有些人极端自我，过度自恋，有着典型的自恋型人格。心理治疗师妮可·迪可凯纳认为，过度自恋的人渴望自己出类拔萃，甚至到了神经质的程度，总是很极端，在完美和最坏之间徘徊。而自恋者彻底拒绝自身的不完美，不允许自己出错；他们过度地爱自己，这种爱已经到了疯狂的地步，一旦出现一些小错误，就会痛恨自己。
事实上，过度自恋属于一种幼稚病，每个孩子在小时候都曾有过幻想，认为自己无所不能；而成人之后的自恋正好弥补了儿时没有自主权的心理缺憾。再者，也可能是父母过于偏爱孩子，优越的家庭环境培育出了一个个“小皇帝”、“小公主”，长期的生活模式造就了他们自恋的性格。还有的父母对孩子的期望值过高，把自己当初没能实现的愿望都寄托到了孩子身上；而孩子为了使父母满意，也给自己定了过高的要求。
另外一种完美主义者属于迷恋细节型的，他们喜欢在细节上挑剔。法国精神病医生克里斯多夫·安德烈认为，过分追求细节的人属于严重的“焦虑病患者”，他们惧怕缺陷，害怕缺点，喜欢给生活制定规范，按照一定的步骤行事，对周围的人和事过分挑剔。不过，研究表明，过分追求细节的人很容易产生心理危机。
还有一种人属于梦想型完美主义者。这类人梦想完美却缺乏行动力，他们忽视了完美的重要特征，完美既是一种心理，也是一种动力。例如有些人找工作，如果达不到自己心中的完美标准，就不接受。他们不懂得人其实是在创造美而不是憧憬美。
在现实生活中，很少有人能品尝到追求完美带来的幸福，反而深陷完美的泥潭，无法自拔，甚至会连累其他的人。因此，我们一定要克服完美主义心理。
让完美成为一种动力
把追求完美转化为一种前进动力。弗雷德里克·方冉认为，好的完美主义是一种驱动力，但也会使人痛苦。但是，适度的痛苦能激发人的创造力。
满足自己的内心需求
有些人在他人眼中已经达到了完美，但是仍然不满足，感觉不到幸福。这种人其实并没有找到自己内心的真实需求，他们要做的就是进行自我剖析，找到内心深处的自然需求。
付诸行动
养成一种习惯，把自己的完美想法和完美行动联系在一起，把完美构思拆分成行动的各个步骤。然后按着这些步骤进行实践。
每当晚上躺下来休息的时候，脑子总是想着一些乱七八糟的事情，工作和朋友之间的一些不开心的事情，一大堆的负面情绪就会飘然而出，想着睡觉，却翻来覆去睡不着，越想越担心，越发愁。
总想负面的情绪是一种习惯，就像我们每天都要刷牙一样，如果有一天我们突然没有刷牙，我们就会觉得很不自然。同理，习惯关注自己负面情绪的人，如果哪一天不想着自己的负面情绪，心理上就会觉得空落落的，他们时刻在感受着这种情绪的存在，因为这种情绪困扰着自己，会想着怎么解决，又陷入到了另一种困境。
其实，总想负面的事情是对生活的一种恐惧，人们总希望自己的生活是美好的，对现有的一切要把握住，还要抓住未来的一切。人们在拥有的同时，最怕的是失去，那么就难免不为之担心、忧虑。有的时候工作一天下来，人们就会想着，我今天说的那句话会不会得罪人，得罪了他们，他们将来排斥我怎么办；我今天是不是在老板面前表现得不好，老板是不是以后不会重用我了，因为拥有，所以才怕失去，因为怕失去，所以才不住地去关注自己现有的一切，想把握住这一切，因此，人们就会陷入到担心的怪圈中，越想越担心，最后心灵就会被困在担心之中。
心理专家指出，人类是因为逃避孤独、痛苦和避开不愉快才努力去构建一个美好的社会，去工作，去恋爱。当我们把兴趣完全投放到所喜欢的事物之中，就会从中获得巨大满足感和愉悦感。假如能够构建一个较大的兴趣目标和爱好，而且沉浸于此，那么原始的孤独感和痛苦都会远离我们，也就避开了那些不愉快的事物，否则就会去想着那些情绪，在思维的怪圈中难以脱身。
总想负面的事情是人的一种思维习惯，就像我们习惯了见到了日月星辰一样，但是负面的事情总会给人的思想带来一定的负担。
给自己一个好睡眠
一个好的睡眠能让人感觉到身心愉快，也就会拥有一个好心情，精力也会充沛，那么做事的效果就会好，好的效果又刺激人产生兴奋，鼓励人们做好下一件事，这样总是处于愉快的气氛中，负面情绪就会逐步消失。
培养一些兴趣
