做自己感兴趣的事
如果你做自己喜欢的事情，那你就会热爱所做的事。即使你挣的钱不是很多，但这样你也会让自己感觉良好，并且没有压力感。
对所有人群进行的调查研究显示，压力是由于人们干了自己厌恶的工作而引发的。做你爱做的事并不就意味着你可以承认失败，闲散地度过你的余生；相反，这意味着你可以去探索自己热爱的事，或愿意去试试自己能否从感兴趣的事中得到一些收益。比如说，有没有人向你推荐一些成人课程，从中可让你步入你热爱的行业，能拿到合适的文凭以便进入自己热爱的职业，这种前景常常能降低慢性压力的发生。因此，尽管继续学习或进行培训可能会在短期内因增加的相关责任而产生压力，但同时也让你对未来有无限憧憬，充满希望，让你在长期范围内免受压力之苦。
有时，做自己爱做的事也说明你得面对这样一个事实：你不善于指挥别人，所以宁愿呆在一些非管理性的职位。这样，在商店里做店员而不经营商店就不失为一个良策。然而，做你喜欢的事情也可能意味着你意识到自己应担当领导角色，因而为处于一个从属地位而感到压力重重。如果是这样的情况，那么创办自己有控制权的公司可能会减轻你的压力感，即便这对你意味着更多的责任。这就是互联网公司激增的原因。这些多数由妇女创力、以家庭为基地的公司，借助新技术和唾手可得的全球市场，而兴旺发展。当你渴望更大的控制权或更多的领导性职责，去一家大公司谋取职位，让自己成为在一个集团内发展新企业的企业家会是一个非常满意的解决方法。
或许，你根本就想回避办公室的环境，那你可以考虑从事办公室以外的工作。看看那些成千上万的推销员，这些人虽然只有很低的底薪，但他们有汽油和汽车补贴，并根据业绩拿到佣金。对很多人来说，这样的职位给他们灵活性和自我掌握的生活方式，从而让他们感到极大的自主性。
有些人通过找一份简单易做的兼职性工作，让自己有更多时间追求他们的艺术爱好和兴趣以求减少压力。信差、邮递员、饭店服务员及其他岗位的人下班后往往还会追求更多的艺术生活。当工作支持他们的激情而不是消耗生命时——因为工作的重要性已经消失——这就大大地减轻了他们的压力感。失去一份兼职，再找一份新兼职工作也容易，换言之，兼职给我们独立和超脱感，而职业性的工作往往意味着你会投入非常多的情感。
有时，你得面对这样的事实：你梦想的工作或职业已经变成了一个白日梦。虽然要承认这个事实不容易，但每个人都有自己的突破点。比如说，一位在工作繁重的医学院教学医院工作的住院医生，因其大部分时间都在填写医疗保险单，促使她决定辞去这份工作，到一个医疗服务不发达的农村地区开业做一名全科医生，这就是她的突破点。这样，她也就成不了厂家人所希望的优秀心内科医生，也不能每年挣35万美元的年薪。相反，她只能挣相当于35万的三分之一的薪水，住在一个平静的小山村；但是，在那里，她买得起住房，人们尊敬她，而她也能专心为病人进行治疗。
追求自己的兴趣所在包含以下步骤：
第一，问问自己，是否对目前的工作或职业选择感到满意。开心并不是说你有稳定感或感觉自己“不可怜”。如果你不快乐，一直工作在一种不开心的状态下是不健康的。
第二，列出自己理想中的工作或职业——不管你认为这听上去有多么的愚蠢。你是否一直梦想成为一名舞蹈演员，而最后却靠做市场推销来谋生？或许你也能在舞蹈公司或剧院做一名行政人员或干一份市场方面的工作。或许你能写一些关于舞蹈的文章，或开办一所儿童舞蹈学校。你是否一直想做农民？当然可以。因为有机农业兴旺发展。你所梦想的工作也可能是养育后代，如果做一名全职母亲或全职父亲是你的梦想，这也值得你去追求。
第三，确定你是否讨厌自己的职业——或讨厌你的工作或住所。你的职业对地点的限制和要求如何？如果你可以在任何地方干工作的话——比如，你是一名网络管理员、作家或教师，那就找一个更适合自己的城市或乡镇住下，然后开始工作。很多职业都可以通过互联网变成以家庭住所为基地的行业。你是一名工作得精疲力竭的秘书吗？那就在网上开办自己的秘书服务吧。（如果还没有一个WWW．secretary．com的网站，那就赶紧创办一个这样的网站好了。）
第四，跟家人交谈，看他们是否支持你追求其他职业。如果他们不表示支持，可能你想做自己喜欢的事就比较困难——还可能会让你面对有关情感支持系统更深层的问题。有时，当一些人际或婚姻关系开始影响到你的梦想时，就有必要脱离这些关系。在评价自己到底需要什么时，你可能会发现自己经过这些年的动荡后，需要寻找一份更平衡、可以培养感情的关系。
