这种推球技术的典型代表是美国优秀运动员奥尔费德，成绩达到22.68米。采用这种技术的预加速方式是旋转，在最后用力阶段无论从动作结构还是从方法上更强调转动因素。由于使用这种方法有较大的转动惯性，对运动员的身体素质、技术水平以及身体控制能力等方面都有较高的要求，因此选择采用这种技术的运动员并不普遍，选用时常常比较慎重。
二、投掷铅球技术分析和应用
尽管优秀运动员所采用的投掷技术存在一定的差异，但决定投掷远度的主要因素是共同的，包括投掷出手高度：从地面至铅球出手瞬间的最高点之间的距离；出手角度：指铅球出手的飞行方向与水平线之间的夹角；铅球出手的初速度三个方面的因素，其中出手初速度最为重要。力作用于器械的路线越长（特别是最后用力阶段），同时在该路线上作用于器械的时间越短，则器械出手的初速度越快，成绩刚越好。
（一）背向滑步推铅球技术分析（以右手投掷为例）
1.握、持铅球的动作方法
①握法：握球的手要五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧。为维持铅球的稳定性，初级运动员可把铅球更靠近指根处，高水平运动员可将球适当向手指上方移，以利于发挥手指的拨球力量。托好球后，手腕自然背屈，铅球的重心固定在食、中指的指根或第二指骨处。
②持球站立：握好球后，将球放置在右颈部锁骨窝处，球体紧贴颈部，右臂屈肘，自然外展，掌心向外，上臂与身体夹角约成45°；运动员背对投掷方向，右脚尖紧贴投掷圈后端内沿站立，体重均衡地落在右腿上；左脚脚尖触地，位于体后约20～30厘米处，左腿呈放松状态；躯于和头部保持正直，髋向上略有提升，目视前方，注意力集中于将要开始的起动动作；左臂自然上举，或者由肩上转向胸前，保持身体的扭紧，维持身体平衡。
2.预备动作要领
预备动作是运动员进入滑步状态前的身体姿态调节过程，对铅球运行距离的长短起着重要的作用，也为顺利地进行滑步刨造条件。常见有以下三种方法：
方法一：由低姿状态开始的预备动作。持球站立好以后，上体前俯约与地面平行，两腿弯曲，身体重心落于右腿上，左腿后伸以脚尖点地，左臂自然下垂，两眼目视前下方，将球臂肘部自然下垂，部分上体在空间探出体外，待姿态稳定后.顺势向后摆动左腿开始滑步。
从动作上看，运动员由下蹲状态进入滑步，铅球处于较低部位，身体由平衡状态开始，比较利于稳定重心，但是采用这种开始姿势需要运动员具有强大的腿部力量，才能发挥滑步的特有效果，因此只有少数优秀运动员采用这种预备姿势。
方法二：姿势是从较高的姿态开始运动。运动员持球站立好以后，采用平稳从容的动作，上体逐渐前倾，当躯干接近水平位置的同时，左腿向后上方抬起，右腿膝关节微屈，体重均匀地分布在整个右脚掌，头部和躯干位置关系没有变化。伴随着左腿的回收，右腿的髋、膝关节主动弯曲，身体各部分都向右腿一侧靠拢，运动员呈“团身”状态。并且髋部略向投掷方向移动，为进入滑步阶段做好准备。
这种高姿态预备动作的优越性在于滑步开始时，右腿肌肉发力较为容易，身体重心起伏较小，完成最后用力比较自然。许多优秀运动员采用这种预备动作。
方法三：姿势与前面所介绍的两种方法有所不同。运动员持球站稳后，从容不迫地向前屈体，同时左腿向后伸展，左臂保持上伸。上体前屈至接近与地面水平时，从侧面看，整个身体形成一个“T”字形。待稳定后，顺势做团身动作。上体有节奏地加深前俯。约与地面平行，与此同时，左腿屈膝靠近右膝，左臂稍下垂，身体重心向投掷方向移送，接着利用“团身”的反弹，左腿向后摆出，开始滑步。
