3．戴饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以致蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时问的积累可导致不良后果；其三，戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是佩戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4．微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女孩的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，容易患心脏病和高血压等疾病。
5．睡前生气
和男朋友吵个嘴，和同事生个气，耿耿于怀，干脆蒙头大睡吧，这是不少女生的习惯性做法。千万不要这样，因为睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6．睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
7．睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
8．睡前剧烈运动
剧烈运动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
9．枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头昏脑涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
10．枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
11．蒙头睡觉
天冷的时候，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神委靡。
12．张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
13．对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
14．坐着睡
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重大脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
15．相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神委靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
16．露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血淤滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
17．储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
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睡前舒压安然人眠
想要拥有漂亮的皮肤，首先要学会管理好自己的情绪。不论白天有多少让你烦心的琐事，入睡之前不妨试着让自己完全放松。
除了情绪管理，你还可以借助一些香氛疗法，例如薰衣草精油就能让你睡得更安稳少做梦，而洋甘菊精油能让你更快入睡。一些主打舒缓减压效果的夜用保养品也能帮到你。
6.吸烟会让你看上去苍老20岁
众所周知，吸烟有害健康，其实，吸烟还会加速皮肤老化。时间催人老，曾有人描绘出一副抽烟者特有的面容，称为“抽烟者面容”：从两侧眼角和上下唇方向，出现放射状皱纹，两颊部还可见皮肤褶皱形成的深沟，颊部和下颌有无数较浅的细纹。这一表现，使得一位40岁的抽烟者与一位70岁的非抽烟者的皮肤状态相差无几。
对于女性抽烟者，其毒害更严重。美国内科医学会以132名35岁至59岁女性为对象，以仪器观测其脸上皱纹深浅、数量，结果发现，长期吸烟的女性，皮肤老化速度是不吸烟女性的4.7倍，抽烟数量愈多，皮肤老化速度也愈快。据此，医学会的专家们指出：女性抽烟者皮肤皱纹的形成与加重，比她们实际年龄提早20年！
