进入穴洞游览，身边最好准备三件宝：第一件是手电筒，可以照明，防止在黑洞里磕碰、损伤皮肉，以及在高低不平、潮湿滑润的通道上跌倒，造成软组织损伤甚至骨折。第二是浴巾或单衣，特别是在夏秋季节，洞中的温度比外面低很多，披上浴巾或单衣可防止伤风感冒的发生，第三是手杖，既可以探路，又可以作为洞中登石阶的“第三条腿”。此外，如果在穴洞游览时戴上口罩，对防止呼吸道感染也大有裨益。
旅游十忌
一忌单独出游。最好与熟悉的人结伴同游，这样既可增添旅途乐趣，在途中有突发事故时，又能互相照顾。
二忌无目的滥游。无目的的花钱乱逛，既浪费金钱，又徒耗精力，影响身体健康。
三忌乘车坐船争先恐后。外出旅行乘车坐船时应遵守公共秩序，以保证安全，减少发生事故，避免在拥挤时丢钱失物。
四忌暴饮暴食。要注意饮食卫生；预防肠道感染，防止发生旅游腹泻。
五忌在风景区乱涂乱刻。这种乱涂乱刻、损害古迹、不讲精神的文明的行为会给人留下恶劣的影响。
六忌语言粗野。旅途中应时时处处讲文明礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的情趣。
七忌随地吐痰或大小便。讲究卫生是一种社会公德，应自觉爱护旅游区的清洁卫生。
八忌任意攀折花木。应自觉爱护风景区的一草一木，让自己的行为和秀丽的风景名胜一样美。
九忌轻易交友。在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。
十忌随身携带重要文件或贵重物品。以防失密、失窃，造成不应有的严重损失。
老人春游八忌
如诗如画的春天强烈地吸引着人们出游。许多老年人也跃跃欲试，但由于身体状况的限制，必须坚持做到：
一、忌毫无准备。有些老年人喜欢搭车旅游，听说有车起身就走，不顾身体是否适应，也来不及准备衣物、食品，象这种毫无精神、物质准备的春游难免节外生枝。
二、忌不择天气。旅行前尤其是远途旅行，应先了解本地及目的地的天气预报，预知风雨、气温等信息，以及时添减衣服，应付天气变化。
三、忌车辆颠簸。乘车时尽量选择中间位置及舒适座位、必要时可加一层软棉垫，以防晕车引起恶心呕吐。
四、忌人不服老。与青年人相比，老年人体力、耐力均占下风，应量力而行，切不可为争一口气而不顾一切。
五、忌独身外出。单独行动多有不便，万一生病或发生意外无人照料，后患无穷。
六、忌中断治疗。许多老年人患有慢性病，外出旅行虽无妨碍，但若全身心投入观赏风景遗忘服药，很可能导致旧病复发或病情加重。
七、忌爬高登险。老人多重心不稳，为防止跌跤发生意外，最好佐以手杖以维持身体平衡。
八、忌暴饮暴食。饮食无节制，对各地美味佳肴、风味小吃来者不拒，势必加重胃肠道负担，严重者出现腹痛、腹胀等症状。另外要高度重视食品卫生，严防病从口入。
怎样防治旅途中发生的急症
在长途旅行中，尤其是在长途列车上，可能会发生一些“来势凶猛”的急症，严重地威胁着一些旅客的健康乃至生命。
因此，广大旅客应该了解并掌握有关这些急症的常识，以便做好预防和能够正确地参与救治。
1．虚脱：多发生在夏秋时，车厢里气温高、空气污浊、又闷又热。连续长时间乘车引起身体过度疲劳的慢性病人、孕妇、老年人和体质虚弱的青年妇女，比一般人更易发生虚脱。
主要表现是：突然自觉头晕、眼前发黑、心难受，继而迅速出现面色苍白、出冷汗、肢端发凉，神志丧失或昏倒。
