（一）教师的心理问题分析
１.教师心理问题有哪些
教师的心理问题较之于其他行业的人明显要多，归纳起来，教师的心理问题常表现为６类：
（１）适应不良
适应不良也就是个人无法与环境协调一致。教师的适应不良主要表现为对工作环境的不满、人际关系紧张、情绪波动大等。
（２）职业心理问题
职业心理问题主要包括职业观念问题和职业行为问题。教师的职业观念问题有感觉无奈、对职业本身没有兴趣、总想跳槽、没有职业自豪感。教师的职业行为问题有对工作有诸多抱怨、十分坚持自我、对职业不十分热爱、情绪暴躁、无法适应职业要求等。
（３）人际交往问题
教师常见的人际交往心理障碍有封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。有些教师的人际交往范围本来就比较狭窄，有些教师还有“文人相轻”的倾向，有些教师讲话不讲究方式、方法可能会得罪一些同事或领导，有些奖金分配不公、职称评比不合理、教学任务轻重与收入不挂钩等现象，使得教师自觉人际关系紧张，从而不能与周围同事融洽相处。
（４）人格缺陷
有的教师本身有人格缺陷，不能适应教师职业的要求。
（５）心身疾病
心身疾病又叫心理生理疾病，是指与心理、社会因素关系密切的躯体疾病。教师常见的心身疾病有冠心病、原发性高血压、消化性溃疡病、紧张性头痛和偏头痛等。
（６）神经症
神经症是一种由心理因素造成的常见病。有些教师虽然表面看上去没有任何可以查明的器质性病变，但经常表现出病态的心理异常。如神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症等。神经症在社会群体中广泛存在，教师身上的神经症主要表现为强迫症、焦虑症及神经衰弱等。
２.教师为什么容易产生心理健康问题
近年来，我国广大心理工作者非常关心少年儿童的心理健康，但被人们誉为“人类灵魂工程师”的教师的心理健康至今尚未引起重视。其实，教师的心理健康问题是一个不容忽视的现实问题。有人对上海市３０５５名小学教师心理健康状况进行测试调查，结果发现心理健康问题比例为４８%。其中１２%有明显的心理症状，２%较为严重，其余为轻度的心理症状。那么，影响教师心理健康的原因是什么呢？研究表明，人的心理健康与内外压力强度有关，心理健康与自我强度成正比，与内外压力成反比。所以，教师容易产生心理健康问题的原因是工作繁重及“自我强度”不够、心理素质欠佳。
（１）工作繁重，压力过大
教师职业本身有其特殊性，包括教育对象的多样性，要求教师有多维度的心理取向；教育示范性，要求教师加强自我形象的塑造；教育内容的广泛性，要求教师博大精深并不断完善认知结构；教育的复杂性，要求教师有较强的心理调节和适应能力。
教师在教学过程中，要付出很多创造性的劳动。不管是备课、讲解、批改作业还是辅导学生，都是兼有体力和脑力劳动的复杂劳动。对此，如调节不当均可使教师身陷疲于奔命的漩涡，从而导致机体免疫力下降，产生各种问题。
正因为做一个合格、称职的教师难度大、要求高，无形之中就增加了教师的心理负担，这势必造成教师的心理健康问题比一般人群要严重。国内如此，国外也一样。美国全国教育协会研究表明，在教师中有３７。５%的人经常对工作效率感到极度忧虑；有３０%的人社会适应不良，有情绪问题；另有３０%的人不易与人相处。无疑，这与教师这一特殊职业有关。
在我国，教师工作繁重、压力过大、心理状况不佳的现象更有其特殊的背景。虽然“科教兴国”已成为基本国策，但政府不可能投入更多的经费来发展教育事业，而使得教师面临的工作环境与生活环境极为艰苦。
（２）“自我强度”不够，心理素质欠佳
据调查，教师抗教育焦虑的能力普遍较差，遇事容易神经过敏并产生恐惧心理，不少教师时时担忧身体健康状况不佳，表现出许多躯体症状；相关研究显示，很多教师强迫症明显，常出现明知没有必要但又无法摆脱的无意义的想法及冲动行为，求全求美、自我克制、优柔寡断、墨守成规和苛求自己等。
教师为了追求升学率、评职称而过于担心、紧张，就可能造成心理压力过大，最终导致心理问题的产生。