吸烟催生的不仅仅是你脸上的皱纹，还损伤了你的牙齿、手指、头发以及内脏。无论你如何频繁地刷牙，漱口，残留在牙缝及舌头上的尼古丁也会使你的牙齿变得黑黄，嘴唇也会随之变干甚至发出嘶哑的声音，嘴边也会因为你长期吸烟或者叼烟长出早产老化纹。
你夹烟蒂的手指也会变黄，更别说你那受烟雾笼罩的衣服及头发了，导致的结果就是衣服变得陈腐，头发变得干燥，像杂草一样，更糟糕的是，头发也会变得灰白。
你的随身物品也会有烟草的味道，钱包，信用卡，唇膏，口香糖甚至是你的香水，陈腐的烟味会一直徘徊在你的周围，即使你经常洗手刷牙，手上还是会有洗不去的烟灰味道，呼出的气息还是会很难闻，刷牙或者嚼口香糖也无济于事。
吸烟还容易导致青春痘，并加重青春痘的病情。德国研究人员从一项研究中发现，青春痘的发病率和每天的吸烟数量存在显著的线性关系，青春痘的严重程度和每天的吸烟量之间也存在显著的剂量依赖关系。
所以，尼古丁危害的绝不止于你的肺部，它还让你很“没面子”，很不优雅。所以，如果你是喜欢吞云吐雾的烟女孩，那就该坚决地和香烟说“拜拜”。
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女性如何抵制尼古丁的诱惑
研究表明，吸烟习惯的养成主要表现在三个方面：生理、心理和社会。
在生理上，就是人体对尼古丁的依赖。在心理上，就是把吸烟当成生活中的一部分，习惯吸烟的动作，喜欢香烟的味道。在社会上，就是把香烟当成一种社交的手段，或者把香烟当成某种身份的标志。因此，要使禁烟成功，必须从这三方面入手。这就要看你的意志力了。
7.九个美容习惯，决定你是丑女还是女性
记得电影《乱世佳人》里，嬷嬷强烈阻止郝思嘉的一个小动作：手肘撑在桌子上托腮。因为这会使手臂和脸上长皱纹。想想看，南北战争时期的美国人就已如此细致入微地呵护自己，21世纪的高段位保养女性如果还保留着“美容坏习惯”，会不会汗颜？
正是因为这样防微杜渐，所以郝思嘉自然能够骄傲地说：“明天又是新的一天。”那么，你呢？明天或10年后，要做女性还是丑女？完全由你的美容习惯决定。
下面这些看似很寻常的习惯，都是丑化或老化你的加速器：
托腮
发生频率：开会时、看书时、脑袋有点儿晕时……这个动作很常见。
不良后果：会生成永久性的皱纹。
托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难消除。
皱鼻子
发生频率：多出现在微笑或大笑时。
不良后果：年轻女孩也会长皱纹。
脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。皮肤受到牵动时有纹路出现，但只要表情回复纹路就不见了，那还不必担心。若需较长时间表情纹才消失，你就要开始注意了。
偏爱某侧牙齿
发生频率：如果某人有此习惯，那么每日三餐都会保持。
不良后果：左右不对称的大小脸就此诞生。
因为一段时间牙疼或因为某种个人爱好就长期保持了单侧咀嚼的坏习惯，会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由于经常不用而退化。久而久之，就会造成左右面部大小不同，形成“大小”脸！拜托，在女人的脸上，不对称可不是个性，而是美丽大忌。
挤眉弄眼
发生频率：在说话或做表情时，夸张一点儿就会这样。
不良后果：额头上的五线谱悄悄出现。
任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。还好，中国女性表情夸张的人不多，这应该也是中年后的欧美女性皱纹比亚洲女性多的原因之一吧。
挤痘痘
发生频率：很多人认为，痘痘出现代表毛孔里有脏东西，所以要彻底清洁。
不良后果：毛孔变大皮肤受损。
清除毛孔内污垢的撕拉式面膜，在任何暗疮阶段都不适合使用。它们只会引发敏感发炎，导致毛孔扩大、皮肤松弛，造成皮肤进一步受损。在痘痘尚未红肿发炎时，使用一些舒缓镇静的面膜倒是能够帮助痘痘加速消失，剩下的事情就是：耐心等待。
眯眼睛
发生频率：看不清楚时、阳光刺眼时、做鬼脸装可爱时就会眯眼。
不良后果：鱼尾纹爬上眼角。
眼周皮肤厚度只有身体皮肤平均厚度的1／4，很容易因不良表情产生皱纹。为了减少10年后的眼周皱纹，近视的人一定要佩戴度数合适的眼镜，而外出时则一定要戴墨镜，不是为了漂亮，而是为了防止你不自觉地在阳光下变成“眯眯眼”。
把眼皮当皮筋
发生频率：眼睛感觉不适时、化妆时、涂抹眼霜时都难免拉扯眼皮。
