许多女孩子每个月都会遭受一次折磨——痛经。有的还会伴随着头痛、头晕、呕吐、腹胀、腰酸……这些“仪式”要等到“大姨妈”来造访时才结束，还有的女孩子得等到把“大姨妈”送走才能清净。我接触过一个女孩儿，她的痛经特别严重，一到经期就卧床不起，不能上班。
怎么调理这令人头疼的痛经呢？
点按快速止痛点
做法：痛经的时候在脚面中趾直上处，找到痛点，用力按住，并深吸一口气，这样就能减少腹痛。
全息反射疗法调理痛经
选取子宫、输卵管、卵巢、生殖腺等生殖系统反射区，以及腹腔神经丛、大脑、脑垂体、腹股沟、上下身淋巴反射区做按摩。
位置：子宫反射区位于双脚内踝骨的梨形区域。
做法：子宫反射区比较敏感，所以最好用手指的指关节沿弧线刮按子宫反射区。
位置：卵巢反射区位于外踝骨的梨形区域。
做法：用食指的指关节沿弧线刮按卵巢反射区。
位置：输卵管反射区位于脚踝处，连接子宫、卵巢两个反射区。
做法：用拇指指腹从外侧到内侧按摩输卵管反射区。
位置：腹腔神经丛位于双脚跖骨下方的圆形区域。
做法：腹腔神经丛反射区近似圆形，按摩的时候，用双手的拇指从后往前沿着反射区的外缘推按。如果恰逢经期腹痛，可适当增加按摩次数。
位置：整个脚后跟都是生殖腺反射区。
做法：用砭石工具从前往后刮按生殖腺反射区。
大脑、脑垂体、腹股沟、上下身淋巴腺等几个反射区平时也要多做按摩。此外，在背部的夹脊穴做按摩，以及脾俞穴、三阴交穴、血海穴等地方做按摩都能很好地调理痛经。
做法：在脊椎胸7胸9胸10及腰3腰5的夹脊穴做按摩。
位置：脾俞穴在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
做法：脾俞穴在背部，可以请家人按摩。方法是双手自然握拳，以食指指关节放在两脾俞穴处，做点按刺激，重复5~7次。
位置：坐着的时候，将腿绷直，膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
做法：用指腹按揉血海穴，每天按揉2~3次，每次按揉3~5分钟，以被按摩部位酸胀为度。
位置：三阴交穴在足内踝上缘四指宽的地方。
做法：用一只手的拇指指腹按揉穴位，或者用经络锤敲打穴位10分钟以上。
贴耳豆
做法：在耳朵上的子宫、肾、肝、神门、内分泌点上，用王不留行籽贴压。每次贴一边，3~5天以后贴另一只耳朵。
耳压调理痛经疗效较好，但应注意调理的时间，一般在来月经前3~5日开始调理，至经期结束时停止。连续调理3~4个月，至月经来潮时无痛或少痛时为止。
云南白药也能调理痛经
在来例假的前2~4天，用黄酒送服云南白药胶囊，每次1~2粒，每天四次，坚持2~4个月，就能有效缓解痛经。云南白药可以活血化瘀、调理月经，用于调理月经过少、合并腰痛者疗效较好。
敷贴法
（1）麝香止痛膏：痛经发作时或经前3~7日将麝香止痛膏贴在气海穴、子宫穴、三阴交穴或腹部痛点，每日更换1次，痛经消失后除去。
（2）伤湿止痛膏：吴茱萸10克研末，加适量蒜泥调匀，每晚睡觉前用温水洗脚，然后将药敷于双足涌泉穴，再用伤湿止痛膏固定住，每日1次，一般3次为一疗程。
（3）麝香风湿油：在痛经发作的时候滴2~3滴麝香风湿油于气海穴、关元穴，按摩3~5分钟，当你感到小腹发热内传时，腹痛即止。
喝橘子籽茶
橘子籽具有理气、温胃、止痛的功效，既能驱寒，又能止痛。有些女孩子来例假时，小肚子又凉又疼，嘴里还长口疮，对于这样的情况，我们可以用橘子籽泡茶喝。
益母草泡脚方
作为平时的基础护理，我建议多用益母草泡泡脚。益母草有利尿消肿、收缩子宫的作用，对调理月经问题很有疗效。把50克益母草缝到一个布包里，将药物浸泡20分钟以后，然后放火上煮开，温热泡脚20分钟。泡完脚的水不要倒掉，第二天还可以加热再用。
药物调理法
如果痛经比较严重的话也可以吃点女金丹或乌鸡白凤丸来调理。从月经结束时开始吃，吃到下次月经前，这算一个周期。连续吃三个周期，基本上就调理好了。一定要注意，月经期间不要吃。
调理痛经，在行经期一般以解瘀止痛为主，在非行经期以调节内分泌、调理卵巢功能、解除精神紧张状态为主，这样可以在行经时痛经的症状可明显减轻。
延伸阅读：经期最好不洗头
一些农村的老人说，女孩子来月经的时候，最好不要洗头。虽然没有科学根据，但我觉得，月经期间身体免疫力差，这个时候洗头后如果没有彻底吹干，寒气很容易顺着头皮的毛孔进入体内。
女人应该避寒避湿。我建议，不管什么时候洗头，特别是月经期间，一定要先用毛巾把头发擦干，然后拿吹风机吹一下。有人说吹风机容易伤头发，那咱们就在隔远一点的地方吹。切记不要湿着头发就出门，更不可湿着头发就睡觉。
