克服虚荣心理，最关键的是从日常的学习、工作、生活中一点一滴扎实地做起，“平常心是道”。把握平常心，做好平常的每一件小事，就是大道。虚荣是不务实际、不踏实的思想和行为，是与大道相反的。所以，“平常心是道”是克服这类虚荣心理的方法。
心理专家话调适
虚荣心太强的人往往活得很累。因为面子都是靠吹的，当自己没有某方面的优势时，就要想方设法去靠外界增加这种优势，甚至不惜铤而走险。因此，不能虚荣心过度膨胀，要胸怀坦荡，敢于承认自己的不足，无羁无绊，才能活得轻松自在。
那么，如何来克服虚荣心太强这个毛病呢？
1.要有正确的人生目标
一个人追求的目标越高，对低级庸俗事物就越不会注意。正如一位名人所说：“虚荣者注视自己的名字，光荣者注视祖国的事业。”这是相当中肯的。
2.要正确对待荣誉
屈原曾说：“善不由外来兮，名不可虚假。”希望得到别人的尊重是正常的，但这种尊重必须以自己的有所作为为基础，而不是无所作为、弄虚作假。否则，即使目前得到尊重，终有一天也会露出马脚来的。
3.要有自知之明
过高估计自己的长处，实际生活中达不到；过低估计自己的短处，实际生活又难以尽免，都会产生虚荣做法。不但承认自己有长处，也要坦陈自己也有短处，实事求是对待自己，这样就会大大削弱虚荣心理的基础。
4.不要把别人的议论太当回事
有些人过分爱慕虚荣主要不是在于争到非分的殊荣，而是在避免各种非议。其实，避免非议的最好办法就是让事实说话，只要自己问心无愧，就不怕有非议。
——心灵指南——
古人云：“不好名者，斯不好利；好名者，好利之尤也。”贪图虚荣的人，绝不仅仅是为了满足荣誉上的需求，归根到底是通过争名而夺利，这才是虚荣的本质。好利是好名之因，争利是争名之源，只有抗拒利的诱惑，才能摆脱虚荣的纠缠，保持纯正本色。
五、嫉贤妒能，心胸狭窄——社交忌妒心理调适
余秋雨说，奥赛罗在忌妒，林黛玉在忌妒，周公瑾在忌妒，甚至连神话故事中那些顶天立地的天神也在忌妒。忌妒使他们苦恼、失态、疯狂、自残，又使他们变得真切而凄楚，决绝而苍凉。忌妒是“平庸情调对于卓越才能的反感”，经常导致害人又害己的结果，因此要理智处理忌妒心理。
忌妒是由于面对他人的优越而使心理产生不愉快的情感。它通常被称为“红眼病”，对别人的优势而心怀不满，进而生出一种不快、怨恨、恼怒、自惭，甚至带有破坏性的负面情感。
羡慕别人的优势，可以激发一个人发愤图强的精神，但也可能让人因此而产生忌妒心理。由于看到了他人的优点和共鸣，而自己又无力或者不愿意改变现状，于是就会不满、愤恨，甚至暗算对方。
在《三国演义》中，文武双全、英才盖世的大英雄周瑜，在当时可是一位既有才能又风度翩翩的美男子，年纪轻轻就担当江东的统兵大都督要职。在赤壁大战中，更显示了他过人的谋略和指挥才能。他凭借少量军队，大破曹操百万大军，是历史上着名的以少胜多战役。
然而，周瑜一生度量狭窄。在火烧赤壁后，容不下与他共战曹操的诸葛亮。于是密令部将刺杀诸葛亮。而诸葛亮早有准备，密杀失败。为此，周瑜十分气愤。
周瑜之所以容不下诸葛亮，是因为诸葛亮足智多谋，处处都要高周瑜一筹，在关键时刻，总能事事想在周瑜前面，而且还会将周瑜的内心活动看得入木三分。正因为如此，心胸狭窄的周瑜忌妒得夜不能寐，时刻想着除掉诸葛亮。而诸葛亮总是早有防备，这更使嫉才、量窄的周瑜气憋于心，结果自己反而活活被“气死”了。
一代英雄竟自掘坟墓，害人不成反而害己。
“同类相比”是人的天性。当自己不如别人时，正确的做法是，找出差距，积极进取，努力赶上去，而不是沮丧失落，灰心丧气，更不能忌妒别人，伺机破坏。