这种预备动作基本上集中了前两种姿势的优点，便于运动员集中注意力，稳定情绪，取得平衡，更利于发挥躯干及上肢的力量，所以多被优秀运动员采用。
在现代竞技比赛中，也有许多运动员在完成预备“团身”动作时，加大躯干的扭转程度，把左肩扭至右膝前上方，更加充分地拉长躯干肌群的长度，以便发挥更大的力量。因此说无论运动员采用哪种预备姿势，都必须结合本人特点与习惯，使个他优势得到充分的发挥。
3.滑步技术及配合
滑步过程是推铅球技术的重要组成部分。滑步的目的是使铅球获得尽可能大的水平移动速度，并为最后用力创造良好的用力条件。滑步动作是以左腿向抵趾板方向的摆动开始的。整个过程包括左腿与右腿的摆、蹬配合以及形成最后用力前的预备姿势。
（1）左腿摆动的两种方法
“一：以左大腿向后上方摆出，配合右腿蹬伸，带动身体滑行。它的特点是动作幅度大，特别在左腿摆至后上疗时，给右腿的压力减小，便于蹬伸右腿，同时能较好地控制身体起伏，增大水平速度，给快速收、拉右腿创造了条件。但是，因为动作时间长.造成左脚落地较晚，双支撑的过渡阶段容易降低速度。初学者多采用这种方法，优秀运动员很少采用。
方法二：左大腿向后伸出，小褪直接向抵趾板插去。这种方法动作幅度小，双脚落地速度快，可以缩短滑步与推球之间过渡的时间。但是在收右小腿动作上比一种方法困难一些，要求运动员的右腿具有较强的肌肉力量，因此这种方法多为身体素质好的优秀运动员所采用。
（2）右脚蹬离地面的两种方法
方法一：踵式滑步。踵式滑步开始时，支撑地面的右腿由前脚掌向后滚动，最后以脚跟蹬离地面，右腿呈伸直状态。这种滑步方法适用于腿部有力、动作灵活者，而且脚在蹬离地面时与地面形成的蹬地角小，能更好地控制身体的起伏，容易发挥水平速度.踵式滑法与掌式滑法相比，速度稍慢，收小腿动作困难，为多数优秀运动员采用。
方法二：掌式滑步。掌式滑步方法是以支撑腿前脚掌自然蹬离地面的方法。
右腿不充分伸直。蹬地角度比踵式方法的蹬地角度大，重心较高，便于收小腿。整个动作简单、省力、容易掌握，但蹬地力量相对小些。为部分身体高大的优秀运动员采用，初学者和中级运动员多采用这种滑步方法。
（3）滑步过程的蹬、摆配合技术
运动员在完成预备动作后，当左腿摆动进后半段，右腿压力减小，立即配合右腿的蹬伸。带动上体向圆心移动，并在右腿几乎伸直同时，右脚迅速蹬离地面，收拉右小腿，右脚内转约90落在圆心附近。与此同时，左小腿积极向抵趾板方向插去，脚稍外展落在抵趾板内沿15厘米处，左脚尖与右脚跟约在一条直线上。
滑步过程中。左臂始终微屈在右胸前方，它可以控制上体继续保持滑步姿势，帮助上体与下肢之间的扭紧，同时还为最后用力时上体向投掷方向转动，起协助作用。
（4）最后用力前
滑步即将结束时，上体稍有抬起。由于左腿后摆、左脚外展落地，左髋也被带动向左转动，这时两脚连线与髋轴几乎在同一垂面，与肩轴则扭转成90°，预先拉长了躯干及下肢肌群。此时右腿弯曲约90°，承担大部分体重。铅球处于右膝上方外侧。运动员形成用力推球前的预备姿势。