３.测量教师心理健康的“五大指标”
最近，我国心理学工作者提出五项教师心理健康的指标，具备其中的大多项就说明你是一名心理健康的教师。
（１）能正确认识自己的角色
即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。
（２）具有健康的教育心理环境
即在教育活动中教师情绪稳定、心情愉快、反应适度、积极进取。
（３）应对焦虑的能力较强
即能忍受困难与挫折，从而避免过分的焦虑情绪。
（４）具有良好的人际关系
主要指能正确处理与学生、家长和同事的关系，从而保证其具有良好的工作环境。
（５）具有适应和改造教育环境的能力
即不断适应改革和发展的教育环境，善于接受新事物和新科学。
温馨提示：好心态来自三个快乐
没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克说过：“苦难是生活最好的教师。”
因此，在工作中教师要尽量保持三种正直、愉快的心态，即“三个快乐”：
一是助人为乐。因为帮助人的过程可净化自己的心灵并升华人格，助人是人生最大的快乐。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。助人为乐也是战胜孤独的一把金钥匙。
二是要比上不足、比下有余，知足常乐。
三是在逆境中自得其乐，不能气馁。
４.心理障碍解析
神经心理学常将范围广泛的心理异常或行为异常统称为心理障碍。这里的“行为”一词是广义的，泛指一切可观察的动作或活动，包含了人类功能的几乎所有方面。而我们通常所说的“心理障碍”是指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果不适应他人和社会。这种“没有能力”可能是大脑器质性损害或功能性损害的结果，或两者兼而有之。
据世界卫生组织估计，在同一时刻里几乎可有２０%～３０%的人有不同程度的心理障碍。常见心理障碍包括轻度心理异常和重度心理异常，其中轻度心理异常所占的比例更高。心理异常的表现是多种多样的。轻度心理异常包括神经症、癔症、焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症、疑病症。重度心理异常包括精神分裂症、躁狂抑郁性精神病、偏执性精神病、反应性精神病及性变态等。其他心理障碍还包括躯体疾病引起的心理异常，如肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病引起的心理异常及产后精神障碍和聋、哑、盲、跛等躯体缺陷时的心理异常等。大脑疾患引起的心理异常包括中毒性精神病、脑器质性精神病、老年性精神病及精神发育不全等。某些药物、致幻剂也可引起心理异常。催眠状态或某些特殊意识状态也可出现心理异常。
５.女性教师容易出现的心理障碍
随着社会生活形态的改变，传统上以家庭生活为主的女性教师们开始将生活中的大量时间投注在职场。所以她们不但要承担工作和社会的重担，还要照顾好家庭，使得工作强度大及休息娱乐时间少，于是社会角色的多重化成为一个令人不可忽视的问题。从心理健康角度来说，这样的女性面临的生活压力及精神压力大大高于男性。因此，女性教师较男性教师更易出现心理障碍。
曾有学者对５００名北京市城郊２０～５５岁的职业妇女进行的调查显示，虽然职业妇女身体健康状况优于从前，但精神状况却令人担忧。原因主要是城市的职业妇女大部分从事脑力劳动，不仅要求有较高的文化水平和较好的专业知识，而且工作内容多样化、复杂化及对工作的注意力、责任心及个人能力要求较高，所以面临的应激较多。
相对于男性来说，女性在就业、工资待遇、社会地位、子女教育、照顾老人等方面的压力都大大高于男性，再加上妊娠、生育、更年期等一系列特殊时期，让女性比男性要面临来自社会、家庭的更多的困难、麻烦，从而承受更重的心理负担。长期下来，她们往往会不同程度地出现这样或那样的心理疾病。轻则焦虑难眠、寝食难安，重则出现抑郁症等精神疾病。
