要免除外界的刺激，必须对外界压力作正确的认识，做好充分的思想准备，以积极乐观的态度对待它。
第二，对压力应采取积极的应对方式。
1．身体方面的途径：
运动是保持身体健康的最有效的方法之一，如果没有健康的身体，你拿什么资本去追求成功呢？所以，每一个创业者都必须养成坚持不懈地锻炼身体的好习惯，这种习惯的养成将会使你终生受益。卡耐基指出“肉体疲倦了、精神就随之得到休息。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。”烦恼和精神衰弱的最佳解毒剂就是运动和培养运动的习惯。你可以经常参加体育锻炼，如：慢跑、游泳、爬山等。这有利于增强我们的心脏和肺功能，直接增强肾上腺素分泌，提高整个身体免疫系统的功能，从而增强我们的体质，可以更自信地去应付各种各样生活中随时可能出现的压力。
洛克菲勒、卡耐基等世界超级富翁都酷爱运动。
2．心理方面的途径：一位优秀的心理学家会根据个人的情况分别给予不同的指导和心理治疗，这同样是每个人学习应付压力的最好办法。心理学家提倡利用比较有效的自助法排除压力，比如练习吐纳（呼吸）循环或肌肉放松法、静坐、自我催眠等。
四、及时给自己充电
能量是万物运动的条件，是维持生命的基础。
下面列出的八项可以帮助你判断你的能量水平。当你感觉到你的能量水平在悄悄地下降时，你就可以按这八项核对一下，而且你的“电池”是否需要充电，也决定于你是否有这八项中所述的行动与感觉。
⊙经常嗜睡，常感到疲劳。
⊙迟钝，不友好，好猜疑。
⊙易发脾气，好侮辱人，对人怀有敌意。
⊙易受刺激，爱挖苦人，吝啬。
⊙神经过敏，易于激动，歇斯底里。
⊙易于烦燥，恐惧、嫉妒。
⊙性情急躁，残酷无情，自私。
⊙易受挫折，沮丧，常感到忧郁。
人在生理和心理上都需要维生素。如果你怀疑自己的膳食缺乏某种维生素，以致你的能量水平受到了压制，你就应当采取一些措施。如果条件允许，可以做一次身体检查。你的身体能不费力地接受和吸收物质的维生素，你的潜意识心理也会同样不费力地接受和吸收心理精神的维生素。
如果你的感情和动作表明你正在被疲乏、厌倦、忧郁等消极的东西取代，那就说明你得给身体“电池”充电了。为了维持身心能量供给平衡，需要多锻炼身体，需要适当地供给营养。你可以摄取适量的营养食品，以帮助你维持身体健康。你可以从励志书籍中吸取心理和精神方面的维生素，保持你心理上和精神上的活力。
当你的能量水平很低时，你的健康和你的优良品格就可能被消极的情绪所压制，就像蓄电池用完，机器就无法正常运转一样。当你的能量水平是零时，你便处于死亡的状态。
怎样解决能量问题呢？那就是给你的蓄电池充电。怎样充电呢？放松、睡眠和运动。
放松生活的节奏有利于人保持身心健康，放松可使人忘记一天的疲劳和烦恼。虽然每个人都有放松的必要，但就是有人无法放松自己。你的意识会挑选一项目标作为你注意力集中的对象，这意味着你的内心已排除其他所有的事情。这并不是说你躺在仰椅上说一声“我在放松自己”就能真正地放松自己，因为你的思想还仍在环绕一个既定问题旋转。你必须找一个放松的目标，使你的注意力集中到它身上，才能达到真正放松的目的。例如放风筝、钓鱼、园艺或其他能够吸引你注意力的事情。一天之中能有短暂的休息可缓解你的紧张并给你的潜意识以活动的机会。放松自己并不是懒惰的表现，反而是能使你的思想保持在最佳状态的妙方。
人的身体需要为第二天的活动准备能量，睡眠是绝不可少的，想通过压缩睡眠时间来增加工作时间的做法是最不科学、最不明智的，实践证明是与自己的希望背道而驰的。一个人每天需要6～8小时的睡眠。实际上，即使你在睡眠的时候，你的潜意识仍然在活动。
最理想的情况是把体育运动当作放松自己和消遣娱乐的一种方式。放松和娱乐对人的思维能力有很大的影响，而运动除了能保持身体健康之外，对思想同样也会有所帮助。体育运动是身体和心理最好的刺激物，它对于排除消极因素有很大的益处。
五、健康养生之道
现代科学指出，抗衡都市压力的一个重要因素便是营养。我们只要从饮食中摄取了养料，就可有应付压力的资本。所以正确的饮食观相当重要，这样可以增强身体承受压力的能力。
⊙科学饮食
人们的健康是从饮食中获得的。要想身体健康，讲究科学的饮食方法至关重要。人的饮食必须节制，切忌暴饮暴食，随心所欲。如果在短时间内饮食过量，必然会加重胃肠的负担，超出肠胃承受范围，食物会滞留于肠胃，不能被及时消化，这样，很明显就会影响到营养的吸收和输送。久而久之，脾胃因不堪重负，其功能当然会大受损伤，食量大的人往往并不能获得健康。
