“瘦身”，一直以来被当作美容话题，其实这是一个巨大的误解。“瘦身”一词来源于古希腊语，原意是“女性能够保持健美体形的生活方式和生活类型”。只是现在“瘦身”已经完全丧失了原意，被狭隘为减轻体重的短期锻炼、服减肥药和美容吸脂手术。我们应该扩展我们的视野和思路，下面的这套心理天平，就是帮助你找到身上赘肉、肥肉产生的“心理真凶”，从身心成长的角度，帮助你实现“瘦身”的古希腊本意“利于保持健美体形的生活方式和生活类型”。
深度解析
发胖，不是因为肚子饿
瘦身不能忽视“瘦心”
我国香港地区曾经有一项女性生活调查，调查结果表明，每个30岁左右的女性，平均有6次瘦身的经历，她们对自己体形不满意的人数，占调查总人数的93%，对自己的体形感到非常满意的人数，还不到3%。这说明，众多的华人女性在反反复复地进行瘦身，尽了最大的努力，结果还是对着自己的脂肪无可奈何。这种情形不仅是在中国香港，在内地的北京、上海、广州、深圳、天津等大型城市里，也非常普遍。
现在，关于瘦身的广告可以用铺天盖地来形容，有关瘦身的器械、药品、食物和饮料，甚至体育活动，数不胜数，或是用低糖来应对饭后血糖的急剧上升，或是依靠运动来大量消耗体内的热量，直至用美容手术的方式去除身体上的赘肉。
这些方法存在的最大局限，就是忽视了对人们食欲的抑制。在饮食文化极度丰富的今天，如果我们不去抑制一个人的强烈食欲，那么，她在美食的巨大诱惑下，只会肥了就减，瘦了又吃，吃完又肥，肥了再减……如此恶性循环，到最后发现自己陷入越减越胖的怪圈之中。
心理学家们发现在一个人悲伤的时候，食欲会降低，所谓茶饭不想，恰恰相反的是，一个人在生气的时候，明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通。
这个现象说明：人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系，有能力把握自己内心欲求的人，才有能力控制自己的食欲，这样去瘦身才可以成功。一个处于内心满足状态的人，是不会暴饮暴食的，他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围，体重也会因此变得最为适中。
因此，我们不能忽视对自己心灵的关注，只是用器械手段来减肥，并没有实质性的收益。
发胖的心理原因
人们发胖总是有原因的，主要原因有以下两点：一是食欲突然增加而导致发胖；二是身体存在着肥胖的内因。这两点和人的情绪、心理有着千丝万缕的联系。
内心空虚，没有任何满足感，或者得到什么都无法感到满足，这种情绪所带来的不愉快，是产生烦躁情绪的重要原因，而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。但是，人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态，更无法有意识地把握烦躁的情绪，顶多是感觉自己是个容易烦躁的人，但正是内心空虚导致的烦躁不安，引起食欲大增，体形发胖。
至少有5000万种瘦身方法
空虚不是人们的理性行为造成的，而是由于“过度的欲望”造成的。在生活里，我们总是肤浅地寻找烦躁的理由，比如失恋、在公司受到排挤等等因素，这些其实都是表面现象，人的烦躁并不是由于一两件事情引起的，根本原因常常是自己追求完美、欲求过多而导致的情绪烦躁。
遇到一些不愉快，这本身不可怕，但如果内心的欲求不断增多，无休止地索取新的东西，那么情况就会变得很糟糕。
因为欲求过多，而又始终感到不满足，人们的情绪会一直处于不稳定状态，他们在无意识中会用“吃”来寻求心理的平衡，而在吃的过程中，身体在渐渐发胖。
比如在工作疲倦的时候，人们会喜欢巧克力一类的甜食，但不会无节制地吃下去，肌体的疲劳一旦过去，对巧克力的喜欢就会停止，可是，当人们烦躁不安的时候，也会喜欢巧克力、饼干等高热量的食品，原因在于“吃”可以帮助他们暂时稳定情绪，忘却烦恼，但是，大量进食并不能充实内心的空虚，于是就会陷入暴饮暴食的恶性循环，最终演变为对甜食的习惯性依赖，成为一种癖好。
所以，要制止过度进食行为，就必须了解自己过量进食的事实，了解自己在情绪烦躁的时候到底吃了多少甜食，去深刻把握内心烦躁产生的原因，这是心理主义瘦身的有效方法，只有这样，你才会在“吃”的念头萌发的时候，产生真正的厌恶感，才能真正管住自己的嘴巴。每个女性的苦恼都不完全一样，导致发胖的原因也不尽相同，所以，调试自己心理的方法也是千差万别。我们说女性至少有5000万种瘦身方法，而不必迷信于某一种减肥特效药或者手术，只要你真正关注自己的内心和情绪。
引申阅读
谈恋爱，让一个女孩暴肥
