柔韧之于女人，就像阳刚之于男人，是女人最应该具备的性别特质。柔韧的女人，有如水的肌肤，如花的姿态，如柳迎风的身段。总之，越柔韧才越女人。
有人做过一项关于女性身体的调查，结果有82%的女人认为柔韧的身体对女人最重要，因为柔韧的身体会给女人带来自信，让女人觉得自己更年轻。有67%的男人认为女人柔韧的身体会对他们产生强烈的吸引，他们觉得柔韧的身体是那样的热情、温顺、柔美和敏感。如此看来，除了瘦身，女人最该考虑的就是如何让自己更柔韧了。
从专业角度说，柔韧性是指肌肉、关节、韧带和肌腱能随意延伸和弯曲的能力，它会随着年龄的增长而逐渐衰退。不过，它也可以通过运动获得，如果坚持锻炼，50岁的人一样能够拥有25岁人的柔韧度。
具体来说，女人的柔韧性主要体现在腰部、腿部、肩膀、手臂、背部、颈部、跟腱，所以，要多做这些部位的练习。可以采取针对某部位的专项练习，也可以采用做柔韧操的办法。做柔韧操是增强女人柔韧度不错的方法，它能让女人变得更加性感，更加优雅、灵活、自信，不需出大力、流大汗，随时随地都可以做上一节。但具体采用什么方法，要依据自己的生理特点和生活状况量力而行，并且还要讲究科学性。你可以多找一些这方面的材料，或者参加形体训练班，在掌握了一定的训练知识后，就可以随时随地地进行训练了。
还有一点需要提醒，就是在训练前要做一下身体测试，了解自己身体的实际情况，以便针对性更强；在训练过程中，也要不时地进行自测，以了解训练效果。
下面我们就介绍几种小方法，以帮助你保持更加柔韧的身体。
翘臀锻炼
面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上，缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地，尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作二十次，然后换腿，每日进行一次。
美肩运动
美人肩并非梦想。利用哑铃来做侧举的动作，可以运动到肩部的三角肌，消除多余的肥肉，使你的肩膀呈现漂亮的曲线。
预备动作：双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。实行方法：每做十下后，休息一会儿，共做三组。
腰部曲线运动
腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而结实的肌肉必须靠运动来炼就，因为日常生活当中我们很少会使用到腰部肌肉。
◇增强腰部肌肉
将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿尽可能与地面平行，双手往后伸，靠住耳朵后，将上半身往后拉，呈静止状态3秒。
◇美化侧腰线条
两脚张开，与肩同宽，保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，恢复原来的姿势，再朝另外一个方向做。
◇维持腰部曲线
两脚张开与肩同宽，双手朝两侧平直伸展，然后弯腰用右手触碰左脚掌，再弯腰用左手触碰右脚掌。弯腰时要停留一两秒，每边做五下后换边做。
丰胸操
第一步：双手并拢放在胸部下方（注意，要整个胸部都在手掌内），然后中指轻压两胸中间的位置，然后整个手掌向两边将胸部拉起，同时在腋下轻压两下。
第二步：抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部，再换右手重复此动作。
第三步：把左手放在左胸的斜下方边缘，接着利用右手向上向里推动胸部。注意在推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面，然后换右手重复此动作。
第四步：利用食指和中指稍用力按压胸部边缘，让胸部放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。
轻松简单的运动，长期坚持，可帮你重塑体型，展现女性曲线美。
好 老 婆 语 录
女性美在很大程度上是一种柔韧的美，这种柔韧不仅表现在身体上的健康婀娜，更表现在精神与情感上的圆融。柔，能与男人的刚构成和谐的美；韧，能与男人的脆硬形成有效的互补。柔韧的女人不仅是男人的娇妻，更有让男人依赖的母亲情怀。
