中医认为，风、寒、湿、燥、暑、火六种邪气最容易引起疾病，其中湿邪最让人头疼，因为它总是和其他邪气狼狈为奸，湿气遇寒则为寒湿；遇风则为风湿；遇热则为湿热；遇燥则为燥湿；遇暑则为暑湿。
脾能运化湿气，当脾脏健运时体内的水湿运化正常，身体就不容易受到湿邪的侵袭。而脾气虚弱时，身体就容易滞留湿气，损害健康。
我建议女性每天要观察一下自己，每天早上起床时是不是经常睡不醒、没有精神，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样。平时不爱活动，不管做什么都提不起劲头，还有经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状，这些都是体内湿气重的表现。
下面这些排湿方法都是经过实践验证的，很多人给我回信说有效果。
拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。
最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
拍打腹股沟
拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
拍腘窝
在腘窝（也就是膝盖后的凹陷）的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
按摩阴陵泉
阴陵泉是脾经的合穴，经常按摩该穴有健脾除湿的功效。如果你体内湿气重，按阴陵泉穴摩时会感到疼痛。每天坚持按摩，疼痛感会逐渐减轻，你体内的湿气也会慢慢减少。
做法：阴陵泉穴位很好找，它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上找，向内转弯时的凹陷处就是阴陵泉。每天用拇指按揉或用小榔头敲打，每次10分钟。
艾灸足三里
足三里是我们人体保健不可或缺的穴位，也是祛湿的要穴。体内湿气大容易滋生细菌，引起水肿及各种炎症。每天晚上临睡前，按摩阴陵泉，再用艾条灸足三里3~5分钟，祛湿的效果更好。
位置：站立，弯腰。同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中指尖所指处即为足三里穴。
按摩承山穴
承山穴也走膀胱经，按揉该穴，有振奋膀胱经的阳气、排湿的功效。
体内湿气重的人，只要轻轻一按承山穴，会有明显的酸胀痛感。按摩一段时间后，就能感觉到身体在微微发热，这就是膀胱经的阳气起作用了，身上的湿气也随着上升的阳气向外发散。体内湿气重的朋友一定要记好这个祛湿的保健大穴，在生活中合理地利用。
位置：当伸直小腿时，腓肠肌肌腹下出现的凹陷处就是承山穴。
按摩丰隆穴
按摩丰隆穴可以祛湿化痰，长期坚持就能把脾胃上的浊湿排出去。另外，在脚底的涌泉穴拔罐，引湿下行，也能排出体内湿气。
做法：取穴时，我们将腿外侧的膝眼和外踝两个点连成一条线，取中点，再在胫骨前缘外侧大概两指宽处，与中点平齐处，在这个范围内按压，最痛、最酸麻的地方就是丰隆穴。每次按摩3分钟，长期坚持，就能达到祛湿的效果。
