教育心理学中有一个“叶克斯-道德生定律”，用一条倒“U”形曲线表示了压力与学习成绩的关系：一点压力也没有，学习成绩不好；在一定范围内，压力越大，学习成绩越好。当压力超过正常界限后，学习成绩就又下降了。
适当的压力是一种动力，会唤起学习、工作的热情。曾经有一个故事，讲一位教练用狼来训练长跑运动员，让他们在压力面前奋起，从而培养出了一个又一个世界冠军。所以，合适的压力可以成为我们前进的动力。
没有压力不行，压力太大也不行。一位高考“过来人”说得好，他说，高三就像箭在弦上，不得不发，适当松弛一点，才能射得远而且准；绷得太紧了，就很容易断。每年临考前，总会有一些考生由于压力太大而导致学习效率不佳，整天看书，但整天昏昏沉沉，有的甚至在临考前拒绝参加考试。
高考，保持适当的压力最有利于学生潜能的发挥，可以避免考试焦虑的产生。出现考试焦虑，一般是较大的压力造成的。这些压力来自于哪里呢？
首先是高三同学的内在因素。
1.对自己没有足够清晰的认识，缺乏自信心；
2.错误的认知评价；
3.不合理的目标；
4.曾经有过失败经验。
此外，还有一些外在的压力会导致高三同学的考试焦虑。
1.社会因素
社会上的就业压力，对学历的高要求，使高考不自觉地成为社会的焦点，临到高考前，人人都会特别关注。比如，哪个同学要高考了，附近的邻居，家里的亲戚都会问问“复习得怎么样了？”“一定要考上××大学”。
2.同学之间的竞争
在学校里，每天亲密守在一起的就是同学，原本大家的关系一直还比较亲密，可到了高三，同学间的关系好像一下就变了，大家暗地里展开竞争，谁也不想服输，在每天的学习中把自己的神经绷得紧紧的。
3.家长因素
高三，每位家长都感到特别紧张，对孩子的学习和生活多了很多关心。尽管父母都是出于爱和责任，却不知这种刻意的“重点保护”，无形中给高三同学带来了更大的压力。
启思
1.如果你会因考试而焦虑，有没有想过原因是什么？
2.现在重新分析会让你在考试面前产生压力的事情，写下来，逐个分析这些事情是不是值得放在心上？
