“现在你们要做的就是锻体第一步，那就是开拓躯体，身体是你们最大的财富，是父母乃至上天赐予你们最大的资本，从里到外都充满着神奇的力量，只要能持之以恒不放弃锻造它的机会，那么展现给你们的将是意想不到的惊喜。“历严教练淡淡的说道。
”锻体有四大境界，炼皮，锻骨，融筋，化髓。“
”炼皮境是初武的标志，又分炼石，炼铁，炼铜，炼玉，四种境界。炼石者，锻皮如磐石，呈石色，普通的刀剑也难以砍伤，石肤大成有一牛之力，受蛮力而不惊。炼铁者，锻皮如铁，呈铁之色，冰冷而又富有力量，铁之力可达二牛，撞之而不悔，万折不动。
炼铜境，肤呈铜色旷古有力，为尊之气苍劲有力，鼎霸四方乃是铜铸，富含镇压之力，站定而不动天塌亦不惊，形步如铜带风扬尘。铜皮之力足有三牛，蛮而生风抗雷击而不灭。四境最后一境炼玉境其之难，百人炼皮大毅力者可有一人至炼玉，锻皮如玉，晶莹剔透面色如玉，温润而精纯皮内毫无杂质，拥五牛之力，遇罡风不倒双腿生根遭天罚亦有机会生还。“
”炼皮最高境界亦只有五牛之力，相较于锻骨境界却又相差不是一点两点。皮内包骨，骨是支起人体的架子，不论皮有多硬无骨相撑也不可能立于世间，和炼皮相比炼骨的难度却也是大大增加“。历严教练平淡的说道。
舒了一口气，缓缓的又说道，”锻骨不是你们想象中那么简单，这个你们以后看有没有遇机会尝试。滋味确实很好受，“眼神却满是戏谑。”锻骨也有四种境界，竹骨，枪骨，塔骨，鼎骨。从上古至今锻骨四小境很难有人步入鼎骨阶段，鼎乃国之重器，镇九州压四方，三足两耳权力之象征，鼎是文明的见证，也是文明的载体。‘鼎黄耳金铉，利贞。’利于监守之道。鼎骨证明其人如鼎大方正气气韵绵长，真君子是也。“
一切就要看天意，自己的造化。塔骨境又叫叠骨境，自下而上骨骨相叠求以能伸缩自如，塔形高而顶尖五层七级，有毅力者可高至十三级，‘大起浮屠，上累金盘，下为重盘。’塔有其形富于正义，下大上小如高山，浩然荡气。大成者可现塔形落地定海，和我其谁，”此时的严厉教练身影顿显高大，一缕浩然气息从体内散出，更显得威严。
“枪骨境，乃兵者境，锻骨如兵，以枪为骨，直立于世间百折不挠，‘锐进不可挡，速退不可及’他的使用拦，拿，扎，刺，搭，缠，圈，扑，点，拨，撩十一种技法，多变灵活。枪骨正是如此，傲然而立，锐不可敌。
”竹骨境，为锻骨第一阶段，无竹难为枪，竹骨坚韧有力弹力十足，冲劲强而难枝折。高洁秉直是为其秉性，‘翠云梢云自结从，轻花嫩笋欲凌空’竹骨境足有十牛之力，临天崩而不怵，造地裂扔耿直。遇难亦坚毅长青永不朽。“这就是今天告诉你们的，至于融筋，化髓等以后有机会在告诉你们。”严厉教练平静的说道。
此时的历逸轩几人更是听的精神大振，眼中满是震惊，还想要听后面的两大阶段可是听到历严教练的话语都失望的望着教练。历严教练看着几个言欲又止的小家伙摇了摇头，继续道“锻体四大境界每一境界的突破都要经历巨大的痛苦，从皮到骨再到筋至髓，每一阶都需要莫大的勇气，信心很重要，但这种困难也是可以克服的，上古还原大陆精才艳艳的的炼药师们经过成千上万此的试验得出，在锻体境界只要有相应的技能以及药草也能以最小的痛苦获得最大的收益。顺利突破下一层，这些草药可遇不可求。
给你们做个简单的讲解，练皮境四小境界每一境界都有其特殊的药材达到预期的效果，炼石阶段最合适的药草乃是赤练草，炼铁铁兰花，炼铜摩根草，炼玉药材白玉血莲。赤练草，铁兰花不算太珍贵，有地可寻。但是摩根草，白玉血莲百年难遇，虽闻其形却不见其真容。等你们达到炼石，炼铁境界就可以找家族获取这些药材。”
你们锻体的境界不明白，现在告诉你们，牢牢的记住，炼皮境不论是炼石，炼铁还是炼铜，炼玉只要完成其中一种便是初武体。“
