美容专家提醒我们，如果你一个晚上不卸妆就可能毁去一个月的护肤效果。而且，残留在肌肤上的化妆品会堵塞你的毛孔，更容易长出暗疮。所以，睡前一定要卸妆，而且要洗净脸，以使你的面部肌肤获得良好的修整。
6．饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳，醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶含一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保护胃黏膜免受或减轻胃酸的刺激。
7．抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计，吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1~3年，孕妇吸烟所产生畸形儿的概率是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
8．借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其实，闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性酒醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。
女生要健康怎能不会吃？
俗语有“病从口入”之说，因此对于女性朋友来讲，懂得一些营养学知识和饮食搭配方面的常识也是非常重要的。倘若所有女性朋友们都懂得如何维护自身的营养结构平衡，懂得什么时候该吃什么，什么时候该忌口，那你的皮肤就会更加光滑，你的容颜就会更显年轻。
1．一定要吃早餐
早餐对一个人非常重要。早晨当你从睡梦中醒来时，已经一晚上没有吃东西了，而此刻你的身体还在继续运转。所以，此时你的身体将处于亏空状态。如果不能及时补充能量，你的身体将不得不运用储备能量来维持正常的生理状态，这将导致你在接下来一整天的时间里都无法集中精神。
尤其是在月经来潮的那几天，早晨空腹对身体的伤害会更大，这会导致你一整天都萎靡不振。
（1）最佳早餐搭配
奶制品：鲜干酪、酸奶、纯奶酪、奶茶、牛奶咖啡或巧克力牛奶等。
主食：蛋塔、面包干、饼干及“全麦”类杂粮等。
新鲜水果：苹果、橙子及桔子等。
（2）早餐有两类食物不宜多吃
一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内会合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度动员脑力，使工作和学习效率下降。
另一类是煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，会使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
2．依据天气决定饭量和菜谱
中医学认为，调节生活规律，适应四时气候变化，能有效地保养身体，防御疾病的侵害。一年四季气候不同，饮食也应有所差异。
（1）干燥偏寒天气（空气湿度低于40％，气温在5~20℃之间）
我国北方的秋季和南方的冬季，大都具有这样的天气特征。在干燥偏寒天气下，“燥邪”易犯肺伤津，引起咽干、鼻燥、声嘶、肤涩等症，宜少食辣椒、大葱、豆腐、鸭肉等，而应多饮些开水、蜂蜜水、淡茶、菜汤、豆浆等，并适量多吃些水果，以润肺生津，养阴清燥。
（2）干燥寒冷天气（空气湿度低于40％，气温低于5℃）
这种天气在北方持续的时间较长。宜多吃些热量较高的食品，如蛋类、禽类、肉类等，而烹调多半采用烧、焖、炖等办法。当然，在干燥寒冷天气中，也必须注意饮食平衡，尤其要注意多食蔬菜，同时还要适当吃些“热性水果”，如橘、柑、荔枝、山楂等。
（3）湿润偏热天气（空气湿度高于60%，气温在20~30℃）
我国许多地方春季具有这种天气特征。在这种天气下，人体的新陈代谢较为活跃，很适宜食用葱、姜、枣、花生等食品。同时适当补充B族维生素，多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜等。
（4）湿润高温天气（空气湿度高于60%，气温高于30℃）
这是我国普遍地区夏季的天气特征。此时，湿热交蒸，人们食欲普遍下降，消化能力减弱。故夏季饮食应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口、色泽鲜艳，可适当选择鲜辣的食物，但不可太过。由于气温高，不可过多进食冷饮，以免伤胃，耗损脾阳。此外，还要注意饮食卫生，变质腐败的食物绝不能进食，以免引发胃肠疾病。
3．五种健康的饮品
（1）茶
