更离奇的是：有时候，某人取笑你、嘲讽你，只是为了引起你的注意，而其本意是想更多地了解你。如果你遇到这样的事，那就对其明说你受到了伤害，我曾有一两次成功的经历。但大家在这样做的时候要有心理准备，因为欺凌者很少有道德感。
如果欺凌者人性恶劣，很可能你会得到这样的回答：“你以为我会在乎你是什么感受吗，你个蠢货！”
如果欺凌者不是反社会型人格（具有高度攻击性，缺乏羞惭感），如果他们良心未泯，那么你可以对他们说下面这些话：
你可能不知道你的话对我的伤害有多么深。请不要再伤害我了，谢谢你。
听别人说，你并不是个坏人。我也不是坏人，咱们试着好好相处行吗？我不喜欢目前咱们的状况。
