时尚茶饮减肥法
运用茶饮来帮助减肥已经是流行的趋势。肥胖的原因往往因为脂肪堆积而形成赘肉。因此，使用各种有效的茶饮来帮助瘦身，成为目前的时髦减肥新宠。具有减肥消脂作用的茶饮，大多具有健脾胃与利湿的作用。因此，这个章节要将各种有助于减肥的茶饮供大家参考。
1.聪明的科学饮茶
要能通过茶饮的帮助来减肥，就必须学习聪明地喝茶。应该如何喝？什么时候喝？该喝冷的茶饮还是热的茶饮？这都需要专业的知识。
并不是每天大杯大杯的茶饮往肚子里灌就可以有效帮助减肥，你需要正确与科学地饮茶。才可以帮助你有效地达到瘦身的目的。
用餐后若能搭配一杯茶饮，茶叶中的儿茶素与茶叶碱可以帮助消除油腻，也能够促进肠胃消化。此外，对于降低血脂和促进新陈代谢都很有帮助，特别适合各种肥胖症者饮用。
从中国与世界各民族喜欢喝茶来看，不难了解依赖肉食的少数民族，多依靠茶饮来帮助消化肉类的脂肪。
而饮用茶饮的最佳时机是不要饭后马上喝，饭后1小时以后饮用会比较恰当。
茶饮非主食
要提醒你，不要依赖茶饮作为三餐的主食，因为茶饮毕竟是辅助饮料，其中的营养元素并不充分，若过度依赖只喝减肥茶饮，一段时间后容易造成营养不良的现象，会使身体越来越虚弱。
另外，茶饮中含有咖啡因与各种茶叶碱，虽然对于身体的脂肪有优越的消除与代谢作用，但是若在没有进食的情况下，容易造成胃肠虚弱，导致胃肠出现病变，这需要特别注意。
喝热茶
如果有心要通过茶饮来帮助减肥者，一定要饮用热茶而不要喝冰茶。同时在饮用茶饮时，不要添加奶精。
另外，喝茶饮时也要注意按照个人体质来饮用。如果喝茶后会让你感到不舒服，比如出现像胃痛、睡不着觉，或是心悸等症状时，最好还是先暂时停止饮用。
2.帮助瘦身的茶饮
绿茶
含有维生素C和维生素E、氨基酸与食物纤维等，有助于降低胆固醇，而且可以帮助消化、提高抵抗力、预防感冒。
绿茶中含有儿茶素，对于代谢脂肪也有优越的成效，是减肥与养生兼具的优质茶饮。
菜单建议
在绿茶水中加入西瓜汁，调匀后即可饮用。西瓜绿茶具有良好的利水作用，能帮助消除水肿症状，改善虚胖。
普洱茶
黑茶的一种。黑茶是抑制小腹脂肪堆积的“高手”，黑茶是由黑面菌发酵制成，属于一种发酵茶。黑茶在发酵过程中会产生一种普诺尔，因此具有防止脂肪堆积的作用。
菜单建议
罗汉果、菊花、普洱茶，以滚水冲泡，浸泡约5分钟后即可饮用。罗汉果可有效控制身体对糖分的吸收，每天饮用约1次，可去脂。
乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶，其中含有丰富的氨基酸及纤维素，对于降低胆固醇很有成效，并有优越的利尿功能。乌龙茶也有优越的消脂能力，因为茶中的单宁酸能有效代谢脂肪。
乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。当食物太过油腻时，最好搭配乌龙茶一起饮用，不但具有饱腹感，还可以帮助消除多余的脂肪。
菜单建议
决明子、菊花、乌龙茶，冲入沸水，焖约10分钟即可饮用，可以有效帮助降低血脂肪。
红茶
红茶属于一种发酵茶，对于消化有很好的帮助，因此饮用无糖的红茶具有很好的消脂效果。
菜单建议
将红茶与枸杞子一起放人杯中，冲入沸水冲泡约10分钟即可饮用，可以有效帮助降低血脂肪。
桑叶茶
桑叶茶具有消除体内脂肪的作用，桑叶是传统常用中药。由于具有止咳、去热、治疗头昏眼花、消除眼部疲劳的效果，还有补肝脏与美肤等功效，因此自古是中药常用的良品。
另外，也因为桑叶的利水作用，桑叶茶还可以帮助减肥。因为桑叶可以促进排尿，并可促使堆积在细咆中的多余水分排走，所以能帮助消除水肿。桑叶茶也能将血液中过剩的脂肪与胆固醇清除，因而是减肥“高手”。
菜单建议
将滚热的热水冲入菊花、桑叶杯中，加盖焖5分钟，加入蜂蜜少许，调匀即可饮用。
茶叶茶
荷叶茶是古代流传至今的减肥秘方，可运用荷花、叶及果实制成茶饮。饮用荷叶茶具有改善气色的作用，还有帮助消除与代谢脂肪的疗效，经常饮用还可使人神清气爽。
饮用荷叶茶也有诀窍，要注意选择饮用浓茶，第二次泡的减肥效果并不是很好。一次泡好后要分6次在一天内喝完。最好空腹饮用，饮用过后再进食，具有调节食欲与油脂的作用，而饮用荷叶茶的好处是，饮用一段时间过后，会比较想远离油腻的食物，能有效帮助选择与控制油腻食物的摄取。