在可可、咖啡与茶三大饮料中，茶是最具健康文明的饮料，这已成为大多数人的共识。茶叶中含有较多的维生素E，是当今世界公认的抗衰延寿的佳品。据科学研究证实，茶叶所含的茶多酚对抗衰老的作用大于维生素E18倍。同时，茶叶中富含多种维生素及微量元素，有防治心血管病及癌症的双重功效，饮茶是有益的养生保健方式。
（2）豆浆
豆浆的营养价值很高。豆浆中不含胆固醇，所含的大豆皂甙能抑制体内脂肪发生过氧化现象，故能防止动脉硬化，延缓衰老。豆浆中含有的钙、尼克酸等成分可防治年老者骨质疏松。新近研究发现，豆浆能抗癌，豆浆易于消化吸收，物美价廉，对养生十分有益。
（3）酸奶
酸牛奶有维持肠道菌群平衡的作用，不但可使肠道内有益细菌增加，而且对腐败菌等有害细菌能起到抑制作用，避免肌体对有害物质的吸收，减少疾病，促进健康，助人长寿。
（4）葡萄酒
葡萄酒对人体有较好的保健作用，是一种有效的抗病毒药剂，也是滋补饮料。据专家测定，葡萄酒中含25种以上营养成分，尤其是红葡萄酒可降低心血管病及癌症罹患率，特别是对身体虚弱、患有睡眠障碍者及老年人更有好处，是一种理想的滋补药和辅助治疗药。
（5）食用菌汤
食用菌包括平菇、蘑菇、香菇、草菇、木耳、猴头菇及冬虫夏草等。
这些食用菌中富含较高的各种维生素和钙、磷、铁等微量元素。用它们做成汤，不仅营养丰富，味道鲜美，而且能够增强人体的免疫力，对健康养生，延年益寿有一定作用。
运动上瘾，生活更快乐很多人认为“上瘾”是不好的现象，但如果是运动的话，轻微上瘾还是不会有什么害处可言的，而且运动更多的是给你带来活力和让你看起来更加精力充沛。
而且，现如今是提倡健康美女的时代，职场中拒绝不健康的“林妹妹”。想想看，如果你每天带着一副“摇摇欲坠”的姿态去上班，你会给同事们怎样的看法呢？所以，为了让你身体该结实的部位结实且富有弹性，尽快将你的房间变成健身房吧！
对女人而言，运动更具有非常神奇的美体美容功效：运动能增加肌肉血液供应量，促进肌肉对营养物质的吸收与贮存，使肌纤维增粗，肌肉结实有力而富有弹性。运动之于女人，不只是为了减肥，更深层次的代表着一种健康向上、超凡脱俗的生活观念。
1．生活中，你只要细心留意一下，运动是无处不在的
当你早上醒来时，就可以做伸懒腰的运动。把两手向后伸直并伸展身体，可以达到加速血液循环、清醒头脑的目的。
穿衣时，双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。这个动作，能起到扩胸、柔软背部的作用。
穿鞋时，屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚及脚踝处的运动，拉紧腿部肌肉。
如厕时，不要直接坐下去，离坐盆几公分并保持平衡，可以锻炼大腿肌肉。
做家务的运动。擦地板、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。在擦地时，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭，这种辛苦的擦地方式有明显的瘦腹部的效果。
看电视时，可以利用广告时间做转动眼球的运动，以松弛眼肌，让疲劳得以缓解。
洗澡时，一腿站立，另一腿屈膝，俯身屈侧腿，交替进行，腰、背、腿都能得到伸展锻炼。用海绵块擦身时，可用右手拿海绵块洗左肩，左手拿海绵块洗右肩，同时腰部做自然扭动，可促进腰、臂部的脂肪分解，使其线条变美。
晚上睡觉前，可先做10个仰卧起坐运动。之后，每天增加一个，就可以在不知不觉中拥有迷人平坦的小腹！
此外，工作、出行时，也要时常运动。工作长时间坐着时，一定别忘了甩手并拍打身体的各个部位。这样可以使全身经络放松，从而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。工作闲瑕时，将双脚着地收腹数十次，或者将背伸直，稍离开椅背，两臂后仰上抬、下放，反复做此动作能够防止腹部肌肉松弛，杜绝“水桶腰”的出现。出行时，走路时的姿势非常重要，挺胸，收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。要将走路作为一种减肥的运动，要适当加大步幅，同时将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，才能运动你的大腿肌肉，使腿的曲线变得紧实匀称。
2．此外，介绍一些时尚新式的运动
（1）登山
登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
（2）滑冰
滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目。滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，能获得明显的健身效果。
（3）骑马