这样更会让别人反感自己，孤立自己。
罗素曾说：“忌妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔，它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现。人们在暗夜里盲目地搜索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他扩展了的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”
作为一个凡人，有点忌妒心很正常，而成功人士却能用理智压制住忌妒。在难免忌妒的时候，能用它来激励自己努力超越，而不是去阻碍别人成功。
在现实生活中，有些人明显技不如人，却对别人的成绩不屑一顾，“妒人之能，幸人之失”。还有些人，因为别人的工资比自己高而愤恨不已，因为别人受到重用而指桑骂槐等。这些不必要的忌妒给生活增添了多少的烦恼和纠纷啊？
人生是一个大舞台。在这个舞台上，每个人都有戏份儿，都有适合自己扮演的角色。可以说，人人都自得其所，各有所归。要敢于承认别人有比自己优秀和高明的地方，从而重新认识、发现和成就自己。这样就能从病态的自尊心和自卑感中解脱出来，进而走出忌妒的泥潭。
心理专家话调适
忌妒心理是难以言表的内心情绪的反映。在社交生活中，具有严重忌妒心理的人对于别人所取得的成就、地位、荣誉等都看不顺眼，难以释怀，丢不开，放不下，甚至对别人的漂亮容颜、洒脱风度、圆熟的交际、高雅的谈吐等，都会有不莫可名状的仇恨，使自己整日处在烦躁和痛苦的折磨之中。
那么，怎样来远离忌妒，学会欣赏别人呢？
1.正确认识自我，客观评价他人
一个人不可能事事亨通，每样都比别人强，时刻都走在别人前面。要悦纳自己，正确认识自己的优点和缺点，也要客观地评价、认识和欣赏别人。当有忌妒心产生时，要理智、客观地评价自我，找出差距，做到有自知之明。只有认识了自己，才有可能正确评价别人。忌妒的势头就会在正确的认知中逐渐消失。
2.敞开胸怀，宽以得人
要会在感情的冲动中保持理智的清醒，敞开胸怀，宽以得人。冲出私心的束缚，杂念的羁绊，才能心胸开朗，不计眼前得失，更不会把时间和精力花在忌妒别人上。这样才能建立起良好的人际关系。
3.掌握正确比较自己和别人的方法
要想去掉忌妒心理，就有必要掌握正确的比较方法，客观地看待自己和别人。
要善于发现别人的优点，学习别人的长处，并努力克服和改正自己的缺点。“尺有所短，寸有所长”，不要老拿自己的长处比别人的短处。心境平和了，忌妒心才能平息下去。
4.充实生活，重新为自己定位
面对超过自己的人，聪明者的做法是扬长避短，寻找并开拓自己感兴趣且能挖掘自己潜力的领域。“失之东隅，收之桑榆”，这能在一定程度上弥补前面没有得到满足的心理，缩短与忌妒对象的距离，以便削减甚至去除忌妒心理。
5.化忌妒为动力
当代社会处处充满了激烈的竞争，不论是在学校，还是在单位，优秀的同学或同事很多，不要把他们当做和自己竞争的对手，而要欣赏他们，把他们的优点当做自己进步的动力。学会欣赏别人，而不是当做自己的威胁，要把别人的成功像美丽的风景一样欣赏，自己的精神境界才能日益提高。
——心灵指南——
荀子说：“士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至。”忌妒严重影响人际交往，因为它很容易使别人产生偏见，从而疏远自己，使自己在人际交往中处于孤立无援的境地。不妨将忌妒别人的时间和精力花在正确认识自己上，将别人的优秀当做是自己前进的动力。人人都是一道风景，远离忌妒，欣赏自己，欣赏别人，欣赏生活。