减少通勤
减少压力的一个最简便的方法就是完全消除冗长的通勤。
如果你住在一个位于郊区的社区，需要驾车到市中心上班，那你可能每天单程就得花一个多小时在路上驾驶。此类驾车经历给你带来的是重重压力，所以，减少你的开车时间就能减低很多焦虑。
以下是一些减少通勤时间的方法：
如果你大部分时间都是用电脑或电话工作，那么就试着和你的老板商量你的工作是否可以通过远程进行。也就是说，你通过远程系统在家里就可以跟办公室连上。有了这些远程办公工具，如今已经没有理由再每天真正地走进办公室了。你的老板也能因为你腾出来的办公空间而节省开销，并且因为提供给员工更大的灵活性而吸引更多忠实的员工。（还要告诉你的老板，在家里工作的员工并不是每天都在看电视！）
可考虑搬家到离工作地较近的地区。如果你计算一下在汽车维护、汽油等项目上的费用，搬到一个离办公室可以步行到达的距离倒是一个好主意。很多人发现，出租他们郊区的住房来租用城里的房子更经济可行。租房且不养车要比通过银行抵押养两部车省钱得多。周末租车外出游玩，或偶尔叫出租车的费用加起来也比购买汽车的费用、偿还贷款、维修、汽油及保险的费用低得多。
如果你不可能搬迁，也没法说服你的老板允许你不来办公室上班，而且还得加班到很晚，那就考虑在离公司可以步行到达的地方租一个小面积的公寓。平时把车留在公司，你自己待在你的“城市空间”，周末再把车开回家。
当然，如果这样引发家庭问题而造成更多的压力，那就别采取这种方式。然而，很多人也发现这种临时居所带来的自由还有其他诸多好处。有了这种自由，你可以去拜访朋友或亲戚（但需注意，款待客人时也会产生压力），还有若家里的其他成员须在城里多待一段时间时也可以住在你的临时公寓里。有时，临时公寓也会给我们的婚姻或长期性友情关系带来益处，因为在压力巨大时，这些关系中的其中一员也能有地方可去，在那里他可以享有完整的私人空间。
减少工作时间
有时候，长期处于工作状态，让我们倍感压力。
将五天工作制减为四天工作制能大大减少很多人的压力感。就心理上而言，一周从星期二工作到星期五，周一不上班就能大大减低我们的压力感。根据迪帕克·卓拉的研究表明，星期一早晨心脏病发作的几率要比其他时间大得多。而星期四也是一种选择，可以让你早一点开始度周末。如果你的产出价值较高，那么很多公司都宁愿只让你一周工作四天，而不用全部上班时间都得去公司。可以计算一下培训新员工所需的时间，那么比起让你上班时间短一些来说，找一个人取代你的位置费用会更高。你只需降低自己的薪水来适应新的时间表就行了。
还有一些可以和老板商量减少工作时间的方法，例如，把一年中休假和病假的时间换成每周一的休息。有些行政长官一年中的休假从来没享受过，正好就可以用来缩短他们一周的工作时间。有些公司里，长时间不去公司实际上产生了雇员心里更多的压力和负罪感，所以每周休假一天可能还会是一个解决“休假问题”的良方。减少上班时间的另一个方法就是：看看你办公室有没有人想跟别人分工合作。研究表明，如果人们有工作保障的话，他们宁愿干兼职工作，而不愿干全职。《迈阿密先驱报》通过让两名压力非常重的女记者互相分工来证明上述观点。结果显示，这两位女记者不再有那么大压力，而且心情愉快，甚至写出了报社中最优秀的报道。
你需要休假！
美国精神病学协会对12338名年龄在35～57岁的成年男子进行的一项研究发现，在16年的追踪研究期间，每年度假的人比那些不度假的人死亡的几率小21％——心脏病发作的几率小32％。这并不奇怪。一般而言，两周的休假其实并不够。欧洲公司一般是给员工一年六周的休假时间。当你就休假待遇跟老板谈判时，一般提供给你的是带薪休假和不带薪休假。调查显示，多数人在享受工作保障的情况，也愿意接受不带薪休假。
一个更引人注意的趋势是：有些人开始了一种周期性的休假。这就是说，因为家庭等原因（减压、心理健康问题等等）不带薪地休假一年。还有些人在得到保证后——他们休假回来后还能重新上岗——也会选择休假。周期性假期一般提供给一些诸如教师和终身教授这样的专业人员，但对其他工种的人员来说，为什么他们没有这样的选择是没有原因可言的。以现金的形式从退休金中支付给你一年休假期间的资金，对你重新恢复到原来的身心和情感状态都能有所帮助。
