（一）大脑养护要注意
教师职业比较特殊且用脑时间较长，如果大脑得不到及时的休息，可使营养物质、氧气供应不足，从而导致体内物质代谢所产生的二氧化碳、乳酸等不能及时排出，最终使体征呈疲劳状态。大脑在经受长时间单调重复的刺激后脑神经细胞也随之出现疲劳，导致大脑产生一种自动性保护的生理反应而转入抑制状态。教师常伏案工作使颈部长时间前屈，能造成负责供应大脑血液的血管受到轻度压迫，从而使大脑供血不足；同时因身体前倾而使胸腔变小及呼吸时吸入的空气减少，从而容易使大脑供氧不足并发现头昏脑涨，最终降低工作效率。有许多教师由于工作忙而使体育锻炼的时间相对较少，也对大脑的健康不利。因此，教师在长期的脑力劳动中必须按照大脑活动的规律合理地运用脑力，并注重对大脑的养护。一般来说，主要应注意以下几个方面：
１.合理调节，让大脑适当休息
教师要合理地分配和使用脑力，并做到适时调节和及时消除大脑疲劳。大脑皮质的兴奋与抑制是有规律的，当处于积极的思维活动时，大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态；如果思维活动时间过长，则又会转入抑制状态，而使注意力不集中、思维变得迟钝、效率低下。因此，在工作一段时间后不仅要稍事休息，而且可适当进行一些娱乐或体育活动，以使紧张的脑神经得到松弛。经过积极的休息，大脑的功能可更好地发挥。
２.劳逸结合，养成良好生活习惯
教师要养成良好的生活习惯，应做到起居有常、劳逸结合。每天的学习、工作、休息、文体活动、睡眠要有合理的安排，并形成习惯。这样便可使大脑皮质中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律，从而使人能保持充沛的精力，大脑会因之而处于最佳的生理状态。
３.进行体育锻炼
除每天例行的身体锻炼外，教师还可利用工作间隙做工间来操活动筋骨或做些微量运动。适量的体育锻炼不仅可使绷紧的脑神经得到松弛，而且还能改善机体的血液循环、促进新陈代谢并使大脑得到充足的血液和氧气供应。
（二）教师健身因时制宜
教师的工作性质是工作时间长且久坐久站。然而，久坐、久立、久劳会伤肉、伤骨、伤神。为了保持良好的体魄和精神状态，在日常生活中教师应当进行必要的调理。
１.讲课时的放松
在课堂讲课时可尝试以下办法：根据需要，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地；轮流屈伸双腿，使脚离开地面；挺腹深呼气，转收腹深呼气；每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧３０～４０秒，以使背直、肩平、收腹，从而保持良好的体态。此外，要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。
２.伏案工作巧放松
在伏案工作时，手感到酸累，可两手掌相合并来回快速搓动１０秒，使掌心产生强烈热感，再将双手摇动１０次；头昏脑胀时，身坐直，头向后仰，用力收缩颈肌，坚持１０秒，然后头低垂胸前，静坐１５秒；眼睛酸胀时，合上双眼５秒，再睁开双眼自视鼻梁５秒；困乏欲睡时，坐正，双肩后弓，下胯微收，双肩下垂于躯干两侧，手心向后，再用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉，坚持１２秒之后全身放松１５秒；下肢酸胀时，可适当踢踢腿、弯弯腰、伸伸臂，做几个下蹲的动作，用手掌由上而下再由下而上轻拍腿部。
３.熬夜加班要注意
熬夜加班不能长时间的连续工作，工作一小时左右就要活动休息一会儿，听听音乐、喝杯茶或到室外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，从而使身心得到放松、大脑和眼睛得到保护性休息并防止久坐形成驼背或颈肩酸痛。
（三）教师养生禁忌
教师因有其独特的职业特点，所以在养生方面要注意以下禁忌。
一戒家庭隔膜。对老人恭敬，对配偶和气，对子女关心，实行家庭民主，以免除家庭隔膜，解除后顾之忧———烦恼不从内部生。
二戒邻里矛盾。凡事体谅，多从别家着想，磕着碰着不怨不怒，有忙必帮，有难必解———烦恼不从外部生。
三戒训斥学生。尊重学生，平等相待，一视同仁，亲如知心———烦恼不自学生来。
四戒嫉妒同仁。与人为善，相敬如宾，谦和平易，讲究信义，公平正直，不生嫉妒之心———烦恼不自身边至。
五戒争名争利。名利身外物，有也视为无，不计较得失，与名利无争，必心安理得———烦恼不从单位添。
六戒无所追求。或钻研教法，或潜心改革，或握笔为文，或泼墨作画，不使思维闲置，不令生命荒芜，专心致志，杂念无隙可乘———乐从中来。
七戒长时伏案。课间操场，空气清新，与生同戏，抒意畅心，持之以恒，没有疲劳问津———轻松之感自至。
八戒睡眠不足。即使年老觉少，也要躺足８小时，饱满精神，充盈精力，办事有致，游刃有余———免疫能力自然来。
