打好乒乓球的技术
（一）发球技术
发球是乒乓球的重要技术，是乒乓球前三板技术之首，是唯一的由运动员完全根据自己意志，以任何适合的力量、速度、旋转、线路、角度击到对方台面任何合法位置的技术。过去在每局21分的比赛中，每人大约有15-20次发球机会，现在每局11分的比赛中也大约有5-10次的发球机会。发球技术一般由抛球、挥拍触球两部分组成。发球技术的高低，直接影响到第二拍能否抢攻，而且与能否掌握场上的主动权有密切的联系。它是许多优秀运动员制胜的法宝，也是初学者必须掌握的技术之一。
发球技术的总体要求是
1）出手突然，并且能用相似的手法发出不同落点、不同旋转的球；2）落点准确，并将速度快、旋转强很好地结合起来；3）要配套，发球要与自己的打法特点和抢攻紧密结合起来。
1.正手发球技术
（1）正手发平击球
基本动作：
1）击球前：
A.选位：左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置于身体右侧前方。
B.引拍：左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。
C.迎球：右臂从身体右后方向右前方挥动。
2）击球时：当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。球击出后第一落点在球台中央。
3）击球后：手臂继续向左前方随势挥动，迅速还原。
4）发力部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
特点：速度一般，基本不旋转或略有上旋，是掌握其他复杂发球的基础技术，初学者要学会的发球首先就是这种。
（2）正手发右侧上旋急球（奔球）
基本动作：
1）击球前：
A.选位：左脚稍前，身体略向右偏斜，左手掌心托球置于身前偏右侧。
B.引拍：左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向身体右后方引拍。
C.迎球：上臂带动前臂由身体右方向左前方挥动。
2）击球时：当球从高点下降至近于网高时，击球右侧向右侧上方摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向左上方抖动。球击出后第一落点接近自己端线。
3）击球后手臂继续向左前方挥动，迅速还原。4）发力部位以前臂手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
特点：球速快、落点长、冲力大，球的飞行弧线低并向左偏斜，具有较强的右侧上旋，是快攻型运动员常用的发球之一。球发得好，落台后前冲力强并向左侧拐弯，对方回击时容易漏球或出高球。
（3）正手发下旋加转球与不转球
下旋加转发球基本动作
1）击球前：
A.选位：左脚稍前，身体略向右偏倾，左手掌心托球置于身体右前方。
B.引白：左手将球向上抛起，同时右臂直握拍手腕作伸，横握拍手腕略向外展和伸。
C.迎球：右臂从身体右后上方向左前下方挥动。
2）击球时：当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加速向左前下方发力，同时直握拍手腕作屈同时内收，击球中下部向底部摩擦。球击出后第一落点接近于球网。
3）击球后：手臂继续向左前下方随势挥动，迅速还原。
4）发力部位以前臂和手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
不转发球基本动作大致与下旋加转发球相同，区别在于：手臂外旋幅度小，减少拍面后仰角度，击球中部或中下部，减少向下摩擦球的力量，稍加向前推球的力量，使作用力线接近球心，从而形成不转球，待球离拍后前臂迅速外旋，带动手腕转动并快速向左前下方挥动，给对方造成错觉。
特点：球速较慢、旋转变化大。由于发球手法近似，能通过旋转变化迷惑对方，使其不易判断球的旋转强度，造成回击时下网、出界或出高球。
（4）正手发左侧上（下）旋球
正手左侧上旋发球基本动作：
1）击球前：
A.选位：站位左半台，左脚稍前，身体略向右偏斜，左手掌心托球置于身体右前方。
B.引拍：左手将球向上抛起，同时右臂外旋，直握拍手腕作前伸，横握拍手腕作外展，使拍面方向略偏向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动。
C.迎球：右臂从右上方向左下方挥动。
