伤胃的坏习惯，你有几个
“废寝忘食”饥一顿、饱一顿是功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的重要诱因。
“晚餐过饱”晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致胃部糜烂、溃疡。
“饮食不洁”吃了不清洁或不新鲜的食物，会引发幽门螺杆菌感染，增加急性胃炎、胃痛、胃胀和呕吐等症状。
“狼吞虎咽”进食咀嚼不细、狼吞虎咽，胃黏膜会直接受到粗糙食物的磨损，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
“受寒”人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
“过度疲劳”长期超负荷的工作会使胃黏膜的防御作用削弱，易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
“精神紧张”长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
“酗酒无度”酒精会直接损害胃黏膜，引起胃黏膜糜烂、溃疡或出血。
“嗜烟成癖”吸烟过多的人往往更容易患上胃炎，主要是烟草中的尼古丁会给胃黏膜带来损伤。
十个胃病九个寒，养胃注意保暖
寒冷会使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。
因此，在寒冷的季节，一定要做好保暖工作，特别是胃病患者，不要让肠胃受损。深秋时，昼夜温差变化较大，人们要根据气候的变化增添衣服，特别是老胃病患者，晚上睡觉一定要盖好被子，防止胃部受凉而引发胃痛或加重胃病。
老胃病患者在冬季骑自行车时，要用护兜把腹部保护好；少吃生冷、辛辣及硬食，选择易消化的暖食，避免肠胃受刺激，有吸烟嗜酒习惯者也应戒掉为好。
平时保持乐观心态，不过于劳累，多参加一些抗寒的体育锻炼等，这样胃病患者就能免受风寒困扰。
胃病患者要保持良好的情绪
常见的消化道疾病、高血压病等都与不良的情绪有关。
人在强烈悲哀时，心理平衡会受到破坏，胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，消化功能受到严重干扰。
在发怒时，胃部供血减少，胃黏膜苍白、缺血，胃酸分泌增多，容易发生溃疡病，已患胃溃疡者就会引起消化道出血。
在恐惧、忧郁或思考时，胃血流量减少，从而明显地抑制胃酸分泌，同时引起胃运动减弱。由于胃运动减弱，长期停留在胃内的食糜和胃液的混合液会对胃黏膜造成损伤，可以说不良情绪是胃癌的“催化剂”。
因此，无论从预防胃病，还是从治疗胃病的角度来说，遇事做到不急不躁，情绪稳定，不过度紧张、忧郁、焦虑等非常重要。生活中，如果遇到不开心的事情，要学会寻求情感上的支持、工作上的帮助，必要时可以寻求情感的倾诉，尽量排解工作压力，合理运用资源以及寻求心理支持。
餐桌上吵架，易患胃病
人的胃肠道是有感情的器官。在心情愉悦的情况下进餐，会加速消化液的分泌及胃肠道的蠕动，从而有益于胃的健康。相反，如果长期在焦虑、愤怒等恶劣情绪下进餐，会加重胃的负担，引发自主神经功能紊乱，出现厌食、呕吐、上腹部不适甚至疼痛等一系列胃肠道症状。因此，我们要保持精神愉快和情绪稳定，降低不良情绪给胃带来的负担。
胃病患者睡眠宜定时、定量
睡眠时间不足可能导致胃溃疡，并诱发胃癌。这是因为睡眠不足时胃部血流量减少，胃的自保能力大大减弱，难以排出过多胃酸，从而加重溃疡。同样的，过度睡眠也会引发胃病，因为人们经过一个晚上，腹中空空，已出现明显饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，进而分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能规律，时间一长，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
