在四种血型的人中，只有O型血人适合的运动最具有颠覆性。或许是由于远古狩猎者狂热的因子的作用，O型血人最适合剧烈的运动。
O型血人运动漫谈
由于O型血祖先是狩猎者，身体里有着热血沸腾的因子。因此，他们的体质、血液有着意想不到的热情，对运动的要求也是如此。
O型血人的体质
O型血人具有强健的体魄和肌肉，他们的爆发力和弹跳力都特别好。据统计，在短跑、跳跃、排球、棒球中，O型血人比较容易取得出色的成绩。而且在非洲的血型调查中也显示，大部分黑人的血型也是O型。由此可见，O型血人的爆发力和弹跳力绝非夸大。虽然普通的O型血人并不需要像运动员一样，具有超强的天赋，但老祖宗狩猎者遗留下的狂热因子，却引领他们对剧烈运动有种说不出的热爱。
O型血人的运动生理特点
O型血祖先狩猎者的基因，使得现代O型血人具有非同一般的体能反应。他们与其他三种血型的人不同，一旦肾上腺素开始释放化学物质到血管里时，他们会变得非常具有活力。尽管这个时候，他们需要消耗大量的体力，但这正是O型血人乐意看到的。他们满足于高度消耗体力的运动，并通过动感与激烈的身体活动，来释放体内充沛的激素力量。所以，如果O型血人想要保持健康，剧烈的运动必不可少，这不仅可以提振精神，而且还能让O型血人控制体重、平衡情绪，维持他们坚强的自我形象。
O型血人运动解码需注意
对于O型血人来说，他们天生具有一种能力，一种能够扭转压力的神力。而秘诀就在于他们的血型。
O型血人不适合舒缓运动
通常来说，O型血人体内的肾上腺素上升时，他们反而充满活力，他们的肌肉比大脑更快地做出反应，会出现紧张情况。
如果这种紧张情况得不到解脱，O型血人就会出现沮丧、疲劳等情绪。而如果此时让O型血人进行舒缓的、具有镇静作用的运动，不仅不会减轻他们“惊慌”的症状，反而更加重其疲劳的情绪。
O型血人适合剧烈运动
O型血祖先给了现代O型血人一副能够在瞬间爆发、释放压力的体魄，大运动量、高强度的剧烈运动，可以使他们本来稀少的肾上腺皮质素增多，从而更快地缓解肌肉的紧张。这对O型血人非常有利。另外，O型血祖先由于长时间进食肉类食物，身体呈弱酸性已经形成基因，被现代O型血人继承下来。而高度消耗体力的运动可以让肌肉呈酸性，与O型血人天然的酸性体质相一致。这也是O型血人适合剧烈运动的根本原因。
O型血人健康运动博物馆
在四种血型的群体中，O型血人的健康运动博物馆是最具热闹气息的，无论是凝聚了东西方训练的普拉提，还是完全东方的武术，O型血人都能包揽于内。
1 天鹅翘首式
能使后腰的线条更漂亮，小腹更平坦，增进背部弹性，让脊骨得到相反方向的伸展。
●步骤
Step 1 俯卧，脸朝下，手撑在肩膀两侧，双腿打开同骨盆宽，绷紧背部与臀部，肚脐收缩。
Step 2 胸部提起，离开垫子，运用背部的力量吸气。
Step 3 撑开双臂，维持轴心的凝聚力，将身体提起一个弧形。
Step 4 身体下降，回到原始动作。重复进行。
2 旋腰拉锯式
增强血液循环，并锻炼柔韧性和控制力；收缩并柔软腰腹斜肌；舒展腿后肌肉和韧带；排除体内浊气。
●步骤
Step 1 伸直双腿，呈90度直坐在垫子上，双臂侧伸展，齐肩，双脚趾指向天花板，保持身体的伸展、稳固；有意识地收紧腰部，并上提腰部力量。
Step 2 吸气，保持上体向上伸展，同时从腰部开始进行侧扭转，注意腰部以下不要动。
Step 3 呼气，上提并收缩肋骨和腹部，向脚尖伸展手臂，然后再将手臂向后伸展，注意保持手臂的展开。
练习普拉提时，要注意动作匀速，有连续性。普拉提所有练习中，都强调中心的概念，这个中心就是身体的腰部、腹部、髋部，以及臀部。而且普拉提很少要求“定格”，练习时要正确运用身体的中心，发挥他们的力量。
知识链接普拉提练习注意事项
3 旋转背部伸展式
拉伸背部肌肉，练习身体平衡，平坦小腹。
●步骤
