谁也不能随随便便地成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
——哈佛大学校训
据哈佛的专家们认为，抑郁比自责、悲痛、伤感、茫然等负面的情绪，带给人的不良作用更为宽广。因此哈佛的专家们会告诉哈佛学子，要调控抑郁的情绪。
对于抑郁，它是一种很普遍的情绪，一个人要是长时间处于抑郁的状态，便是极为不利的。因而当在抑郁之时要能很好地调控，要接受现实的残酷，要坦然面对遭遇，要克制不良情绪的干扰，要很好地适应新环境并恢复正常的生活。但糟糕的是，很少有人会意识到抑郁带来的危害，会让自己笼罩在抑郁的阴影之下难以幸福。一个人要是长期的如此便会患上抑郁症。
哈佛大学的心理学家们发现，有大约12%的人会经历严重的忧郁症。在老布什竞选总统失败之后，他曾经经历了两个多月的抑郁时期；克林顿还曾经因为精神上的压力，服用一些治疗抑郁的药品。
很多人都难免会遭遇抑郁，在抑郁之时，要有更好的精力去应对。而导致抑郁的多数原因是因为自卑，自卑会让一个人变得意气消沉，还可能让一个人在将来活在不愉快之中。看来一则故事：
有一天，在一个小公园里，有一群白人的孩子在玩耍。这时候，有一个卖气球的老人推着货车慢慢地走了过来，白人的孩子们看到就跑了过去，他们一人买了一个，很高兴地把气球放在天空之中。而与此同时有一个黑人的小孩，他躲在一角闷闷地不说话，而且还羡慕着白人的孩子，看样子他很自卑。
当白人的孩子们走出小公园之后，那个黑人的小孩才有勇气站起来，走到老人面前，怯生生地说：“还有气球吗？我也要买一个！”老人看了他一眼，很和蔼可亲地说：“当然还有，不过这些气球有各种颜色的，你想要买哪一种颜色的呢？”黑人小孩用手在上面来来去去地划着，最终他的手停在了一个黑色的气球上面，说：“我要这一个！”
老人看到他的样子，有点很为他担心，但是还是把那个黑色的气球递给了他。
黑人小孩接过黑色的气球之后，高兴地在公园里奔跑着。他放开了那个气球，看到气球在冉冉地升空，他心里庆幸着。
这个时候，老人走了过来，拍了拍黑人小孩的肩膀说：“黑色的气球可以升空，你也可以的！关键是不能自卑，要很好地调控自己前进的情绪。”
这个黑人小孩后来成功了，他便是基恩博士。
上面的这个故事会让哈佛的教授们加以运用，并因此告诉哈佛的学子：一个人能否成功，不是取决于他的身份背景，而是在于他的意气、活力。便可以看到有很多人，他们没有突出的相貌，学历也不高，最终却成功了。
每个人都不应该因为出身让自己处在自卑的状态，不然会让你在自卑中丧失自我，难以幸福、快乐和成功。
对于这些，便需要调控情绪，走出阴霾。哈佛的教授们给举出了以下八种方法：
其一，要鼓足勇气。这时要意识到种种的坎坷和磨难才能促使我们进一步成熟，就要在面对困难与挫折之时，很好地应对与积极地处理。
其二，要沉着冷静。当受挫的时候心慌意乱反而只会添错，有必要冷静，分析原因，并采取补救的措施。
其三，要乐观自信。乐观、自信会让我们更为发奋，更有信心去走好脚下的路。
其四，要脑袋灵活。当原先的目标难以达到受挫之时，这时可以转换新的思维，并不是放掉原来的就会失去更多，反而会因为放弃让你有所新的得到。
其五，要摆脱压力。可以找亲近的人、理解你的人，如亲人、朋友等，把心中的不快向他们倾诉，会慢慢地舒缓心中的压力。
其六，要自我解嘲。不妨采用鲁迅小说中阿Q的“精神胜利法”，这样会让自己心安理得，不至于总活得忧心忡忡。
其七，要转移情绪。可以通过自己的爱好，做自己喜欢做的事让自己的情绪得以调适，情感得以升华。
其八，要寻求他人。对于心灵上的阴霾，可寻求的人会有很多，有相关专家、心理咨询机构，有必要通过他人让自己走出这些不痛快。
这样，在面对一些负面的情绪干扰之时，就不会拘束我们前进的脚步。如果我们能够很好地调控自己的情绪，便会虚怀若谷、大智若愚，这对我们来说至关重要，会促使我们少在漩涡里打转，从而会看到美好。
