要克服因拖延所带来的疲累感，不妨试着从工作中寻找努力的意义，或是寻求某个你信服的价值观或做事方法，如果必要的话，想象工作完成后的成就感。
凡事都留到明天处理的态度就是拖延，这不但是阻碍进步的恶习，也会加大生活的压力。
虽然大多数人拖延的主要原因只有一个——害怕失败。但是喜欢拖延的人总是有许多借口：工作太无聊、太辛苦、工作环境不好、完成期限太紧等等。
所以，从现在起就下定决心洗心革面。拿枝笔来，将下面对你最有用的建议画条线，并且把这些建议写到另一张纸上，再将它放在你触目可及的地方，如此将有助于你摆脱拖延。
？列出你立刻可做的事。从最简单、用最少的时间就可完成的事开始。
？持续30分钟的热度。要求自己针对已经拖延的事项不间断地做30分钟：把闹钟设定每30分钟响一次；然后，着手利用这30分钟；时间到时，停下来休息一下。休息时，可以做个深呼吸，喝口咖啡。之后，欣赏一下自己这30分钟的成绩。接下来重复这个过程，直到你不需要闹钟为止。
？把工作的情况告诉别人。让关心这份工作的人知道你的进度和预定完成的期限。注意“预定”这个词汇，你要避免用类似“打算”、“希望”和“应该”等字眼来说明你的进度。告诉别人的同时，除了会让你更能感受到期限的压力外，还能让你有听听别人看法的机会。
？保持清醒。有拖延恶习的人总是觉得疲倦不堪。你以为闲着没事会很轻松吗？其实，这是相当累人的一种折磨。不论他们每天多么努力地决定重新开始；也不管他们用多少方法来逃避责任；该做的事，还是得做，压力不会无故消失。事实上，随着完成期限的迫近，压力反而与日俱增。
要克服因拖延所带来的疲累感，不妨试着从工作中寻找努力的意义，或是寻求某个你信服的价值观或做事方法，如果必要的话，想象工作完成后的成就感。
喜欢拖延的人，通常都是表面的完美主义者。完美主义者的要求如此之高，面对批评的容忍度又如此之低，以致他们成为毫无活力的人。
这样的完美主义者，他们会无限地延长工作完成的时间，因为他们需要多一点时间，让工作更完美，而忽视别人的需要。他们以为只要他们一直在做事，就表示还没有完成；只要还没有完成，他们就可避免别人的批评。他们甚至觉得，即使他们什么事都没有做，也还是比别人优越。
这样的“完美主义”不要也罢！如果你想摆脱拖延，就开始努力工作吧！虽然这样无法保证你不会被批评，不过，如果你连做都不做，失败是一定无法避免的。假使你的最佳表现也不够好，那么，就从错误中学习吧！