因此，为了防治胃病，就要做到睡眠定时、定量，不同年龄的人对睡眠时间的要求各不相同。一般来说，新生儿每天睡眠不少于20小时，婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时，成年人约需8小时，老年人有5～6小时就够了。其实，这只是一个大概的数字，具体时间要根据每个人的健康状况与睡眠质量来定。对于一些经常有失眠、多梦等睡眠障碍的人，如果睡8个小时后还会困，这种情况也可以适当的补睡，但睡回笼觉是不健康的。
春季养胃五原则
春季是胃及十二指肠溃疡等疾病伴消化道出血的高发季节。养胃应注意以下原则：
1避免抑郁、焦虑、生气等不良情绪及不适心理状态，做到心情愉快、乐观。
2少食生冷肥甘及粗糙、过硬、酸、辛辣等刺激性食物，饮食要有规律；忌烟酒。
3避免外湿伤身。外出活动，尽量带好雨具，以防淋雨；出游时，不要坐在阴冷潮湿的地方。
4保持室内湿度适中，条件允许的话，可用抽湿机或在墙角放置干燥剂；阴雨天要注意关紧门窗，待天晴后再开窗通风，以祛除湿气。
春夏之交，胃肠呼救时
春夏之交气温多变，忽冷忽热，人们的精神状态和消化系统等受到外界环境影响较大，容易出现功能失调，表现为倦怠、易困乏力、食欲不好等。
春夏之交预防胃病，首先要加强体育锻炼，增强机体免疫力，提高消化系统功能；其次要多到室外活动，注意室内空气流通，经常通风透气。当室内潮气明显时，可使用抽湿机或空调去除多余水分，保持室内适宜湿度。另外，要注意饮食卫生，妥善保管食物，不吃或少吃生冷、变质发霉等食物，避免细菌在肠胃的繁殖。
3不用过于苦寒的药物，如龙胆草、苦参、黄连等，慎用激素、阿司匹林、保泰松、抗凝药等对胃有刺激的药物。
4劳逸结合，不过度疲劳，适当锻炼身体，增强体质。
5健脾补气、强身健体，宜常用薏米、山药、红枣、茯苓、芡实等煮粥食。
梅雨季节怎样调养脾胃
在高温、潮湿的梅雨季节，暑邪和湿邪盛行，生活在南方的人常会出现食欲不振、腹胀、腹泻等脾胃不适症状。此时调养脾胃要注意以下几点：
1劳逸结合。身体过度疲劳的话，极易使湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。
2加强体育锻炼，适度的运动能增强体质、帮助消化，促进身体的血液流通，促进胃部健康。
夏季养胃忌精神紧张
夏季天气炎热，很多人会受烦躁、易怒等不良情绪影响；再加上夜里炎热无法按时入眠，休息不好导致精神紧张，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，加重了胃炎等胃部疾病的发生。因此，胃病患者在夏日要注意劳逸结合，防止过度疲劳；要调控好自己的心态，清晨和傍晚尽量到户外进行适度运动，这样更养胃。
秋季腹部保暖很重要
入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能引起胃病复发。预防胃病复发，患者要随气候的变化适时增减衣服，尤其要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。特别是身体较瘦的人，更要做好胃部保暖，因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。有胃病的人除注意保暖外，还应适当进行体育锻炼，合理膳食，注意饮食卫生；忌食过甜、过油腻的食品以免引发急性肠胃炎、胆囊炎等病。
冬季养胃遵循“五法宝”
1注意保暖。少食冷食，三餐最好都吃热食；做好腹部的保暖，根据气温的变化适时增减衣物。
2生活中要注意护胃。少吸烟，少喝酒，少食辛辣食物，少喝浓茶和咖啡，也不要滥吃水果和零食。特别是胃炎、胃溃疡患者更要戒烟酒。
3保持愉快心情。避免紧张、焦虑、恼怒以及过度疲劳。
4不要乱吃解热镇痛药。体质差的老年人，冬季特别易感冒，这时要慎服解热镇痛药，以免导致胃部不适。
5胃若有不适、隐痛和大便隐血等小恙小疾，要及早处理。
一边吃饭一边干活伤胃
人在工作时进餐，大脑高度紧张集中，就会增加进餐量和进餐时间。因为大脑无法正常反馈“饱了”的信息给人知觉，不停地吃会使胃一直处于工作状态，不断分泌胃酸以帮助消化持续填充进来的食物，久而久之，胃部会分泌过多的胃酸，破坏胃消化酶分泌的正常规律，给胃造成持续损害。
边干活边吃饭还容易延长进餐时间，使大脑皮层的摄食中枢兴奋性减弱，导致胃中各种消化酶减少，胃的蠕动功能减弱，妨碍食物的消化吸收，并使食欲受到影响。
