跆拳道道服
一、道服的穿戴及折叠方法
道馆式跆拳道一定要穿整洁的跆拳道道服参加练习，绝不允许穿运动服等其他服饰进入练习场地。
选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。把中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压，右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带，双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之形成一个弯，左手持腰带的另一端从下往上往里穿过。双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美地下垂。勿使腰带两端长短不一，这是不恭敬的表现。
道服不穿时应整齐地叠好。把道服领口朝下平摊于地上，拿起一边袖子与肩的连接处，沿此处竖直平折道服，翻转衣袖竖直平折，另一袖子经此法折妥，把道裤平整地折成四等分，置于道服内叠好，勿使外露，边缘平齐，四角分明。
为便于携带，可把腰带两端对齐重叠，将两头再向腰带中点20厘米处折叠一次，形成一个两层的圈，把叠成方块形的道服卷成柱形，放于该圈处，将腰带中点处重叠的一端从圈内穿过，拉紧，可以优雅地挂到肩上在自己房间里也可以挂到墙壁上。
二、护具及其穿戴方法
跆拳道比赛的专用垫子具有弹性，其弹性程度、厚度、宽度、材料等必须得到世界跆拳道联盟或者国家跆拳道协会的承认。运动员实战或比赛时，必须穿护具。护具包括头盔、护甲、护裆、护前臂、护脚胫。护裆、护前臂、护脚胫穿戴在道服内，女运动员必须穿戴女用护裆、女用护胸，同样也须置于道服内。
跆拳道运动员的护具分1#～5＃，号数越小，护具越小。1#儿童适用，2#少年或成年女子适用，3＃则适用于男子50、54、58公斤级，女子51、55、60公斤级，4#适用于64、70、76公斤级，5#则仅适用于83公斤级或最高个子的运动员。
戴头盔时勿遮住眼眶，用下巴处的松紧皮筋固定，勿过紧、过松。如觉头盔过紧，可调换大一号的，或者将头盔顶部的细绳松开少许。
穿护甲时上边两绳对角线方向相系，下面两条水平相系，应注意勿过松或过紧。过大的护甲会影响起腿。护甲绳子的系法。
护臂应戴于前臂外侧，这一部位经常用于格挡，会遭至沉重的踢击。护脚胫应置于迎面骨上，护裆要佩戴端正，不歪不斜。如果比赛中觉察到护具松开，可示意台上裁判，要求暂停，整理护具。。但此时不可伸手高过头，否则会遭警告。应待对方攻势略减时向裁判暗示。如比赛处于激烈的进攻与反击之中，要等这阵冲击结束后再作整理的打算。
三、跆拳道专用脚靶、沙袋
跆拳道训练中，脚靶是必不可少的训练器材，这种跆拳道脚靶的发明，使跆拳道的踢法产生了不可估量的进步。我国练散打的武术爱好者，初次踢这种脚靶极不适应，感到使不上劲，且易失去平衡。但是，脚靶能使脚法更具有穿透力，收回速度更快，更能踢中移动的目标。其外形酷似鸡腿，有单辦、双辦的两种，双辦的脚靶踢击时能发出异常清脆的响声，可检验自己的发力是否充分，并使练习者越踢越兴奋。
跆拳道的沙袋一般重量为40～50公斤，比拳击、散打的训练沙袋略小，面料有帆布、仿皮、真皮等几种。根据需要，可以在道馆内悬挂几只不同高度的沙袋，能升降的沙袋则需要配备滑轮装置，可灵活调整高度。
还有如杠铃、皮条、沙绑腿、足球、篮球等辅助训练器材。各国的跆拳道教练员同体育科研人员，都在千方百计地发明独有的训练辅助器材，作为秘密武器之一，使自己的运动员能更具实力。
四、立姿、坐姿
立正：双脚尖并拢、脚跟相靠，身体直立，下巴内收，双眼平视，双臂自然下垂，双手握拳，拳心向里贴于大腿内侧。稍息：两脚分开与肩同宽，脚尖正对前方，双手掌交叉置于腰后，挺胸收腹，双眼平视。
坐姿：坐下与起立时不得以手扶地。盘腿坐下，脚尖往后绷，双手握拳，拳心向下，置于膝关节上。注意勿耸肩抬肘，上体歪斜，含胸驼背，而应体现出修炼者沉稳平静的精神，自然放松。
五、敬礼和递、接物品的姿势
敬礼：面向对方并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬致礼，礼毕上体还原成立正姿势。