六、怀疑一切，与世隔绝——社交多疑心理调适
多疑是一种完全由主观推测而产生的不信任心理。具有多疑心理的人往往疑心重重，无中生有，认为别人都不可信、不可交。与人交往时，先问几个“为什么”。适当做出几分猜测是正常的，也合乎情理，但如果多疑得过了头，整天疑神疑鬼的，那就是非常态的心理了。
在社会交往中，多疑的人往往因为别人的一句话、一个眼神、一个动作，而琢磨半天，怀疑是针对自己的，是对自己有看法，有成见，看不起自己，从而无缘无故地便与人产生了矛盾，发生了冲突。而这一切在别人那里可能还是毫不知情，莫名其妙。时时处处多疑，不仅自己活得累，而且还搞不好人际关系。
多疑人的思想一般都存在偏差，一旦对对象产生疑点，就会缩小信息提取的范围，并且只在那些自己假定信息的基础上进行分析、判断和推理，结果只能是疑心更重，“疑云重重”。
要知道，在怀疑别人的同时，也是在怀疑自己。因为多疑，使自己犹豫，不能果断地处理问题，而错失良机。
一个刚刚大学毕业的求职者，被一个骗子骗走了2000元钱。
于是好心人提醒他：“小心呀，现在社会上到处都是小偷、骗子和无赖，任何人都不能轻易相信啊！”于是他接受了好心人的劝告，从此以后，他变成了一个多疑的人。
他尽管知识丰富、身材健美、多才多艺，可是却一直没有找到一份理想的工作，他每天奔波于各家公司，为寻求一份满意的工作而忙碌不停。
一天，他的身材被一位中年女画家看重，要以高薪聘请他当她的业余模特儿。
要知道，这位中年女画家给出的价钱足够他十年吃喝玩乐。
“30万，如何？小伙子，做我的业余模特儿。平时你可以做你自己的事情。”
他先是一阵惊喜，接下来便心生猜疑：“哪有这种天上掉馅饼的好事儿？一定是骗局！”于是他朝女画家冷冷地看了一眼，就走了。因而他失掉了一次可以净赚30万的机会。
又过了一段时间，他去一家公司应聘。面试过后，老总因为他一口流利的英语而看中了他。便对他说：“从今晚起你就正式开始工作。今晚有一个很重要的宴会，需要你出面做翻译。”
“可是……我的家怎么办？”他担心自己的家无人照看。
“家就不必管了。开始上班吧。”说完，老总就去忙别的事情去了。而他却想：“不让我回家，难道是一家骗子公司？随便编个理由留住我，然后再叫人把我家偷个一无所剩？况且，三万元的月薪，可能这么高吗？一定是个阴谋。”他离开了，不辞而别。在回家的路上，他还在庆幸：“幸好我警惕性高，要不然……”
进了家门，看到家里一切完好无缺，他高兴地笑了。
人总是被多此一举的多疑心理折磨得烦恼丛生：因为多疑，失去了很多发展的机会；因为多疑，失去了朋友的理解与帮助；因为多疑，自己的性格变得离奇古怪，最终被身边的人抛弃。
多疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根。一个人一旦掉进多疑的陷阱，就会处处神经过敏，事事捕风捉影，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。
多疑常常是缺乏事实依据地起疑心，在很多时候也缺少逻辑思维。有很强多疑心理的人常常只凭借个人的主观猜测，以自己的主观想象来猜度他人。他常常戴着有色眼镜看人，看到的人全是虚伪的、丑恶的。