边干活边吃饭或是在吃饭时做其他事，如阅读、聊天等，都会使一部分的血液分布在其他部位，从而减少胃的血流量，影响胃部动力，影响正常的消化和吸收。
因此，胃病患者在进餐时应保持一种非常放松的心态，专心地吃，不可边吃饭边干活。
胃病患者不宜蹲着吃饭
蹲着吃饭，腹部受到挤压，会影响胃肠正常的蠕动，还会使胃肠内气体不能上下畅通，造成上腹部胀满等不适感。
蹲的时间长了，全身的血液无法正常循环，会出现下肢麻木；随着胃的蠕动量和张力的增加，必须有大量的血液来供应胃，但蹲着使胃的血液供应受到影响，直接减弱胃的消化功能。
相反，坐在舒适的凳子上吃饭，腹部肌肉松弛，血液循环不受阻碍，胃肠功能有规律地正常工作，对消化食物是非常有利的。
此外，蹲着吃饭易使食物受到不同程度的污染，造成“病从口入”的弊端。因为蹲着吃饭，把碗、碟放在地面或矮桌上，人们走来走去或遇到刮风时，都会把尘土扬起来，落到饭菜上，尘土中的细菌、病毒、寄生虫虫卵等极易引起胃肠疾病。
饭后唱卡拉OK，易消化不良
饭后就唱卡拉OK对人的身体的危害不容小视。
吃饱后，人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，过度兴奋，高歌一曲，轻则引起消化不良、呕吐，重则引发胃肠不适等其他病症。特别是喝酒后唱歌，酒精会刺激喉咙引起充血，出现咽喉肿胀、沙哑。
因此，K歌时间最好选在饭后1小时左右。
此外，经常到歌厅唱歌的朋友应注意以下事项：首先，不要长时间待在包房里，要不时出去透透气，特别是有呼吸系统和过敏性疾病的人；其次，最好不要在包房内吸烟，少使用气味浓重的香水；第三，老人、儿童和孕妇等体质较弱者，最好不要去歌厅；第四，不妨多吃些润喉的水果，如梨、香蕉、橘子、西瓜等，或由西红柿、黄瓜、菠菜等做成的凉菜。
饭后不宜立即用脑
一些工作狂，往往饭后立即工作，这样久而久之就会引发胃病。因为在人体大量进食后，胃部需要调动充分的血液用于食物消化，若此时立即从事脑力活动，会使大脑与胃争夺有限的血液，导致消化不良，从而引发胃病。所以，上班族一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态，切不可因一时之需，铸成日后疾患，终生痛苦。
饭后不要立即松裤带
吃饭吃撑了，很多人会不自主的想松一下裤带，以缓解腹胀。其实饭后松裤带在不知不觉中损害了健康。
人体内脏器官是靠韧带和腹腔压来固定以保持正常位置。进食后，胃肠的重量大大增加，此时将裤带放松，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就会增加，从而引起胃下垂、上腹不适等消化系统疾病。
如果饭后再做较大的活动，消化器官的韧带负荷就会更大，这时就会发生肠扭转而引起机械性肠梗阻，出现较重的腹痛、腹胀、呕吐等症状。因此，饭后最好不要松裤带，胃病患者更要应尽量避免。
胃病患者饭后不宜“百步走”
饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步消化。
如果饭后“百步走”，会因运动量增加而延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化，从而诱发功能性消化不良。特别是体质较差，患有胃下垂的人，饭后更不宜立即散步，哪怕一般的走动也应尽量减少。
有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人，饭后进行走动，会增加胃肠部的血流，减少脑部血流，有可能突然发病。
以上人群，饭后最好适当休息半小时，待胃内的食物适当消化后再活动。长期伏案工作、运动量较少的人或者肥胖、胃酸过多的人，适宜饭后百步走。这些人群饭后走20分钟，有助于胃肠蠕动，促进消化和吸收。
饭后立即洗澡易致胃肠病
吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果此时洗澡，会使人体全身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。因此，胃病患者饭后不宜马上洗澡，应休息1～2小时后再洗澡。此外，冠心病、高血压、高血脂患者更忌饭后立即洗澡。
