现在上班族白天工作盯电脑盯了一天，下了班坐地铁、坐公交时还用手机看电视、看小说。回到家后，又忍不住逛淘宝、刷微博、聊QQ。经常长时间低着头，脖子很容易变得僵硬，时间久了，颈椎就出现问题了。
刮痧调理颈椎病
这个方法自己可能不好操作，建议去按摩店或是请有经验的亲友帮忙。
做法：颈椎总共有七节，按照“顺九逆六”（在每节颈椎上找到痛点，在痛点周围等距范围内，上下左右找四个点，按上下左右的顺序，每个点用大拇指按揉，顺转9圈，逆转6圈，最后在痛点做顺36圈，逆24圈。）的方式，一节一节地按摩。然后，用刮板从颈椎的风府穴向下刮到大椎穴，再从两侧的风池穴刮到肩井穴。这样就能够将淤积在颈部的血液疏通开，达到缓解颈椎病的目的。
全息反射疗法
位置：距二、三、四脚趾趾缝下1厘米的范围是斜方肌反射区。
做法：用砭石板由内而外刮按斜方肌反射区，对缓解颈肩酸痛、肩周炎、落枕等有良好的效果。