而且如果剂量大的话还会有腹泻、水泻的作用，让人有立即见效的感觉，所以许多减肥者会乐此不疲，想持续尝试下去，当然肠子里面的营养元素与油脂也快速地被排光。如果长时间饮用可以消除便秘之苦，会让人有身轻如燕的感觉。
菜单建议
晒干的荷叶，取约10克，以滚水冲泡饮用，可有效降脂与减肥。
玫瑰蜜枣茶
花茶也是众所周知的减肥疗效卓越的茶饮，其中要特别介绍玫瑰与蜜枣混合冲泡的茶饮。不过与前几种茶饮的冲泡方式不同的是，玫瑰蜜枣茶需要运用煎煮的方式。
玫瑰具有去脂的作用，主要能够消除肠道中的多余脂肪，还有保护肝脏的疗效，蜜枣含有丰富的纤维质。经常饮用玫瑰蜜枣茶者可有效清除宿便，帮助身体新陈代谢正常，使肌肤保持细嫩有光泽。最重要的是可以帮助消除体内的多余脂肪，达到减肥的目的。
不过，玫瑰蜜枣茶饮在饮用时不要一次喝太多或太浓，否则会出现腹痛与腹泻的症状。一开始不妨一天饮用一杯，待宿便被清除后就不需要每天饮用，一星期喝一两次即可。
由于玫瑰蜜枣茶促进腹泻的能力很强，因此若达到清除宿便的功效后，就不要继续饮用。否则会造成身体营养成分的大量流失。
菜单建议
加州蜜枣5颗、玫瑰花一汤匙，一起混合放入锅中，加入适量水一起煎煮，煮开后即可熄火饮用，可以达到清除宿便的功效。
SPA减肥法
周末在家中，不妨通过一些有趣且有效的SPA方法来帮助自己减肥，有许多的方法其实早在古老的年代就被老祖宗们所运用。这些方法往往不需要花费太多的金钱，也不需要购买设备，通过自行DIY的方式就可以操作。
由于自行操作SPA需要一些时间，更需要耐心。因此，这种运用SPA来减肥的方法特别适合在周末进行，有时，约上好友一起在家中聊天时，不妨一边制作材料，一边来进行SPA减肥。
你将发现，与朋友一起分享减肥经验是有趣且有效的，通过群体的力量具有比较好的督促效果，而且大家约定好周末一起进行减肥，在家中一边吹冷气，一边做SPA，可以免于艳阳高照的曝晒，是多么舒服惬意即可！
1.粗盐按摩减肥法
粗盐非常便宜且好用，除了运用在做菜烹调上，许多人不知道粗盐还具有美容美体的功效。粗盐可以在超市或是普通的副食品店买到，一次可以买上一袋，价格也非常的便宜。
用粗盐按摩肥胖部位
有了粗盐，你就可以在洗澡或放松的时间里，替自己进行按摩。运用粗盐减肥有几种方法，第一种方法是运用粗盐来消除腹部的多余赘肉。
步骤1
在洗过澡后，在手掌上倒上一汤匙的粗盐，然后直接放到腹部上面按摩，按摩的力度不需要太大，轻轻用力就可以。
步骤2
大约按摩10分钟后，使用温水冲洗干净即可。
用粗盐热敷肥胖部位
第二种方法是直接运用热敷的方法替代按摩法。
步骤1
在洗澡前先取一杯粗盐，加上少许的热水调成糊状，然后涂在腹部。
步骤2
10分钟后运用热水将粗盐清洗干净，然后开始清洗身体。
另外。粗盐除了具有消除腹部赘肉的功效外，也有助于消除小腿的脂肪。运用相同的方法将粗盐在小腿肚有赘肉处揉搓约10分钟，能够有效帮助代谢多余的脂肪。
粗盐可协助脂肪通过发汗的方式排出体外，一段时间后可使腿部纤细匀称。
因为粗盐具有发汗的作用，因此粗盐可以帮助排出体内的废物和多余的水分，有效促进皮肤的新陈代谢，可有效代谢局部多余的脂肪。此外，运用粗曲按摩身体肌肤还有一个意外的美肤效果，粗盐可以有效软化肌肤的角质，具有排除污垢，使肌肤细致与紧绷的效果，并有补充肌肤盐分与矿物质的疗效。
2.保鲜膜塑身减肥法
运用保鲜膜来包裹住身体局部肥胖部位来进行减肥，是当今在日本年轻女性中相当流行的减肥方法。保鲜膜的减肥方法由于非常有效，而且花费低廉，适合周末在家中自行操作。
保鲜膜的减肥塑身法主要是运用保鲜膜包裹住局部肌肉，并且浸泡在热水中，高温促使肌肉排汗，由于腹部或腿部是比较少运动到的部位，因此要代谢掉多余的脂肪比较困难，如果不爱运动的话，不妨在周末以比较轻松的心情来进行保鲜膜的局部减肥，也能收到良好的效果。
只要运用周末的两天各进行一次，可以收到不错的效果。
步骤1
使用药房买来的凡士林在腹部均匀涂抹，然后使用保鲜膜将腹部一层层包裹起来，包好后使用透明胶带将保鲜膜固定住。
