很多人都听说过早晨喝一杯水有益身体健康。但有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水。到底喝什么水最好呢？人体经过了一夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。如果是糖水或是放入营养物质的水，就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内的细菌、病毒迅速排泄掉。
很多人都有便秘的经历，其成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，从而产生小便。
如果想减轻体重，就要喝足够的水，这样身体的脂肪才能进行代谢。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
每天8杯水的理念已深入人心，为了拥有水嫩的肌肤，成为“水美人”，爱美的女人在喝水方面总是多多益善。然而，这种饮水方法正确吗？
营养专家指出，喝水和摄取热量一样，补充应当适度。目前，根本没有科学证据表明，多喝水就一定能美容。而且，水喝太多，会出现电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B族维生素及维生素C）容易流失等问题。
那么怎样判别饮水太多还是太少呢？正常人每天喝多少水才恰当呢？科学研究表明，人体每天通过尿液、流汗等方式流失的水分大约是1800～2000毫升。所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内都含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。我们吃一餐饭，至少可以从食物或汤里摄取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝800～1000毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就基本满足了身体的需要。
要想做个“水美人”，除了量的控制外，饮水的学问还多着呢。总结起来大致有下面几条原则：
定时饮水
早晨应少量，多次饮水。这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动。口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，这时再补水，往往已经晚了。
不喝“陈水”
新鲜开水不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质。放置时间太长的开水，如自动热水器中隔夜重煮的开水，经过多次反复煮沸的残留开水，盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水等，这些“陈水”虽然无菌，但却煮掉了人体所需要的矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。
不要喝冰水
炎热的夏天，或运动出汗后光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。
下面给大家介绍几种排毒养颜宜喝的美容茶：
◆菊花茶
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学物质或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
◆金银花茶
金银花具有清热、解毒、润肺化痰、补血养血、通筋活络、止咳、抗病毒之功效。用金银花、大黄按照3︰1的用量一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水、润肠通便、瘦小腹的功效，可治疗习惯性便秘。
◆千日红茶
千日红是花草茶中非常特别的品种。若选用上佳品种，冲泡时可以看到花慢慢的打开，如水中开花一般。它具有护肤养颜、利尿的功效。同时，还有清肝明目、止咳、降压排毒、解除疲劳、美容养颜的功效。
好 老 婆 语 录
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
