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第163章 戴安娜王妃推崇的美胸操

下面向您介绍一套已故的英国王妃戴安娜最为推崇并坚持做了7年的3分钟胸部健美操。您可以在家中伴着轻松的音乐完成这套动作。只要坚持,收效甚显。

跪撑,胸部尽量贴地。重复8次。

分腿直立,两臂交替做敬礼动作。重复8次。

身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲重复4~8次。

分腿直立,两臂侧平举,然后两臂内合,手指相触,掌心向下。重复8~16次。

屈膝坐起,两臂后撑,然后将臀部抬离地面,尽量使大腿与躯干在一条直线上,与地面平行。重复4~8次。

屈身跪撑,先将右臂从下伸向左上方,然后在转体时向右上方尽力伸展。两臂交换做。重复8~16次。

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