滑步技术的好坏，直接关系到运动员最后用力的效果，影响运动成绩。滑步技术掌握较好的运动员，比原地推球的成绩远1.5～3米。决定滑步效果的主要因素：一一是左腿摆动的力量、速度和方向；二是右腿蹬地的力量、速度和角度；三是蹬摆配合。右腿蹬地后快速收腿和左腿摆动后的积极下落，不仅直接决定滑步速度的快慢，而且是完成“超越器械”动作的关键，保证滑步后能迅速连贯地转入最后用力阶段。
4.最后用力技术
最后用力是推铅球技术的主要环节。它从左脚着地瞬间开始直到将铅球推离指尖，整个过程包括推球前的蓄力阶段和向投掷方向加速推球阶段。
（1）蓄力阶段
滑步结束，左脚落地瞬间，右脚及右膝继续向投掷方向转动并积极蹬伸，同时配合左腿有力的支撑，阻止身体水平前移，把力量传导至髋部，使右髋向前一向上送出，骨盆围绕身体纵轴做转动。原来向后扭紧的上体，由于挺转髋的带动，和左臂一起也随着向左上方转动，前俯的上体逐渐抬起，此时肩轴仍落后髋轴，运动员身体形成“侧弓状”，预先拉长的工作肌群成待发之势，为最后用力推球做好了身体和技术上的准备。这时运动员的身体重心位置在两腿之间，为进入下阶段的推球创造了条件。
（2）加速推球阶段
躯干形成“侧弓”后，右体侧以右髋为主导继续向前转动.由下肢产生的力则继续向上传导，使运动员胸部对准投掷方向，在由左臂做出的向斜上方再向斜下方急振动作的自然引导下，躯干绕右髋水平轴做“鞭打”动作。急振同时，右肩高于左肩。
在伸臂推球前，运动员体重大部分已由两脚之间移至左腿，左腿配合推球动作，积极向上蹬伸，起强有力的制动支撑作用，帮助重心上升，提高出手点，并加长躯干及手臂向前用力距离，提高出乎速度，增强了“鞭打”效果。
“鞭打”动作到达高峰时机，右臂在肘关节处做有力的伸展，手腕内转屈腕，手指在离球瞬间有弹性地拨动球体，将铅球向前上方推出，完成用力推球的全过程。
在完成最后用力的过程中，头的位置及视线也是十分重要的。优秀运动员在做躯干“鞭打”时，直到最后才将头部转向投掷方向，两眼目视前上方，帮助控制正确用力的方向，同时对过早抬起上体起限制作用。
最后用力动作是否正确直接关系着出手速度、出手高度和出手角度，影响器械飞行的远度。因此要求运动员在完成最后用力的动作时，要充分利用滑步阶段所获得的速度，不停顿；保证正确的用力顺序、动作连贯、不脱节，形成牢固的左侧支撑，发挥躯干“鞭打”动作效果，保证最后用力的顺利完成。
5.维持平衡的技术
在铅球即将离手刹那，优秀运动员能够做到继续向前加速，向投掷方向伸展全身，以加长有效的用力距离，获得更好的推球效果。因此维持身体平衡技术在完整推铅球技术中占比较重要的地位。
一般来讲，器械出手后，右腿随势前摆，运动员积极变换支撑腿，将右啣踏于左脚附近，左腿后摆.右腿承担全部体重，并降低重心，保持身体的平衡，防止犯规。
（二）旋转推铅球技术介绍（以右手投掷为例）目前，旋转推铅球技术已被许多运动员成功地采用。这种技术准备部分的加速，类似掷铁饼的旋转技术，但也存在着比较显著的差异。
1.握、持球方法
旋转推铅球的握球方法与背向滑步推铅球的握球方法相同。因为旋转式推铅球在加速过程中，离心力较大，因此持球时需要抬肘，把铅球紧贴在锁骨窝处，以防止脱落。
2.站立姿势与预备动作介绍
两脚开立宽于肩，两脚尖紧贴投掷圈后端的内沿，背对投掷方向站立。左臂稍向左前方抬起，以与右臂保持平衡，上体稍前倾。两腿微屈。