发生虚脱后，应立即将病人平卧，头放平或稍低些，打开车窗，放入新鲜空气，针刺人中、合谷、百会等穴，或用手指捏人中穴处，可有助于及早恢复。当神志清醒后，应让病人喝些清凉饮料。虚脱一般愈后良好，不必过于惊慌。多数病人可问出既往有类似发作的病史。
预防的有效措施是：防止过度劳累，注意车厢内的空气卫生，不在车厢内吸烟等。
2．急性胃肠炎：多发生在夏秋季，由于旅客不讲究饮食卫生，吃了不洁食物而引起。主要表现为：发冷、发烧、腹痛，继而呕吐、腹泻，严重者可致脱水和电解质紊乱。发现病人后，首先应禁食，饮些糖盐水（开水内加入适量的白糖和少量食盐）。
腹痛者服1～2片莨菪片或注射1支阿托品，或用热水袋（瓶）放置在腹部。复方新诺明、四环素片、黄连素片和止痢片等均有效。如脱水严重，应在附近车站下车，进行静脉输液。
本病的预防措施是：讲究饮食卫生，坚决不吃已经变质的食物，不从窜上车厢的小贩手里买食品，不喝生水等。
3．脑血管意外：包括脑出血、脑血栓形成等严重疾患。多发生在原有高血压和动脉硬化的老年人身上。起病时症状有：
头痛、头晕、肢体麻木及行动失灵、偏瘫、言语不清，进而意识丧失，或出现抽搐等。
发现上述病人，不要慌乱，应先将病人安放在附近的卧铺上或地上，头稍高，偏向一侧，以免呕吐时引起窒息。乘务员要及早通过列车广播室，请车内旅客中的医生来抢救。在未确诊之前，不准乱打药针，也不要随意搬动病人，周围的旅客应发扬互相友爱精神，保持环境安静，不要大声喧哗。
预防的措施是：患有高血压、动脉硬化的中老年人，在旅行中要坚持用药，注意休息，切忌过劳或着凉受寒，如发觉自己头晕、头痛、肢体麻木和其他异常时，应及早在附近较大的车站下车，就地就医。
怎样防止旅游“天气病”
变幻无穷的雨雪风云，不仅会给人们的旅游带来不便，而且还会使旅游者患上“天气病”，如冷锋病、干热风病、气压病、雪盲症等。
冷锋是指冷暖气团的交界之处。遇到冷锋，气温会迅速下降，使人的呼吸道抵抗力下降，容易引起气管炎、哮喘、百日咳及诱发其他疾病。由于低温的刺激，肾液分泌过多，使肾病发病率上升。寒冷还会导致血压升高，使心肌梗塞发病率增高。
预防冷锋病的办法是出游前要注意旅游地点的天气预报，及时添衣。平时还应注意锻炼身体，以增强体质。
干热风病主要发生在春末夏初。干热风指的是风速大于3米／秒、最低气温高于30℃，最小相对湿度小于30％的气候。在持久干热风的天气下，人们易产生偏头痛、眩晕、烦躁、抑郁、心悸、失眠、疲倦、无力甚至呼吸困难、心绞痛等症状。此时应大量喝水以补充水分，摄取糖分以消除高血钾症，还应适量地多吃些食盐。此外，吸入负氧离子或在林中散步也有好处。
攀登上高山后，游客会因缺氧而呼吸困难，并感到头晕、头疼、气短、恶心、无力、呕吐、心跳加快，严重的还会出现高山昏迷和高山肺水肿等病症，这主要是由于高山气压低而引起的。山的海拔越高，气压越低，人体内氧气的库存也随之越少，使人体产生一系列的不适。夏季雷雨前后气压剧升剧降，也容易使人激动，或无精打采、关节疼痛，以及诱发心血管系统疾病。身体不好的人此时应减少活动量，最好不要贸然爬过高的山峰。
雪盲症是在白雪皑皑之中游览、玩耍时，眼睛被太阳的反射光灼伤而引起的。太阳光中的紫外线经雪地反射到眼内，会损伤眼球结膜与角膜，使人感到眼内有异物、刺痛、畏光、流泪、视物模糊、睁不开眼等。雪盲症的潜伏期6～8小时，1天后可逐渐缓解，一般不会致盲。得了雪盲症后应立即停止赏雪，眼睛局部可用冷敷，眼内点些氯霉素眼药水或涂些金霉素眼药膏。为防止雪盲症，赏雪时最好能戴上变色眼镜。
注意骑车旅游的安全