递、接物品的姿势：立正姿势，双手掌心向上，向前伸出递、接物品，同时上体向前鞠躬敬礼，礼毕还原成立正姿势。如果是在重大场合，比如从官员手中领取奖品、证书时，应在致礼后后退一步再向后转身离开。训练中相互交换脚靶时，容易犯的错误是双脚尖未并拢。另一种递接物品的姿势是：右手掌心向上向前伸出，双脚并拢直体站立，左手刀掌心向下抵于右手肘尖下，同时鞠躬致礼。
跆拳道的段位和晋级
根据世界跆拳道联盟章程规定，结合我国跆拳道运动实际情况，为对我国跆拳道运动进行科学有效的管理，全面与世界跆拳道运动接轨，推动跆拳道运动的发展，原国家体委对跆拳道段位制度进行了全面的安排部署，确定了如下具体内容：
1.段位制度是开展跆拳道运动的重要手段，是对从事和参与跆拳道运动者进行的技术评定和监督管理，由晋段、晋级、注册、考试、审批、管理、监督和惩罚组成的制度。
2.划分段位的基本依据是申请者的年龄、训练年限、技术水平，执行世界跆拳道联盟（W.T.F.以下简称世界跆联）和中国跆拳道协会（以下简称中国跆协）认可的有关考试标准。
3.段位制度包括晋段和晋级两部分内容。段位称号由低至高依次分为一段、二段、三段、四段、五段、六段、七段、八段、九段。另设一至九段荣誉段位称号。级位称号由低至高依次分为十级、九级、八级、七级、六级、五级、四级、三级、二级、一级。
4.段位称号的适用对象是从事和参与跆拳道运动、自愿申请晋段、同时具备以下条件之一者：
①中国跆协个人会员：
②中国跆协团体会员及其所属会员；
③其他特殊情况。
5.国家体育总局业务主管部门和中国跆协全面负责从一段至九段以及荣誉段位称号的晋段考试、审批和授予；一段以下的晋级办法由省、自治区、直辖市、计划单列市体委、行业体协、直属体育院校和相应的跆拳道协会报国家体育总局和中国跆协批准后，由其具体负责。
6.考试由国家体育总局业务主管部门和中国跆协组成专门的考试委员会进行。申请晋段者应按规定时间申请，经所属体育业务主管部门和跆拳道协会推荐参加考试。具体时间、地点和内容由国家体育总局业务主管部门和中国跆协另行通知。
7.由国家体育总局业务主管部门和中国跆协段位审查委员会负责审批。
8.交清有关资料和考试费，参加晋段、晋级考试审查合格后，便可获得中国跆协颁发的段位或级位证书。
9.段位证书和级位证书由中国跆协统一制作、统一监制、统一管理，仿造必究。
10.获得中国跆协颁发的段位和级位证书者，可享受如下权利：
①参加中国跆协组织的各类竞赛、训练、培训等活动；
②经中国跆协推荐，申请世界跆联段位证书；
③经中国跆协推荐，参加国际跆拳道的有关活动；
④获得中国跆协一段以上段位称号者，可到相应的跆拳道协会申请备案，有资格担任跆拳道教练：获得二段以上段位称号者，向所属跆拳道协会和中国跆协申请，经当地有关部门批准后，可开办跆拳道道馆、学校、训练班、俱乐部以及从事其他和跆拳道有关的培训活动：
⑤获得中国跆协段位称号者有资格担任晋级考试的主考官，有资格推荐比本人低两个段位的练习者晋段。
11.获得段位称号者出现以下情况之一。中国跆协将根据情节给予警告、通报除名和吊销证书等处罚。
①用不正当途径获得段证和更改、伪造段证：
②思想品德差，表现不好，利用段位招摇撞骗，扰乱社会治安：
③无审查、考试资格者进行考试：
④其他各种不良行为和违法乱纪的行。
我国跆拳道段位制度中对晋段程序的规定：
1.晋段程序包括申请、考试、审批、授予。
2.申请人经有资格的教练（指已获得中国路协段位称号并且比申请人高出两个段位）推荐，由所属省一级体育业务主管部门和跆拳道协会提前60天向中国跆协提出申请。
3.申请人向中国跆协段位审查委员会提供以下资料：
①正楷填写中国跆协统一印制的段位申请表一式两份：
②原段位证书原件；
③近期两寸免冠照片三张。
4.申请人应符合下列条件：
①热爱党，热爱祖国，拥护党的各项方针、政策，并愿意为中国路拳道事业作出贡献者；
②符合晋级、晋段的年限和年龄规定：
③技术水平达到相应级、段的要求。
小知识跆拳道练习者为什么总是大声喊叫？无论品势还是竞赛跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞赛跆拳道比赛中，双方运动员都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取先在心理上战胜对手，所以跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。