兴趣是排除负面情绪的有效手段，当人们做自己感兴趣的事情时，心里会充满一种幸福感，自然也会对生活增添了一些信心，充满自信的生活很少能受负面情绪影响。
正视自己的感觉
对于自己的负面情绪，一定要正视，不要逃避，也不要努力地去克制，想想这么想对自己有什么好处，会给自己带来什么样的影响，有没有必要这么想，一般情况，自己就会否定了自己的想法。
总觉得朋友对自己不够仗义，总觉得家人对自己不够关爱。也总是觉得老公没有对自己付出所有的爱。在生活中，很多人会觉得似乎所有的人都不喜欢我，这是为什么呢？
没人喜欢自己是对别人的一种谴责，也是对生活环境不满的一种表现方式。我们总是在抱怨没有人爱我们。例如，当朋友忘记我们的生日，生病的时候没有人给我们安慰，内心的感觉很失望，甚至是凄凉的，感觉自我的价值感也在慢慢地消失。
人对爱的渴望和自身实际对爱的感受总是存在着一定的差异，这种差异就像一条鸿沟，是永远也填不平的。人们总是渴望别人能给自己全部的爱，就像母亲爱婴儿一样，这种爱是无条件的，而且是全身心地投入，也是不求回报的。然而当人们长大以后，就不能再享受这种爱了。因为成人之间的爱是相互的，即使把你当宝贝一样看待的爱人，也不能给予你这种爱。这样你在渴望得到的爱和享受到的爱之间就出现了差异，你越是感觉到这种差异的存在，你就会越觉得别人是不爱你的，鸿沟越来越大，最后你就会感到没有人喜欢你，因为别人的爱总是满足不了你对爱的需求。
自信心不足也会让人觉得自己是不被喜欢的。喜欢抱怨没有人喜欢自己的人实际上渴望得到别人的赞美与肯定，他们似乎只有在别人的赞美声中才能找到自己的存在感，而这恰恰证明他们是不自信的。但是生活不会按照自己的想象那样进行，每天都有人赞扬你，肯定你，当生活中这种赞扬和肯定减少了的时候，他们就找不到自我存在的价值了。对周围的一切都感到失望，也就衍生出了一种没有人喜欢自己的心理。在这些人的心中自己全部自信都是来自他人的赞美与肯定，只有得到赞美和关爱，才能体会到生活的意识和生命的存在。
总在抱怨没有人喜欢自己，这不但对自己的生活不利，也会让身边的人感到很累。因此，我们需要改掉这种抱怨的心理。
生活是不完美的
生活总是有缺憾的，不要把生活想象得太美好，觉得周围都是充满爱的。如果你把生活想得太美好，一旦出现偏差，你的心灵就会受到打击，觉得周围没有人爱你。
不是所有人都是要爱你的
能无偿爱你的只有你的父母。所以，你要明白不是所有人都是有义务要爱你的，明白这点之后，你要试着减少对别人的爱的渴望，想想他为什么要爱你，你有什么权利要求他爱你。
清算一下你的付出
爱是相互的，有付出就会有回报。想一想，别人没有给你太多的爱，是不是你对别人付出的太少。对别人付出爱，也会收获爱。投之以桃，才能报之以李。
别人一句无意义的话，在他看来也是有目的针对他说的，别人一个不经意的眼神，也会使他立刻感到自己受到了仇视，为什么他总是把别人不经意的动作联想到自己身上呢，而他自己也很痛苦呢？
人是一种敏感性动物，时刻都在维护着自己的尊严和地位，时刻都想给别人留下最美丽的一面，同时，也时刻关注别人眼中的自己，希望自己是优秀的，一旦觉得自己在别人的眼中变得不完美了，就会觉得别人是针对自己的。大多数人可能很轻易就会化解这种仇视，但是有的人可能很在意这个，觉得别人就是和自己过不去，产生一种敌对心理。
人的群居性决定了人是害怕孤独的，人都愿意被群体接纳，害怕失去这个群体。当一个人感觉别人是针对自己的时候，也就会觉得自己有可能会被这个群体排除，内心就会出现恐慌，出现不安。一个从小在孤立的环境中长大的人，总觉得自己是被遗弃了的人，他有比别人更多的感受，有一颗脆弱的自尊心。当别人不经意冒犯一点点，甚至是个毫无意义的眼神，也会导致他的不安，觉得你是故意针对他。
在他们的心理就会产生强烈的自卑感，觉得自己不如别人，别人抛弃了自己，因为他怕孤单，担心别人抛弃，所以会格外关注他人对自己的感受，也总是用消极的眼光来看待世界，别人一个无意的动作会使他们心里掀起千层浪；总是觉得大家都是针对自己的，找不到自己存在的位置，丢失了自我存在感，似乎他们就活在别人的眼中。