小苏，25岁，去年她的身高是160厘米，体重45公斤。同事和朋友都特别羡慕她的曼妙的体形，为了保持自己的体形，小苏一直坚持每周去健身俱乐部三次，跳操、锻炼，运动量有绝对保证。可是，从今年五一节开始，她突然开始发福，体重一下子到了61公斤，足足增了14公斤，让闺密和朋友们跌破了眼镜，纷纷嘱她一定要节食，她们认为小苏的暴肥，是因为她吃得太多了。其实，小苏自己知道，自己的暴肥，是因为恋爱。
她和男朋友梁是在去年工作中认识的。开始的时候，两个人彼此感觉还不错。认识小梁后不久，小苏的饭量开始增加，胃口明显大多了，和男朋友晚上约会后回家，总是感到肚子饿，于是，小苏就顺路买些酸奶、炸鸡块、炸鸡翅、薯条、果冻、可乐，边走边吃，回到家，再吃零食看CCTV八套的午夜剧场，内心总是有一种彻底释放的喜悦感。
直到有一天，小苏发现自己的内衣都裹不住腹部的肥肉了，怎么办，她决定不吃早餐了，买瘦身饮品喝，还加强体育锻炼。可是这样的瘦身效果总是时好时坏。
不久，小苏和男朋友正式分手。吃东西，成了失恋时期小苏唯一的乐趣，不知不觉，小苏的体重已经61公斤了。
小苏暴肥了，其实，小苏的增重并不是简单的因为贪吃、失恋造成的。在恋爱过程中，她始终处于内心空虚和压抑的状态，男朋友小梁总是拿她的弱点和别的女孩子相比较，让她特别难受。
比如有一次，男朋友对小苏说，你看人力部的何小姐，英语水平太好了，你也加强一下口语好吗？你的英文现在太差了。
还有一次，男朋友叹着气说：“上次同学聚会，我的老同学小艾，她的国标舞跳得特别好，还会拉小提琴，女人像她那样，真是太完美了！人家是从英国回来的，这海归就是不同凡响啊，你没留过学，也没艺术细胞，我对你真是说了也白说。”
小苏听着心里非常难受，不过，还得哼哈应付着，说着违心的话。虽然男朋友并没有恶意，但是，他的几番感慨，在小苏听来，都是对自己内心的一种伤害。
小苏的这份抑郁，不仅是在恋爱之中，她的爸爸妈妈，也总是对她以批评为主，拿她的不足和别的女孩胡乱做比较，比如，私企的工作不稳定啦，岁数大了还没结婚啦……父母因为关心她，所以替她焦虑，但是，他们也在无意中给小苏的内心带来巨大的压力。
小苏暴肥，是典型的内心抑郁和空虚所致。和小苏类似的女孩子还有很多，我们不要把瘦身的目光局限在仅仅吃药、锻炼和手术层面上，胃口大开，并不是因为肚子饿，而是你的内心产生了挫败感，所以导致体重暴增。一个智慧的女人，时时刻刻关注自己的内心状态，才是有效保持良好身形的第一步。
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心理瘦身妙法：“零食垃圾箱”
有的女性采用徒步的方式来瘦身，步行数十公里，然后到健身俱乐部跳健美操；有的女性选择喝减肥茶，服用减肥药物；也有的女性选择室内瘦身方式，比如哑铃等等。欣欣今年21岁，身高163厘米，体重60公斤，她希望让自己更加苗条，能够显现出自己的曲线。
她先后采用了很多方法，但效果并不明显，原来，每次瘦身之后，她大汗淋漓，都会饕餮一番，并不是吃饭，而是巧克力、果冻、奶糖、果脯一类的小食品。
像巧克力、蛋糕、奶糖这一类的甜食对女性的诱惑很大，不少女孩子都非常喜欢吃，正因为非常喜欢吃，所以，她们本人一般都不知道自己到底吃了多少，吃甜食、零食，不是正餐，人们一般不会特别在意。所以，如果你问：“你究竟吃了多少甜食，是不是过量？”恐怕所有的应答者都会不假思索地回答：“不过量，没吃多少。”
她们以为只有一日三餐才要控制，甜食和零食由于不是正餐，所以，无需仔细对待和控制。
很多瘦身失败者都不承认自己“饮食过量”，特别是在甜食和零食方面，都一概否认自己过量摄食。其中有不想承认的，也有很大部分不知道该如何计量甜食和零食是否过量。的确，和正餐不同，那些随时随地可以撕开包装放入嘴中的糖果、酸奶等食品，你的确很难做出一个量化的测量方法来计算它们的每日摄取量。
建议你建立一个“零食垃圾箱”，把与食物相关的垃圾都统统丢进去。从巧克力的锡纸、酸奶的硬纸包装盒、果冻的小塑料盒，到果脯制品的包装袋，凡与自己吃掉的东西有关的垃圾全部放入其中，在办公桌上、车里、家中、手包里都放置一个小垃圾箱，或者垃圾袋，收集一天之中所有被自己吃掉食品的包装。
利用“零食垃圾箱”可以客观地了解自己过量进食甜品的实际情况，从而对自己过量进食的现状有一个理性的了解，这一点对于瘦身成功非常重要。
欣欣自己建了一个“零食垃圾箱”放在包中，每天晚上清理这个“垃圾箱”的时候，她吃惊地发现自己原来吃掉了那么多的甜食和零食，内心被重重地一击，从此就对“瘦身”清醒了许多。
这种“重重的一击”就是心理学家们追求的目标，每个渴望瘦身的女性都必须对现实进食情况有一个客观的认识，如果认识上总是以为“自己没吃多少，饮食很正常”，那么瘦身根本不会成功。
女性瘦身要首先过“心理关”。学会运用这些心理主义方法能够进行良好的自我心理调适，然后再辅助以适合自己的药物、饮料和运动，才能取得良好的瘦身效果。