所以，学校和家庭应给予女教师更多的关注，给她们创造一个和谐的工作、生活环境，从而减轻她们身心上的压力；同时，女教师自身也要注意情绪的调节、学会放弃及做力所能及的事情，以避免心理障碍的发生。
温馨提示：教师性格和心理成熟度自测
１.教师性格和压力自测
（１）在约会时，你是否一向很准时？
（２）你是否感觉和同事沟通比和配偶或朋友沟通更轻松？
（３）你是否喜欢周六早晨，却讨厌周日傍晚？
（４）你工作时总是感觉比无所事事时更自在？
（５）你安排业余活动时，是否总是很谨慎？
（６）当你处在等待状态时，是否常感觉懊恼？
（７）你多数娱乐活动是否都和同事一同进行？
（８）你的配偶或朋友是否认为你不易相处？
（９）有没有某位同事让你感觉很积极进取？
（１０）运动时是否常想改进技巧，多贏得胜利？
（１１）处于压力之下，你是否仍会仔细弄清每件事的真相，才做出决定？
（１２）旅行之前，你是否会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时会感觉不自在？
（１３）你是否讨厌在一场酒会上与人闲谈？
（１４）你是否喜欢闷头工作而躲避处理人际关系？
（１５）你交的朋友是否多半属于同一行业？
（１６）当你生病时，你是否会将工作带到床上？
（１７）平时的阅读物是否多半和工作相关？
（１８）你是否比同事要花更多的时间在工作上？（１９）你在社交场合是否三句话不离本行？
（２０）你是否在休息日也会焦躁不安？
以上各题，在第一时间内做出“是”或“否”的回答。答“是”得１分。请统计总分。
１２～２０分：Ａ型性格０～９分：Ｂ型性格１０～１１分：介于两者之间。
Ａ型特征：喜欢过度的竞争，喜欢寻求升迁与成就感；在一般言谈中过多强调关键词汇，往往愈说愈快并且加重最后几个词；喜欢追求各种不明确的目标；全神贯注于截止期限；憎恨延期；缺乏耐心；放松心情时会产生罪恶感。
Ｂ型特征：神情轻松自在且思绪很密；工作之外，拥有广泛兴趣；倾向于从容漫步；充满耐心且肯花时间来考虑一个决定。
Ａ型性格较之Ｂ型性格，对压力更敏感，也比较容易过激，对压力的心理承受能力也差一些。因此，Ａ型性格的人要避免陷入焦躁状态，不要被突发事件打乱阵脚，更不要时刻让自己处于紧张状态。
２.教师心理成熟度自测
请你根据自己的实际情况，在测试题的Ａ、Ｂ、Ｃ答案中认真的选择其中一个。
（１）对悬而未决的事情，你的态度是
Ａ。当机立断Ｂ。等待顾盼Ｃ。任其拖延
（２）对自己喜欢的物件如画、书及装饰品等，你采取的行动是
Ａ。买回家好好欣赏Ｂ。买时犹豫不决Ｃ。从来不买
（３）对自己目前的处境，你的态度是
Ａ。积极的工作，相信自己是命运的创造者
Ｂ。工作中怨天尤人，常叹命运不公
Ｃ。认为自己是失败者，反感一切
（４）对各种刺激诱惑，你的反应是
Ａ。对我无益的不要Ｂ。不管什么都跃跃欲试 Ｃ。盲目投入，难以自拔
（５）每天是否有１０分钟的时间做自我反省
Ａ。经常超过Ｂ。偶尔想想Ｃ。从来不想
（６）对自己能力的评估是
Ａ。自信自己是有能力的，并且已作出某方面的业绩
Ｂ。有能力，只是还没有发挥出来
Ｃ。也许有能力
（７）如果你感到不快和烦躁，你采取的态度是
Ａ。尽快想办法自我发泄掉Ｂ。迁怒于人或事
Ｃ。闷在心里
（８）对待比你富有、职位高、学习好的人，你的心态是
Ａ。不卑不亢，平等对待Ｂ。总觉得自己低人一等
Ｃ。敌视或过度自卑
（９）对大自然的美景和生活中的乐趣，你的反应是
Ａ。积极投入参加Ｂ。兴致不高Ｃ。无心欣赏
（１０）当别人需要你的爱心和帮助时，你的态度是
Ａ。毫不迟疑的献出Ｂ。考虑利害、得失而定Ｃ。冷漠，逃避
说明：
１。你的答案中有８个Ａ说明你是一个心理非常成熟即能够在不同的环境中保持心态平衡的人。
２。你的答案中有７个Ｂ说明你的心理平衡能力有待加强，需要加强修养和磨练。
３。你的答案中有６个Ｃ说明你心理有缺陷，建议看心理医生。
（二）心理健康新观念早树立
教师若要自己来维护自己的心理健康，就要从树立心理健康新观念开始。尽管教师需要承受的压力较大，但决不能任由自己身心受损，而是要积极改善这种状态，以保证日常生活和工作的顺利进行。