⊙食用富含水分的食物
科学证明：人的身体有80％是由水组成的。人类所摄人的食物中所含水量就占70％。有了足够的水，才能保证人体的新陈代谢正常进行，使细胞保持生命的活力。由此看来，我们除了每天定量补充一定的水份、茶或牛奶之外，还应适当地补充一些新鲜的水果和蔬菜，因为仅喝一定的白开水还是不够的，而且水果中榨出的新鲜汁液对人体是相当有利的。
⊙不要饮酒过度
酒精能使脑波发生改变，这是可以通过脑电图记录下来的。由于酒精对神经细胞的新陈代谢破坏最大，所以，酒精会引起脑血管硬化，使人的思维能力和自我控制能力下降。
如果让一个人放纵饮酒，会使其在生理心理以及道德上得病，以致会被送到活地狱去。而且酒精这东西，一旦它得以控制了一个人的生命，那就不会轻易地放弃它的领地。可见，酒精中毒的确是一种可怕的疾病！
六、幸福秘诀
人与人之间的差异虽然很小，但这种很小的差异往往造成巨大的不同。这一切都取决于心态。想获得幸福的人应采取积极的心态，这样，幸福就会被吸引到他们的身边；采取消极的心态吸引不到幸福，反而会排斥幸福。
寻找幸福的最可靠的方法，就是竭尽全力让别人幸福。幸福是一种难以捉摸的，瞬息万变的东西。如果你去追求它，你会发现它在逃避你。但是如果你努力把幸福送给别人，于是它自动来到你的身边。
各种不利条件不一定就是通向幸福的障碍。例如，海伦·凯勒一生受到盲、聋、哑三重障碍的限制，她几乎被剥夺了同周围的人进行正常交往的能力。但她一生并没有失去幸福与快乐，她既爱人又受人爱戴。海伦·凯勒深深感谢自己的幸运，她把美好的事物与人分享，也为自己带来更多美好的事物。与别人分享快乐，自己更快乐。相反，如果你与别人分享悲惨与不快乐，会让自己更不快乐，别人也会对你敬而远之。
世上有许多孤独的人，渴望爱与友谊，但却得不到。有些人希望幸福能够降临到自己身上，但却不想与人分享任何美好的事物。鼓起勇气，与别人分享美好的事物，就能驱走孤独寂寞。
家庭是幸福的摇篮，快乐从家庭开始。我们的一生当中，大部分时间都与家人共同度过。遗憾的是，很多家人之间，没有愉快和谐的关系，使原本充满爱、幸福与安定的天堂，变成了滋生烦恼的地方。
要幸福，就要了解别人。要认识到别人不可能和你完全相同。他不可能像你一样思考，他所喜欢的东西可能就是你所讨厌的东西。当你认识到这一点时，你更易于形成积极的心态，更易于做出善解人意的事情。家庭幸福需要家庭成员之间相互谅解。
问题是许多人都认识不到这一点。特别是大多数家长同子女之间。
一个大机构的总裁在电话中约见我，并向我倾诉他的苦恼。
“我在工作上一帆风顺，事业有成。”他说，“在公司里我经常得到上司的嘉奖和下属的尊敬。人人都羡慕我，他们把我当成一个事业和家庭都成功的人。”
“然而没有人理解我，甚至我的孩子。他们看不到我成功背后的苦恼。”
“我把工作之余的绝大部分精力用在了孩子身上。我把所能给予的东西全部给了他们。我总是小心地保护他们，对他们的关怀无微不至。他们从来不知道缺钱是什么滋味，他们的物质生活极为丰富。”
“我也希望他们长大后能成为像我这样的人，希望他们年轻有为、飞黄腾达。我试着要求他们，却都脱离了我的设想。”
其实这位先生根本用不着这么苦恼。假如他在给予自己孩子物质财富的同时，同样也给予他们精神财富，多与他们进行心理沟通，使他们感觉到他为他们所付出的努力和心血，使他们在依赖他的同时信赖他，他们的关系就会好处多了。
生活中这样的例子一定很多。人们之间关系的逐渐冷漠在于缺乏沟通，很多人做事时只考虑自己，而不能从他人的角度着想。他们缺乏从别人的高兴事中获取快乐的能力。
快乐的人是这样做的：他们总是千方百计地使别人得到快乐，作为回报，他们也得到了快乐。因此，这些人每时每刻都被快乐包围着，他们生活在快乐的海洋中。他们的富有在于拥有简单而真诚的快乐。
26．97％的老板喜爱幽默的员工
幽默好比润滑剂，一方面使正在工作的“机器”运转加速，另一方面又使“机器”的劳损减轻。
你不需要教导人们如何追求快乐，你只要告诉他们，追求快乐不犯法就行了。
幽默通常是人们心灵自在无拘的一种表现方式，同时也是人们对于外在生活正常的自处能力。换句话说，幽默需要一颗自由的心灵，但它同时也需要很强的社交能力。
美国管理专家威廉·贺奇询问了329家企业老板的意见，结果发现有97％的人同意，在商场上具有幽默感非常重要；60％的人认为，幽默感有助于决定个人事业成功的程度。