消除电子压力
对于大多数人来说，电子邮件、语音邮件、手提电话、寻呼机以及所有跟我们日常生活中密不可分的技术都只是延长了我们的工作时间，而留给我们自己的时间却减少了。
25年前，如果你给某人打电话，而此人不在的话，对方电话铃不停地响，仅此而已。对方没有责任要给你回电话；如果你想联系上此人，就得再给他打电话。但是有了语音留言和电话答录机以后，回电话的责任就由被联系人承担；尽管随着呼叫等待的发明，你在同时应答几个电话时，还得想着给正在来电呼叫的人回电话。
今天，更多的技术甚至是因为人们想避开过多电话的要求而出现，如电话筛分技术。科技提供给我们更多的交流途径，也使我们的记事日程上需要做的事情列表越来越长。如果你不小心向互联网服务器列表（也叫做邮件程序清单）提交了自己的邮件地址，那你的邮箱就会每天被几百封电子邮件轰炸。技术给我们带来的好处和负担随着掌上电脑和手提电脑的出现而增加。甚至看电视，本是一件轻松的休闲，也随着诸多设备（如遥控录像机、录音系统、数字分线盒等）的复杂的遥控器，而变得越来越复杂化。
所有这些现象都可以诠释为E-压力，其中一部分是由学习曲线造成的。学习使用每一项新技术会对中枢神经系统造成损害，而且会每隔几个月就出现新玩意而淘汰了旧东西，所以这样就显得学习没有尽头，如新版本的电子邮件或传真软件也引发持续不断的问题。
E-压力给我们带来的另一个问题就是我们缺少私人空间。因为拥有了这么多可以联系到我们的手段，于是就没有一个不需要通信的避难所。随着每一种新款通讯手段的发明，使得我们回复的负担加重。专家称这种现象为“多任务狂乱”。由厂在公共场所高声用手提电话交谈，所以今天还有谁能避免被强迫去听别人私生活的细节这类遭遇呢？我们都有这样的经历：我们都对某些人虎视眈眈过，因为我们的确不需要了解他母亲的朋友做了结肠镜检查这种事。
生活中所有的电子玩意干扰了人们的正常人际交流。当你一边收发电子邮件，一边在接听电话，而另一边又听到寻呼机响起来，你如何应对这些事情呢？拒绝电子玩意的第一步是看看你每天需要插上电源的器件有多少。并回答下列问题：
你有多少根电话线？
你通过什么方式上网？如果是通过光缆或专用线路，那你就永不会下网。
别人有几种方式能找到你？
通过每种联系方式你收到的信息有多少？数一下在每种方式下收到的信息：发到你办公室的电子邮件、发到家里的电子邮件、发送到手提电话上的信息以及办公室里的语音留言、家里电话答录机上的留言等等。
电子邮件是增加还是损害了你的人际关系网？比如我，虽然有这样的多种联系方式，你还是感觉孤独？你的生活伴侣每天是跟你在一起，还是把时间都花在电脑上？你跟自己孩子过的是高品质的生活吗，或者，他们是否每天都在上网或把玩电子游戏或电脑游戏？斯坦福大学在2000年对互联网对社会影响的研究发现，因特网的使用造成了社会性的人们开始互相隔绝，这也确认了1998年卡内基·梅隆大学的研究人员的发现结果。
减少E-压力的方式，还应对你生活中的现代设备重新设计，使其服务于你，而不是与你作对。实施以下的其中一个步骤即可：
设立一个断线时间。决定每天在一定时段切断线路，比如晚上六点以后及周末采取此种手段。你甚至还可以在语音邮件中进行提示：“你好，你拨通了555-5555，这是戴尔的电话，我会每天在九点至六点查询邮件，之后，你将联系不到我。”你可在六点以后关掉电脑，也不要在那以后用手提电话或掌上电脑查询电子邮件。你可以设置自动答复告诉他人你已经走开、繁忙、不能应答等等。
使用手提电话只是应对紧急情况，除非是你的家人，不要将手提电话号码随便给任何人。在不是迫不得已的情况，不要开电话。如果你有语音邮件或电子邮件，别人也不需要打你的手提电话。也不要用你的手提电话订阅任何信息。这样，就没有人能给你发送信息。
限制你的器具数量。如果你这么长时间没用掌上电脑也过来了，那么你是否真的需要它呢？你买的东西越多，你使用的就越多，然后你自己的时间就会越少。
限制你在网上冲浪的时间。如果你要在因特网上查找某个资料（比如有关压力的资料），那你就可能会在网上呆上好几天。给自己限制一个在网上查资料的时间，对自己说（我也这样做）：“我已经尽力了。”
限制你保存的信息数量。试图在接收到信息时将其记下，随后删去该信息。否则，你就得花去太多时间听那些陈旧的信息。
