原 料：
燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
制作过程：
1.南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。
2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500毫升，大火煮沸后换小火煮20分钟。
3.放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，熄火后，加入盐、葱花等调料即成。
营养功效：
此粥富含淀粉、蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素E和胡萝卜素等营养成分。燕麦搭配南瓜，可以起到滑肠通便、排毒养颜的功效。
小贴士
一次别放太多燕麦，否则会造成胃痉挛或是胀气。
同类推荐
美食菜肴营养百科(现代生活知识百科)
中国是一个历史悠久的食文化大国，关于食物的营养、烹饪、食疗药膳等，都有丰富的内涵和巨大的影响，在今天依然长盛不衰，而且不断得到发扬和光大。俗话说“民以食为天”，无论你是为了填饱肚子，为了享受美食，为了一家团圆热闹……都离不开吃。如今，时代在进步，社会在发展，人们对吃的追求也不再仅仅是“吃饱”这么简单了，要吃出营养、吃出健康和快乐，总之就是：吃要讲究科学。
四季养生家常菜—夏季菜
《四季养生家常菜》，集作者多年实际操作之经验，吸取多家之长，以“天人合一，顺应自然”为要旨，融合中医养生学、西医营养学知识，坚持科学料理、合理搭配，以期使人们吃出营养、吃出健康、吃出文化。本书为该套菜谱中的其中一本。该书以夏季顺时养生为主，再根据营养素的合理搭配向读者介绍了几百种日常生活中可以自己烹饪的家产菜，简单易学，一看就懂，菜谱的搭配又符合人体的营养需求，是非常实用的一本家庭常用菜谱。
热门推荐
两小有猜：腹黑竹马太危险
6岁表白被拒，19岁表白受阻，这么多年，他的耐心已经用完了，该是收网的时候了，他布下一局，将她收入囊中。“安琪，你要对我负责！”他脸不红心不跳的刷新无耻记录。“我没钱不负责。”他得意的拥住她：“怎么办？没钱你只能嫁给我了，今天开始，我被你承包了……”
宠冠六宫：嫡女医妃升职记
父亲被冤，满门落难。背负着苏家的仇恨，苏青黛带着妹妹走进皇宫，在风刀霜剑中一步步艰难的追查真相。虽然落魄，却依旧傲骨铮铮，凭借一身过人的医术，哪怕沦落掖庭罪奴，也能绝地翻身，赢得精彩漂亮，拿回属于自己的正义和荣誉。她本来以为这就是终点，没想到那个英武俊美的帝王却霸道宣布这只是刚刚开始！他说：来，到朕身边来，朕送你扶摇直上，凤仪九霄！
冷酷校草被融化：小新娘别跑
欧阳雨婷回国后被告知要订婚，订婚也就算了，还要去最讨厌的学校读书，读书也就算了，更可恶的是去学校的时候被人强吻了，最后发现强吻她的人日订婚对象，后来又发现强吻她的人竟然是小时候的那位和她一起玩结婚游戏的小新郎，看霸道慕冷离怎么追回他的小新娘