在一项最近的访问中，贺奇发现有85％的老板（上一回是45％）说：“如果应聘者所具有的专业条件都一样，他们会聘用比较有幽默感的那个人。”
在一项类似的研究中，布克营销研究中心也发现，有84％的人事主管认为，缺乏幽默感的员工，其工作表现比不上具有幽默感的员工。
上列的研究结果都一再证明，幽默是工作中使用频率最高的润滑剂，它可以帮助你建立实质关系、提高工作士气，并增进团体合作的默契。同时也会增进你的工作人际关系，让你的事业一帆风顺。
如果你的老板是个幽默的人，那表示在你的工作环境里，认真做事的人能得到鼓励，尝试失败的人能很快地站起来，同仁之间不一致的意见，也能以比较轻松的方式达成共识。相反地，如果这个企业接受幽默程度很低的话，那可以想见，这家公司在处理任何事情时，会采取什么态度了。
——理查·大卫，管理专家。
我们来看看怎样以趣味方式培养团队精神。
培养团队精神是件重要的工作，但是不见得一定要以很严肃的态度去面对。因为团队精神如果能在轻松的气氛中培养出来，那么，其效果一定比“硬性规定”或“强制执行”来得显著。
所以，从现在开始花一点时间营造轻松、欢乐的气氛，每天面带微笑是个不错的起步。严肃的人通常给人的感觉是不可亲近、消极、傲慢，或是具威胁性。你希望当你四处走动时，人们从你脸上读到这样的表情吗？
在现实世界里，充满了各式各样失败、颓废、消极、难以掌握的事，所以你就必须更积极“更有效率地去处理一些所能控制的事，并把这个概念贯注到你的例行工作中。”
下面提供了一些培养团队精神的趣味范例，不妨做个参考，并从中激发出自己的创意来。
成功的范例：
有家医院每隔一段时间，就会要求医院所有员工，戴上一顶足以代表其工作性质或人格特征的帽子来上班。凡是忘了在这一天戴帽子来上班的人，就得在医院指定下，戴上一顶滑稽好笑的帽子。久而久之，大家便把这件事记住了。因为与其把命运操在别人手上，不如先选择一样自己喜欢的。
在日本，有些企业老板会在公司举办员工同乐会时，和员工一起参加流行歌曲比赛，全公司“唱”成一片，并借着欢乐融融的气氛，建立企业的团队精神。
练习团队精神策略：
①为企业编造一套幽默史；
②把笑带到工作场合去；
③多学习名人的工作幽默；
27．用幽默来对付来自于工作，生活的巨大压力
成功者善于幽默化解人生困境，尴尬和磨擦，从而达到沟通的目的，在工作上与人建立和谐的关系，从而更高地发挥人生的效力，达到成功。
不论你从事的是什么行业，不论你是个生手或熟手，老板或属下，董事长或小经理，幽默力量都能使你的工作增色不少。它能帮助你与他人沟通和交往，帮助你解决问题——特别是人际问题——并顺利渡过困难的处境。在工作上，如果我们对弥补责难的兴趣远大于对弥补沟通失败的兴趣，那我们就不算发挥人生的效力。
而幽默力量能帮助你成功。尤其当你的目标并不止于签发公文，而在于积极的行动达到更高的目标，并且为人表率，也带动他人朝这个目的前进。
幽默力量能帮助你在工作上与人建立和谐的关系。当你希望成为一个能克服障碍、反映乐观的态度、赢得人的喜欢和信任的人，它就能帮助你做到。
（一）对付压力，放飞紧张的心理
——减轻焦虑、烦恼的三个有效方法
忧虑与焦虑是现代人最广泛的苦恼原因。根据美国食品与药物管理局的资料显示，美国医生开药方最多的药物是镇静剂，用量最多而不需要处方的药物是阿斯匹林。可见忧虑与焦虑的人一点也不孤单。
美国有1／4的人心理不平衡，想想你最亲近的3个朋友，如果他们看起来都没有问题，你就有问题了。中国白领阶层中有80％人都有不同程度的焦虑。
本部分将阐述3种降低焦虑的自助方法：1．生活态度，2．松弛，3．笑。这3种方法与医学及心理治疗无关。
1．生活态度
如果我们对事情没有雀跃兴奋之情，生活将会非常沉闷。美丽、竞争和期望所引发的情绪是生活的调味品。性、饮食、运动竞争或任何享乐活动所引起的激情都将形成生活上的压力。当一个人对新发现觉得兴奋，或者对任何事情感觉很强烈时——无论这感觉是恐惧、生气、欲望或爱——都是一种压力。这种压力会促使我们采取行动，追求更高的成就及体验。压力不仅是生活中应该有的，同时也是必要的，所以，我们不应该除去压力，而应该学习控制焦虑，免得这种破坏性的忧虑耗费了我们的精力。席尔耶医生是研究压力的权威，在他所著的《没有苦恼的压力》一书中将压力与苦恼作了如下的区别：压力能激发人的潜能，苦恼则使人软弱；压力是生活的调味品……完全没有压力与死亡无异。