饭后三鞠躬解除胃胀痛
饭后胃胀主要是因为胃不活动，食物积存在胃底部位，特别是一些中老年人自身消化功能不太好，胃动力差，有的伴有消化系统慢性疾病，如萎缩性胃炎、胃下垂等，所以会感觉胃胀、胃痛，没有饥饿感觉。
只要饭后做一做弯腰的动作，就可以使食物进入胃窦，配合轻松的运动，就可以促进食物消化。
方法是：每天饭后弯三次腰，达到90度，配合散步10～30分钟，天气暖和时可以到户外，天气冷时可以在房间踏步。
吃后就睡，养肚伤“胃”
饭后立即睡觉，大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，造成各种胃病，还会导致发胖；如果患者自身已有血液供应不足的状况，这时吃完饭后倒下就睡，还会招致中风。
此外，吃完饭后就睡还会使胃肠蠕动减慢，造成机体蛋白质不能被消化吸收，大量长时间地停留在肠道内，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。
吃后即睡还会引起泌尿结石、胃及十二指肠球部溃疡出血、结肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱等疾病的发生。因此，胃病患者最好在餐后休息10～30分钟再睡。
饭后开车、坐车易患胃病
开车、坐车的过程中，每秒5次或者6次的振动，会使胃黏液分泌失常，胃黏液分泌明显减少，从而影响或削弱了胃黏液的屏障作用，胃部就会引起炎症等不适。
国外研究人员曾经对330名驾驶员做了跟踪调查，发现胃及十二指肠溃疡患者占15.7%，胃炎患者占14.5%，发病率明显高于一般人群，而且接触振动时间越长，发生病变的比例越高，从业10年以上的人病变比例竟高达80%。
上网也能引起急性胃肠炎
在用电脑上网的时候，键盘上留有使用者手上的病菌，在夏季这些病菌繁殖速度更快。许多爱上网的人往往在电脑前不洗手就进食，这样容易将病菌带入体内，导致急性胃肠炎、痢疾、肝炎、霍乱、红眼病等。而且一般上网的人容易颠倒时差，饮食不规律，暴饮暴食，更容易引发胃病。
餐后伏案午睡要不得
饭后趴在桌子上午睡，容易发生食滞不化、消化不良。这种睡姿使胃部受到被动扭曲压迫，从而极大地干扰了胃排空过程，使消化液分泌减少而产生嗳气、饱胀，继而还会诱发食欲不振、胃炎、溃疡病等。
因此午餐过后千万不要倒头就睡，应先做些轻微活动，如在办公室附近散步，刺激身体血液循环，帮助胃部自然排空，才能让胃更健康。
加班太多，白领最易患胃病
经常加班的白领人士一般长期处于高强度的工作之中，无法有规律地饮食，有时在上一顿省略的情况下又陪客户不停地吃上几个小时，胃部食物远远超量。
一般白领在工作的紧要关头往往情绪高度紧张，常常会忍不住吃许多薯片之类的“垃圾食品”，使得胃得不到休息，胃就会产生大量的胃酸，而后引发胃病。
胃病患者忌睡懒觉
睡懒觉会打乱胃肠功能规律。人们经过一夜的酣睡之后，已饥肠辘辘，这时胃肠道已做好了接纳、消化食物，分泌各种消化液的准备工作，所以此刻应及时进餐。如果赖在床上不起来，特别是胃病患者，会导致胃肠黏膜的损伤，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
再加上屋内封闭，室内空气会被大量的细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等污染，人吸进体内易损伤呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还会损害记忆力和听力。因此，胃病患者清晨最好不要“睡懒觉”。
保持良好的睡姿，不易患胃病
胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等患者，最养胃的睡姿应该是朝右侧睡。
这是因为心脏位于胸腔内左右肺之间偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，故左侧睡会使心脏受到挤压，胃肠受到压迫，胃排空减慢。