不良后果：眼周皱纹明显增多。
画眼线或戴隐形眼镜时最容易拉扯眼皮，其次就是涂抹眼霜时手法的错误。无论如何，要尽量避免拉扯眼周的皮肤，否则皱纹可就找上你了！涂抹眼霜时不要不舍得动用你的“美容指”。
只买一瓶卸妆液
发生频率：多半因为疏忽或者错用。
不良后果：多种眼部问题并发。
眼部和面部的皮肤不同，因此卸妆的成分也有所不同。专用于眼部的卸妆液不含油分，其pH值和泪水相似，才能保证温和不刺激眼睛。如果图省钱、省事，将面部卸妆液用于眼部，不但会刺激皮肤，还会造成色素沉淀、脂肪粒生成。此外，卸除眼妆时一定要轻柔再轻柔，在棉片和棉签的帮助下小心卸除眼部彩妆。
用手指挖面膜
发生频率：大罐面膜用手取用，再自然不过了。
不良后果：污染的面膜会让皮肤变糟。
你以为你的手很干净，但那只是你的错觉。手上的细菌、灰尘很多，进入面膜之后会造成面膜的品质变坏，污染整罐。而面膜如果是大口包装，使用时敞着口任其接触空气也是不对的，护肤品的污染会造成皮肤的恶化。在使用面膜或其他护肤品时都要尽量避免以手直接接触产品，而是要用干净的挑棒或小勺取用。如果觉得麻烦，那么选择包装严密、每次用量分装的产品更好。
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不要过于迷信DIY
现在，到处都有DIY面膜秘方，到处都有人用。其实这样做对皮肤来说有不小的风险，因为DIY面膜的原料和工具并没有想象中的那样清洁安全，而有些原料加入的分量和浓度也很难掌握。台湾就有位女士，由于敷用DIY面膜差点儿毁容！所以如果不是很有经验，还是不要把DIY秘方奉为美容法宝，草草地把一堆食物敷在脸上了事。
8.“表情妹”将来会为表情纹黯然
近来有个叫“表情哥”的男孩在电视上比较走红，看着他的面部肌肉拧巴成一团的样子，我是真替他担心啊，好在他不是女的，否则，用不了多久，他将会为脸上的表情纹而黯然伤怀。
表情纹，又称动态皱纹，当脸上没有任何表情的时候，它们就乖乖潜伏着，一旦有喜怒哀乐的情绪要通过脸部表情反映出来，它们也就堂而皇之地为你的脸添上了一条条显眼的纹路。许多年轻的女性朋友发现自己风华正茂的脸上也出现了皱纹，就是因为表情纹在作怪。那么表情纹究竟是怎么产生的？爱美的女性朋友们怎么预防表情纹的产生呢？
咱们先来分析一下表情纹产生的原理。人在传达面部表情的时候，面部肌肉会运动，表情纹就是由面部肌肉的重复运动而引起的。表情纹总是精确地分布在面部的几个常见部位，它们与脸部皮下肌肉的收缩方向呈垂直分布。
相关试验证明，皮下肌肉的重复收缩会产生张力，并引起表情纹。这些张力作用会引起真皮层的反应，这种反应便是通过固有的纤维芽细胞和胶原纤维来完成的。纤维芽细胞是产生胶原纤维和弹性纤维等真皮成分的细胞，它们由细胞骨架组成，纤维芽细胞的收缩和松弛是一个动态过程。由肌肉收缩引起的真皮微张力改变了这些位于皱纹下的纤维芽细胞的收缩性能，使之处于超收缩状态。在没有收缩压力的真皮区中，这种超收缩状态几乎不存在或很少出现。这些纤维芽细胞长期处于超收缩状态，就形成了脸部的表情纹。
事实上，任何表情在长年累月的反复作用下都可能形成表情纹，其中最具代表性也是最常见的有以下几种：
受到压力后皱眉或在思考时——眉心的皱纹，即眉间纹，也叫纵纹；
习惯眯着眼睛看东西一内外眼角横向细纹；
经常开怀大笑——眼尾皱纹，即通常说的鱼尾纹；
爱抬眼框一—额头横向皱纹，即抬头纹；
经常忧伤或撇嘴——鼻嘴两侧的法令纹；
经常噘嘴、吸烟、使用吸管——唇部皱纹。
如果你是爱搞怪的“表情妹”，平时就不可“滥用”以上这些表情，尽量保持良好的“表情”习惯，这对有效预防和推迟表情纹的出现是很有效的。
除此之外，平时作好脸部易发表情纹的皮肤护理也是很有必要的，你还可以尝试以下的方法，坚持一个月左右可见效。
1．坚持做预防表情纹按摩操
step1：紧闭双唇并鼓起面颊，舌头在口内移动，舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针按摩嘴唇和脸颊内侧。
顺序为：先从上侧开始按摩，然后转换到嘴唇右方，再转换到嘴唇左方，最后转换到嘴唇下方。每个动作连续做五遍，每天做四次。
step2：先用掌心贴脸，由下向上画大圈，并向耳际轻推。用双手手指贴着人中，由中心向外侧滑动。然后让手指由嘴唇下方向上滑动，就像是要把嘴角向上拉起。最后手指合拢，双手从下巴开始向耳朵方向滑动，向上提拉整个脸部的轮廓。全套动作连续做三遍，每天两次。