在这种心态的驱使下，他会处处小心别人，提防别人，戒备心很强，有时还会口是心非。有多疑心理的人很敏感，他会把别人的扬眉说成是看不起他，会把别人的撇嘴说成是讨厌他，别人一句不经意的话，经他一说就会矛盾重重，认为是在说他的坏话。总之，多疑的人认为别人的一举一动都是对自己的侵犯，对别人的一言一行都耿耿于怀。于是，无中生有、捕风捉影、吹毛求疵，破坏了人际的正常交往。
多疑心理最终伤害的还是自己，那些人活得很累。它既要对付被自己夸大的“敌意”，又要安抚自己内心由此而导致的痛苦，身心受到很大的消耗与折磨。而且，由于经常疑神疑鬼，对朋友，会破坏纯真的友谊；对家人，会妨碍感情的发展；对夫妻，会促使矛盾的积累；对同事，会降低工作效率。
总之，一旦有了多疑心理，就会为自己的生活设下一个又一个的陷阱，使自己深陷其中而不能自拔。
心理专家话调适
多疑心理束缚了人的交往欲望，失去了交朋友的机会和快乐，使自己与世隔绝，这会愈来愈孤僻。多疑者的孤立，不仅不会博得他人的同情，也没有人愿意安慰他、劝导他，而且还会导致多疑者怀疑自己的人格魅力，怀疑自己的能力，甚至怀疑自己活着的意义。这是很危险的。
那么，应该如何克服社交多疑心理呢？
1.培养自信心
每个人都应该发现自己的优势，培养起自信心，相信自己会与周围的人融洽相处，一定会给别人留下良好的印象。这样，就可以在学习、工作和生活中充满信心，而不再担心自己的行为是否会受到不好的评价，也不会轻易怀疑别人是否会挑剔和有意为难自己了。
2.坚持“责己严，待人宽”的处世原则
一般而言，疑心重的人对自己的要求不高，对别人却要求苛刻。倘若没有对别人过高的要求，就不会把别人的言行变化看得那么重要，许多的猜疑也就失去了滋生的基础。从另一个角度来讲，与对别人的苛刻相伴的是对自己的迁就。如果对自己要求严格，就不会怀疑别人的言行是否对自己不利，也决不会疑神疑鬼，庸人自扰。
3.当怀疑产生时，应立刻找出原因
在怀疑还没有产生时，要冷静地思考一下，对正反两方面的信息进行质检。比如，“疑邻偷斧”中那个樵夫，如果在丢斧后能冷静回忆一下：是忘在了山上，掉到了路上，还是放到哪个角落了。如果再能找一找，或许就找到了。那么，他对邻居的猜疑就不会发生。在现实中，如果你的猜疑被揭穿了，有时候连你自己都会觉得荒唐可笑。
4.走自己的路，让别人说去吧
在生活中，一个人难免遭到别人的非议，从而对别人产生误会。这是正常的。
如果别人故意制造谣言来诋毁自己，那么也不必在意，不要与那些风言风语纠缠不清，只要自己认为是对的，是崇高的，就走自己的路，让别人说去吧。这样，不但精神获得了解脱，而且疑云也会烟消云散的。
——心灵指南——
人是社会性动物，注定是要与人交往的，如果因为多疑而与世隔绝，那是自欺欺人，得不偿失的。要知道自己并非完美无缺，别人又怎么能不说？自己并非浑身是错，又何怕别人指点？自己也许并非是重量级人物，别人也许对自己并没有注意或有什么想法。大胆与人交往吧，不要在乎什么，只为生活充满交往的乐趣。
七、人不知自丑，驴不知脸长——社交自负心理调适自负就是常常过高地评价自己的能力，盲目自大，甚至失去自知之明。自负者常以自我为中心，目中无人、孤傲自大、孤芳自赏。自负会使人失去朋友，人际交恶，让人付出沉重的代价。只有跨越自负，从中清醒，虚心以待，才会从生活中获得教益，才能打造良好的人际关系。
自负的人，有的心高气傲、自视甚高，总是大肆吹捧自己，而把别人贬得一文不值，总认为自己比别人强；有的固执己见，唯我独尊，总将自己的观点强加于人，在明知别人正确的情况下，也不愿意改变自己的立场；有的盲目乐观，看不到险境和问题，而沉浸在表面的歌舞升平之中…………