2）击球时：当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向左方挥摆，竖握拍手腕作屈，横握拍手腕作内收，腰部配合向左转，击球中部向左侧上方摩擦。根据发球长短调整球的第一落点远近。
3）击球后：手臂继续向左方随势挥动，迅速还原。
4）发力部位以前臂、手腕为主，腰部辅助。动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
左侧下旋发球基本动作大致与左侧上旋发球动作相同，区别在于：引拍向右后上方，手臂向左前下方挥摆，击球中下部向左侧下方向摩擦，触球高度略高于网。横握拍发左侧上（下）旋球时，最好将握拍柄的三个手指松开，以增加手腕的灵活性。
特点：以旋转变化为主，飞行中球向右拐弯，对方回球容易向其右侧上（下）反弹。由于用近似手法发出侧上、侧下两种不同旋转的球，容易使对方接球下网或出高球。
（5）侧身发正手高抛左侧上（下）旋球
基本动作：与低抛正手发左侧上（下）旋球基本相同，区别在于，由于高抛球下落的时间长，因而可以加大引拍幅度和借助腰部转动辅助发力。
特点：除具有侧身正手低抛左侧上（下）旋球的特点外，由于将球高抛达2～3米或更高，所以球下降速度加快，增大了球与拍的合力。高抛后球下落的时间较长，改变了一般低抛球的击球节奏，容易分散对手的注意力，增加了回击难度。
（6）下蹲发正手右侧上旋球基本动作
基本动作
1）击球前：
A.选位：左脚稍前或两脚平行开立，身体向右偏斜，左手掌心托球置于身体右前方。
B.引拍：左手将球向上抛起，同时做下蹲姿势，右臂上举比肩高，手腕外展，拍面方向略向左偏斜。
C.迎球：右臂从左向右前上方挥动。
2）击球时：当球从高点下降至平于网高或稍高于网时，前臂加速从左向右前方挥动，手腕同时作内收，击球中部向右侧上部摩擦。球击出后第一落点在球台中部。
3）击球后：手臂手腕继续向右前上方随势挥动，迅速蹬起，准备下一拍击球。
4）发力部位以前臂和手腕为主，动作过程中身体重心在两脚。
下蹲发正手右侧下旋球的基本动作大致与下蹲发右侧上旋球动作相同，区别在于：击球时间在球从高点下降至高于网时，球拍要比球高，击球中上部向右侧下方摩擦，前臂从左向右前下方挥动。
特点：以旋转变化为主，发球姿势下蹲，击球位置在肩部以上，属上手发球、其摩擦球的部位与方向与下手球不同，故球在台面的跳动特点和在对方拍面的反弹方向异于下手发球，容易使对方失误或出现机会球。
（7）下蹲发正手左侧上旋球基本动作：
1）击球前：
A.选位：两脚平行开立，身体正对球台。
B.引拍：左手将球向上抛起，同时用下蹲姿势，右臂向右下方引拍，手腕作内收。
C.迎球：右臂从右下方向左上方挥动。
2）击球时：当球从高点下降至平于网或稍高于网时。前臂加速从右下方向左前上方挥动，手腕同时作外展，击球中部向左侧上方摩擦。球击出后第一落点在球台中部。
3）击球后：手臂继续向左前上方随势挥动，迅速蹬起，准备下一拍击球。
4）下蹲发左侧下旋球的基本动作大致与发左侧上旋球动作相同，区别在于：击球时间在球从高点下降至高于网时，球拍要比球高，击球的中下部向左侧方摩擦，前臂从右向左前下方挥动。
2.反手发球技术
（1）反手发平击球基本动作：
1）击球前：
A.选位：右脚稍前或平站，身体略向左转，左手掌心，托球置于身体左侧前方。
B.引拍：左手将球向上抛起，同时右臂外旋，使拍面角度稍前倾，向身体左后方引拍。
C.迎球：右臂从身体后方向右前方挥动。
2）击球时：当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向右前方发力。球击出后第一落点在球台中央。
3）击球后：手臂和手腕继续向右前方随势挥动，迅速还原。
4）发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
（2）反手发急球
特点：球速快、落点长、冲力大，飞行弧线向右偏斜，具有较强的左侧上旋。
基本动作
1）击球前：
A.选位：右脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身前偏左侧。
B.引拍：左手将球向上拋起，同时右臂外旋，使拍面角度稍前倾，上臂自然靠近身体左侧，向身体左后方引拍。
C.迎球：右臂以肘关节为轴心，前臂向左前方横摆，腰部也配合从左向右转动。
