纠正短跑起跑抢跑错误的方法有：①适当调整“预备”姿势；②增强手指和臂的力量；③延长或缩短“预备”到鸣枪的时间，养成听枪声起跑习惯；④通过思想教育，严格遵守比赛规则。
34.后蹬无力、坐着跑错误形成的原因和纠正方法这一错误的形成原因：①对后蹬动作概念不明确，蹬地腿离地过早，在后蹬动作尚未结束时急于完成摆腿动作；②上体过于前倾，使髋关节产生补偿性的后移；③腰腹肌松弛，髋关节灵活性和腿的柔韧性差，后蹬时髋部的前送不充分；④腿部和躁关节力量差。纠正方法：①讲清在后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序和充分伸展的作用；②后蹬时强调摆动腿前摆带动同侧骨盆前送；③加强腰、腹肌力量练习，跑时要强调腰、腹肌保持适当的紧张；④身体保持正直姿势，使髋关节积极前送；⑤加强支撑腿的伸肌群练习，提高支撑能力；⑥多做高抬腿跑后蹬腿跑等专门性练习及上坡跑、跑台阶和各种弹跳练习。
35.短跑教学中应注意的问题
短跑教学中应注意以下问题：①教学中应注意对基本技术的训练，如正确的着地方向、稍前倾或保持正直的躯干姿势以及正确的前后摆臂动作等。只有狠抓了基本技术的基础，才能逐步提高技术要求。②在教学中应培养学生学习和掌握放松的能力。在短跑比赛中，技术动作的紧张必然导致运动水平的下降，教学时应根据不同的对象来确定不同的运动强度，使学生掌握跑进中的放松协调能力。③积极采用各种专门性练习，诱导其掌握正确跑的技术。例如在教学中采用如高抬腿跑、后蹬腿跑、车轮跑等专门性练习j根据跑的技术结构特点，诱导和改进某一技术环节。
并可运用专门性练习逐步过渡到途中跑这一重点技术过程中去，主要手段？
短跑专项训练包括专项素质训练（包括速度训练、速度耐力训练、爆发性力量训练和柔韧性训练等）、技术训练、心理训练。
提高跑的最高速度的训练方法有：①行进问跑30米、60米；②从中等速度到最高速度跑，分段快跑80～100米（20米中速跑一20米高速跑一20米中速跑一20米高速跑）；③成组接力跑，2×（20～50）米，4×（30～50）米；④迎面接力跑，30～40米；⑤半蹲踞式、蹲踞式起跑，30～50米；⑥下坡跑，30～50米；⑦顺风跑，30～50米；⑧短距离加速跑，30～50米；⑨短距离追逐跑，30～50米；⑩距离跑，40～60米等。
38.何谓“速度障碍”？出现时怎样克服？
当运动员的速度发展到一定阶段时，往往会产生停滞不前的现象为了避免“速度障碍”的出现，应控制最大速度的练习，一般是以慢一快一最快一快一慢的速度节奏进行速度训练。当出现“速度障碍”时须改变速度训练的方法和手段，加大运动量和训练强度。
39.何谓速度耐力？发展速度耐力的基本方法有哪些？
速度耐力也称专项耐久力，是指持续用专项速度快跑的能力，也是速度素质的一种。不同项目有不同要求，对于短跑运动员来说，是在全程或后程用高速跑（即在缺氧状态下进行快跑）的能力。它是运动员取得良好成绩的重要素质（特别是在400米跑和200米跑项目中）。
发展速度耐力的基本方法有：①用比赛速度或接近于比赛速度进行专项距离的跑；②反复进行短于或长于专项距离的跑。
40.如何安排短跑准备活动的步骤？短跑比赛中应注意哪些事项？
短跑属于极限强度运动，它对神经系统、内脏器官以及运动系统如身体各部分的肌肉等要求都很高。而人体由安静状态进入极限强度的工作状态有一段相当长的惰性过程，准备活动则是解除这一过程的最好办法。短跑准备活动的步骤一般为：①进行适宜的慢跑。通过慢跑使人体各系统和器官初步进入工作状态，同时使体温升高，便于肌肉收缩，消除肌肉工作中的不利因素，如粘滞性等。②进行静力性柔韧练习，通过柔韧性练习使身体各部分的肌群得到伸展。这一过程不要单纯进行腿部的练习，应注意全身的伸展使肌群得以拉长。③进行各种专门性练习，如高抬腿跑、后蹬腿跑、车轮跑练习，并结合短跑中的技术要领进行练习。④进行适宜的加速跑练习，可换上钉子鞋进行，然后休息片刻即可参加比赛。在准备活动中应使身体各部分充分拉开，并通过准备活动使自己的兴奋性处于良好的阶段。有的运动员在准备活动中不敢多活动，生怕自己的体力消耗太大，其实这是完全错误的。准备活动不充分往往是造成比赛中伤害事故出现的重要原因。
短跑比赛中应注意以下事项：①在比赛中应始终保持清醒的头脑，按合理的技术要求进行运动。切不可因别人的领先而使自己的动作紧张起来。②在比赛中应按照既定的战术，保持自己的运动节奏，同时注意自己的技术动作不要走样。③在冲刺阶段应充分发挥顽强拼搏的精神，直到跑过终点线。跑过终点线以后，应随跑的惯性跑几步再逐渐停下来，切不可突然制动，以免摔倒。