而右侧睡则不会发生上述情况。右侧睡心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢；胃内食物通过重力的作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。如果右侧睡，从胃部返流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛。
睡前喝酒伤胃不浅
睡前喝酒，不仅影响胃肠消化，还会影响睡眠质量，使人休息不好，导致精神不振，久而久之，会对人体造成诸多危害。因为晚饭后至睡前，经过四五个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，这时饮酒基本上就属于空腹饮酒。空腹喝酒只要几分钟，血液中酒精的含量就会猛然增高，强烈刺激胃黏膜和血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会大大增加胃病和脑溢血的发病率。
此外，睡前饮酒还会引起呼吸性障碍，也就是我们常说的打鼾，每次打鼾间隔十几秒钟，就会使血压急剧升高，从而引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。总之，睡前不饮酒更有益于健康，特别是胃病和心脏病患者更宜忌之。
以茶解酒，胃很受伤
许多人酒后往往爱饮茶，想以之解除酒燥，化积消食。医学专家认为，以浓茶解酒非但解不了酒，还会给身体健康带来危害。
酒精会直接给胃黏膜带来损伤，导致胃炎、胃及十二指肠溃疡，甚至发生胃出血。而用来解酒的浓茶中所含茶碱、咖啡因也会对胃黏膜产生一定的刺激性，诱发胃酸分泌。因此，可以说酒后饮浓茶更加强了酒精对胃黏膜的损害，加大了胃部疾病发生的危险。
此外，酒后饮浓茶对肾脏、心脏的危害也很大。保护身体健康，最好是有节制地喝酒，不过量，不酗酒，避免空腹饮酒。常饮酒的人，饮酒后可多吃些新鲜水果或喝点果汁，既能润燥化食，又能醒酒；还可以喝些热汤。
吸烟易引起胃癌
吸烟除引起肺癌外，也会引起胃癌。
烟进入胃部后，尼古丁会刺激胃部黏膜，使得黏膜下血管收缩、痉挛，从而起到破坏胃黏膜的作用；同时，吸烟也会增加胃的蠕动及胃酸分泌，胃酸量多会损害胃黏膜屏障功能，发生胃炎和溃疡等病变。
此外，烟中尼古丁会使胆汁及十二指肠液反流入胃，胆汁中含的胆酸更伤胃，会引起胃黏膜糜烂、出血等，不及时治愈就会增加患胃癌的几率。
所以，胃病患者必须戒烟。
冰箱——胃癌的制造者
食物反复加热会产生致癌物质。随着冰箱的普及，人们吃隔夜菜和回锅菜的几率增加，此外，长期久放冰箱的食物，会被病菌侵袭，食用带病菌的食物，无疑会提升胃癌的发病率。
为了降低冰箱对人体的危害，必须做到以下几点：
1熟肉类食物存放不宜超过4天。
2冰箱常用冷藏温度是4～8℃。
3苹果放1～2周，橘子放1周，番茄放1～2天，香蕉、黄瓜和青椒不能超过1天。
4一两天内就要吃完的小食品，可以放在门框上；剩饭菜以及豆制品等比较容易变质的食物放在冰箱上层后壁四周；水果、蔬菜等可以放在冰箱下层，或者是专门的果菜盒里，但不要太靠里边，以免被冻坏。
5将橘子皮晾干，分别放置在冷藏室的各层上，每层100克左右，每半个月换一次，可以起到改善冰箱气味的作用。
垂钓对养胃大有裨益
垂钓是一种精神上的快乐享受，在发现钓上一条活蹦乱跳的鱼儿时，钓者都会欣喜万分，心中的快乐难以言表。这种活动特别适合于静止期的胃溃疡患者，对虽是胃溃疡活动期但不伴有明显出血、穿孔的患者也适用。在充满希望与快乐的垂钓过程中，钓者乐在其中，冲淡了精神上的忧虑，有利于病情的好转。
此外，垂钓的环境一般比较安静，即使不是完全的鸟语花香、青山绿水，这种特定的自然环境也会给人一种心情愉悦、脑清目明的感觉，让人置身自然之中，吸入清新的空气，以改善人心肺胃肠的功能，对胃病患者的调理十分有益。
经常猜谜语，有利胃病康复
猜谜语是多数人非常喜爱的一种益智、休闲、娱乐活动。这种特殊的娱乐在进行时会采用多种修辞手法，例如比喻、借代、拟人等，这种简单诙谐幽默的小谜语，会达到劝世、醒世的目的。出谜语的人会乐在其中，获得心理上的满足，从中得到无限快乐；而猜谜的人也会绞尽脑汁地猜答案，猜出答案时的惊喜会使他们获得心灵上的愉悦，从而有益于胃病患者病情的康复，所以不妨多参加一些猜谜活动。
美妙音乐，亦能养胃