2）击球时：球从高点下降至低于网高时，击球左侧中上部，触球一瞬间前臂加速向右前上方横摆，手腕摩擦球，腰部配合向右转动。球击出后第一落点接近自己端线。
3）击球后：手臂继续向右前上方挥动，迅速还原。
4）发力部位以前臂为主，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
（3）反手发下旋加转球与不转球
特点：同正手发下旋加转球与不转球。多用于横拍。
下旋加转发球基本动作
1）击球前：
A.选位：右脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。
B.引拍：左手将球向上抛起，同时右臂内旋，直握拍手腕作屈，横握拍手腕作外展，使拍面角度后仰，向身体左后上方引拍。
C.迎球：右臂从身体左后上方向右前下方挥动。
2）击球时：当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加速向右前下方发力，同时直握拍手腕作伸，横握拍手腕作内收，击球中下部向底部摩擦。球击出后第一落点接近球网。
3）击球后：手臂继续向右前下方随势挥动，迅速还原。
4）发力部位以前臂和手腕为主，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
不转发球基本动作大致与下旋加转发球相同，区别在于：手臂内旋幅度小，减小拍面后仰角度，击球中部或中下部，减少向下摩擦的力量，稍加向前推球的力量，使作用力线接近球心，从而形成不转球。
（4）反手发右侧上（下）旋
特点：以旋转变化为主，飞行弧线向左偏拐，对方回球向其左侧上（下）反弹。由于近似手法发出两种不同旋转，能起到迷惑对方的作用。
反手右侧上旋发球基本动作
A.选位：站位左半台，右脚稍前或平站，身体略向左偏斜，左手掌心托球置于身体左前方。
B.引拍：左手将球向上抛起，同时右臂稍内旋，使拍面角度几乎垂直，向左后方引拍，腰部略向左转动。
C.迎球：右臂从左后方向右上方挥动。
2）击球时：当球从高点下降至接近网高时，前臂：加速向右上方挥摆，直握拍手腕作伸，横握拍手腕作内收，腰部配合向右转，击球中部向右侧上方摩擦。根据发球长短调整球的第一落点远近。
3）击球后：手臂继续向右上方随势挥动，迅速还原。
4）发力部位以前臂、手腕为主，腰部辅助。动作过程中身体重心从左脚移至右脚。右侧下旋发球基本动作大致与右侧上旋发球动作相同，区别在于：引拍向左上方，手臂向右前下方挥摆，击球中下部向右侧下方向摩擦。触球高度略高于网。
横握拍发反手上（下）旋球要加大上臂向右方挥摆的幅度。
（5）直拍反手发急下旋球
特点：球速较快并带有下旋，飞行弧线低而长，对方回击时不易借力，故回球速度慢，并且容易把球托高，发球后易于抢攻或抢位。
基本动作
1）击球前：
A.选位：站位左半台，两脚几乎平站，身体正对球台，左手掌心托球置于身体前方。
B.引拍：左手将球向上抛起，同时右臂稍作内旋，使拍面角度略向后仰，向腹前上方引拍。C.迎球：右臂从身体后上方向前下方挥动。
2）击球时：当球从高点下降至稍低于网高时，前臂加速向前下方推切，手腕同时稍作外展和伸，击球中下部。球击出后第一落点接近端线。
3）击球后：手臂向前下方随势挥动，迅速还原。
4）发力主要部位以前臂和手腕为主，动作过程中重心在两脚。
（6）侧身反手位发反乎高抛右侧上（下）旋球
基本动作：与低抛反手发右侧上（下）旋球基本相同，区别在于，由于高抛球下落的时间长，因而可以加大引拍幅度和借助腰部转动辅助发力。
特点：除具有侧身反手位反手右侧上（下）旋球的特点外，由于将球高抛达2～3米，所以球下降速度加快，增大了球与拍的合力。高抛后球下落的时间较长，改变了一般低抛球的击球节奏，加大了对方接发球的难度。
瑞典选手瓦尔德内尔发球手隐蔽，出手快、落点刁，以仪手侧上，下旋发球见长，这些世界项尖高手的精绝发球在比赛中给人们留下深刻的印象。
（二）接发球技术
这些年来，随着乒乓球技术的发展，许多新的发球技术也随之出现，并已在比赛中显示了很大的威力，这就要求接发球技术必须有相应地提高。
乒乓球的比赛是从发球和接发球开始的，每局21分的比赛接发球的机会与发球机会相同，大约15～20次，每局11分的比赛大约5～11次，比赛中如果接发球不好，不仅会直接丢分，还会使自己的技、战术也无法发挥，造成心理上的紧张和畏惧，导致自己满盘皆输。如能做到得心应手的回击，则一切相反。一般来说，接发球是处于被动地位，不如发球能够充分发挥主动权，所以接发球技术掌握起来难度就更大一些。