步骤2
接着将身体浸泡在水温约40度的热水中，只要将腰部以下的部位浸泡热水即可。浸泡约15分钟，这时包裹着保鲜膜的腹部会大量出汗。
步骤3
泡过后将保鲜膜取下，以热毛巾擦掉凡土林，使用肥皂清洗干净。一边冲洗冷水，一边以双手拍打腹部约5分钟即可。
另外，还有一种简单的保鲜膜塑身法，是针对想要瘦身的局部部位而设计的。将保鲜膜包在想瘦的目标部位，包好后将音乐打开，让身体尽情扭动跳舞，在大量流汗之后便能收到很好的效果，不过要注意包裹的时间不要过长，以免使得皮肤过敏，以20分钟内为限。
3.腹部按摩减肥法
运用按摩本来就是一种有效且舒服的减肥法，而许多人认为按摩需要通过他人的帮助，需要比较高的费用。其实，最好的减肥按摩都可以通过自己的双手进行操作，只要愿意花些时间来学习。周末正好是使人放松心情的时间，不妨利用周末的余暇，好好学习一些有效的按摩减肥方。
步骤1
腹部按摩法主要是运用双手的推揉力量，以肚脐为中心，在腹部周围画圆圈，并来回反复按摩。
步骤2
先右侧，再进行左侧画圈，各按摩30～50下，每天按摩1次即可。
腹部按摩减肥法主要是运用揉捏的动作，提高皮肤的温度，如此能大量消耗能量，帮助肠胃蠕动，减少肠道对营养元素的吸收，并可加速腹部的血液循环，让多余的水分排出体内，因而可改善小腹突起的现象。如能运用按摩霜来搭配使用，对于脂肪的改善与消除收益更大。
4.洗澡瘦身法
利用周末时间好好地来进行一场泡浴也是非常好的休闲方式，水的浮力往往会使人心情放松，肌肉的紧绷也会舒张。因此泡澡对于压力的消除很有帮助。意外地，你会发现通过沐浴也是减肥的好方法！
因为肌肤经过适当水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，比较高的温度有助于身体血液循环与新陈代谢，可帮助排放身体多余的废物，使肌肤保持光滑与润泽；同时也因为高温有助于排汗，能排除身体多余的脂肪，是瘦身去脂的最佳方法。
最好使用的泡澡水温在38度到40度之间，而正确的瘦身泡澡也有学问，不妨遵循以下5个步骤来进行：
步骤1冲澡
在进行泡澡之前，必须先将身体仔细地洗干净。最好使用海绵从脚、腰、腹部等距离心脏较远的部位开始进行。清洗头发的时候别忘了多冲几次，这样可以避免洗发水残留在头发中而弄脏浴缸。
步骤2入浴
身体直接进入浴缸中浸泡，让热水将身体发出汗水，同时不妨运用各种海绵与刷子，在身体的局部部位进行按摩与刺激。通过高温的刺激与外在的身体按摩，得以让身体有瘦身的效果。
步骤3休息5分钟
经过浸泡约5分钟后，整个身体呈现比较放松的状态，便可以离开浴缸，进行短暂的休息。等到身体所承受的水压稍微减轻后，可以再次进入浴缸，使身体完整地在热水中浸泡一段时间。
步骤4泡澡
当你再度进入浴缸浸泡时。你的发汗现象会更明显，这时不妨运用勺子盛水往脸部冲。这样可使你的全身更为放松，使全身细胞能够获得舒放与伸展。
步骤5出浴后休息一下
出浴后由于高温，全身会比较松软，最好躺下来休息一下。使用能够吸水的浴巾来包裹身体，然后躺下休息约20分钟。最好能够补充因为高温所发出的水分。
5.腹部热敷法
周末运用热敷的方法也是一种放松自我的方式，周末时不妨运用各种有效的热敷方法帮助自己调整紧张的情绪，同时热敷也能帮助减肥，可说是一举两得的休闲方式。
使用热敷的方法可以有效帮助消除腹部与局部的脂肪，只要准备一只烫热的碗与一条毛巾。
步骤1
将一只烫热的碗反盖着，覆盖上毛巾，身体俯卧着，将碗放在腹部上面。
步骤2
保持这个姿势，运用腹部进行深呼吸约30分钟。一段时间后可以稍微移动碗的位置，让整个腹部都能够接受热敷。
热敷的方法具有改善肥胖体质的作用，通过一段时间的热敷将有助于调整体质，并可代谢局部肥胖部位的油脂与废物，使得局部的肥胖现象获得消除。
6.粗盐瘦身泡浴法
粗盐除了用来按摩全身外，还可用来泡澡，这是当今日本女性最喜欢的美体瘦身的流行方法。
步骤1
将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。
步骤2
身体进入浴缸中浸泡约5分钟后，先离开浴缸休息一下，然后再次进入浴缸中。