马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫球的运动量相同。
（4）拉丁舞
拉丁舞对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是百分之百的情绪投入，强调能量消耗。在狂热奔放的节奏里，恣意地扭动腰肢，固执地合拍子，放开所有牵绊，在音乐中释放身体。那蜿蜒的、剧烈的动作把整个人都点燃了，脂肪在燃烧、血液在燃烧、情绪在燃烧。
（5）保龄球
保龄球运动被年轻女性视为一种魅力无穷的时尚运动。保龄球的运动魅力不仅仅体现在它的健身作用，而且它可以缓解现代人日益紧张的生活压力，当击倒的球瓶落地时，那种喜悦使人精神焕发。而且，正确的打保龄球的姿势，能够让全身200多块肌肉都得到锻炼。
（6）瑜伽
瑜伽来自五千年前的印度，这种运动是通过模仿各种动物的姿势，配合呼吸运用到人体的，它不仅可以起到调整身姿、固本强神、舒筋活络、延年益寿等功效，还能给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外、由外而内地锻炼后，你会惊奇地发现自己的心态变得平和、知足。
（7）普拉提
普拉提是现今与瑜伽齐名的塑身运动方式中的一种，它能让你在压力和疲劳中得到舒缓和喜悦。普拉提适宜那些缺少运动，对身材不满意，在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉。
普拉提既有针对手臂、脑部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉，短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了。
当然，爱运动确实不是一件坏事情，但是你也没有必要像某些人一样运动到关节韧带受伤的地步。你只需做到能够从运动中感到快乐，上瘾到愿意重复做运动就可以啦！
小测试：你拥有一张迷人的桃花脸吗？
“魔镜，魔镜，谁是世界上最漂亮的女人？”
你的桃花够不够旺？想知道你的脸能为你招来多少桃花吗？别找魔镜了，来测验一下你的桃花运吧！
1．你是否穿耳洞？
是（接3）。
否（接2）。
2．你眼睛瞳孔的颜色是浅咖啡色？
是（接3）。
否（接5）。
3．你的眼角形状是？
上扬（接6）。
下垂（接5）。
4．你的鼻子不算大，肉也不多？
是（接8）。
否（接7）。
5．你有明显的黑眼圈或眼袋？
是（接8）。
否（接9）。
6．你的眼睛眼白的部分很多？
是（接10）。
否（接9）。
0567．你的嘴唇比一般人薄？
是（接12）。
否（接11）8．你的鼻头有很多粉刺？
是（接12）。
否（接13）。
9．你说话时总是慢条斯理？
是（接14）。
否（接13）。
10．你的眉毛浓中带乱？
是（接15）。
否（接14）。
11．你开心大笑时会掩住嘴巴？
是（接20）。
否（接16）。
12．你的双眼距离很远？
是（接17）。
否（接16）。
13．你的鼻子旁有颗黑痣（任何一边）？
是（接18）。
否（接17）。
14．你的眼睛经常很疲累，而且布满血丝？
是（接19）。
否（接18）。
15．你的眼睛旁有一颗痣？
是（接24）。
否（接19）。
16．你的额头非常宽？
是（接20）。
否（接21）。
17．你的嘴唇颜色很暗淡？
是（接22）。
否（接21）。
18．你开心大笑时牙龈会看得很清楚？
是（接23）。
否（接22）。
19．你脸上的黑痣多还是淡痣多？
黑痣多（接23）。
淡痣多（接24）。
20．你的下巴丰腴有肉？
是（接A）。
否（接21）。
21．从正面看，可以清楚看见你的鼻孔？
是（接B）。
否（接A）。
22．你的嘴角明显向下？
是（接C）。
否（接B）。
23．你的耳垂厚度如何？
很厚（接C）。
很薄（接D）。
24．你耳朵的外侧棱角很多？
是（接D）。
否（接23）。
测试结果：
A：超级普通脸
现在的你不太顺利呦！世上没有解决不了的事，只要你勇敢地面对它。练习迎着阳光展现笑容吧！你的爱人很快会出现的。乐观、积极，是你最美的笑容。灰姑娘总有一天会遇到王子的！青蛙也会有公主来爱！
B：平凡普通脸
你的面相目前看来普普通通，无所谓好坏。你与爱人的关系也处在不上不下的阶段。建议你多展现自己迷人的笑容，只要有自信，就会很受人欢迎哦！好的才华和人品，也会让你变成恋人眼里的白天鹅（白马王子）。
C：超级幸运脸
恭喜你！现在的你拥有一张超级迷人的“桃花美人脸”，紧紧地拴住爱人的一颗心哦！别担心他（她）会移情别恋，至少目前看来，对方是死心蹋地的。建议你可得好好保护这张倾国倾城的幸运脸，最好不要在脸上或耳朵上动手脚（比方穿洞），以免幸运五官走样。
D：普级幸运脸
很可惜，你差一点就挤进超级幸运脸之列了，不过别担心，现在看起来你的爱人还是与你心心相印的。整体来说，你的五官还是不错的。建议你平常多对着镜子笑，习惯成自然后，就会使自己的迷人指数上升了。