音乐不仅能给人带来艺术上的享受，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音声，闻声即动而磨食。”美妙的音乐不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。饭后听一些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐，对更好地消化食物很有益。
作为胃病患者来说，可以选择用音乐来治疗，不过，需要提醒的是，选择音乐时要选适合自己性情的乐曲，另外还要根据职业、场合、心情而选择适当的音乐。例如，性格外向的人可以选择一些欢快的歌曲，如《步步高》；性格内向的人可以听《二泉映月》等节奏舒缓的音乐。
在进入音乐治疗时，还要做好心理准备，选择合适的环境。室内的空气要清新，光线要柔亮。倾听音乐前最好洗一下脸。聆听时闭目养神、静坐，也可以做深呼吸。
突然间胃痛如何自我缓解
突然间胃痛发作而身边没有任何药物时，可以采取以下方法来缓解疼痛：
●尽量把裤带松开，让腹部放松。
●经常在晚上出现胃酸逆流者，可采用左侧睡，同时把头垫高。
●胃痛发作时要忍住疼痛，坐在椅子上，慢慢做吸气、吐气，坚持做10～20分钟，疼痛可减轻或停止。
●饥饿引起的胃痛，可及时吃一些软质的食物，如苏打饼干，但不能喝牛奶。
●吃冷食引起胃痛，可喝一些热水来缓解，或者用热水袋敷一会儿胃部。
胃痛时如何进行精神调适
胃痛患者只有保持精神愉悦，乐观向上，避免精神过度紧张，才能避免胃痛的发作。一旦胃痛发作要采用心理疏导和心理干预，特别是处于高强度工作压力下的患者，要安排好自己的饮食和作息，适当的给自己减压，必要时可以给自己放放假，做自己想做的事情，让自己的心情得到完全放松，以达到缓解压力的目的。
总之，胃病患者不能因工作和生活而影响到自己的身体健康，工作中要做到有张有弛、精神舒畅、情绪稳定，避免情绪受刺激，遇事不急、不愁、不怒就能有效控制胃痛的发作。
胃胀日常调理有妙招
1养成良好的生活习惯。进食细嚼慢咽，吃饭时最好闭着口吃，不要说话，以免有大量的气体进入胃内；少吃口香糖；养成定时排便的习惯，便秘者要多吃润肠食物；多运动，禁烟酒等。
2不憋屁，放屁能缓解胃肠的压力，避免胃胀。
3经常胃胀者，可准备一些薄荷油，在胃胀难忍时涂在肚脐周围，很快就能消除腹部胀气。
4减轻生活压力，做到不紧张、不焦虑，保持心情轻松愉快。
急性肠胃炎的注意事项
患急性肠胃炎应卧床休息，注意保暖。因发作时常有呕吐、腹泻等症状，失水较多，所以需补充液体，可吃鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物，酌饮开水、淡盐水。为避免胃肠道发酵、胀气，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖的摄入。
应注意饮食卫生，高脂肪的油煎、炸及熏、腊的鱼、肉，含纤维多的蔬菜、水果，刺激性强的饮料、食物和调味品等应忌食。
消化性溃疡的预防调护
消化性溃疡患者生活要规律，避免劳累和精神刺激，注意保暖，特别是在溃疡病的发作期更要注意休息，如果出现疼痛剧烈、有出血现象，需卧床。
本病与精神因素关系密切，因此，患者要保持乐观情绪，消除焦虑。
饮食要定时定量、少食多餐，每天最好进食4～6次，疼痛发作时可适当吃些饼干、烤馒头片等；多食营养丰富、易消化的食物，并保证维生素及蛋白质的摄入量。忌食酒、咖啡、豆类食物和浓缩果汁以及酸辣、油煎等粗糙刺激性强的食物。
忌用强的松、阿司匹林、利舍平、咖啡因、肾上腺皮脂激素等加重溃疡的药物。一旦出现情绪波动，可适当服用一些镇静剂，如舒乐安定等。另外，可加强身体锻炼，提高机体功能状态和免疫力。
旅游中患急性胃炎的防治方法
旅游者发生急性胃炎多是暴饮暴食、酗酒、服用止痛片等刺激肠胃的药物引起的。通常在饮食不当的24小时内发病。
症状有上腹疼痛、恶心呕吐，伴有腹泻水样便、脐周围痛等，严重的会出现脱水、酸中毒、休克或上消化道出血。
这时患者最好卧床休息，对症服药。腹痛者可服用普鲁本辛、颠茄片，呕吐者可服用胃复安、吗丁啉；腹泻者可服用氟哌酸、黄连素。如果出现上述严重症状，应及时送医院治疗。