１.正确认识自我
很多教师之所以产生了不适应的感觉，是因为对自己和自己的职业缺乏认知。教师这一职业是如今最“开放”的职业。教师的工作需要接受许多人直接或间接的检查和监督———学生、校长、教研员、学生家长、教育局等，以至整个社会。很多教师认为这是一个巨大的压力，以至于他们不知道应该怎么做及自己应该是什么样的人。一想到要和这些人相处，就会让教师产生焦虑。而一些教师本身就是追求完美的性格，对于自己的工作总是有着超乎完美的追求，所以对自己格外严厉和苛刻。这都很容易导致心理问题的产生。
因此，教师应该正确认识自我，从而树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起并贯穿于经验和行为的一切方面。只有这样，教师才能够正确认识自己、客观评价自己、合理要求自己及了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，从而不给自己设定高不可攀的目标。这种心态对保持心理健康是非常有利的。为了能够达到这一目标，教师需要多学习及多接受新知识，以加强自身修养。
教师为了能够更好的应对外界的评价，可以坚持收集有关自己的教学效果和学生学习情况的资料。这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平，而且能使教师更清楚地知道学生是否达到了自己预定的目标。教师对自己教学方法的利弊了解越深，则越能了解学生是否接受这些方法并对自己了解越深，从而使自我认识更客观、自我概念越坚定及评价工作做得越全面，最终对自己也就更自信。
２.正确认识和对待失败
对于教师来说，要想自我维护心理健康不但要做好角色调整及从职业中获得满足和乐趣，更重要的一点是要能够正确认识和对待失败。
因为教师的工作不仅需要丰富的经验和广泛的学识，而且比较“开放”。来自四面八方的评价很多，但失败和过错也不可避免。所以教师要正确认识失败，并从失败中吸取教训、总结经验，从而减少压力和焦虑的来源。
如一个对自己的教学能力充满信心的教师，对学生家长和领导对课程提出的不同意见会处之泰然。在与他人谈论自己的教学课程的时候，他会心态平衡且语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师。他清楚地知道自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。事实上，正是因为他能接受这些失败并从中总结经验，才会有如此大的心理能量来勇敢面对失败。
可是，一个对自己的教学能力不自信的教师就容易因为外界的评价而患得患失、小心翼翼，甚至产生巨大的挫败感而变得焦虑紧张。这样的教师就不能够正确认识失败，也就不能更好地维护心理健康。
３.换个角度想问题
尽管学生的成绩是教师工作评价的最好标准，但是学生的教育并不仅仅依靠教师来进行，所以教师不能把学生表现不良全部归咎于自己的教育失当。而且，教师是无法满足别人对自己的所有要求。
有很多教师期望自己的所有学生都表现完美，能够完全掌握自己传授的全部知识。但是因为学生的个人能力是有差别的，所以这个愿望是很难实现的。只要教师能够尽自己所能并在客观条件允许的情况下做到最好，就应该对自己感到满意了。如果一味要求达不到的目标，就可能产生挫败感并变得焦虑不安。
所以，教师要能够改变思维方式并换个角度考虑问题，从而就可获得心理上的放松机会。如许多教师或许都有过这样的经历，因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分。其实，教师不必因此而过分内疚自责。正如一位教育心理学者所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”。因此，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。