Step 1 俯卧，双手叠加放在前额下，手掌向下；双脚分开与髋关节同宽，同时收缩腹部。
Step 2 慢慢抬起头部，让肩膀和胸部离开地面，然后向右转动上半身，背部朝向中心。
Step 3 做完后，换左边重新开始做。连续做6组。
4 交叉式
锻炼颈椎，放松肌肉，舒活筋骨。
●步骤
Step 1 仰卧，腿抬起，膝盖弯成90度；手放到脑后，胳膊肘外翻。
Step 2 做法如同仰卧起坐，抬起头，使颈和肩膀离开地面；同时收缩腹部。
Step 3 吸气，把身体转向右方，使右膝盖和左肩膀尽量靠近；同时伸开左腿，以对角线的形式朝向天花板。呼气，然后换另外一侧开始做。持续练习6组。
5 点地式
平坦小腹；减缓压力，活动髋骨。
●步骤
Step 1 仰卧，腿抬起，膝盖弯成90度；双手自然放在身体两侧，手掌向下；腰部与地面平行，大腿向上伸直。
Step 2 保持腹部肌肉收缩，同时，把背部用力压向地面。
Step 3 吸气，左腿放低，从髋关节开始动，把脚尖蘸向地面，同时数着“下，下”，但要注意的是并不需要真的碰到地面而完成动作。
Step 4 呼气，让左腿放回初始位置，然后换右腿，按照相同的方法做，并数着“上，上”。两腿交替做，直到双腿都做12下。
6 腿绕圈
塑造美腿，收小腹。
●步骤
Step 1 仰卧，双腿伸直，双手自然放在身体两侧，手掌向下，然后抬起左腿朝向天花板，绷直脚尖，保持10～20秒。
Step 2 左腿上抬时，右腿从髋关节开始转动，脚趾进行划圈运动，注意开始绕圈的时候吸气，结束的时候呼气。
Step 3 尽量保持身体不动，不要摇摆，同时收紧腹部。做6次绕圈运动，然后反方向做6次。然后换另外一条腿做。
7 踢腿运动
锻炼身体平衡能力，塑造美腿形体。
●步骤
Step 1 向左侧躺，双腿并紧、伸直，左胳膊支起身体，使胸肋脱离地面。
Step 2 右手轻放在身前地面上，以保持平衡。
Step 3 抬起右腿，与髋关节同宽，弯曲脚，使脚趾朝向前方。
Step 4 右腿尽可能向前踢，同时呼气，心里想着“踢，踢”；伸直脚趾，让右腿摆回来，摆过左腿，同时吸气。然后换另外一侧开始做。
细解普拉提
练习普拉提不受空间的限制，虽然它动作舒缓，但需要身体肌肉与呼吸配合，这使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。在练习过程中，练习者可以根据自身情况选择练习难度，而且最好持续锻炼45～60分钟。练习普拉提时还要注意，前60分钟和练习后30分钟内，最好不要进食。
推荐食谱辣味酱牛肉
原料牛腱肉400克、干红辣椒50克。
调料葱段、姜片、花椒粒、大料、桂皮、酱油、白糖、盐各适量。
做法
1 将牛腱肉洗净，顺丝把不整齐的边角肉切去，保留完整的一块肉；干红辣椒洗净备用。
2 锅置火上，倒入适量清水，放入牛腱肉、葱段、姜片，大火煮沸，加入酱油、白糖、花椒粒、大料、桂皮、干红辣椒继续煮20分钟。
3 改小火炖约2个小时，加盐调味即可。
活力食谱分析：虽然O型血人应该避免辛辣食品，但对于性格外向、爱运动的他们来说，偶尔一次的微辣食品，能让他们更有活力。
推荐食谱小笼蒸羊排
原料羊排400克、米粉100克。
调料姜末、香葱末、白糖、料酒、腐乳、甜面酱、豆瓣酱、酱油、盐、香油各适量。
做法
1 羊排洗净，切成小块；将盐、腐乳、料酒、豆瓣酱、甜面酱、酱油、白糖、葱末、姜末放一起，调成酱汁。
2 把羊排放入酱汁中，腌制20分钟后，再把米粉放入盘中拌匀，使羊排均匀裹上米粉后，淋适量香油。
3 蒸锅置火上，倒入适量清水，大火烧沸后，放入羊排，大火蒸40分钟，出锅后，撒一些葱末即可。
O型血人喜欢肉食，无论是休闲时光，还是运动后的疲惫，他们都需要富含高蛋白的动物性食物来增强体力。
O型血人的活力食谱