做预备动作时，上体左右转动，右转时幅度较大，保证拉紧躯干肌群，重心大部分移至支撑腿右腿，以便于旋转。
3.旋转过程及最后用力动作特点和过程
旋转开始时，上体利用躯干反扭紧的动量向左转动，左脚提踵，左膝外展，右腿蹬伸，身体重心逐渐移向弯曲的左腿，并且以左脚掌为轴，向投掷方向转动（有的运动员采用以左脚跟向前脚掌滚动的转动方法）。由于离心作用，身体向左倾斜，形成一个以左肩、左膝的左侧转动轴。右脚蹬离地面后，右腿微屈围绕左腿向投掷方向做弧形摆动，上体将转到面对投掷方向时，右腿屈膝向投掷方向迈出，以加大转动惯量，给身体进行快速转动创造条件。随后左脚顺势蹬离地面，右脚前跨。并以右脚前脚掌落在圆心附近，承担全部体重。这个过程几乎没有腾空。右脚落地后继续转动，左脚立刻外展后向投掷圈的左前部分插出。这时运动员的身体重心仍保持在弯曲的右腿上。由于下肢快速形成的双支撑，使落后的上体向投掷反方向倾斜与扭紧，形成超越器械。
在旋转动作中，因为球重、离心力大，右臂、右手需要牢固地控制铅球，头保持正直，眼向前看。为配合右臂保持平衡，左臂稍向侧前方抬起，帮助躯干形成最大扭紧状态，为最后转体用力提供最有利的条件。
最后用力技术与背向滑步推球技术区别不大。旋转推球要求运动员更多地利用转体的动量，投掷臂准确、及时地完成推球动作。
4.维持平衡动作要领
铅球出手以后，在转动惯性的影响下，身体继续向左转动，犯规的可能性减小，但也要求运动员及时采用换步和降低身体重心来减缓冲力，以维持身体平衡。
旋转推铅球技术虽然具备如下优点：动作连贯、舒展；加速路线长；转动动量大可以快速将球推出，右臂、右肩用力程度较小；推球前身体最大程度地扭紧，便于发挥躯干力量等。但旋转推球也有不足之处：铅球质量大，旋转过程中离心力大，难以控制，难以发挥正确的最后用力技术，会影响投掷远度；技术难度大，不易保持平衡，并且在出手瞬间身体不宜发挥垂直速度，易产生减速或停顿。因此旋转推球方法多为优秀运动员采用，素质水平较低的初学者不易学习。
在运动实践中，无论是背向滑步推铅球技术还是旋转推铅球技术，在技术细节上每个运动员都存在着区别。选择技术和进行技术训练要以运动员本人的体态、素质水平、用力特点以及心理特征等为依据，形成具有个人特点的专项运动技术。
三、推铅球技术专项训练
铅球运动员要经过多年的系统训练。国外的成功经验告诉我们，从少年训练开始到进入世界优秀运动员行列，至少需要6年，出成绩的第一高峰可在20岁左右，出成绩的第二高峰多在25岁以后。
铅球运动员的多年训练分成四个阶段.即基础训练阶段（13～15岁），初级专项训练阶段（16～17岁），专项提高阶段（18～20岁）和高级训练阶段（20岁以上），这四个阶段有各自的训练任务和训练要求，现着重介绍青少年铅球运动员必须经历的前三个阶段。
（一）基础训练阶段的内容和方法
1.训练任务
①提高健康水平，促进身体正常生长发育。
②全面发展各项身体素质，重点进行速度训练。
③学习掌握多种运动项目的动作技能。
④初步掌握背向滑步推铅球的技术。
2.训练内容和方法
（1）全面身体训练的内容和方法
①跑、跳、投基本技术和技能的学习与训练。
②活动性游戏、各项球类游戏，越野跑等。
③选择体操、武术有关练习。
④各种形式组合的身体训练，安排的比例。
⑤各种形式的跳跃练习和抛掷轻器械的练习。
（2）技术训练要求