终点跑和冲刺技术入门
各种距离的赛跑都有一段跑程向终点跑去，这段努力冲向终点的跑程被称为终点跑。不同距离、不同速度的赛跑，其终点跑的技术是各不相同的。
短跑、跨栏跑、接力跑等项目，全程速度本来就很快。对这些项目而言，终点跑的任务就是保持正确途中跑技术，保持正确身体姿势，保持较高速度通过终点；而中长跑、障碍跑等项目，由于全程距离较长，运动员在全程中应合理化分配体力，因此在接近终点的这段跑程中，应努力把跑的速度提高到尽可能快的程度，力争跑出好名次、好成绩。据此，许多运动员采用类似短跑的快跑技术完成终点跑。
中长跑与障碍跑选手终点跑的距离是根据个人具体情况和对手情况临时决定的，通常要考虑自身的体力情况和竞争对手的位置而定。第26届亚特兰大奥运会女子5000米冠军王军霞，是从最后300米开始终点冲刺，以自己顽强的拼搏和体力战胜对手。
冲刺技术的概念是指终点跑，但短跑、接力跑、跨栏跑运动员，在高速跑到达终点的瞬间用躯干的附加动作，争取身体躯干部位尽早地通过终点线垂直面，以此争得较好名次。这个技术过去叫“撞线”（目前，由于世界大型比赛包括国内大型比賽中部下拉终点带，田此，再称“撞线”就不合实际了）。现在，不少选手在通过终点时仍有这一动作。完成这一动作是当运动员距离终点线1～2步时，加大躯干前倾到终点线垂直面时，躯干前倾达到最大限度，同时两臂后伸，摆动腿高抬大腿，维持身体平衡。
田坛英雄谱：男子跳远的神话数字
1968年墨西哥城奥运会上，世界超级田径明星们创造了一批奇迹般的世界纪录。其中最令人惊异的是男子跳远的世界纪录——8.90米，这简直就是一个神话般的数字！
10月17日，美国著名选手波士顿在跳远及格赛中，在无风的情况下跳出8.27米，打破了奥运会纪录。另一名美国黑人选手比蒙跳了8.19米，都远远超过7.65米的及格标准。
比蒙于1946年8月29日生于美国纽约，身高1.90米，体重72千克。他的100米跑成绩是10秒3，跳高2.05米，三级跳远15.76米。比蒙曾12次跳出8.20米以上的成绩。
10月18日进行预决赛，第一轮试跳开始时，比蒙站在助跑道起跑点处，在数万名观众的注视下，他稍稍镇定了一会儿，然后稍一下蹲便开始加速助跑，起跳，腾空，两腿在空中交替地走了两步半，像一只巨鸟一样飞了起来，收腹，举腿，最后远远地落在世界纪录标记的前方。
坐在跳远场地附近的观众看到这一情景马上狂呼了起来，然后整个运动场沸腾了。裁判举起了白旗，宣布这一试跳有效。以后的几分钟好像过得特别慢，裁判员们十分认真，国际田联的负责官员们也赶到现场，用钢尺仔细反复地丈量它的长度。因为在沙坑侧面安置的长度读数板上没有这么远的标记。最后终于宣布了刚才一跳成绩：8.90米！波士顿和捷尔一奥瓦涅西安分别在1965年和1967年创造的世界纪录是8.35米，而比蒙一下子把它提高了55厘米。
这简直令人难以置信，全场观众又欢呼了起来，比蒙此时向空中跳了起来，然后又跪在地上，亲吻着地面，似乎刚刚经历了一场世界奇迹的发生。
人称比蒙这一跳是“21世纪的一跳”，所有赫赫有名的尖子选手都为此惊呆了。比赛实际上已经到此为止了，特别是天空又骤然下起雨来，这时，无论是谁，再跳出超过8米的成绩也不会引人注目，与8.90米相比都黯然失色。
一位坐在踏板边上的见证人说：“我敢肯定，比蒙踏板时，起跳脚甚至离板边还有几厘米。”
美国的韦格纳教授对比蒙的“神话般的一跳”进行研究之后，得出这样的结论：在同样风速（+2.0米／秒）情况下，8.90米的成绩在海平面高度地区相当于跳8.63米，高原的有利条件使他的成绩增加了27厘米。著名的美国体育科学权威人士约克尔指出，8.90米的成绩相当于100米跑9秒4，200米跑16秒97，400米跑37秒23，10000米跑25分43秒17，400米栏41秒8。虽然这位美国教授的计算可能有点玄比蒙取得8.90米成绩完全靠高速助跑，他助跑获得的最大速度是10.70米／秒（欧文斯更快，达到10.97米／秒），起跳水平速度为8.89米／秒，垂直速度为3.67米／秒。他起跳后，两腿尽量前伸，跳得又高又远。
乎，但毕竟说明，8.90米是“惊世之跳”。
比蒙在1968年墨西哥城奥运会上所创的8.90米，在此后的20余年中，世界田坛有多名顶级跳远高手都试图去冲破这一跨世纪的一跳，但均失败了。直到1991年，第3届世界田径锦标赛，美国优秀的跳远运动员鲍威尔，以8.95米的成绩才打破沉默了23年之久的世界纪录。