活力食谱分析：羊肉是各类肉制品中的优质肉类，含有丰富的优质蛋白质和矿物质，是O型血人运动后最好的能量补充菜品。
推荐食谱蒜蓉蒸鲈鱼
原料鲜鲈鱼800克。
调料蒜泥、香菜末、酱油、料酒、白糖、盐、植物油各适量。
做法
1 鲈鱼处理，洗净，用刀在鱼背划刀纹，沥水；将除香菜末外的所有调料拌匀调成汁备用。
2 蒸盘内抹一点油，放上鱼，将调味汁倒一半在鱼身上，放入蒸锅内用大火蒸10分钟。
3 将剩余的调味汁拌入香菜末，再次均匀倒在鱼身上，蒸2分钟即可。
活力食谱分析：鲈鱼以味道鲜美而深受人们喜爱，它与大蒜搭配，味道独特，可以帮助O型血人提高免疫力。
推荐食谱青椒回锅肉
原料猪五花肉300克，黑豆干、青椒、胡萝卜各50克。
调料葱段、姜末、蒜末、豆瓣酱、甜面酱、酱油、白糖、料酒、水淀粉、盐、味精、青蒜各适量。
做法
1 黑豆干与青椒分别洗净，切块；胡萝卜去皮，洗净、切片；青蒜洗净切段；将豆瓣酱、甜面酱与酱油、白糖、蒜末拌匀，制成酱汁，放微波炉中用高火加热2分钟取出。
2 猪五花肉洗净，将葱段、姜末、盐、味精、料酒以及适量清水均匀涂抹在肉的表层，再加入半杯水，用微波炉高火加热5分钟，取出翻面再加热4分钟，取出凉凉后切片。
3 将切好的肉片放入碗中，浇入调好的酱汁，再加入黑豆干、青蒜、胡萝卜片、青椒块以及水淀粉，在碗口封好胶膜后，用微波高火加热4分钟即可。
活力食谱分析：根据科学家的临床试验证实，黑豆有降血压功效，传统中医也认为“黑豆解毒补肾”，有利尿、治感冒、活血和解毒等功效。
推荐食谱海鲜什锦汤
原料文蛤300克，鲜虾、豆苗、洋葱各50克，番茄150克。
调料葱段、姜片、胡椒粉、淀粉、料酒、盐、植物油各适量。
做法
1 将文蛤放在清水中，浸泡1小时，让其吐尽沙，捞出洗净；洋葱去皮，洗净后切末；番茄洗净，用沸水烫一下去皮，切小丁；豆苗洗净；鲜虾洗净，去头壳，挑出沙线，用清水洗净，沥干水分，加盐、淀粉、胡椒粉腌制10分钟。
2 洋葱末与姜片、葱段放入碗中，加入番茄与油拌匀，封好胶膜并用牙签戳几个小眼，用微波炉高火加热2分钟后取出。
3 把加热后的姜片、葱段拣出，趁热加入鲜虾、文蛤及盐、胡椒粉、料酒、适量清水拌匀，用微波炉高火加热3分钟至文蛤壳张开，趁热加入豆苗，烫熟豆苗即可。
活力食谱分析：虽然洋葱的味道刺激，但它对身体非常有益，尤其是O型血人。因为洋葱中含有某种物质，可以帮助血液“稀薄”的O型血人凝血。
推荐食谱黑胡椒洋葱牛小排
原料牛小排200克、洋葱100克。
调料蒜片、红葡萄酒、黑胡椒酱、盐、奶油各适量。
做法
1 洋葱去皮，洗净后切丝；牛小排洗净，切小块。
2 烤盘中放入适量奶油，将烤箱预热至200℃烤1分钟，爆香蒜片，取出加入牛小排和红葡萄酒、黑胡椒酱、盐、洋葱趁热略翻炒。
3 把所有材料放入垫好铝箔纸的烤盘中，移入烤箱预热至250℃烤20分钟，取出即可。
活力食谱分析：牛小排的脂肪含量适中，肉中有筋，富有胶原蛋白，是爱美的O型血人最好的运动活力食谱。
推荐食谱豆腐熬海带
原料豆腐800克、海带100克。
调料葱片、姜片、盐、味精、植物油各适量。
做法
1 将豆腐洗净，切成小块；海带洗净，切成丝，备用。
2 锅内放油烧热，放入豆腐块煎至颜色微黄，捞出后沥油。
3 原锅中留油烧热，放入葱片、姜片、海带丝翻炒几下，加适量清水，放入豆腐块煮10分钟，加盐、味精调味即可。
活力食谱分析：海带富含蛋白质、钙、铁、磷、碘及胡萝卜素、B族维生素等，还含有较多的氟，它与豆腐搭配具有提高身体抵抗力的功用。
厨房小妙招
没有绝对的“有益”
食物并没有绝对的“有益”和绝对的“有害”。不同的食物，在不同的时间，所表现的功效不同。所以尽管在某种血型的人的活力食谱中，加入了该血型不适合的调料或材料，但这并不是错误或漏洞，而是该血型人的饮食调节。
